Ishonch - mazmunli munosabatlarni yaratish va saqlashning asosiy omili. Biror kishiga ishonish, o'z sirlarini aytishdan tortib, uchrashuvga o'z vaqtida kelishini bilishni o'z ichiga oladi. Ishonchning ko'p darajalari bor, lekin barchasi sizdan kimgadir ishonishingizni talab qiladi.
Qadamlar
3 -usul 1: Ishonch yaratish
Qadam 1. Avval o'z ishonchingizni taklif qiling
O'zingizni chetga surish juda qiyin, lekin agar siz birinchi qadamni qo'yishga tayyor bo'lsangiz, ishonchli munosabatlarni o'rnatish ancha oson. Kichkina narsani sinab ko'ring, masalan, shaxsiy hikoyangizni aytib berish, xavotirni yashirish yoki kimnidir uchrashuvga borishini so'rash. Agar odam qo'pol yoki uzoqroq bo'lsa, unda siz boshqasiga o'tishingiz mumkin. Ammo agar ular biror narsani taklif qilishsa yoki sizga hamdard bo'lishsa, xuddi shunday voqeani aytib berishsa yoki uchrashuvga borishga rozi bo'lishsa, demak, siz ishonchli munosabatlarga birinchi qadamni qo'ygansiz.
- Ishonchni mustahkamlashga harakat qilayotganingizda doimo halol bo'lishni unutmang. Hatto kichik yolg'onlar ham keyinchalik katta ishonchsizlikka olib kelishi mumkin.
- Ulashing, lekin haddan oshmang. Bu har qanday munosabatlarning boshida qo'rqitishi mumkin.
Qadam 2. Vaqt o'tishi bilan ishonchni mustahkamlang
Ishonch - bu yoqish yoki o'chirish mumkin bo'lgan kalit emas. Aksincha, vaqt o'tishi bilan u sizning munosabatingiz bilan birga o'sib bormoqda. Odamlarga kichik narsalarni ishonishni boshlang - uchrashuvga o'z vaqtida yetib keling, kichik ishlarga yordam bering - katta sirlarga ega bo'lgan kishiga ishonishdan oldin.
Siz uchrashganingizda, kimdir ustidan hukm chiqarishga hojat yo'q
3 -qadam. Odamlarga asta -sekin ishoning
Sizning sirlaringizni, qo'rquvlaringizni va ishonchsizligingizni hal qilish katta ishonchni talab qiladi. O'z his -tuyg'ularingizni kimdir bilan bo'lishish, ko'pincha munosabatlar o'rnatilgandan so'ng sodir bo'ladi. Birovga ishonishni boshlashdan oldin, ular qanday javob berishini ko'rib, asta -sekin ishonishni boshlang. Qachonki kimdir bilan hikoyalaringizni baham ko'rsangiz, o'zingizga bir nechta savol bering:
- Menga nima deyishim ularga qiziq tuyuladimi? Ishonch har ikki tomon ham bir -biriga g'amxo'rlik qilishni talab qiladi.
- Ular o'zlari haqida hikoyalar bilan bo'lishishga tayyormi? Ishonch - bu berish va olish, bu erda har ikki tomon ham o'zlarini qulay his qilishadi.
- Ular mening tashvishlarim va xavotirlarimga befarqmi, kamsaydimi yoki beparvomi? Ishonch hurmatni talab qiladi.
Qadam 4. Har xil odamlar uchun har xil darajadagi ishonchga ega bo'ling
Odamlarga kerak bo'lgan ishonchning "darajasi" yo'q. Hamkasblar yoki yangi tanishlar kabi, siz ozgina ishonadigan odamlar bo'ladi, va siz hayotingizga ishonadigan odamlar bo'ladi. Odamlarni "ishonchli" va "ishonchsiz" deb ikki toifaga ajratishning o'rniga, ishonchga spektr sifatida qarang.
5 -qadam. Insonning so'zlariga emas, harakatlariga va xatti -harakatlariga e'tibor bering
Va'da berish oson, lekin uni bajarish qiyin. Siz odamlarning ishonchini tekshirish uchun ularning harakatlarini kuzatishingiz kerak, ularning so'zlariga amal qilmasligingiz kerak. Agar siz ulardan yaxshilik so'rasangiz, ish tugagunga qadar o'z fikringizni saqlang. So'zlarni emas, harakatlarni kuzatib, siz haqiqatga asoslangan ishonchni mustahkamlab, kimningdir ishonchiga xolis qaraysiz.
Qadam 6. Buning evaziga ishonchli odam bo'ling
Agar siz kimgadir ishonishni xohlasangiz, o'zingizga ishonishingiz kerak. Agar siz doimo va'dalarni buzgan bo'lsangiz, sirlarni aytayotgan bo'lsangiz yoki kech ko'rinadigan bo'lsangiz, odamlar sizga ham shunday qilishayotganini ko'rasiz. Boshqa odamlarning ehtiyojlari haqida o'ylang. O'zingizga yordam va yo'l -yo'riq bering va ular ishonchli munosabatlar o'rnatish uchun gaplashganda ularni tinglang.
- Hech kim yordamga muhtoj bo'lmasa, hech kimning sirlarini boshqalarga aytmang. Masalan, tushkunlikka tushgan do'stingiz o'z joniga qasd qilish fikrlari borligini sizga ishontirishi mumkin, lekin siz buni aytmaslikni so'rasalar ham, maslahatchi yoki mutaxassis bilan bo'lishishingiz kerak.
- Va'dalaringizni bajaring va ularni amalga oshirganingizdan so'ng rejalaringizni bekor qilmang. Bu shuni anglatadiki, agar siz va'da bera olmasligingizga chin dildan ishonmasangiz.
- Agar kimdir sizdan va'da bera olmasligingizni so'rasa, ularga va'dalarni jiddiy qabul qilganingizni va ular talab qilayotgan natijaga kafolat bera olmasligingizni bildiring, lekin siz baribir harakatni bajarishga harakat qilasiz..
- Hatto qiyin vaziyatlarda ham halol bo'ling.
Qadam 7. Hech kim mukammal emasligini unutmang
Afsuski, odamlar har doim xato qilishadi - yig'ilishni o'tkazib yuborish, sirni sir saqlash yoki xudbinlik. Agar siz har bir odamdan "ishonchingizni oqlashini" kutsangiz, ularning hammasi vaqti -vaqti bilan tushib ketadi. Birovga ishonish - bu katta rasmda odamning xatolarini vaqti -vaqti bilan ko'rishdir.
Odamlar vaqti -vaqti bilan bir xil xato qilsalar yoki muammolar uchun kechirim so'rashdan bosh tortsalar, ular ishonchsiz bo'lib qoladilar
8 -qadam. O'zingizga ishoning
Agar siz kimnidir ishonchli deb hisoblasangiz, o'z his -tuyg'ularingiz bilan boring. Xuddi shunday, agar siz o'zingizni ishonchsiz deb hisoblasangiz, quloq soling. O'zingizga ishonish nafaqat ishonchni mustahkamlashni osonlashtiradi, balki kimdir sizning ishonchingizni buzsa, harakatni osonlashtiradi. Bilingki, siz hissiy jihatdan barqaror va baxtlisiz. Bu sizga boshqalarga ishonish bilan tavakkal qilishda o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi.
3 -usul 2: Ishonchli odamlarni topish
Qadam 1. Ishonchli odamlar ishonchli va o'z vaqtida ekanligini biling
Siz ishonadigan kishi sizning vaqtingiz va fikringizni qadrlaydi va har doim ham o'z manfaatlarini birinchi o'ringa qo'ymaydi. Siz bilan uchrashuvlarga, uchrashuvlarga yoki tadbirlarga kechikish, ular to'liq ishonchli bo'lmasligining belgisidir.
Bu tushunchani aql bilan qo'llang - hamma vaqti -vaqti bilan kechikadi. Eng katta muammo siz bilan rejalarini hech qachon o'z vaqtida bekor qilmaydigan yoki o'zgartirmaydigan odamlar bilan bog'liq
Qadam 2. Bilingki, ishonchli odamlar o'z so'zlarini bajaradilar
Ba'zida ba'zi odamlar aytganlari bilan qilayotgan ishlari o'rtasida katta farq bor, lekin ishonchli odamlar va'z qilgan narsalarini bajaradilar. Biror kishiga ishonish uchun, ular aytganlarini qilishlarini bilish kerak. Ishonchli odamlar, masalan:
- Ular bergan va'dalarni bajaring.
- Ishlarni, uy ishlarini yoki topshiriqlarini bajaring.
- Birgalikda tuzilgan rejalarni bajaring.
3 -qadam. Ishonchli odamlar yolg'on gapirmasligini biling
Yolg'onchilar - ishonish qiyin bo'lgan dunyodagi eng qiyin odamlar, chunki ular nima haqida o'ylayotganini hech qachon bila olmaysiz. Agar kimdir yolg'on gapirayotganini, hatto kichiklarni ham ushlasangiz, bu ishonchli qizil bayroqdir. Har qanday katta bo'rttirishlar va oq yolg'onlarni aqliy ravishda yozib oling. Agar ular har safar kimnidir ko'rganingizda ro'y bersa, ular ishonchsiz emas.
- Yolg'onchilar tez -tez chalkashib ketishadi, ko'zingizga qarashda qiynalishadi va hikoyalarning tafsilotlarini tez -tez o'zgartiradilar.
- Bunga odamlar "tirishqoqlik bilan yolg'on gapirishni" o'z ichiga oladi.
Qadam 4. Bilingki, ishonchli odamlar sizga ishonishadi
Ko'pincha, ishonchli do'stingiz ham sizga ishonishga tayyor. Ular ishonish-bu ikki tomonlama ko'cha ekanligini bilishadi va agar siz odamlarning fikr almashishini xohlasangiz, o'zingizni qulay his qilishingiz kerak. Agar kimdir sizga ishonsa, bu sizning do'stligingiz va fikringizni qadrlashidan dalolat beradi, bu sizning munosabatingizga putur etkazadigan narsalarni qilish ehtimolini kamaytiradi.
Qadam 5. Kimdir boshqa odamlar haqida qanday gapirayotganiga e'tibor bering
Agar kimdir sizga doim sirlarni aytsa yoki "Benni mendan aytmaslikni so'radi, lekin …" kabi so'zlarni aytsa, ehtimol ular sizning sirlaringiz bilan ham shunday qilishadi. Sizning atrofingizdagi odamlarning xatti -harakati, ular siz bo'lmaganingizda qanday harakat qilishidan dalolat beradi. Agar siz boshqa odamlar bu odamga ishonmasligi kerak deb o'ylasangiz, ehtimol siz ham ularga ishonmasligingiz kerak.
3 usul 3: shikastlanishdan keyin ishonchni tiklash
Qadam 1. Shuni bilingki, travmadan keyin ishonch masalalari bo'lishi odatiy holdir
Qiyin voqealardan so'ng, ko'pchilik odamlar himoyalanadi va odamlarga ishonish qiyin bo'ladi. Bu omon qolish instinkti - kimgadir ishonish sizni kelajakdagi og'riqlar uchun ojiz qoldiradi. Shunday qilib, ishonchdan qochish sizni yomonlikdan himoya qilishi mumkin. Ishonch masalasida o'zingizni ayblamang. Aksincha, og'riqni tan oling va o'tmishdan saboq olishga harakat qiling.
2 -qadam. Shuni yodda tutingki, bitta odamning xatti -harakati hamma uchun aks etmaydi
Dunyoda salbiy, yaramas va ishonchsiz odamlar bor. Biroq, ko'p odamlar mehribon va ishonuvchan, shuning uchun bitta yomon tajriba yoki odam sizning ishonish qobiliyatingizni qayta buzishiga yo'l qo'ymang. Har doim o'zingizga yaxshi odamlar borligini eslatib turing.
Qadam 3. Fikringizni sekinlashtiring
Ko'pincha, biz xafa bo'lganimizda, g'azablanganimizda yoki xafa bo'lganimizda, biz hissiy munosabat bildiramiz va vaziyatni yomonlashtiramiz. Birovga ishonmaslikka qaror qilishdan oldin, o'zingizga mantiqiy savollar berishga bir necha daqiqa vaqt ajrating:
- Voqea haqida qanday faktlarni bilaman?
- Men bu odam haqida nimani taxmin qilyapman yoki taxmin qilyapman?
- Men bu vaziyatda o'zini qanday tutdim? Men ishonchli edimmi?
Qadam 4. Bilingki, odamlar xiyonatni ijobiy o'zaro ta'sirlardan ko'ra ko'proq eslashadi
Kornel universiteti tadqiqotiga ko'ra, bizning miyamiz xiyonatni yaxshi xotiralardan ko'ra tezroq eslab qolish qobiliyatiga ega, hatto xiyonat kichik bo'lsa ham. Ishonchni tiklaganingizda, kimdir bilan bo'lgan ijobiy munosabatingizni eslang. Yaxshi xotiralar, ehtimol siz darhol eslaysiz.
5 -qadam. Samimiy, mazmunli kechirim so'rang
Odamlar xato qilishadi, hatto siz ishonishingiz mumkin bo'lgan odamlar. Munozara yoki hodisadan keyin eng muhimi, odam qanday javob berishi. Kechirim so'rash ko'pincha odamning kechirim so'ramasligini ko'rsatadi. Odatda, ular sizni g'azablanishni to'xtatishingizni xohlashadi. Haqiqatan ham samimiy kechirim so'rash kerak emas, chunki kimdir sizning ko'zingizga qarab, kechirim so'raganda. Ishonchni tiklash uchun birinchi qadam samimiy kechirimdir.
Agar kerak bo'lsa, xato qilganingiz uchun uzr so'rang
Qadam 6. O'z taxminlaringizni to'g'rilang
Agar kimdir sizning ishonchingizni yo'qotib qo'ygan bo'lsa, bu umuman ishonchsiz degani emas. Boshlagan joyingizga qaytish o'rniga, kimgadir kichikroq va boshqariladigan narsalarga ishonishga harakat qiling. Do'stingiz sizning orqangizdagi sirlarni aytganda, siz ularga boshqa sirni aytolmaysiz. Bu degani, siz hali ham vaqt o'tkaza olmaysiz, loyihalar ustida ishlay olmaysiz yoki bir -biringiz bilan gaplasha olmaysiz.
Qadam 7. Bilingki, sizni xafa qilgan odamga hech qachon to'liq ishonmaysiz
Afsuski, kimgadir ishonchni qaytarish mumkin bo'lsa -da, yaralar kechirilmaydigan darajada chuqur bo'lgan paytlar bor. Agar kimdir sizga ishonmasligini isbotlagan bo'lsa, uni hayotingizdan uzib qo'ymang. Siz o'zingizni yana xafa qilish yoki haqorat qilish uchun ocholmaysiz.
Qadam 8. Agar siz hali ham ishonch masalasida jiddiy muammolarga duch kelsangiz, maslahat uchrashuvini tayinlang
Katta travma miyaga doimiy ta'sir qiladi va agar siz odamlar bilan ishonch yarata olmasangiz, mutaxassisga murojaat qilishingiz kerak. TSSB alomati - bu ishonchga ishonmaslik. Agar siz terapevtni ko'rishni xohlamasangiz, avval o'z hududingizda qo'llab -quvvatlash guruhini sinab ko'ring.
Shuni yodda tutingki, siz o'zingizning muammolaringiz bilan yolg'iz emassiz - siz kabi boshqa odamlar ham travma bilan kurashmoqda
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Sabrli va nekbin bo'ling, shunda odamlar sizga ham shunday qilishadi.
- Ishonch avtomatik emas. Birovga zudlik bilan ishonish uchun bosimni his qilmang va boshqa birovni sizga ishonishiga darhol majburlamang.
- Odamlar qo'pol yoki hatto qo'pol bo'lishi mumkin, lekin ular ham yaxshi bo'lishi mumkinligini unutmang.
