Ishonasizmi yoki yo'qmi, kimyoviy muolajalarsiz va o'zingizni yoshroq qilishning sog'lom va tabiiy usullari mavjud. Tabiiy terini parvarish qilish va vitaminlarga boy qo'shimchalarni qabul qilish orqali siz yoshroq ko'rinishingiz mumkin. Siz sog'lom ovqatlanish va turmush tarziga o'tishingiz mumkin, shunda siz tanangizni ichkaridan oziqlantirasiz. Kundalik odatlaringizga bir nechta o'zgartirishlar kiritish orqali siz yoshroq ko'rinishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Tabiiy terini davolash usullaridan foydalanish
Qadam 1. Teringizni sog'lom saqlash uchun tanangizni tabiiy tozalash vositasi bilan yuving
Asal, zaytun moyi, qatiq va maydalangan jo'xori bilan tayyorlangan tabiiy tozalovchi - bu tanani tozalash va terining ko'rinishini yaxshilashning ajoyib usullari. Kirlarni, yog'larni va o'lik terini tabiiy ravishda tozalash uchun bu tozalagichlarni yuzingizga va tanangizga kuniga 1-2 marta surtish mumkin. Agar siz teringizni erta qarishga olib kelishi mumkin bo'lgan qattiq kimyoviy moddalar yoki bo'yoqlardan saqlanishni xohlasangiz, bu ajoyib variant.
- Yuzingizni yoki tanangizni kuniga 1-2 marta yuvish uchun asal va ozgina sut ishlatishga harakat qiling.
- Bundan tashqari, maydalangan jo'xori suv, sut va limon sharbati bilan birlashtirib, tabiiy tozalash vositasini yaratishingiz mumkin.
2 -qadam. Ajinlar, qora dog'lar va dog'larni oldini olish uchun tabiiy skrab bilan tozalang
Haftada kamida 1-2 marta terini tozalash uchun shakar, tuz, asal va qahva maydalangan tabiiy ingredientlardan foydalaning. Yuvib bo'lgandan keyin terini tozalang, ayniqsa, agar u zerikarli yoki xira ko'rinishni boshlasa.
Skrabni toza barmoqlar bilan qo'llang va dumaloq harakatlar bilan 30-60 soniya davomida teringizga surting. Keyin iliq suv bilan yuvib tashlang va sochiq bilan artib quriting, terisi toza va yoshroq bo'ladi
Qadam 3. Toksinlarni chiqarish uchun o'simlik hammomida namlang
Adaçayı, bibariya, yalpiz, romashka va yashil choy kabi o'tlar bilan iliq hammomda namlang. Jo'xori uni, pishirish kukuni, hindiston yong'og'i suti va zaytun moyi qo'shilgan iliq vanna ham teringizni go'zal va yosh ko'rinishini saqlab qolish uchun ajoyib imkoniyatdir.
- Suvning iliq ekanligiga ishonch hosil qiling, chunki juda issiq suv teringizni quritishi mumkin.
- Hammomda 20 daqiqadan ko'proq ushlab turing, chunki uzoq vaqt namlash teringizni bezovta qilishi mumkin.
4 -qadam. Tabiiy namlantiruvchi kremni qo'llang, shunda teringiz nam bo'lib qoladi
Tabiiy yog'lar - qattiq kimyoviy moddalar yoki bo'yoqlardan foydalanmasdan teringizni namlantirish uchun ajoyib imkoniyat. Yuzingizni yuvib, tozalashdan keyin kuniga kamida bir marta organik, toza kokos moyi yoki zaytun moyidan foydalaning.
Terining qarishini oldini olish uchun siz yog'li moy, asal mumi va E vitamini bilan nemlendirici qilishingiz mumkin
Qadam 5. Teringizni parvarish qilish uchun tabiiy yuz yoki tana niqobidan foydalaning
Tabiiy ingredientlardan tayyorlangan yuz va tana niqoblari teringizni silliq va yosh ko'rinishga ega bo'lish uchun juda yaxshi. Tuxum oqi yoki qulupnay, greyfurt va avakado kabi mevalardan tayyorlangan niqobni tanlang. Bodring, qovoq va papayadan ham yuzingiz yoki tanangiz uchun tabiiy niqob tayyorlash mumkin.
Asal, jigarrang shakar, qatiq va zaytun moyi kabi tabiiy ingredientlar yuz va tana niqoblarida juda yaxshi
3 -usul 2: Qo'shimchalarni qabul qilish
Qadam 1. Yoshroq teriga D vitamini qo'shimchalarini bering
D vitamini teringizni yosh va sog'lom saqlash uchun juda yaxshi. D3 vitamini qo'shimchalarini oling, chunki ular og'iz orqali qabul qilinganida samarali bo'ladi. D vitamini qo'shimchalari va dietasi orqali olish, quyoshda ko'p vaqt sarflamasdan terining sog'lom bo'lishini ta'minlaydi.
2 -qadam. Kayfiyatingiz va tashqi ko'rinishingizni yaxshilash uchun baliq yog'i qo'shimchalarini oling
Baliq yog'i qo'shimchalari tarkibida omega-3 yog 'kislotalari mavjud bo'lib, ular teringizni tiniq va tetik ko'rinishini saqlashga va kayfiyatingizni ko'tarishga yordam beradi. DHA nisbati 7 dan 1 gacha bo'lgan baliq yog'i qo'shimchalarini qidiring, chunki bu ularning samaradorligini ta'minlaydi.
Agar siz hayvonot mahsuloti bo'lmagan qo'shimchani afzal ko'rsangiz, uning o'rniga suv o'tlari qo'shimchalarini oling, shunda siz DHA -dan foyda olishingiz mumkin
3 -qadam. Sog'lom ko'rinadigan sochlar va mixlar uchun biotin qo'shimchalariga ega bo'ling
Biotin qo'shimchalari tarkibida B guruhi vitaminlari mavjud bo'lib, ular soch va tirnoqlarning o'sishiga yordam beradi. Sochingiz va tirnog'ingiz sog'lom va kuchli bo'lishi uchun kuniga bir marta ushbu qo'shimchani oling.
Qadam 4. Qo'shimchalarni olishdan oldin ularning xavfsizligini tasdiqlang
Qo'shimchalarda asosan vitamin yoki mineral borligiga ishonch hosil qilish uchun ingredientlar ro'yxatini o'qing. Qo'shimcha ma'lumotni aniq aloqa ma'lumotlari va Internetda yaxshi sharhlari bo'lgan etkazib beruvchi tomonidan ishlab chiqarilganligini tekshiring. Yorliqdagi uchinchi tomon sinov xizmatidan sertifikat qidiring, chunki bu qo'shimcha tekshirilganligini ko'rsatadi.
- Yorliqda AQSh farmakopiyasi (USP) va NSF International muhrini tekshiring.
- Qo'shimchalarni faqat mahalliy sog'liqni saqlash oziq -ovqat do'konidan yoki taniqli saytdan onlayn xarid qiling. Dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin, ularning xavfsizligiga ishonch hosil qilish uchun doktoringiz bilan gaplashing.
3 -usul 3: Sog'lom ovqatlanish va turmush tarzini qabul qilish
Qadam 1. Kuniga kamida 6-8 stakan suv iching
Suvsizlanish terining qurib ketishiga va energiya darajasining pasayishiga olib kelishi mumkin. Suv shishasini qo'lingizda ushlab turing, shunda siz kun bo'yi suv ichasiz. Ovqatlanish paytida va mashg'ulotdan keyin suv ichish uchun suv iching.
Limon, ohak yoki bodring kabi yangi uzilgan mevalarni suvingizga qo'shing, shunda unga tabiiy ta'm beradi. Suvdagi limon va ohak, shuningdek, dietangizga sitrus mevalarini qo'shishi mumkin, bu vitaminlarga boy va terining ko'rinishini yaxshilaydi
2-qadam. Teri sog'lom bo'lishi uchun C, E va beta-karotinga boy ovqatlar iste'mol qiling
Ushbu vitaminlarga boy ovqatlar sizning kuningiz uchun etarli quvvatga ega bo'lishingizni ta'minlaydi. Bolgar qalampir, brokkoli, qulupnay, guava va sitrus mevalari kabi S vitamini yuqori bo'lgan taomlarni tanlang. Avakado, yong'oq, urug'lar va bug'doy mikroblari kabi E vitamini yuqori bo'lgan taomlarni tanlang. Sabzi, oshqovoq, shveytsariya, ismaloq va qayla kabi beta-karotinga boy ovqatlar bo'lishi kerak.
Bu taomlarni ovqat va gazaklarga qo'shing. Har kuni ushbu mahsulotlarni ko'p miqdorda iste'mol qilishga harakat qiling, chunki ular terining ko'rinishini yaxshilaydigan vitaminlar beradi
MUXTISH MASLAHAT
Kimberly Tan
Licensed Esthetician Kimberly Tan is the Founder & CEO of Skin Salvation, an acne clinic in San Francisco. She has been a licensed esthetician for over 15 years and is an expert in mainstream, holistic, and medical ideologies in skin care. She has worked directly under Laura Cooksey of Face Reality Acne Clinic and studied in-person with Dr. James E. Fulton, Co-creator of Retin-a and pioneer of acne research. Her business blends skin treatments, effective products, and education in holistic health and sustainability.
Kimberly Tan
Licensed Esthetician
Avoid acne causing foods in your diet
Kimberly Tan, an esthetician, says: “Dairy, soy, and coffee are the three biggest acne triggers for adults. You might also be reactive to sugars or nightshade vegetables. Eat sugar in moderation and try to avoid dairy, soy, and coffee whenever possible.”
3-qadam. Haftada kamida 3-4 marta mashq qiling
Jismoniy faollikni saqlash - bu yosh ko'rinishning ajoyib usuli. Haftada bir necha marta uyda yoki mahalliy sport zalida mashq qilib ko'ring. Faol bo'lish uchun haftada bir necha marta fitnes mashg'ulotlarini o'tkazing. Ishga yuguring, piyoda yuring yoki velosipedda turing, shunda siz kunlik jismoniy faollikni siqib qo'yasiz.
Bir oz mashq qilish uchun tushlik tanaffusida 30 daqiqalik piyoda yurishni boshlang. Jismoniy mashqlar rejasini boshlash uchun haftada 2-3 marta oddiy uy mashg'ulotini o'tkazishingiz yoki jismoniy holatini yaxshilash uchun sport zalida murabbiy bilan ishlashga majbur bo'lishingiz mumkin
Qadam 4. Yoga yoki chuqur nafas olish orqali stress darajasini kamaytiring
Stressning yuqori darajasi sizni erta qarilikka va sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Uyda yoki mahalliy yoga studiyasida haftada bir necha marta yoga qilish orqali stressni kamaytiring. Uyda yoki ishda tinchlanish uchun chuqur nafas mashqlarini bajaring.
Qadam 5. Tashqariga chiqayotganingizda quyoshdan himoya kremini kiying
Quyosh nurlari quyosh dog'lari, ajinlar va terining shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Quyoshda bir soatdan ko'proq qolmaslikka harakat qiling va ko'chaga chiqishdan oldin har doim SPF 15 yoki undan yuqori quyoshdan saqlovchi kremni ishlating.
6 -qadam. Kechasi kamida 8 soat uxlang
Uyqusizlik sizning ko'zingiz ostidagi sumkalar paydo bo'lishiga va energiyangiz past bo'lishiga olib kelishi mumkin. Bir kecha kamida 8 soat sifatli uyquga ega ekanligingizga ishonch hosil qilib, go'zalligingizga dam berib, yosh qoling. Har kuni bir vaqtning o'zida uxlashga va uyg'onishga harakat qiling, shunda tanangiz tabiiy uyqu tsiklini kuzatadi. Yotoqxonangizni salqin, qulay va qorong'i qilib qo'ying, shunda uxlab qolishingiz osonroq bo'ladi.
