Diareya - oshqozon -ichak traktining keng tarqalgan muammosi bo'lib, odatda bir necha kun ichida o'z -o'zidan o'tib ketadi, lekin bu noqulay bo'lishi mumkin. Yaxshiyamki, tanangizni shifolashga va diareyani tezroq to'xtatishga yordam beradigan bir qancha tabiiy usullar mavjud. Diareyani kuchaytirishi mumkin bo'lgan ovqatlardan saqlanish uchun dietangizni to'g'rilashdan boshlang va yordam beradigan ovqatlarni o'z ichiga oling. Qora choy, oltingugurt yoki sink qo'shimchalari kabi diareya uchun uy vositasini sinab ko'rishingiz mumkin. Agar diareya davom etsa yoki yomonlashsa, shifokorni ko'rish uchun uchrashuv tayinlang. Sizda diareya bo'lishi mumkin bo'lgan infektsiya yoki surunkali kasallik bo'lishi mumkin va yaxshilanish uchun sizga dori kerak bo'lishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: dietangizni sozlash
Qadam 1. Suyuqlikni yo'qotishni kamaytirish uchun ularni tuz va shakar bilan iching
Suv, odatda, suvsiz qolishning eng yaxshi variantidir, lekin ich ketganda siz suyuqlikni tezroq yo'qotasiz. Shunday qilib, tanangizga ko'proq suyuqlikni ushlab turish uchun tuz va shakar bo'lgan narsalarni iching. Masalan, siz o'zingizni namlantirish uchun og'izdan suv olish eritmasini yoki sport ichimlikini ichishingiz mumkin.
1/2 choy qoshiq (2,5 g) tuz, 4 choy qoshiq (20 g) shakar va 1 l (34 l oz) suvni aralashtirib, o'zingizning sport ichimligingiz yoki og'izdan suv olish eritmasini tayyorlashingiz mumkin
2 -qadam. Najasingizni qattiqroq qilish uchun BRAT dietasiga rioya qiling
BRAT dietasida banan, guruch (oq), olma va oq non tosti mavjud. Bu ovqatlar qattiqroq najasni yaratishga yordam beradi, shuning uchun ularni bir necha kun ushlab turish diareyani to'xtatishga yordam beradi.
Nonushta qilish uchun banan bilan quruq yoki engil yog'li tost olishga harakat qiling. Keyin, tushlik va kechki ovqat uchun bir piyola olma bilan bir piyola guruch oling
Maslahat: Agar siz BRAT dietasini juda cheklangan deb hisoblasangiz, ba'zi odamlar tovuq, tuxum va krakerni yaxshi ko'rishadi. Agar sizga ko'proq xilma-xillik kerak bo'lsa, ushbu mahsulotlarning har biridan kuniga 1-2 portsiyadan qo'shing.
Qadam 3. Probiyotiklar uchun qatiq yoki kefir qo'shing
Yogurt va kefirdagi probiyotiklar ichakdagi yaxshi florani ko'paytirib, ichak harakatini tartibga solishga yordam berishi mumkin. Agar siz yaqinda antibiotiklar kursini tugatgan bo'lsangiz, bu foydali bo'lishi mumkin, bu ko'pincha yomon bakteriyalar bilan birga yaxshi bakteriyalarni o'ldiradi.
- Shuni yodda tutingki, sut mahsulotlari ba'zi odamlarda ich ketishni kuchaytirishi mumkin, shuning uchun kuniga 170 gramm qatiq yoki kefir iste'mol qiling va tanangiz bunga qanday munosabatda bo'lishini ko'ring. Agar siz bunga toqat qilsangiz, siz har kuni 2 porsiya qatiq yoki kefir qo'sha olasiz.
- Shuningdek, sutsiz qatiq va kefir mahsulotlari mavjud, ular tarkibida probiyotiklar ham bor.
4 -qadam. Diareyaga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlardan saqlaning
Ba'zi ovqatlar diareyaga olib kelishi yoki ba'zi odamlarda yomonlashishi mumkin. Agar siz yaqinda ichgan narsangiz diareya sabab bo'lganiga shubha qilsangiz, bu taomni qayta iste'mol qilmang. Qochish kerak bo'lgan boshqa ovqatlar orasida:
- Pishgan mahsulotlar, qovurilgan ovqatlar, kartoshka chiplari va shokoladli barlar kabi boy yoki semiz ovqatlar
- Sut mahsulotlari, masalan, pishloq, muzqaymoq va sut
- Achchiq yoki achchiq ovqatlar, chili, achchiq sos va jambalaya
- Yuqori tolali yormalar, tolali snack barlar va loviya kabi yuqori tolali ovqatlar
3 -usul 2: Uyda davolanish usullarini sinab ko'rish
1 -qadam. Bir chashka qora choyni pishiring va uni 1 choy qoshiq (5 g) shakar bilan shirinlang
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, qora choy ich ketishga qarshi ta'sirga ega bo'lishi mumkin, ayniqsa bolalarga. Ich ketishingizni to'xtatish uchun bir chashka qora choy ichishga harakat qiling. Siz tanaga ko'proq suyuqlikni singdirish uchun unga shakar qo'sha olasiz.
Bir piyola qora choyni pishirish uchun, qora choy paketini krujkaga soling va ustiga qaynoq suv quying. Choyni 3-5 daqiqaga qoldiring. Ichish uchun etarli darajada soviganidan keyin choy iching
Maslahat: Shuni yodda tutingki, qora choy odatda kofeinni o'z ichiga oladi, bu sizning ich ketishingizni yomonlashtirishi mumkin. Agar siz qora choy ichishni tanlasangiz, kafeinsiz choy ichganingizga ishonch hosil qiling. Haddan tashqari choy ichish suvsizlanishga olib kelishi mumkin, chunki u diuretikdir.
Qadam 2. Qora ildizni qo'shimcha yoki choy sifatida oling
BlackBerry ildizi diareyaga qarshi ta'sir ko'rsatadi. Siz qoraqarag'ay ildizi qo'shimchasini olishingiz yoki qoraqo'tir ildizidan tayyorlangan choy ichishingiz mumkin. Mahalliy oziq -ovqat do'konining qo'shimcha bo'limini tekshiring, ularda mayizbo'yi qo'shimchalari yoki choy bor -yo'qligini bilib oling. Mahsulotni ishlatish bo'yicha ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qiling.
Agar siz qoraqarag'ay ildizi qo'shimchalari yoki choy topa olmasangiz, 1/4 chashka (60 g) mayizni yeyish yoki mayizbog'dan choy tayyorlash orqali foyda ko'rishingiz mumkin. Krujkaga 8 dan 10 gacha qoraqo'tir qo'ying va ustiga qaynoq suv quying. Keyin, rezavorlar taxminan 10 daqiqa tursin. Choyni boshqa krujkaga to'kib tashlang va keyin asta -sekin iching
Qadam 3. Oltin uzum qo'shimchasini yoki choyni sinab ko'ring
Goldenseal, "sariq ildiz" deb ham ataladi, vatani Shimoliy Amerikadir va u qadimdan dorivor o'simlik sifatida ishlatilgan. Oltin o'ti qo'shimchalarini qabul qilish yoki oltin choyni ichish diareyani to'xtatishga yordam beradi. Agar siz qo'shimcha yoki choy sotib olsangiz, uni ishlatish bo'yicha ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga amal qiling.
- Agar siz boshqa dori -darmonlarni qabul qilsangiz, har qanday qo'shimchani olishdan oldin har doim shifokor bilan maslahatlashing.
- Agar siz homilador bo'lsangiz yoki emizayotgan bo'lsangiz, oltin dorini qabul qilmang.
- Chaqaloqlarga oltin mevalarni bermang. Goldenseal yangi tug'ilgan chaqaloqlarda sariqlikni kuchaytirishi mumkin va bu hayot uchun xavfli bo'lgan kernikterus holatiga olib kelishi mumkin.
Qadam 4. Psyllium qobig'ining tolasini suvga yoki sharbatga aralashtiring
Psyllium po'stlog'ini kuniga bir yoki ikki marta olish bo'shashgan najasni bog'lash uchun foydali bo'lishi mumkin. Psyllium po'stlog'i tolasini sotib oling, uni suvga yoki sharbatga aralashtirish mumkin. Ishlab chiqaruvchining ko'rsatmasiga binoan 1 ta porsiyani o'lchab oling va uni 8 suyuqlik untsiya (240 ml) suv yoki sharbatga aralashtirish uchun qoshiqdan foydalaning. Keyin suyuqlikni darhol iching.
- Psyllium husk tolasi qo'shimchalari oziq -ovqat va dorixonalarda keng tarqalgan.
- Mahsulotdan foydalanish bo'yicha ishlab chiqaruvchining ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qiling.
5 -qadam. Kundalik sink qo'shimchasini oling yoki tarkibida sink ko'p bo'lgan taomlarni iste'mol qiling
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sink qo'shilishi, ayniqsa, bolalarda diareyani to'xtatishga yordam beradi. Kundalik sink qo'shimchasini olishga harakat qiling yoki bu yordam beradimi -yo'qmi, sink o'z ichiga olgan ko'proq ovqatlarni iste'mol qiling. Agar siz bolaga qo'shimcha ovqat iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz yoki qo'shimchani berishni xohlasangiz, avval shifokor bilan maslahatlashing.
- Sink miqdori yuqori bo'lgan ovqatlar istiridye, qizil go'sht, tovuq, dengiz mahsulotlari, loviya va urug'larni o'z ichiga oladi.
- Sinkga bo'lgan kunlik ehtiyoj yosh va jinsga qarab o'zgaradi. Masalan, 8 yoshli o'g'il yoki qiz bolaga har kuni 5 mg rux kerak bo'lsa, 18 yoshli yigitga har kuni 11 mg, 18 yoshli ayolga esa 9 mg.
3 -usul 3: Diareyani nazorat qilishning boshqa usullarini topish
Qadam 1. Stress darajasini gevşeme texnikasi bilan boshqaring
Agar siz oxirgi paytlarda juda ko'p stressda bo'lsangiz, bu sizning ich ketishingizga yordam berishi mumkin. Dam olish uchun har kuni kamida 15 daqiqa vaqt ajrating. Bu vaqtda siz taskin topadigan hamma narsani qilishingiz mumkin. Ba'zi dam olish tadbirlari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Yoga bilan shug'ullanish
- Meditatsiya
- Ko'pikli hammomni qabul qilish
- Kitob o'qish
- Chuqur nafas olayotganda tasalli beruvchi musiqa tinglash
2 -qadam. Diareya nima sabab bo'lishi mumkinligini bilish uchun oziq -ovqat kundaligini saqlang
Oziq -ovqat kundaligiga yozgan har bir narsani diareyaga olib kelishi mumkin bo'lgan oziq -ovqat va ichimliklarni aniqlashga yordam beradi. Sizda sut yoki bug'doy kabi oziq -ovqat mahsulotlariga nisbatan murosasizlik bo'lishi mumkin, yoki siz semiz ovqatni iste'mol qilgandan keyin qo'zg'alishingiz mumkin. Hech bo'lmaganda 2 hafta davomida iste'mol qilgan har bir narsani yozib oling va ovqatlanishdan keyin 24 soat ichida diareya bo'lgan vaqtlarni ko'rib chiqing.
Misol uchun, agar siz deyarli har safar muzqaymoq yeyayotganingizda diareya borligini sezsangiz, siz muzqaymoq tarkibidagi laktoza yoki yog'ga sezgir bo'lishingiz mumkin. Bu yordam beradimi yoki yo'qligini bilish uchun kam yog'li muzlatilgan qatiqqa o'tishga harakat qiling va agar yordam bermasa, sutsiz muzqaymoqqa o'tishga harakat qiling
3 -qadam. Dori -darmonlaringiz ich ketishiga sabab bo'lishi mumkinligini aniqlang
Agar siz muntazam ravishda retseptisiz yoki retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilsangiz, ular yon ta'sir sifatida diareyaga olib kelishi mumkinligini tekshiring. Agar diareya uchun sizning dori -darmonlaringiz aybdor deb gumon qilsangiz, shifokoringizga murojaat qiling va boshqa dori -darmonlar haqida so'rang. Shifokorga murojaat qilmasdan retsept bo'yicha dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang. Diareyaga olib kelishi mumkin bo'lgan ba'zi dorilar:
- Laksatiflar
- Antatsidlar
- Antibiotiklar
- Kimyoterapiya uchun dorilar
- Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID), masalan, ibuprofen va naproksen
- Oshqozon va oshqozon yarasi uchun dorilar, masalan, omeprazol va ranitidin.
- Immunitet tizimini bostiradigan dorilar, masalan, mikofenolat
- Metformin (diabet kasalligini davolash uchun ishlatiladi)
4 -qadam. Agar diareya yaxshilanmasa, shifokor bilan gaplashing
Agar siz dietangizni va turmush tarzingizni o'zgartirgan bo'lsangiz va sizda hali ham diareya bo'lsa, shifokorni ko'rish uchun uchrashuv tayinlang. Sizning ich ketishingizni keltirib chiqaradigan asosiy holat bo'lishi mumkin va uni yaxshilash uchun davolanishni talab qilishi mumkin.
- Masalan, agar sizda diareya sabab bo'lgan bakterial infektsiya bo'lsa, uni bartaraf etish uchun siz antibiotiklarni qabul qilishingiz kerak bo'ladi.
- Yoki, agar sizda irritabiy ichak sindromi (IBS) yoki Kron kasalligi kabi kasallik bo'lsa, shifokoringiz diareyani oldini olish uchun turmush tarzini o'zgartirish va dori -darmonlarni tavsiya qilishi mumkin.
Ogohlantirish: Agar diareya bir necha kundan ko'proq davom etsa, unda qon bo'lsa yoki qora rangda ko'rinsa, sizda isitma 102 ° F (39 ° C) dan yuqori bo'lsa, siz suvsizlanib qolsangiz yoki qoriningiz qattiq bo'lsa yoki to'g'ri ichakdagi og'riq.
