Kepek, sochlaringda paydo bo'ladigan bezovta qiluvchi kichik oq pullar, odamni bezovta qilishi mumkin. Yaxshiyamki, odatda, kepekka qarshi shampunlar yordamida undan qutulish mumkin. Agar siz tijorat vositalarida bo'lishi mumkin bo'lgan ingredientlardan xavotirda bo'lsangiz, tabiiy alternativalar mavjud-masalan, sochlaringizni suyultirilgan choy daraxti yog'i bilan yuvishingiz yoki boshingizni aloe vera jeli bilan massajlashingiz mumkin. Bundan tashqari, bosh terisi sog'lig'ini yaxshilash uchun turmush tarzini o'zgartirishga harakat qiling. Agar kepek kuchli bo'lsa va uyda davolanish ishlamasa, shifokoringiz bilan gaplashing.
Qadamlar
3 -usul 1: Topikal davolash usullaridan foydalanish
1 -qadam. Boshingizni namlash va qo'ziqorinlarga qarshi kurashish uchun choy daraxti yog'ini shampuningizga aralashtiring
Kepekka bosh terisida qo'ziqorin ko'payishi sabab bo'lishi mumkin. Choy daraxti yog'ining tabiiy antimikrobiyal va antifungal xususiyatlari bu muammo bilan kurashishga yordam beradi. Choy daraxti yog'ining 5% konsentratsiyali shampunini sotib oling yoki oddiy shampun bilan shishaga 5-10 tomchi choy daraxti yog'ini soling va yaxshilab silkitib oling, so'ng odatdagidek sochlaringizni yuving. Kepek yaxshilanmaguncha bu muolajani davom ettiring.
- Choy daraxti yog'i yutilganda zaharli hisoblanadi. Hech qachon og'zingizda yoki yaqinida ishlatmang.
- Agar tasodifan ko'zingizga choy daraxti yog'i tushsa, ularni darhol iliq suv bilan yuvib tashlang va qizarish yoki tirnash xususiyati bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
- Choy daraxti yog'ini bosh terisiga surtmang, chunki u qichishish va tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Agar toshma, qichishish, qichishish yoki yonish kabi allergik reaktsiyaga duch kelsangiz, choy daraxti yog'i bo'lgan mahsulotlardan foydalanishni to'xtating.
MUXTISH MASLAHAT
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist Ritu Thakur is a healthcare consultant in Delhi, India, with over 10 years of experience in Ayurveda, Naturopathy, Yoga, and Holistic Care. She received her Bachelor Degree in Medicine (BAMS) in 2009 from BU University, Bhopal followed by her Master's in Health Care in 2011 from Apollo Institute of Health Care Management, Hyderabad.
Ritu Thakur, MA
Natural Health Care Specialist
Expert Trick: Add 1 teaspoon of lemon juice to your topical treatment. Lemon juice not only smells great but can also work to neutralize your skin pH and get rid of dandruff!
2 -qadam. Yallig'lanishni yumshatish uchun shampunga aralashtirilgan limon yog'idan foydalaning
Choy daraxti yog'i singari, limon yog'i ham mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega, bu esa kepekning ayrim turlarini davolashda foydali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bosh terisining yallig'lanishini kamaytirishi mumkin. 10% limon sharbati yog'i shampunini oling yoki oddiy shampun yoki konditsioneringizga bir necha tomchi limon yog'i qo'shing.
- Eng yaxshi natijaga erishish uchun 2-3 hafta davomida limon yog'i bilan ishlov berish kerak bo'ladi.
- Eritilmagan limon yog'ini to'g'ridan -to'g'ri bosh terisiga surtmang, chunki u tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
3 -qadam. Tinchlantiruvchi davolanish uchun boshingizga aloe vera jelini surting
Kepekni davolash uchun ko'p miqdordagi sof aloe vera jelini to'g'ridan -to'g'ri bosh terisiga surting va 1 soatga qoldiring. Ishingiz tugagach, sochlaringizni yumshoq shampun bilan yuving va sochlaringizni yaxshilab yuving. Semptomlar yaxshilanmaguncha, bu muolajani haftasiga 2-3 marta qo'llang.
- Aloe vera jeli antioksidantlarga va aminokislotalarga boy va uning namlovchi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlari shikastlangan yoki tirnash xususiyati beruvchi terining tezroq shifo berishiga yordam beradi. Shuningdek, u antifungal va mikroblarga qarshi xususiyatlarga ega. Bu omillarning barchasi aloyani tabiiy kepekka qarshi mukammal davolashga aylantiradi.
- Siz aloe vera jelini sotib olishingiz yoki to'g'ridan -to'g'ri tirik aloe o'simlikining kesilgan bargidan yig'ishingiz mumkin.
- Ba'zilar aloe jeli tirnash xususiyati topadi, shuning uchun bilagingizga ozgina surting va bosh terisiga surtishdan oldin reaktsiyaga e'tibor bering. Ideal holda, reaktsiya bo'ladimi yoki yo'qligini bilish uchun to'liq 24 soat kutish kerak, lekin siz tezroq biror narsani sezasiz.
- Agar sizda toshma, qichishish yoki tirnash xususiyati yoki quyosh nuriga sezuvchanlikning oshishi kabi alomatlar paydo bo'lsa (ya'ni teringiz odatdagidan ko'ra osonroq yonib ketsa) aloe ishlatishni to'xtating.
Qadam 4. Yallig'lanishni kamaytirish va namlikni qo'shish uchun hindiston yong'og'i yog'i bilan ishlov berishga harakat qiling
Hindiston yong'og'i yog'ining kepekni davolashda samaradorligi bo'yicha juda ko'p tadqiqotlar bo'lmasa -da, atopik dermatit kabi terining kasalliklariga yordam berishi mumkinligi haqida bir qancha dalillar mavjud. bosh terisiga surting va yuvishdan oldin 5-10 daqiqa ushlab turing.
- Agar xohlasangiz, sochlaringizga dush qopqog'ini yopishingiz va kokos moyini bir kechada bosh terisiga qo'yishingiz mumkin. Ertalab turganda yog'ni iliq suv bilan yuvib tashlang.
- Bosh terisiga surtishdan oldin, kokos moyini qo'llaringiz orasiga bir necha daqiqa surtish yoki ozgina iliq suv bilan aralashtirib qizdirish kerak bo'lishi mumkin.
- Yana bir variant - kokos moyi bo'lgan shampunni sotib olish.
- Mahalliy oziq -ovqat do'konida yoki sog'lom oziq -ovqat do'konida toza kokos moyini qidiring.
5 -qadam. Chiqib ketadigan chuqur tozalash uchun boshingizni pishirish soda bilan yuving
Pishirish soda kepekni olib tashlashi mumkin, shuningdek, ba'zida kepekka olib keladigan qo'ziqorin bilan kurashishga yordam beradi. Boshingizni va sochlaringizni pishirish soda bilan tozalash uchun pastadan foydalaning 3⁄4 bir stakan suv (180 ml) va 4 osh qoshiq (58 g) pishirish soda. Aralashmani bosh terisiga va sochingizga surting va yuvishdan oldin 1-3 daqiqa turing.
- Agar xohlasangiz, kepekka qarshi qo'shimcha foyda olish uchun bir necha tomchi choy daraxti yog'ini qo'shishingiz mumkin.
- Pishirish sodasini sochlaringizga tez -tez ishlatish sochlaringizni quritib, bosh terisini bezovta qilishi mumkin. Ushbu yondashuvni haftada bir martadan ko'p bo'lmagan holda ishlatishga harakat qiling va agar siz tirnash xususiyati sezsangiz yoki sochlaringiz zerikarli va quruq bo'lib qolganini sezsangiz, to'xtating.
- Siz kokos yoki argan yog'ini o'z ichiga olgan namlantiruvchi konditsionerni qo'llash orqali pishirish soda ta'sirining bir qismini bartaraf qilishingiz mumkin.
Qadam 6. Uyda tayyorlangan salitsil kislotasini yuvish uchun shampuningizga maydalangan aspirin qo'shing
Aspirin tarkibida salitsil kislotasi bor, u tabiiy ravishda tol daraxtining qobig'ida uchraydi. Yog'li terini tozalash va yallig'lanishni kamaytirishga yordam berishi mumkinligi sababli, salitsil kislotasi kepekni davolashda keng tarqalgan komponent hisoblanadi. Sochingizni yuvganingizda, 1-2 qoplamali aspirin tabletkasini maydalab, ularni 1 osh qoshiq shampun bilan aralashtirib ko'ring. Odatdagidek sochlaringizni shampun bilan yuving, lekin yuvishdan oldin shampunni sochlaringizga 2-3 daqiqa qoldiring.
- Bundan tashqari, salitsil kislotali kepekli shampunni sotib olishingiz mumkin.
- Agar tirnash xususiyati, qizarish, yonish yoki qichishish, ürtiker yoki shishish kabi allergik reaktsiya belgilari bo'lsa, bu muolajani to'xtating.
- Ushbu davolanishni haftasiga ikki marta 4 haftagacha yoki alomatlaringiz yaxshilanmaguncha ishlatishga harakat qiling.
3 -usul 2: Diyet va turmush tarzini o'zgartirish
1 -qadam. Omega 3 yog 'kislotalarini dietangizga ko'proq qo'shing
Omega 3 - sog'lom yog'larning bir turi, ular terining va sochning sog'lig'ini yaxshilaydi, boshqa afzalliklarga ega. Agar siz kepek bilan kurashayotgan bo'lsangiz, omega 3 ga boy bo'lgan, masalan, yog'li baliq (losos, makkel va orkinos kabi), yong'oq, urug 'va urug' yog'larini ko'proq iste'mol qilishga harakat qiling.
- Bundan tashqari, baliq yog'i tabletkalari kabi qo'shimchalardan omega 3 yog 'kislotalarini olishingiz mumkin.
- Har kuni 1,1 dan 1,6 grammgacha omega 3 yog 'kislotalarini iste'mol qilishga intiling.
2 -qadam. Teri kasalliklari xavfini kamaytirish uchun meva va sabzavotlarga boy dietani iste'mol qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, meva va sabzavotlarni ko'p iste'mol qiladigan odamlarda seborik dermatit kabi kepek bilan bog'liq teri kasalliklari kam uchraydi. Har kuni meva va sabzavotlar kamalakini eyishga harakat qiling, shunda siz turli xil foydali moddalar, vitaminlar va minerallarga ega bo'lasiz.
- Sabzavotlarning yaxshi variantlari orasida bargli ko'katlar, loviya va no'xat, xochli sabzavotlar (masalan, brokkoli va gulkaram) va sabzi, turp, qalampir va binafsha shirin kartoshka kabi rang -barang sabzavotlar bor.
- Shuningdek, siz mevalar, olma, sitrus mevalari, banan, uzum va poliz mevalarini iste'mol qilish orqali turli xil vitamin va minerallarni olishingiz mumkin.
- Har kuni 5 porsiya sabzavot va 4 ta meva iste'mol qilishni maqsad qilib qo'ying. Har xil sabzavotlar va mevalar uchun bitta xizmat qanchalik katta ekanligini aniqlash uchun bu erdagi jadvalni tekshiring: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics /sog'lom-parhez-tavsiya etilgan-xizmat ko'rsatish-infografikasi nima.
3-qadam. Sog'lom teri va sochni qo'llab-quvvatlash uchun ko'proq biotinga boy ovqatlar iste'mol qiling
Biotin - sochlar, terilar va tirnoqlarning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradigan muhim B vitaminidir. Doktoringizga biotin qo'shimchalarini olish haqida gapiring yoki uni oziq -ovqat manbalaridan oling, masalan:
- Tuxum sarig'i
- Yong'oqlar
- Go'shti Qizil baliq
- Jigar
- Oziqlantiruvchi xamirturush, siz uni sariyog 'yoki pishloq o'rniga to'ldirish sifatida ishlatishingiz yoki qaymoqli sho'rvalar yoki tuxumli idishlarga aralashtirishingiz mumkin.
Qadam 4. Sog'lom hujayralar o'sishini kuchaytirish uchun rux olish haqida doktoringiz bilan gaplashing
Sink - bu immunitet tizimini mustahkamlashda muhim rol o'ynaydigan dietali mineral. Bundan tashqari, u tezroq davolanishni rag'batlantirishi va teringizga, sochingizga va bosh terisiga ta'sir qiladigan kasalliklarning oldini olishga yordam berishi mumkin. Doktoringiz bilan sink qo'shimchalari sizga foydali bo'lishi mumkinligi haqida gapiring.
Bundan tashqari, sinkni qizil go'sht, qisqichbaqasimonlar, dukkakli o'simliklar (nohut va yasmiq kabi), yong'oq va urug'lar, tuxum, sut mahsulotlari, to'liq donalar va kartoshka kabi oziq -ovqat manbalaridan olishingiz mumkin
Bilasizmi?
Sink ham topikal davo sifatida yordam berishi mumkin. Bu kepekli shampunlarning keng tarqalgan tarkibiy qismi.
5-qadam. Umumiy salomatligingizni yaxshilash uchun stressni engillashtiradigan tadbirlarni bajaring
Stress va kepek o'rtasidagi bog'liqlik aniq emas, lekin ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, stress va tashvish darajasi yuqori bo'lgan odamlar atopik dermatit kabi teri kasalliklariga ko'proq moyil. Agar sizda allaqachon kepek bo'lsa, stress uni yomonlashtirishi mumkin. Agar stress bo'lsa, uni kamaytirishga harakat qiling:
- Yoga yoki meditatsiya kabi tasalli beruvchi mashg'ulotlar bilan shug'ullaning
- Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazish
- Sizga yoqadigan sevimli mashg'ulotlar va ijodiy mashg'ulotlar bilan shug'ullanish
- Tinch musiqa tinglash
- Ko'p sifatli uyqu olish
3 -usul 3: Tibbiy yordamga murojaat qilish
Qadam 1. Agar bosh terisida infektsiya belgilarini sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling
Kepek odatda tibbiy davolanishni talab qilmaydi, lekin ba'zida u yanada jiddiy kasalliklar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Agar sizda boshqa alomatlar bo'lmagan qobiq bo'lsa, shifokorni ko'rishga hojat yo'q. Ammo, agar sizda bosh terisida qizarish, sezuvchanlik yoki shishish kabi alomatlar bilan kechadigan kepek bo'lsa, siz uchrashuvga yozilishingiz kerak.
Bu kabi alomatlar sizda boshqa teri kasalligi borligini ham ko'rsatishi mumkin, masalan, seboreik dermatit
2 -qadam. Agar sizning kepekingiz og'ir bo'lsa yoki uyda parvarish qilishga javob bermasa, tibbiy yordamga murojaat qiling
Agar sizda juda kuchli kepek bo'lsa yoki uyda davolanish yordam bermasa, shifokorni ko'rish vaqti bo'lishi mumkin. Agar sizda qattiq qichishish va kepek bilan birga bezovtalik bo'lsa, shifokorni chaqirishingiz kerak. Ular kepek paydo bo'lishining sababini aniqlay oladi va tegishli davolanishni buyuradi.
- Misol uchun, agar sizning kepek yallig'lanish kasalligidan kelib chiqqan bo'lsa, kortikosteroidlarni davolash yoki immun javob inhibitori yordam berishi mumkin.
- Boshning doimiy qo'ziqorin infektsiyalari uchun shifokor kuchli antifungal shampun yoki dori -darmonlarni buyurishi mumkin.
Maslahat:
Qoida tariqasida, agar siz hech bo'lmaganda yaxshilanmasdan, kamida 1 oy davomida uy sharoitida yoki kepekka qarshi davolovchi vositalardan foydalansangiz, shifokoringizga murojaat qilganingiz ma'qul.
3 -qadam. Agar sizda immuniteti zaiflashgan kepek bo'lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling
Agar sizda immunitetni zaiflashtiradigan kasallik bo'lsa, masalan, irsiy immunitet tanqisligi buzilishi, OIV/OITS, saraton yoki diabet, agar sizda kepek paydo bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling. Shifokoringiz kepekning bosh terisidagi infektsiyadan kelib chiqqanligini tekshirishi mumkin va agar bo'lsa, uni davolashi mumkin.
- Steroidlar va kimyoterapiya kabi ba'zi dorilar ham immunitetni zaiflashtirishi mumkin. Agar siz ushbu dorilardan birini qabul qilganingizda kepek paydo bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar davolanmagan teri infektsiyalari immunitet zaiflashgan bo'lsa, jiddiy asoratlarga olib kelishi mumkin, shuning uchun uni tekshirishdan tortinmang.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
