Agar siz qusish va diareyani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, tanangiz kasallikka olib keladigan narsalardan qutulishga harakat qilmoqda. Masalan, qusish toksinlarni oziq -ovqat zaharlanishidan xalos qilishi yoki oshqozon grippi bo'lsa, oshqozoningizni virusdan bo'shatishi mumkin. Kusish va diareyaga turli xil kasalliklar, jumladan viruslar, bakteriyalar va parazitlar sabab bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, toksinlar, yuqtirilgan ovqatlarni iste'mol qilish, ba'zi dori -darmonlar va turli sabablarga ko'ra hazm qilish qiyin bo'lgan ba'zi ovqatlarni iste'mol qilish sabab bo'lishi mumkin. Qusish va diareya o'z -o'zidan o'tib ketsa ham, ular xavfli suvsizlanishga olib kelishi mumkin. Bu, ayniqsa, chaqaloqlarda, yosh bolalarda va qariyalarda bo'lishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Diyet orqali qusish va diareyani nazorat qilish
Qadam 1. Gidratlangan holatda qoling
Yo'qotayotgan suyuqliklarni almashtirish uchun ko'p miqdorda toza suv ichishga harakat qiling. Bundan tashqari, ko'ngil aynishi yoki yassi yoki gazsiz zanjabil aleasiga yordam beradigan o'simlik choylarini (romashka, arpabodiyon yoki zanjabil kabi) ichish mumkin. Siz bir nechta ichimliklardan voz kechishingiz mumkin, chunki ular oshqozon va ichakni bezovta qilib, ich ketishni kuchaytiradi. Qochish:
- Qahva
- Qora choy
- Kofeinli ichimliklar
- Sodalar
- Spirtli ichimliklar, bu suvsizlanishni yomonlashtiradi
2 -qadam. Ko'proq tola iste'mol qiling
Diareyani davolash uchun jigarrang guruch, arpa, to'liq donalar yoki yangi sabzavot sharbatlari (sabzi yoki selderey kabi) kabi ovqatlarni o'z ichiga oladi. Bu oziq -ovqat tolasi tanangizga suvni yutishiga yordam beradi va najasni qattiqroq qilib, diareyani sekinlashtiradi va to'xtatadi. Yog'li, yog'li yoki achchiq ovqatlar, kislotali ovqatlar (apelsin sharbati, pomidor, tuzlangan bodring), shokolad, muzqaymoq va tuxum iste'mol qilmang.
Elyafli engil taom uchun donni yengil tovuq yoki miso bulonda pishirishga harakat qiling. Dondan kamida ikki baravar ko'p suyuqlikdan foydalaning. Masalan, 1/2 chashka arpani 1-2 stakan tovuq bulyonida pishiring
3 -qadam. Probiyotiklarni qabul qiling
Probiyotik qo'shimchalarni sotib oling va ularni ishlab chiqaruvchi yoki shifokor ko'rsatmasi bo'yicha oling. Bular ichakdagi bakteriyalar muvozanatini yaxshilashi mumkin. Agar siz diareya paytida probiyotiklarni qabul qilsangiz, ular kasallik keltirib chiqaradigan bakteriyalar bilan raqobatlasha oladi. Probiyotiklarning yaxshi manbalari yoki turlariga quyidagilar kiradi:
- Yogurt faol madaniyatlarni o'z ichiga oladi
- Xamirturush (Saccharomyces boulardii)
4 -qadam. Lactobacillus rhamnosus GG, Lactobacillus acidophilus va bifidobakteriyalar
5 -qadam. Qoriningizga yumshoq bo'lgan taomlarni iste'mol qiling
Agar siz ko'p ovqatlanishni xohlamasangiz, ko'ngil aynishi yoki qayt qilishni tinchlantirish uchun tuzlangan krakerlarni yengillashtiring. Agar siz biror narsani eyishga tayyor bo'lsangiz, BRAT dietasidan ovqatni tanlang. Banan, guruch, olma va tost (butun don) sizning najasingizni to'ldirishi va yo'qolgan ozuqa moddalarini almashtirishi mumkin.
- Ichak harakatini rag'batlantirish orqali diareyani yomonlashtiradigan sut mahsulotlarini iste'mol qilmang.
- Agar siz tez -tez qusayotgan bo'lsangiz, qattiq ovqat iste'mol qilmang va shifokoringizga murojaat qiling.
Qadam 6. Choy iching
Zanjabil yoki o'simlik choyi oshqozon va ichaklarni tinchlantirishi mumkin. Ba'zilar antibakterial va antiviral xususiyatlarga ega. Har doim haqiqiy zanjabilni o'z ichiga olgan va gazlangan bo'lmagan zanjabil choyi yoki zanjabilni tanlang. Zanjabil homilador ayollar, emizikli ayollar va ikki yoshdan oshgan bolalar uchun xavfsizdir.
- BlackBerry, malina yaprog'i, malina yoki karabo'ndan tayyorlangan choy ichishni o'ylab ko'ring. Ammo, agar siz qonni yupqalashtiradigan yoki qandli diabetga chalingan bo'lsangiz, qoraqarag'ali ichimlikdan saqlaning.
- Moychechak (bolalar yoki kattalar uchun) yoki arpabodiyon choyi (kattalar uchun) ichishga harakat qiling. Bir stakan issiq suvga bir choy qoshiq romashka yoki arpabodiyon soling. Kuniga 5-6 chashka choy iching.
3 -ning 2 -usuli: Dori -darmon va alternativ davolanish usullaridan foydalanish
1 -qadam. Diareyaga qarshi dorilarni qabul qiling
Diareyani o'z -o'zidan hal qilish yaxshiroq bo'lsa -da, siz dori yordamida diareyani sekinlashtirishingiz mumkin. Siz vismut subsalitsilat yoki tola (psyllium) qo'shimchalari kabi retseptisiz dori-darmonlarni qabul qilishingiz mumkin. Kattalar kuniga 2,5 dan 30 g gacha psylliumni bo'linib qabul qilishlari mumkin.
- "Bizmut subsalitsilati" sayohatchining diareyasini davolash uchun ishlatilishi mumkin va engil antibakterial xususiyatlarga ega.
- Psyllium homiladorlik paytida yoki emizishda xavfsizdir.
Qadam 2. Zanjabil qo'shimchasini oling
Oziq-ovqat zaharlanishi, gastroenterit va boshqa jiddiy bo'lmagan sabablar bilan bog'liq qusish uchun 1000-4000 mg zanjabilni oling (kun davomida to'rt marta bo'lingan holda. Masalan, kuniga to'rt marta 250-1000 mg dan oling. turli sabablarga ko'ra ko'ngil aynishi va qusishni davolash, shu jumladan, kimyoterapiya natijasida kelib chiqqan ko'ngil aynishi va erta homiladorlikning ko'ngil aynishi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, zanjabil jarrohlikdan keyingi ko'ngil aynishni engillashtiradi. Bu ko'ngil aynish hissi bilan bog'liq bo'lgan miya va ichak retseptorlarining ayrim turlarini inhibe qiladi yoki bostiradi
3 -qadam. Zanjabil choyini tayyorlang
Yangi zanjabilni yuving va ikki dyuymli bo'lakni kesib oling. Ochiq zanjabilni olish uchun och rangdagi "terini" yoki qobig'ini tozalang. Bir osh qoshiq olish uchun uni mayda bo'laklarga kesib oling yoki maydalang. Zanjabilni ikki stakan qaynoq suvga qo'shing. Idishni yoping va yana bir daqiqa qaynatib oling. Yong'inni o'chiring va zanjabil choyini uch -besh daqiqaga qoldiring. Bir piyola ichiga quying va xohlasangiz asal qo'shing. Kuniga to'rt -olti chashka zanjabil choyini iching.
Zanjabilni emas, balki yangi zanjabilni ishlating. Ko'pchilik zanjabil alalari haqiqiy zanjabilni o'z ichiga olmaydi va yuqori darajada tatlandırıcı o'z ichiga oladi. Siz ko'ngil aynayotganda shirinliklardan voz kechishingiz kerak, chunki shakar odatda o'zingizni yomon his qiladi
Qadam 4. O'simlik choyini tayyorlang
Ko'proq tadqiqot kerak bo'lsa -da, ba'zi o'tlar ko'ngil aynishiga olib keladigan virusli yoki bakterial infektsiyalarni kamaytiradi, deb ishoniladi. Agar biror narsa bo'lsa, o'simlik choyi sizni tinchlantiradi va ko'ngil aynishini kamaytiradi. O'simlik choyini tayyorlash uchun 1 choy qoshiq quritilgan kukun yoki barg qo'shing va uni 1 stakan qaynatilgan suvga botiring. Siz ta'mga asal va limon qo'sha olasiz. Quyidagilardan foydalaning:
- Yalpiz
- Chinnigullar
- Darchin
5 -qadam. Aromaterapiyadan foydalaning
Yalpiz yoki limon efir moyini oling va bilagingiz va ma'badingizga bir tomchi yog 'qo'ying. Yalpiz va limon yog'i an'anaviy ravishda ko'ngil aynishni davolash uchun ishlatilgan. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu yog'lar ko'ngil aynishni yengillik yoki miyaning ko'ngil aynishini boshqaruvchi qismiga ta'sir qilish orqali kamaytiradi.
- Teri sezgirligi yo'qligiga ishonch hosil qiling. Yoki bilagingizga bir tomchi moy surting. Agar sezuvchanlik bo'lsa, sizda toshma, qizarish yoki qichishish paydo bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, boshqa moyni yoki boshqa usulni sinab ko'ring.
- Faqat efir moylarini ishlating, chunki shirinliklar yoki xushbo'y hidlarda, albatta, yalpiz yoki limon yog'i yo'q va yordamchi bo'lishi uchun yog'ning etarli darajada yuqori bo'lishi ehtimoldan yiroq emas.
6 -qadam. Nafas olishni nazorat qiling
Orqa tarafingizda yotib, qulaylik uchun yostiqlarni tizzangiz va bo'yiningiz ostiga qo'ying. Qo'llaringizni qovurg'a ostiga oshqozoningizga qo'ying. Qo'llaringizni bir -biridan ajratib turishini his qilish uchun ularni bir -biriga qo'ying. Bu sizga mashqni to'g'ri bajarayotganingizni bildiradi. Qorin bo'shlig'ini kengaytirib, qovurg'a qafasi o'rniga diafragma orqali nafas olib, uzoq va sekin chuqur nafas oling. Diafragma ko'krak qafasini kengaytirish orqali erishilgandan ko'ra ko'proq o'pkaga havo tortadigan assimilyatsiya hosil qiladi.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, nazorat ostida, chuqur nafas olish ko'ngil aynishni ketkazishga yordam beradi. Boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, nafas olish operatsiyadan keyin ko'ngil aynishni nazorat qilishga yordam beradi
3 -usul 3: Bolalarda qusish va diareyani to'xtatish
Qadam 1. Farzandingizni namligini saqlang
Yosh bolalar suvsizlanish xavfi yuqori. Shifokorni ko'rishni kutayotganda, bolangiz iloji boricha namlanganligiga ishonch hosil qiling. Farzandingiz suv ichishni xohlamagani uchun, turli xil narsalarni taklif qiling, jumladan:
- Muz chiplari (agar bola bo'lmasa)
- Popsicles (agar chaqaloq bo'lmasa)
- Oq uzum sharbati
- Muzlatilgan sharbat shilimshiq
- Ko'krak suti (emizikli bo'lsa)
2 -qadam. Farzandingizga yumshoq ovqatlarni bering
Agar sizning bolangiz bir yoshdan katta bo'lsa, siz uni tovuq yoki sabzavotli bulon bilan boqishingiz mumkin (mol go'shti bulonlari berilishi mumkin, lekin ular ko'pincha ko'ngil aynayotgan oshqozonni xafa qiladi). Siz teng miqdorda suv bilan aralashtirilgan sharbat ham berishingiz mumkin.
Sodali ichimliklar yoki sof sharbat kabi juda shakarli narsalardan voz keching, chunki ular ich ketishni yomonlashtiradi
Qadam 3. Og'zaki suvsizlantirish eritmasini (ORS) bering
Agar chaqaloqlarda, chaqaloqlarda yoki boshqa yosh bolalarda diareya va qusish bir necha soatdan ko'proq davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling. Shifokor, suvsizlanishni oldini olish uchun zarur bo'lgan suyuqlik va elektrolitlar (minerallar) bo'lgan Pedialyte kabi ORSni tavsiya qilishi mumkin. Siz ularni ko'pgina oziq -ovqat va dorixonalarda topishingiz mumkin.
- Kichkintoylar va kichik bolalar uchun har 1 yoki 2 daqiqada taxminan 1 choy qoshiq ORS bilan boshlang. Agar ular ORSni qusmasdan ushlab tura olsalar, ORS miqdorini sekin oshiring. Siz uni qoshiq, dori tomizgich yoki stakan yordamida yuborishingiz mumkin. Chaqaloqlar bilan siz paxta matosini namlashingiz va ko'kragini yoki shishasini olmasalar, og'izlariga tomchilarni siqib qo'yishingiz mumkin.
- Chaqaloqlar uchun laktozasiz formuladan foydalaning, chunki shakar, laktoza diareyani yomonlashtirishi mumkin.
- Bundan tashqari, ichishdan bosh tortgan bolalar uchun Pedialyte popsicles topishingiz mumkin.
Maslahatlar
- Diareya uchta toifaga bo'linadi: osmotik (biror narsa ichakni suvli qiladi), sekretor (bu erda najasga suv kirishi mumkin) yoki ekssudativ (axlatda qon va yiring ham bor). Turli xil sharoitlar diareyaning turli shakllarini keltirib chiqaradi, garchi ko'pchilik bir xil diareyani davolashga javob bersa.
- Har qanday kuchli hid, tutun, issiqlik va namlikdan saqlaning. Bu ko'ngil aynishi yoki qayt qilish uchun "tetik" bo'lishi mumkin.
- Agar siz allaqachon bo'lsangiz, diareya paytida bolangizni emizishni davom ettiring. Emizish bolaga namlik va tasalli berishga yordam beradi.
- Agar sizda bir necha kundan ortiq diareya yoki qusish bo'lsa (yoki chaqaloqlarda, bolalarda yoki qariyalarda 12 soatdan ko'p bo'lsa), shifokorni chaqiring.
- Agar shifokor maslahat bersa, bolangizga psyllium qo'shimchasini bering. Olti yoshdan 11 yoshgacha bo'lgan bolalarga har kuni bir necha dozaga bo'lingan holda 1,25 dan 15 g gacha beriladi.
Ogohlantirishlar
- Agar sizda yoki bolangizda 24 soatdan ortiq isitma bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Yosh bolalarda suvsizlanish xavfi yuqori, shuning uchun siz shifokorni ko'rishni kutayotganda ularni iloji boricha namlangan holda saqlang.
- Agar najasda qon yoki shilimshiq bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Ikki yoshgacha bo'lgan chaqaloqlar uchun uy sharoitida davolanishdan saqlaning va shifokor bilan maslahatlashmasdan katta yoshli bolalarga uy sharoitida davolanish usullarini qo'ymang. Pediatrni chaqiring va barcha bolalar uchun tavsiyalar so'rang.
- Agar bolangiz ichmasa yoki siymasa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
