Bosh massaji - dam olishning ajoyib usuli, chunki ular kunning keskinligini yo'qotishga yordam beradi. Boshga massaj berayotganda, odamni tinchlantirish uchun bir necha asosiy qoidalardan boshlang, masalan, nam issiqlik, yog 'qo'shish va sochlarini ochish. Keyin odamning boshini massaj qilishga o'tishingiz mumkin. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz, hatto boshingizni massaj qilish uchun ba'zi texnikalardan foydalanishingiz mumkin. Siz stressni tezda yo'q qilishni his qilasiz, shunda siz baxtli va xotirjam bo'lasiz.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: odamni dam olish
Qadam 1. Qo'lingizni yuving
Biror kishiga massaj qilishda toza qo'llardan boshlash yaxshidir. Qo'lingizni sovun va iliq suv bilan yuving. Qo'lingizni yuvish uchun kamida 20 soniya sarflashingiz kerak.
Qadam 2. Bir oz nam issiqlik bilan boshlang
Nam issiqlik odamning dam olishiga yordam beradi. Siz ularni, masalan, vannaga tushirishingiz mumkin. Yana bir variant - sochiqni namlash va uni iliq bo'lguncha mikroto'lqinli pechda isitish. Odamning boshini unga 10-15 daqiqa davomida o'rab qo'ying.
3 -qadam. Sochlarni ajrating
Barmoqlaringizni chalkashtirib yubormaslik uchun, avvalo, odamning sochidan cho'tka o'tkazishga yordam beradi. Biroq, siz massajni boshlashdan oldin barmoqlaringiz bilan har qanday katta chalkashliklarni hal qilishingiz mumkin.
Agar siz keyinroq chalkashlikka duch kelsangiz, uni tortib olishga urinmang, chunki siz odamni bo'shashgan holatidan chiqarib yuborasiz
4 -qadam. Yog 'qo'shing
Oshxona yog'larining ko'pchiligi shu maqsadda ishlaydi, xuddi massaj yog'lari. Siz bir nechta nom berish uchun avakado, kokos, bodom yoki xantal yog'idan foydalanishingiz mumkin. Yon tomondan boshlang. Barmoqlaringiz va bosh barmog'ingiz bilan yog'ni bosh terisiga surting, boshning tepasiga ko'taring. Boshning old va orqa qismini ham olishingizga ishonch hosil qiling.
Avval qo'llaringizga yog'ni qizdiring va oz miqdorda boshlang. Siz har doim ko'proq qo'shishingiz mumkin
3dan 2 qism: Asosiy massajni bajarish
Qadam 1. Sekin bor
Odamning boshini massaj qilayotganda, sekin, yumshoq zarbalar berishga harakat qiling. Sekin -asta zarbalar, odatda, tez harakatlarga qaraganda yaxshiroq. Bundan tashqari, sekin harakatlar tez harakatlarga qaraganda ancha tasalli beradi.
Bunday massaj uchun odam o'tirishi yoki yotishi yaxshi
MUXTISH MASLAHAT
Marty Morales
Professional Massage Therapist Marty Morales is a Professional Massage Therapist and the Founder and Owner of the Morales Method, a manual therapy and body conditioning business based in the San Francisco Bay Area and in Los Angeles, California. Marty has over 16 years of massage therapist experience and over 13 years of experience educating others on the best practices for massage therapy. Marty has over 10, 000 hours of private practice logged and is a Certified Advanced Rolfer and Rolf Movement Practitioner, CMT. He has an MBA in Finance from Loyola Marymount University, Los Angeles.
Marty Morales
Professional Massage Therapist
Try to channel a calming energy
A head massage is very relaxing, and it can help relieve tension and clear a person's mind. To help promote this while you're giving someone a head massage, try to put yourself in a calm, comforting headspace before you get started.
2 -qadam. Kichik doiralarda ishlash
Barmoqlaringiz uchidan foydalanib, odamning boshi bo'ylab engil dumaloq harakatlar qiling. Orqadan oldinga, keyin oldinga orqaga siljiting. Bu harakat bilan siz boshingizdan bir necha marta o'tishingiz mumkin.
3 -qadam Bo'yni massaj qiling
Bir qo'li bilan odamning bo'ynini chaying. Barmoqni bosh barmog'i bilan bir tomonga, boshqa barmoqlarini esa teskari tomonga sekin silang. Bo'yinni yuqoriga va pastga siljiting. Massaj qilayotganda, terining tepasiga surtish o'rniga terini siljitishga harakat qiling.
- Siz bu harakatni soch boshlanadigan boshning tagida ham ishlatishingiz mumkin.
- Agar siz o'zingizni massaj qilsangiz, bosh barmog'ingizni boshingiz tagida ishlating. Bosh barmog'ingizning har ikki tomonida barmog'ingiz bilan, dumaloq harakatlardan foydalanib, boshning pastki qismini massaj qiling. Siz bu erda juda ko'p kuchlanishni boshdan kechirasiz, shuning uchun sekin massaj qilish yordam beradi.
4 -qadam. Boshingizni kaftlaringizning tovonlari bilan massaj qiling
Qo'llaringizni ma'bad yaqinidagi sochlar ostida yuring. Siz bu texnikani boshqa odamda ishlatishingiz mumkin, lekin u o'zingizga ham xuddi shunday ishlaydi. Sizning kaftlaringizning poshnalari ma'bad ustida bo'lishi kerak. Yengil bosim o'tkazing va bir necha soniya yuqoriga suring. Siz bu texnikani butun boshingizga ishlatishingiz mumkin.
3dan 3 qism: Chuqur massaj qilish
Qadam 1. Orqa tarafdagi odamdan boshlang
Chuqur massaj bilan siz ko'proq bosim o'tkazasiz va agar odam yotsa, ikkalangizga ham oson bo'ladi. Ular yuqoriga qarab turishi kerak, siz esa boshining tepasida ularga qarab turishingiz kerak.
Qadam 2. Bo'yin va boshning tagiga massaj qiling
Boshlash uchun qo'llaringizni boshingiz ostiga qo'ying. Boshning tagiga yetguningizcha bo'yinning orqa qismini silang. Barmoqlaringiz uchlari boshning orqa qismidagi tizma ustida bir lahza turishi kerak. Boshning pastki qismidan boshlab dumaloq harakatda ishqalang. Bu harakat asosiy massajdan farq qiladi, bu erda siz qo'lingizni bo'yniga yopishtirasiz. Bu erda siz barmoq uchlarini massaj qilish uchun ishlatasiz.
3 -qadam. Boshingizni yuqoriga ko'taring
Boshingizni yuqoriga ko'targaningizda, doiralaringiz kattalashishi mumkin va siz biroz ko'proq bosim o'tkazishingiz mumkin, bu esa uni asosiy massajdan farq qiladi. Asosiy massajda sizning zarbalaringiz odatda engil bo'ladi. Chuqur massajda, boshqa barmoqlaringizga qo'shimcha ravishda, bosh barmog'ingiz bilan harakatlar qiling va tojni massaj qilishni unutmang. Ma'badlarda, chuqur, sekin aylanalar uchun, sochlarga o'ting.
4 -qadam. Bir oz soch tortib ko'ring
Barmoqlaringiz uchidan odamning boshini orqa tomondan oldinga sekin silang. Qaytganingizda, sochlarning bir qismini yig'ing va muloyimlik bilan tashqariga torting. Orqaga qarab harakatlanayotganda turli qismlarni tortishda davom eting.
