Ishning oqibatlari bilan kurashish hech qachon oson bo'lmaydi, ayniqsa sizning sherigingiz sizni hissiy jihatdan aldagan bo'lsa. Jinsiy munosabatlardan farqli o'laroq, hissiy munosabatlar sirli, hissiy yaqin munosabatlarni o'z ichiga oladi, bu esa xuddi ochish uchun og'riqli va halokatli. Emotsional xiyonatkor sherikni kechirish oson ish emas, lekin bu ham mumkin emas.
Bu erda siz sherigingizni kechirish va kerakli davolanishni topish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan 12 ta qadam.
Qadamlar
12 -usul 1: Fikr va his -tuyg'ularingizni qayta ishlang
0 2 Yaqinda
Qadam 1. Hissiy ish - bu katta ish, uni gilam ostiga tashlamaslik kerak
Siz sherigingizni kechirishni xohlayotganingiz juda yaxshi, lekin shifo jarayonini tezlashtirish uchun o'z his -tuyg'ularingizni bosmang. Hissiy ish ochilgandan so'ng, g'azablanish, yurak urish yoki hatto shikastlanish his qilish mutlaqo normal va normal holat. Bu orada, o'zingizga va sherigingizga ko'p joy bering va qizg'in suhbatlarga shoshilmang.
Siz o'zingiz sayr qilishingiz yoki sherigingiz yo'qligida xonangizda tinchlantiruvchi musiqa tinglashingiz mumkin
12 -usul 2: O'zingizni kechirishga tayyormisiz deb so'rang
0 6 Yaqinda
Qadam 1. U erda kechirim haqida noto'g'ri ma'lumotlar ko'p
Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, sherigingizni kechirish og'riqni yo'qotmaydi, ishni kechirmaydi va munosabatlarni tiklamaydi. Eng muhimi, kechirim - bu o'zingizni og'riq va yurak og'rig'idan qutqarishdir. Agar siz hali ham sherigingizni kechirishga tayyor bo'lmasangiz, bu yaxshi! Shifolashga va o'z xohishingiz bilan oldinga siljishga e'tibor qarating.
Oxir oqibat, kechirim - bu o'tmishda emas, kelajakka qarashda
12 -ning 3 -usuli: Ish tugaganligini tasdiqlang
0 8 YAQINDA
Qadam 1. Hamkoringizdan, agar ular hali aloqada bo'lmagan bo'lsa, barcha aloqalarni uzib qo'yishini so'rang
Har qanday vasvasani olib tashlang, shunda ish qaytadan paydo bo'lmaydi va bo'lmaydi. Bu telefon raqamlarini blokirovka qilish, ijtimoiy tarmoqlardagi kontaktlarni o'chirish va kompyuter tarixini diqqat bilan ko'rib chiqishni o'z ichiga olishi mumkin. Ishingiz tugaganini va tugaganligini tasdiqlash uchun sherigingiz bilan qancha zarur choralarni ko'ring.
Siz sherigingizni boshqa odamning aloqa ma'lumotlarini uning telefoni va elektron pochtasidan o'chirishga va ularni Twitter, Facebook va boshqa ijtimoiy tarmoqlarda blokirovka qilishga undashingiz mumkin
12 -usul 4: sherigingizdan nima uchun bunday voqea sodir bo'lganligini tushuntirishini so'rang
0 8 YAQINDA
Qadam 1. Ish nima uchun sodir bo'lganini tushunish sizning o'sishingizga va shifo topishingizga yordam beradi
Afsuski, hissiy munosabatlar sodir bo'lmagandek qilib ko'rsatish hech kimga yordam bermaydi. Buning o'rniga, sherigingizdan so'rang, agar ikkalangiz ham ularning xiyonati haqida xotirjam va halol suhbatlasha olasizmi? Keyin, nima uchun bu ish sodir bo'lganligi va munosabatlaringiz janubda qaerga ketganini muhokama qiling. Bu oson suhbat bo'lmaydi, lekin u nima bo'lganini tushunishga yordam beradi.
- Suhbat chog'ida siz so'rashingiz mumkin: "Nega boshqa odam bilan gaplashish kerakligini his qildingiz?" yoki "Siz gaplashmoqchi bo'lgan boshqa narsa bormi?"
- Masalan, sizning sherigingiz munosabatlardan hissiy jihatdan qoniqmaganini his qilgan bo'lishi mumkin, yoki ular haqiqatdan ham kerakli narsani etkaza olmagan.
12 -usul 5: "Men" so'zlari bilan o'zingizni qanday his qilayotganingizni tushuntiring
0 4 Yaqinda
1 -qadam. Ochiq, halol muloqot - shifo va kechirimning muhim qismidir
O'zaro munosabatlar bo'yicha mutaxassislar sherigingiz bilan gaplashish uchun "men" so'zlarini ishlatmaslikni taklif qilishadi. Suhbat davomida o'z fikringizni ochiq va oshkora ifoda etishga e'tibor qarating. Sizning sherigingiz aytgan yoki qilgan xafagarchilikni va bu harakat sizni qanday his qilishini muhokama qiling.
- Siz aytishingiz mumkin: "Agar siz doimo telefoningizga qarasangiz, men xafa bo'laman, chunki sizning hurmat va e'tiboringizga muhtojman".
- Siz ham aytishingiz mumkin: "Agar siz meni hayotingizdan o'chirsangiz, men xafa bo'laman, chunki men hissiy yaqinlik va muloqotga muhtojman".
12 -usul 6: sherigingizdan kechirim so'rang
0 7 Yaqinda
Qadam 1. Halollik va pushaymonlik - oldinga siljishning kalitidir
Hissiy munosabatlardan so'ng, sizning ongingiz: "Nega men bilan bunday bo'ldi?" yoki "Qanday qilib men davom etishim kerak?" Shifolashga e'tibor qaratishdan oldin, sherigingizdan ular qilgan ishidan pushaymon bo'lishlarini so'rang. Bu suhbat chindan ham qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu sizga oldinga siljishni boshlashingizga yordam beradi.
- Siz: "Men nima bo'lganidan afsuslanayotganingizni bilishim kerak" yoki "Meni aldaganingiz uchun afsusdasizmi?" Deb ayta olasiz.
- Agar sizning sherigingiz ko'p pushaymon bo'lmasa, siz: "Men haqiqatan ham oldinga siljishni va davolanishni xohlayman, lekin men bilan hamkorlik qilishingiz kerak", deb ayta olasiz.
12 -usul 7: Suhbat haqida o'ylashga vaqt ajrating
0 4 Yaqinda
Qadam 1. Emotsional ish uchun o'zingizni ayblamang yoki ularning harakatlarini oqlashga urinmang
Buning o'rniga, sherigingizning ishiga emas, balki inson sifatida e'tibor qarating. Avvaliga bu juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin bu ishni hamdardlik bilan ko'rishga harakat qiling. Bu siz uzr so'rayapsiz yoki yozyapsiz degani emas, siz uni faqat yangi nuqtai nazardan ko'rib turibsiz.
"Men etarlicha yaxshi sherik emasman" deb o'ylashning o'rniga, "Jeyk nima kerakligini qanday aytishni bilmasdi va hissiy munosabatni tanladi" deb o'ylang
12 -ning 8 -usuli: o'z fikrlaringizni yozib oling
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Jurnal - bu sizning salbiy his -tuyg'ularingiz uchun ajoyib vosita
Hissiy munosabatlardan so'ng, sizning fikrlaringiz va his -tuyg'ularingiz hamma joyda bo'lishi mumkin. Hammasi joyida! Bu his -tuyg'ularni ko'mishning o'rniga, nimani his qilayotganingizni va hissiy munosabatlar sizga qanday ta'sir qilganini yozing. O'z his -tuyg'ularingizni chiqarib yuborsangiz, jurnalni yuritishning to'g'ri yoki yomonligi yo'q.
Masalan, siz: "Men qanchalik urinmasam ham, g'azablanishni to'xtata olmayman" yoki "Mayk bilan gaplashish hozir juda qiyin", deb yozishingiz mumkin
12 -usul 9: Qattiq halollik orqali ishonchni tiklang
0 2 Yaqinda
Qadam 1. Ishonch qozonish mumkin, lekin buning uchun vaqt, kuch va sabr kerak
Shundan so'ng, sherigingizdan shu paytdan boshlab shafqatsiz va qo'rqmasdan halol bo'lishini so'rang. Sizning sherigingiz sizni xafa qiladigan, hayratga soladigan gaplarni aytishi mumkin, lekin bu sizga sog'ayib o'sishingizga yordam berishi kerak. Hamkasbingizni chin dildan kechirish uchun siz nima bo'lganini bilishingiz kerak.
Qattiq halollik boshida qiyin bo'lishi mumkin. Sizning sherigingiz o'z harakatlarini minimallashtirishga harakat qilishi mumkin, to'liq haqiqatni aytmaydi yoki darhol kechirim kutmaydi. Har bir suhbatda sherigingizni so'zlari va o'tgan harakatlari uchun javobgarlikka torting
12 -usul 10: Ishonchli do'stlar va murabbiylar bilan maslahatlashing
0 8 YAQINDA
Qadam 1. Siz o'zingiz davolanishingiz va tiklanishingiz shart emas
Ishonchli do'stlar, ruhiy etakchilar va boshqa ustozlar tinglash uchun quloq solishi mumkin, shu bilan birga foydali nuqtai nazar va maslahatlar beradi. Ishonchli qo'llab -quvvatlash tizimi bilan vaqt o'tkazish - shifo berishning ajoyib usuli va sherigingizni kechirishda o'zingizni ishonchli his qilishingizga yordam beradi.
12 -usul 11: Hissiy aldashning boshqa qurbonlari bilan gaplashing
0 7 Yaqinda
1 -qadam. Qo'llab -quvvatlash guruhlari juda qimmatli nuqtai nazarni taqdim etishi mumkin
Hissiy ishlar nihoyatda qiyin va hech kim sizni nima qilayotganingizni tushunmayotganday tuyulishi mumkin. Siz yolg'iz emassiz; aslida, siz bilan bir xil qayiqda bo'lgan son -sanoqsiz odamlar bor. Onlayn qo'llab -quvvatlash guruhiga tashrif buyuring va o'z fikrlaringiz bilan o'rtoqlashing.
SupportGroups.com, InfidelitySupportGroup.com va Beyond Affairs Network kabi saytlar tekshirish uchun ajoyib manbadir
12 -dan 12 -usul: Er -xotinning maslahatchisiga tashrif buyuring
0 6 Yaqinda
Qadam 1. Maslahatchi sizning muammolaringizni sog'lom va samarali hal qilishga yordam berishi mumkin
Mashg'ulotlar paytida maslahatchi ishni qayta boshlashga yordam beradi va ikkalangiz qanday oldinga siljishingiz mumkinligi haqida maslahat va maslahatlar beradi. Etarli mashg'ulotlar va munozaralardan so'ng, siz sherigingizni kechirishga tayyor bo'lishingiz mumkin.
