Siz bolalar bog'chasidan boshlab sochlaringiz bilan o'ynaysiz; lekin endi siz to'xtashga qaror qildingiz. Sochni burish, tortish va quloq orqasiga qo'yish kabi o'ynashning har xil turlari bolalar va kattalar orasida juda keng tarqalgan. Bu xatti -harakatni o'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar u odat tusiga kirgan bo'lsa yoki o'ziga qaram yoki majburiy xatti -harakatga aylangan bo'lsa. Muammoga to'rtburchaklar bilan qarash, o'z-o'zini chalg'itish va turli xil aksessuarlar va soch turmagi yordamida siz uni engishingiz mumkin. Ushbu vositalarning sizning ixtiyoringizda bo'lishi bu kurashdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Qadamlar
4 -usul 1: Sizning azob -uqubatlaringizni hal qilish
1 -qadam. Ehtiyot bo'ling va xatti -harakatlaringizdan xabardor bo'ling
Siz sezmagan holda sochlaringiz bilan o'ynayotgan bo'lishingiz mumkin. Agar siz xulq -atvoringizni o'zgartirishga harakat qilsangiz, hozir bo'lishingiz va barcha xatti -harakatlaringizdan xabardor bo'lishingiz kerak. Siz o'zingizni o'zgarishga tayyorlab qo'ydingiz va endi o'z xohishingizga amal qilish va o'zingizga ishonchni qozonish imkoniga egasiz.
- Sekinlashtirish va bir vaqtning o'zida bajarishga harakat qiladigan vazifalar sonini cheklash sizning xabardorligingizni yaxshilashga yordam beradi.
- O'zingizga shunday narsalarni ayting: "Xo'sh, endi men hushyorman va diqqat bilan qarayman va sochlarim bilan o'ynamayman".
2 -qadam. O'zgarish rejasini tuzing
Boshlanish sanasini belgilang va odatingizni to'xtatish uchun qilinadigan barcha harakatlarni aniqlang. Yaxshi rejalashtirilgan reja muvaffaqiyat qozonish ehtimolini oshiradi. Sizda maqsadlar va ularga erishish yo'llari bo'ladi.
Ishni taxmin qilish uchun hech narsani qoldirmang. Siz nimani xohlayotganingizni bilasiz, va agar siz uni qanday olishni bilmasangiz, buni tushunishingiz mumkin va bo'ladi
3 -qadam. Sizning azob -uqubatlaringiz darajasini va yordamga muhtojligingizni aniqlang
Bilingki, sochlaringiz bilan o'ynash odatiy azob -uqubat, lekin u odatlanib qolgan. Xulq -atvorning ko'pchiligi muttasillikda o'lchanadi, bu engildan mo''tadilgacha og'ir qaramlikka bog'liq. Agar sochlar bilan o'ynash shaxsiy hayotingizda muammo tug'diradigan nazorat qilinmaydigan odat bo'lib qolgan bo'lsa, demak, bu haqda biror narsa qilish vaqti keldi.
- Rasmiy tashxis qo'yish uchun siz professionalga tayanishingiz kerak bo'lsa -da, siz o'z xatti -harakatingizni baholay olasiz va qay darajada g'amxo'rlik va harakat qilmoqchi ekanligingizni hal qilishingiz mumkin. Ba'zilar sizning fikringizga qo'shilmasligi va sizdan kuchliroq choralar ko'rishingizni xohlashi mumkin.
- O'lchovning bir chetida siz o'z -o'zidan hal bo'ladigan yoki odatni to'xtatish uchun oddiy strategiyalarni talab qiladigan engil holatlarni topasiz.
- O'lchovning boshqa uchida trichotillomaniya kabi kasallik bor, bu kasallik boshingizni, qoshlaringizni yoki kirpiklaringizni bir necha marta tortib olishni o'z ichiga oladi. Bu o'ta og'ir holat, odamni kundalik hayotga xalaqit beradigan, terining tirnash xususiyati qoldirishi mumkin. Bu sizning giyohvandligingiz borligini va xatti -harakatni nazorat qilish yoki yo'q qilish uchun yordamga muhtojligingizni tasdiqlaydi.
- Sochni haddan tashqari o'ynatish ko'pincha obsesif -kompulsiv buzilish (OKB), depressiya va tashvish kabi boshqa kasalliklar bilan bog'liq. Sochingizning giyohvandlik muammosini hal qilishiga olib keladigan boshqa sharoitlar uchun davolanishga murojaat qilish kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 4. O'zgarish qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, professionallardan yordam so'rang
Amerika Psixologik Assotsiatsiyasi va Amerika Psixiatriya Assotsiatsiyasi kabi guruhlar orqali sizda bir nechta manbalar mavjud. Yordam mavjud va siz o'zingiz uchun qilgan eng yaxshi narsa bo'lishi mumkin.
- Introspektsiya - bu o'zingizning ichki jarayonlaringizga kirishga bevosita urinish jarayoni. Qachon va nima uchun atrofingizdagi odamlarga va narsalarga bo'lgan munosabatingizni tushunsangiz, siz ko'plab shaxsiy kurashlarni hal qilasiz. Bu savollarga javob topish uchun kerakli ishni faqat siz qila olasiz. Tahlil qilish qiyin bo'lishi mumkin, lekin u sizni o'zgarish sari aniq yo'lga qo'yishi mumkin.
- Sizga kerak bo'lgan yordamni olish - jasur va jasoratli ish. Bu sizning to'liq va baxtli hayot kechirish istagingizga hissa qo'shadi. To'g'ri vositalar yordamida siz buni amalga oshirishingiz mumkin.
5 -qadam. Rejangiz amalga oshganda o'zingizni mukofotlang
Har bir kichik muvaffaqiyat va katta muvaffaqiyat - bu muvaffaqiyat va bu o'zgarish sodir bo'layotganini anglatadi. Siz mukofotlaydigan narsalarni aniqlang, shunda siz nishonlashga tayyor bo'lasiz. Qachonki siz o'z mehnatingizning ichki va tashqi mukofotlaridan bahramand bo'lsangiz, bu sizni davom ettirishga undaydi.
Agar siz odatda sochlaringiz bilan o'ynashingizga sabab bo'ladigan biron bir voqea orqali muvaffaqiyat qozongan bo'lsangiz, o'zingizni tabriklang. Hatto eng kichik o'zgarish ham tan olinishi kerak
4 -usul 2: O'zingizni chalg'itish
Qadam 1. Sog'lom chalg'ituvchi narsalarni toping
Sochingiz bilan o'ynash istagi paydo bo'lganda, o'zingizni boshqasiga yo'naltiring. Diqqatni jamlashni talab qiladigan mashg'ulotlarni tanlang, lekin soch turmagi haqida o'ylamasligingiz kerak. O'qish, video o'yin o'ynash, film tomosha qilish va yozish kabi tadbirlar sochingizning o'ynash ehtimolini oshiradigan mashg'ulotlar bo'lishi mumkin. Ochiq havoda o'yin o'ynash yoki itingizni sayr qilish chalg'itishi mumkin.
- Ba'zi harakatlar, fikrlar va his -tuyg'ular sizning sochlaringiz bilan o'ynash istagingizni kuchaytirishi mumkin. Agar siz darhol o'zingizni tutib olsangiz, "To'xtang" deb ayting, keyin o'rnini bosadigan harakatni toping. Masalan, agar siz kimdir bilan gaplashayotgan bo'lsangiz va sochlaringiz bilan o'ynay boshlasangiz, ushlab turish uchun qalam oling yoki hatto qo'llaringizga o'tiring.
- Sochingiz bilan o'ynashdan chalg'itishingiz kerak bo'lgan sonlarga e'tibor bering. Bu sizning odatingizning og'irligini tushunishga yordam beradi. Siz, ehtimol, dastlabki bosqichlarda yuqori chastotani sezasiz; lekin bu sizning yaxshilanishlaringizni nishonlash uchun juda ko'p joy qoldiradi.
Qadam 2. Sochingiz bilan o'ynashingizga yo'l qo'ymaslik uchun ikkala qo'lingizni band qilib turing
Kek pishirish, sport bilan shug'ullanish, metalldan yoki yog'ochdan biror narsa yasash, pishiriqlarni muzlatish, kiyim -kechak xarid qilish, qoyali bog 'qurish, ikki qo'li bilan rasm chizish (sinab ko'ring), qo'l dastalari qilish, uy hayvoningizni parvarish qilish yoki musiqa asbobini chalish va boshqalar.
- Siz nafaqat sochlaringiz bilan o'ynashni to'xtatasiz, balki siz ham zavqlanishingiz mumkin.
- Siz ilgari hech qachon qilmagan yangi va qiziqarli narsalarni toping. Sarguzashtli bo'ling. Siz yangi va qiziqarli qiziqishni kashf qilishingiz mumkin.
- Xavotirli toshlar sizni sochlaringiz bilan o'ynashingizga olib keladigan asab energiyasini yo'qotishga yordam beradi. Bu silliq toshlar, ular siz bilan o'ynashingiz va silashingiz uchun qilingan. Ular, shuningdek, chekuvchilarga chekishni tashlaganlarida asabiylashish bilan kurashishda yordam berish uchun muvaffaqiyatli ishlatilgan. Siz ularni Internetda yoki sog'liqni saqlash yoki yangi asr do'konlarida topishingiz mumkin.
3 -qadam. Xavotir yoki zerikish darajasini baholang
Sochingiz bilan o'ynash sizni bezovta yoki bezovta qiladigan belgi bo'lishi mumkin, demak uni sochingizga olishdan ko'ra, uning sababini hal qilish muhim. Agar siz xavotirda bo'lsangiz, tinchlantirishning ko'plab usullari mavjud. Quloq soladigan odam bilan gaplashish his -tuyg'ularingizni qayta ishlashga yordam beradi. Agar siz zeriksangiz, o'zingizni dam olish uchun yo'l toping.
- Meditatsiya yoki yoga bilan shug'ullaning, bu sizga nafasingizni jamlashga yordam beradi va sizni xotirjam bo'lishga o'rgatadi.
- Sizning tashvishingizni boshqarishga yordam beradigan boshqa tinchlantiruvchi xatti -harakatlarni toping. O'zingiz bilan (baland ovozda yoki jim) ijobiy gaplashish yordam beradi. O'zingizga ayting: "Men xavfsizman, men o'zimga g'amxo'rlik qilaman va hammasi yaxshi bo'ladi, sochlarim bilan o'ynashim shart emas".
- Zerikishning aniq davosi - kerak bo'lgan ish bilan band bo'lish. Ro'yxat tuzing va har bir elementni to'ldirganingizda belgini qo'ying.
3 -usul 4: Soch aksessuarlarini ishlatish
Qadam 1. Qiziqarli va zamonaviy bosh kiyimlarni kiying
Vaqtinchalik bo'lsa ham, bunday o'zgarishlarni amalga oshirish, soch o'ynash odatidan voz kechishga va uzoq muddatda yordam berishga yordam beradi. Asosan, bu sizning qo'llaringiz bilan sochlaringiz bilan bir necha bor o'ynaydigan joyga etib borishingizga to'sqinlik qiladi. Shlyapalar haqida gap ketganda, ko'plab alternativalar mavjud. Siz ba'zi uslublar boshqalarga qaraganda sizga ko'proq mos kelishini ko'rishingiz mumkin. Trikotaj qalpoq sizga kovboy yoki beysbol kepkasidan yaxshiroq mos kelishi mumkin. O'zingizni qulay his qiladiganlarni tanlang.
Qadam 2. Soch turmagi va soch turmagi uchun kamon va tokchalardan foydalaning
Agar siz sochlaringizni qisib qo'ysangiz, u bilan o'ynay olmaysiz. Sochingizni yig'ish uchun ushbu aksessuarlarni strategik joylashtiring va ularni tashvishlanadigan joydan torting yoki uzoqlashtiring. Ijodkorlik bilan shug'ullaning, shunda siz soch turmagi aksessuarlari uchun yangi moda trendini boshlashingiz mumkin.
Qadam 3. Sochingizni sharf yoki bandana bilan yoping
Boshingizni to'liq yopish sochlaringiz bilan o'ynash imkoniyatini yo'qotadi. Har safar ro'mol yoki bandana tegganingizda, siz ijobiy o'zgarishga harakat qilayotganingizni eslaysiz. Agar siz ro'mol yoki bandani yechish istagiga dosh bera olsangiz, siz "o'yinsiz" ko'p vaqtni boshdan kechirasiz.
4 -usul 4: sochni o'zgartirish
Qadam 1. Sochlaringizni yuzingizdan tortib olish uchun o'rab oling
Oddiy o'zgarishlar, vaqtinchalik bo'lsa -da, odatlardan voz kechishga va xatti -harakatlaringizda uzoq muddatli o'zgarishlarga yordam beradi. Agar siz o'ynab bo'ladigan soch turmagini boshqa joyga ko'chira olsangiz, qo'llaringiz hech narsa qilolmaydi. Bu sizning sochlaringiz bilan o'ynashni to'xtatishni aqliy ravishda eslatishi mumkin. Sochni o'rashga qaror qilganingizda, siz u bilan o'ynay olmaysiz, chunki u bo'shashadi va sochni buzadi.
- Quyruq yoki bulochka yaxshi ishlaydi. Yelkangizdan ushlab, yuzingizni qimirlatmasligingiz, o'yin vasvasasini yo'q qiladi.
- Soch stilistlari sizga vasvasani minimal darajada ushlab turadigan uslubni topishga yordam beradi. Xususan, sochni yuzingizdan uzoqda, qo'li etmaydigan joyda yoki soch turmagidan foydalangan holda soch turmagani kiruvchi sochlarning oldini oladi. Soch turmagingizni eng yaxshi ko'rinishda ushlab turish istagi sizni to'xtatish uchun etarli bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Sochingizni kesing
Qisqa yoki ko'p qatlamli ko'rinish siz xohlagan bo'lsa, o'zgartiring. Sochingizni tarash haddan tashqari bo'lardi; lekin agar sizga tashqi ko'rinishi yoqsa, sizga yoqishi mumkin.
Kimyoterapiya tufayli sochlari to'kilib ketgan saratonli bemorlarga peruk yasash uchun donorlik qilingan sochlardan foydalanadigan xayriya tashkilotlari bor. Siz sochingizni bunday dasturga ehson qilishingiz mumkin, bu boshqalarga yordam beradi va sizga ham yordam beradi
3 -qadam. Sochlaringizni ranglang
Rangning oddiy o'zgarishi hayajonli bo'lishi mumkin. Bu sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yoki o'zingizni ijobiy tomonga qarashingizga yordam beradi. Sahna ko'rinishini o'zgartirish sizga motivatsiyani talab qilishi mumkin.
Agar "yangi siz" sochlari bilan o'ynashni to'xtatmoqchi bo'lsa, yangi soch rangini tanlang va dunyo ko'rishi uchun yangi rasm yarating. Bu katartik tajriba bo'lishi mumkin
Maslahatlar
- O'zingizga mehribon bo'ling. O'zgartirish qiyin bo'lishi mumkin.
- Sochingiz ajoyib ko'rinishiga o'zingizni ishontiring.
- Aql bilan istalmagan xatti -harakatlarga yo'l qo'ymaslik uchun hozirgi paytda qoling.
Ogohlantirishlar
- Har qanday qaramlik kuzatilishi va jiddiy qabul qilinishi kerak.
- Sochlarning haddan tashqari ko'p o'ynashi sochlarning to'kilishiga va boshqa teri kasalliklariga olib kelishi mumkin.
