Agar siz tashqi ko'rinishingiz va turmush tarzingizga ozgina o'zgartirish kiritmoqchi bo'lsangiz, yoshroq ko'rish oson. Eng zamonaviy soch turmagini tanlashdan va shkafingizni zamonaviy tendentsiyalarga moslashtirishdan boshlang. Yuzingiz yosh nurini saqlab turishi uchun teringizni namlang va tishlaringizni oqartiring. Agar siz yosh ko'rinishga qaror qilsangiz, to'g'ri ovqatlaning, muntazam ravishda mashq qiling va o'z pozitsiyangiz ustida ishlang, shunda siz tik turasiz. Tafakkuringizni o'zgartirish va o'z -o'zidan bo'lish - bu yoshligingizni saqlab qolish va sizdan yoshroq bo'lishning ajoyib usuli. Shuni yodda tutingki, keksayishning hech qanday yomon joyi yo'q va ko'plab yoshlar hatto yoshi kattaroq ko'rinishga harakat qilishadi!
Qadamlar
3 -usul 1: tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish
Qadam 1. Yuzingizga mos keladigan zamonaviy soch turmagini tanlang
Yangi soch turmagi - yoshroq ko'rinishning ajoyib usuli. Agar sizning sochingiz uzunroq bo'lsa, yonboshli quaff yoki silliq sochlar juda ko'p harakat qilayotgandek ko'rinmasdan sochlaringizni yangilashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Agar sochingiz qisqaroq bo'lsa yoki qisman sochingiz to'kilsa, baland va qattiq - bu kuchli, oddiy tanlov.
- Agar siz sochingizni to'kib tashlasangiz va soch turmagi keskin kamayib ketgan bo'lsa, unga suyanib, shunchaki boshingizni oldirishga harakat qiling. Agar sochingizni oldirish ongli tanlovga o'xshasa, siz hech narsani yashirishga urinayotganga o'xshamaysiz!
- Yangi kesmani tanlayotganda, yuzingizning shakliga e'tibor bering. Katta, jingalak kesma uzunroq yuz bilan yaxshi ishlamaydi, agar boshingiz to'rtburchaklar bo'lsa, sochlaringizni siltash xato bo'lishi mumkin.
Maslahat:
Hamma uchun ishlamasa ham, sochlaringizni oldirish haqida o'ylang. Soqollar, mo'ylovlar va echkilar ongsiz ravishda sizning qariganingiz haqida xabar yuborishadi.
Qadam 2. Sochlaringiz yosh ko'rinishi uchun kulrang sochlaringizni bo'yang yoki qirqing
Agar siz bir nechta kulrang sochlarni topsangiz, ularni kesib tashlang. Agar juda ko'p kulrang sochlar tezroq kelsa, salonga borib, sochlaringizni yoshligingizdagi rangga bo'yab qo'ying. Siz shuningdek, DIY soch bo'yoqidan foydalanishingiz mumkin, lekin ilgari hech qachon qilmagan bo'lsangiz, sifatli bo'yash ishini mustaqil ravishda bajarish qiyin bo'lishi mumkin.
Agar siz o'zingizga e'tibor qaratmoqchi bo'lmasangiz, sochlaringizni yorqin yoki g'ayritabiiy ranglarga bo'yashdan saqlaning
Qadam 3. Shkafingizni yoshga mos kiyimlar bilan yangilang
Shkafdan o'ting va eskirgan kiyimlarni aniqlang. Ularga xayriya qiling va garderobingizni yangilang. Do'konga boring va biroz torroq shimlar, zamonaviy kostyumlar va yangi ko'ylaklarni oling. Biroq, sizdan 10 yoshdan oshgan odamlar uchun aniq mo'ljallangan narsalardan uzoqlashib, kiyimingizni yoshga mos holda saqlang.
- Siz uchun juda yosh kiyim sotib olmoqchi emassiz. Agar siz qirqdan oshgan bo'lsangiz va o'smirlik tendentsiyalariga asoslangan kiyim sotib olsangiz, siz juda qattiq harakat qilayotganga o'xshaysiz.
- Ishbilarmonlik liboslari uchun ingichka, sovuqroq rishtalar - yosh va zamonaviy bo'lishning ajoyib usuli.
- Bosh kiyimlar haqida gap ketganda, visor va past profilli beysbol shlyapalaridan uzoq turing. Ular odatda katta yoshli odamlar bilan bog'liq.
4 -qadam. Yaxshi terini parvarish qilish bilan shug'ullaning
Agar teringizga g'amxo'rlik qilsangiz, u uzoq vaqt sog'lom va yosh bo'lib qoladi. Yuzingizni kuniga ikki marta-ertalab va yotishdan oldin yuvishni unutmang. Yuvib bo'lgandan keyin yuzingizga nemlendirici qo'llang, bu sizning teringizni silliq qiladi va ajinlarning oldini oladi. Bundan tashqari, haftada bir necha marta yuzni skrab yoki kimyoviy peeling bilan terini tozalash kerak. Peeling o'lik teri hujayralarini olib tashlaydi va teringizga yoshroq, yorqinroq nur beradi.
- Quyoshdan zararlanish erta qarishga olib kelishi mumkin, shuning uchun har doim ochiq havoda quyoshdan saqlovchi kremdan foydalaning.
- Teri yumshoq va nam bo'lishi uchun har kuni tana losonini surting.
Qadam 5. Kiruvchi sochlardan qutulish uchun qosh, burun va quloq sochlarini qirqing
Yoshi o'tib, quloq va burun teshigidagi sochlar uzun o'sib, bo'ysunmaydi. Soch kesish vositasini oling va burundan chiqadigan sochlarni kesib oling. Quloq sochlarini maxsus qaychi yoki qaychi bilan qirqing. Qoshlaringizni muntazam tekshirib turing, sochlari joyidan chiqib ketgandek tuklar bor -yo'qligini tekshirib ko'ring.
Bo'yinning orqa qismiga ham e'tibor bering. Bo'yiningiz silliq va tiniq bo'lishi uchun bu joyni kerak bo'lganda oldiring yoki qirqing
Qadam 6. Tishlaringni tiniq va toza saqlash uchun tishlarni oqartirish muolajasidan o'ting
Yorqin tabassum yoshlik va ishonchni bildiradi. Agar yillar davomida tish gigienasi biroz pasaygan bo'lsa, tishlarni oqartirish uchun chiziqlar oling va tishlaringizni yoritish uchun yorliqdagi ko'rsatmalarga amal qiling. Tishlaringizni sog'lom va yorqin bo'lishi uchun har kuni tishlaringizni yuving va tish iplarini yuving.
Qadam 7. Quyosh dog'larini tibbiy mutaxassis olib tashlang
Agar sizda ko'rinadigan quyosh dog'lari bo'lsa, dermatolog bilan maslahatlashib, ularni olib tashlash mumkinmi yoki yo'qligini bilib oling. Dog'larni olib tashlash uchun siz dori ichishingiz yoki oqartirish kremini joyiga surtishingiz mumkin. Aks holda, siz ularni muzlatish yoki tozalash uchun terini yoshartirish klinikasiga murojaat qilishingiz mumkin.
Quyosh dog'lari ko'pincha jigar dog'lari deb ataladi. Ular zararsiz, lekin ular sizni yoshingizdan ancha katta qilib ko'rsatishi mumkin
Qadam 8. Botox yoki plomba olish haqida doktoringiz bilan gaplashing
Invaziv bo'lmagan tibbiy protseduradan foyda ko'rishingiz mumkinligini bilish uchun birlamchi tibbiy yordam shifokoringiz bilan gaplashing. Botoks in'ektsiyalari - teringizni yoshartirish va ajinlaringizni yoki qarg'aning oyoqlarini yumshatishning ajoyib usuli. Ko'tarish va yumshoq ko'rinishga ega bo'lish uchun teringizga plomba kiritilishi mumkin. Yoshartirish klinikasiga murojaat qilishdan oldin bu variantlarni doktoringiz bilan muhokama qiling.
Agar siz chindan ham qarimagan bo'lsangiz, botoks va plomba moddalarini haddan tashqari ko'p iste'mol qilish sizni kutilmagan ta'sirga olib kelishi mumkin
3 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish
1 -qadam. Sog'lom bo'lish va o'zingizni eng yaxshi ko'rinish uchun muntazam ravishda mashq qiling
Haftasiga kamida 3 marta sport zaliga boring va muntazam mashg'ulotlarni boshlang. Agar siz katta hajmga ega bo'lishni istasangiz, og'irlik mashqlarini boshlang. Shu bilan bir qatorda, siz mashg'ulot paytida dam olish uchun ko'ngilochar sport ligasiga qo'shilishingiz mumkin. Yugurish va yoga bilan shug'ullanish - bu tanangizni og'ir vazndan yoki aloqa sportidan shikastlanmasdan mashq qilishning ajoyib usuli.
- Kardio va yengil qarshilik mashqlari og'irlikni ko'tarishdan ko'ra vazn yo'qotish uchun yaxshiroqdir.
- Agar siz gavjum hayot kechirsangiz va sport zaliga borishga yo'l topa olmasangiz, kuniga 10 daqiqa mashg'ulot qilish metabolizmni yaxshilashi mumkin.
2 -qadam. Sog'lom ovqatlaning
Shakarni to'kib tashlang va soda yoki shakarli sharbatlar o'rniga suv ichishni boshlang. Yog'siz go'sht bilan yopishib oling va tez tayyorlanadigan ovqatlardan butunlay voz keching. Keraksiz ovqatni kamaytiring va kerakli qismlarni cheklang. Har kuni turli xil sabzavotlar va mevalarni iste'mol qiling, shunda tanangiz kerakli ozuqa moddalarini oladi.
Odamlar o'sib ulg'aygan sari tabiiy ravishda semirishga moyil. Bu shuni anglatadiki, siz kesish orqali osongina 5-10 yoshga yoshroq ko'rinasiz
Maslahat:
Ovqatni oldindan tayyorlash - bu ish paytida tushlikni unutish va noto'g'ri ovqat eyishdan saqlanishning ajoyib usuli. Har yakshanba, bir hafta davomida ovqat tayyorlash uchun bir necha soat sarflang.
Qadam 3. Hushyor bo'lish va o'zingizni yosh his qilish uchun ko'proq uxlang
Stereotipik tarzda aytganda, keksa erkaklar yosh erkaklarga qaraganda sekinroq harakat qilishadi. Uyqusizlik letargiyaning eng ko'p uchraydigan sabablaridan biridir. Kun bo'yi tetik va hushyor bo'lish uchun har kecha kamida 8 soat uxlang. Odamlar, agar siz oyoqqa tursangiz va hushyor tursangiz, sizni yoshroq deb o'ylashadi!
Qadam 4. To'g'ri turing va o'tiring
Orqa miya bilan tekis turing, ko'kragingizni tashqariga chiqarib, yadroingizni mahkam ushlang. Bu sizni balandroq va o'ziga ishonchliroq qiladi, bu sizni yoshroq qilib ko'rsatishi mumkin. O'tirganingizda, egilmaslik va orqaga burilishdan saqlaning. To'g'ridan -to'g'ri o'tirish kuch va nazoratni anglatadi, bu sizga o'zingizni yoshroq his qilishingizga yordam beradi.
To'g'ridan -to'g'ri tik turish sizni biroz ingichka qilib qo'yadi, bu sizga yosh ko'rinishga yordam beradi
Qadam 5. Erta qarib qolmaslik uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang va chekishni tashlang
Spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilish qarish jarayonini tezlashtirishi mumkin. Uzoq muddatli suiiste'mollik sizning teringizga zarar etkazishi va sog'lig'ingizga ta'sir qilishi mumkin, bu sizni qarilikka olib keladi. Sigaret tarkibidagi nikotin terining qon tomirlarini toraytirib, yoshi o'tishi bilan teringizni cho'ktirib yuborishi mumkin. Uzoq muddatli ta'sirlardan qochish uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang va chekayotgan bo'lsangiz chekishni tashlang.
Chekish ham ajinlarning erta paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin
3 -dan 3 -usul: Yurakda qoling
Qadam 1. O'zingizni yangi ovqatlar, tajribalar va joylar bilan tanishtiring
Agar siz doimo bir xil harakat qilsangiz, o'zingizni qarilik kabi his qilish oson. Hech qachon bo'lmagan restoranlarga boring va o'zingizga tanish bo'lmagan taomlarni sinab ko'ring. Yangi mashg'ulot yoki mashg'ulotni o'rganish uchun darsga boring. Hech qachon bo'lmagan joylarga sayohat qiling. O'zingizni yangi narsalarga ochish sizning dunyoqarashingizni ochib, fikringizni kengaytiradi.
Bu sizning vaqtingizni qanday o'tkazayotganingiz haqida gapirganda, sizni yangi tajribalarga ochiq qilib ko'rsatishning qo'shimcha foydasi bo'ladi. Bu sizni yoshligingizdan yoshroq qilib ko'rsatishi mumkin
Qadam 2. O'z -o'zidan bo'lib, tez -tez "ha" deb ayting
Stereotipik tarzda aytganda, keksa odamlar o'z yo'llariga ko'proq moyil bo'lishadi. O'z -o'zidan dürtüsel va o'z -o'zidan paydo bo'lish, sizdan yoshroq ko'rinishning ajoyib usuli. Tasodifiy takliflarni qabul qiling, ular sizni taklif qilishganda qo'shilishga rozi bo'ling va sizdan yoshroq bo'lish uchun "ha" deb aytishning boshqa usullarini toping.
Bu, ayniqsa, ovqat eyishni taklif qilganda juda muhimdir. Keyingi safar hamkasblaringiz sizni ishdan keyin ichishga taklif qilishganda: "Ha, buni qilaylik!" o'rniga "Men biroz charchadim. Bugun emas." Tez orada siz yaxshi odam bo'lishingiz kerakligi haqida so'zlar tezda eshitiladi
3 -qadam. O'zingizning yoshingizdagi aktyorlikni unuting va zavqlaning
Odamlar sizni qanday qabul qilishidan xavotir olmang. Agar siz qanday qilib chiqib ketishingiz haqida doimo xavotirda bo'lsangiz, odamlar sizni qattiqqo'l va qattiqqo'l deb o'ylashadi. Umuman olganda, yosh odamlar o'z yoshlarini yashirishdan kam xabardor. Sizni baxtli qiladigan ishni qiling va yoshlik his qilish va qarilik haqidagi stereotiplarga e'tibor bermang.
4 -qadam. Yoshligingizda sizga yoqadigan mashg'ulotlar bilan shug'ullaning
Garchi bu mantiqqa zid tuyulsa -da, yoshligingizda sizga yoqadigan narsalarni qilish sizga yoshlik tuyg'usini eslatadi. Agar sizda yoshligingizdagi sevimli yozuvingiz yoki filmingiz bo'lsa, uni qayta ko'rib chiqing. Agar siz ilgari basketbol o'ynagan bo'lsangiz, lekin oxirgi yillarda undan voz kechgan bo'lsangiz, yoningizda kortni toping va vaqti -vaqti bilan otib tashlang.
Maslahat:
Siz ilgari sevgan narsalarni qilish, ongsiz ravishda o'zingizni yosh his qiladi. Bundan tashqari, kayfiyatingiz yaxshilanadi!
