Eriydigan hodisalar, autizmli odam, ular qo'lidan kelmaydigan stressdan o'tganda sodir bo'ladi. Natijada, vahima, yurak urishi, g'azab yoki boshqa kuchli his -tuyg'ular, ular nazoratni yo'qotganda, portlash bo'ladi. Stressni pasaytirish, faol yondashish va ko'nikmalarni shakllantirish erishni kamaytirishga yordam beradi.
Qadamlar
5 -qismning 1 -qismi: Belgilarni tanib olish
Eritishni eng yaxshi davosi - bu profilaktika. Agar siz alomatlarni bilsangiz, o'zingizni yoki yaqinlaringizni tinchlantirish uchun imkoniyatdan voz kechishingiz mumkin.
Qadam 1. Stressning hissiy belgilarini kuzatib turing
Kunduzi o'zingiz yoki yaqinlaringizning hissiy holatini kuzatib boring va stress qachon kuchayayotganiga e'tibor bering. Bu eritish xavfini baholashga yordam beradi.
- Ko'ngilsiz, g'azablangan yoki g'azablangan ko'rinadi
- Qoshlarini burish yoki xafa bo'lib ko'rish
- O'zini yomon his qilish
2 -qadam. Stressning jismoniy va psixosomatik belgilarini qidiring
Stress belgilari odamdan odamga farq qiladi. Stress ostida odamlar quyidagi holatlarga duch kelishi mumkin:
- Bosh og'rig'i
- Mushaklar zo'riqishi (og'riq va og'riqlarga olib kelishi mumkin)
- Oshqozonda qattiqlik yoki og'riq
- Ishtahaning o'zgarishi
- Konsentratsiyaning pasayishi
- Charchoq
- Jag'ning qisilishi
3-qadam. O'zini tinchlantiradigan xatti-harakatni qidiring
Stress ostida, autizmli odamlar tabiiy ravishda o'zlarini tinchlantirishga va o'zini himoya qilishga harakat qilishadi. Bu erda siz sezishingiz mumkin bo'lgan bir nechta narsalar:
- O'z-o'zini izolyatsiya qilish
- Sensorli kirishni cheklash, masalan, quloq yoki ko'zni yopish
- O'z dunyosiga chuqurroq chekinish
- Ko'proq yurish
- O'rganish strategiyalaridan foydalanish (masalan, chuqur nafas)
Qadam 4. Odamning yuzini tekshiring
Agar siz yaqiningizni tekshirayotgan bo'lsangiz, odatda bir qarashda uning ifodasini ko'rishingiz mumkin. Agar siz autizmli odam bo'lsangiz va sizning kayfiyatingiz yoki nima qilayotganingizni yaxshi bilmasangiz, yuzingizga tegishingiz yoki oynadan foydalanishingiz mumkin.
- Hammom oynalari sizning yuzingizni kuzatish uchun yaxshi imkoniyatdir. Hojatxonaga o'zingizni oqlash taktikasi sizni vaziyatdan olib tashlaydi va sizning yuz mushaklaringiz nimani his qilayotganingizni ko'rsatishga imkon beradi.
- Yuzingizni his qilish ham stressni aniqlashga yordam beradi. Masalan, qoshlaringizga tegsa, ularning jingalak ekanligini aniqlasa bo'ladi. Sizning jag'ingiz qattiq bo'lishi mumkin. Sizning ma'badlaringiz teginish paytida qattiq bo'lishi mumkin edi. Bularning barchasi sizning stress holatida ekanligingizning jismoniy ko'rsatkichidir.
5 -qismning 2 -qismi: erta aralashish
Eritishni to'xtatishning eng yaxshi usuli - uni boshlanishidan oldin kesib tashlash. Stressning kuchayib ketishiga yo'l qo'ymaslik uchun tezkor choralar ko'rish muhim.
Qadam 1. O'zingizning sezgiingizga amal qiling
Agar siz tashqarida o'tirishni gavjum oshxonada o'tirgandan ko'ra yaxshiroq his qilsangiz, tashqariga chiqing. Agar siz quloqchalarni rag'batlantirish yoki taqish yordam beradi deb o'ylasangiz, buni amalga oshiring va boshqalarning fikri haqida qayg'urmang. Sizning yoki yaqinlaringizning hissiy salomatligi boshqalarning fikridan ko'ra muhimroqdir.
Qadam 2. Stressli vaziyatni tark eta olasizmi, ko'ring
Toza havoda sayr qilishga yoki hammomda tanaffus qilib, yuzingizni yuvishga harakat qiling. Xushmuomala bo'ling, lekin ketishingiz kerakligi to'g'risida qat'iy (agar kerak bo'lsa). Mana, dam olish yoki ketish kerak bo'lgan muloqot qilishning bir necha usullari:
- "Men o'zimni biroz his qilyapman. Men toza havo olaman".
- "Men hammomga ketyapman, men tezda qaytaman."
- "Men kech qolishim uchun ketishim kerak." (Bu "uchrashuv" DVD va bir piyola muzqaymoq bilan bo'lishini ko'rsatishingiz shart emas.)
- "Kech bo'ldi, charchadim. Uyga ketaman."
- "Bu ajoyib ziyofat bo'ldi, lekin menda bugun kechqurun uy vazifalari/maxfiy hukumat ishlari bor. Ertaga ko'rishguncha."
3-qadam. Qarang, qanday mexanizmlar o'z-o'zini tinchlantirishga yordam beradi
Hozir "kuchli bo'lish" yoki "qiyinlashish" vaqti emas, chunki bu deyarli har doim o'z natijasini beradi. Buning o'rniga, bir oz tinch vaqt yoki erkalashga harakat qiling.
- Sevimli stimulyator o'yinchog'idan foydalaning.
- Chuqur bosim o'tkazing. Massaj, og'ir kiyim, ayiqni quchoqlash va qattiq siqish - bunga erishish yo'llari.
- Shirin narsa iste'mol qiling yoki iliq narsa iching.
- Yengillik mashqlarini bajaring, masalan, chuqur nafas olish yoki tasvir.
Qadam 4. Agar shubhangiz bo'lsa, keting
Stressning kuchayishi erishni yomonlashtiradi, shuning uchun noto'g'ri "qiyinlashtirish" urinishi vaziyatni yanada yomonlashishiga olib kelishi mumkin. Iloji boricha tezroq qochib keting, sizga yoki yaqinlaringizga qancha kerak bo'lsa, shuncha vaqt ajrating va o'zingizni yaxshi his qilganingizda (umuman) qayting.
5 -qismning 3 -qismi: Yaxshi yashash
Kundalik hayotingizda stressni kamaytirish stressning qaynash nuqtasiga etishini qiyinlashtiradi.
Qadam 1. O'zini tinchlantiradigan asboblarni olib yur
Bir nechta stimulyatorli o'yinchoqlar, lolipoplar, qo'lda loviya sumkasi, loson, bilaguzuk yoki o'z-o'zini tinchlantirishga yordam beradigan narsalar bilan sumkani tayyorlang. Shunday qilib, stress kuchayishni boshlaganda tayyor bo'lasiz.
2 -qadam. Doim rag'batlantiring va mashq qiling
Stiming va mashqlar stressni kamaytiradi, kaloriyalarni yoqadi va boshqa ko'plab afzalliklarni beradi. Ular sizning tizimingizdan ortiqcha energiyani olib tashlaydi va sizning kayfiyatingizni va diqqatni jamlash qobiliyatini oshiradi. Faoliyatingizni oshirish uchun siz kichik o'zgarishlar qilishingiz mumkin:
- Har oqshom 10 daqiqalik piyoda yuring. Sevganingizni olib keling va kuningiz haqida gapiring.
- Oila a'zolari bilan hovlida sport bilan shug'ullaning.
- Avtobusdan bir bekat oldin tushing va toza havoni qadrlang.
- Belanchak.
- Stol stulini mashqlar to'pi bilan almashtiring. Iloji boricha sakrang.
- Farzandlaringizni yoki aka -ukalaringizni parkga olib boring.
3 -qadam. Yaxshi ovqatlaning va etarlicha uxlang
Uyqusizlik va noto'g'ri ovqatlanish stress darajasini oshiradi, shuning uchun erishni to'xtatish qiyinlashadi.
Afsuski, ko'p autistik odamlar uyqu bilan kurashishadi. Melatonin qo'shimchalari yordam berishi mumkin. Agar siz uyqu buzilishidan shubhalansangiz, shifokor bilan gaplashishdan tortinmang
4 -qadam. Hayotingizni osonlashtiradigan kichik usullarni toping
O'zgartirishlar kiritish mumkin, omma oldida nogiron bo'lish ham yaxshi. Fikrli odamlarning maslahatlari uchun autistik jamoaga (masalan #AskAnAutistic) borishga harakat qiling.
- Nogironlarga turar joy so'rang. Bular yordam berishi mumkin.
- Sensorli kirishni boshqarish uchun ko'pikli quloqchalar, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar, minigarnituralar va hoodies oling.
- O'z -o'zidan tozalashni unutishdan ko'ra, robotli changyutgichni oling.
- Sizni qiziqtirmaydigan ijtimoiy tadbirlarni o'tkazib yuboring. Ijtimoiy muloqot energiyani talab qiladi, shuning uchun siz haddan tashqari zerikarli deb o'ylaydigan ixtiyoriy voqealarni o'tkazib yuboring.
- Xotira vositasi sifatida jadvallar, diagrammalar va ro'yxatlarni tuzing.
Qadam 5. Maskalashni kamaytiring
"Autistik niqob" - bu autizm xususiyatlarini yashirish amaliyoti. Biroq, o'zingizni bo'lmagan odam kabi ko'rsatishning narxi katta. Niqob kiygan autizmli odamlar charchoq haqida xabar berishadi va tashvish va tushkunlik darajasi yuqori. Ko'proq ochish uchun siz …
- Ko'proq qo'zg'ating
- Stressli ko'z kontaktini o'tkazib yuboring
- Og'riq keltiradigan narsalardan qoching yoki gapiring (masalan, blender).
- Agar quchoqlashni xohlamasangiz, quchoqqa "yo'q" deb ayting
- Yo'qligingizda o'zingizni yaxshi qilib ko'rsatishni bas qiling
- O'zingizga "g'alati" bo'lishga ruxsat bering
Maslahat:
Agar siz ota -onangiz bo'lsangiz, autizmli bolangizga qanday yordam berishni bilmasligingiz mumkin. Niqob uchun ularni mukofotlamang, ayniqsa uyda. Noqulaylik haqida gapirganda, ularga quloq soling, shunda ular o'zlarini yaxshi qilib ko'rsatishga hojat yo'q. Ular bilan niqoblash haqida gaplashing va uyni "niqobni ochish" uchun xavfsiz joyga aylantiring.
Qadam 6. Triggerlarni biling va ular atrofida ishlang
Agar siz halokatga olib keladigan narsalarni aniqlay olsangiz, ulardan qochishni o'rganishingiz yoki oldindan kurash strategiyalarini tayyorlashingiz mumkin.
Qadam 7. Iloji bo'lsa, stressli narsalardan va odamlardan xalos bo'ling
Siz otangizdan, ingliz tili darsidan yoki qo'shni itdan qutulolmaysiz. Ammo siz hayotingizning ba'zi stressli tomonlarini boshqarishga qodirsiz. Aytishingiz mumkinki, biror narsa ishlamayapti yoki odam sizning hayotingizni baxtsiz qilmoqda. Chekish har doim ham yomon emas; bu o'z-o'zini parvarish qilishning kuchli harakati bo'lishi mumkin. Masalan:
- Ayting -chi, siz kollejda dars o'tayapsiz, lekin stressga tushib qolasiz. Siz eng muammoli sinflarni tashlab, engil yuklamoqchi bo'lishingiz mumkin. Sizning darajangizni olish uchun ko'proq vaqt ketishi mumkin, lekin ko'p odamlar sakkiz semestrdan ko'proq vaqtni oladi.
- Ehtimol sizning otistik bolangiz san'atni yaxshi ko'radi, lekin maktabdan keyin san'at klubini yomon ko'radi va ko'pincha uyga qaytganda eriydi. Siz bolangizga san'at to'garagidan chiqib ketishingizga ruxsat berishingiz mumkin, aksincha uyingizga dam olish va dam olish uchun kelasiz.
- Balki siz o'z ishingizdan zavqlanardingiz, lekin rahbarni almashtirdingiz. Siz, albatta, uning uslubiga yaxshi javob bermaysiz. Siz moslashishga harakat qildingiz, lekin bu siz uchun ishlamayapti. Agar bu sizni baxtsiz qilsa, xabarnomani topshirish to'g'ri. Ko'p odamlar shu sababdan ishdan ketishadi.
8 -qadam. O'zingizni odamlar va o'zingiz yoqtirgan narsalar bilan o'rab oling
Bu sizning kayfiyatingizni va hayot sifatini yaxshilaydi.
- O'zingizning qiziqishlaringiz bilan bog'liq ish, ko'ngilli imkoniyat yoki darsdan tashqari mashg'ulot topishga harakat qiling. Agar sizga ochiq loyiha taklif qilinsa, uni ehtiroslaringiz bilan bog'lashga harakat qiling. Bilimlaringiz porlasin.
- Samarali sevimli mashg'ulotni toping. Biror narsani yaratish (xoh maqola bo'lsin, xoh shlyapa) o'zingizni yaxshi his qilasiz.
- Haftada kamida bir marta eng yaqin do'stlaringiz bilan yig'iling. (Agar sizda yaqin do'stlaringiz bo'lmasa, yuqorida aytib o'tilgan harakatlar sizga yordam beradi.)
- O'zingizni yomonroq emas, yaxshiroq his qiladigan terapevtni toping. Sizning baxtingiz va mahoratingiz birinchi o'rinda turadi.
9 -qadam. Har kuni tinch vaqt ko'p bo'lishiga ishonch hosil qiling
Autizmli odamlar zaharli stressni boshdan kechirishlari mumkin, shuning uchun uzilishlar hal qiluvchi ahamiyatga ega bo'lishi mumkin. Maxsus qiziqishlar, to'qish, o'qish, musiqa, jurnal yozish, ko'pikli vannalar yoki o'zingizni markazda va xotirjam his qilishga yordam beradigan narsalarni sinab ko'ring.
Otistik oila a'zolari har kuni o'z vaqtini o'tkazish uchun tinch joylarga chekinishi mumkinligiga ishonch hosil qiling. Bu ularga stressdan xalos bo'lishga yordam beradi
5 -qismning 4 -qismi: Yaqiningizga yordam
Autizmli odamlar, ular nazorat qila olmaydigan, haddan tashqari stress holatida eriydi. Ularga sabr -toqat va boshqa odamlardan tushunish kerak. Bu erda ularga qanday yordam berish va erishni kamaytirish.
Qadam 1. Hamdardlik va muloyimlik bilan munosabatda bo'ling
Bu odam vahima, umidsizlik, tartibsizlik yoki umumiy xavotirni boshdan kechirishi mumkin. Bu ularning aybi emas va ular to'xtata olmaydi. Ular haddan tashqari stressda, ularga sabr -toqat va hamdardlik kerak.
2 -qadam. Zudlik bilan stress manbalarini olib tashlang
Erish juda ko'p stress tufayli yuzaga keladi, shuning uchun yordam berish usullaridan biri iloji boricha ko'proq stress omillarini olib tashlashdir. Agar atrofdagi biror narsa autizmli odamni xafa qilsa, undan qutuling.
- Qaragan odamni haydab chiqaring.
- Odamlar autistik odamga ruxsatisiz tegishiga yo'l qo'ymang.
- Otistik odamga qo'yiladigan har qanday talabni bekor qiling.
- Boshqa odamlarning autizmli odamga to'sqinlik qilishini to'xtating. "U bo'lsin" yoki "Uni yolg'iz qoldiring" deb ayting.
3 -qadam. Ularning ketishiga yordam bering
"Keling, havo olaylik" yoki "men bilan keling" kabi narsalarni ayting va ularni tinchroq joyga olib boring. Siz ularni ochiq havoda, hammomga, yotoqxonaga yoki kimsasiz joyga olib borishingiz mumkin.
Qo'l ushlash autizmga chalingan odam uchun juda og'ir bo'lishi mumkin. Siz ularni sizning orqangizdan ergashishga chaqirishingiz mumkin yoki ularni sizning boshqa qismingizga (masalan, belbog'ingiz) ushlab turishingizni so'rashingiz mumkin
4 -qadam. Ulardan nima kerakligini so'rang yoki xulosa qiling
Otistik odam instinktiv ravishda ularni tinchlantiradigan narsani biladi, bu bir stakan suvmi, qattiq quchoqmi, tasalli bo'ladimi yoki yolg'iz vaqtmi. Agar ular gapirishdan qiynalayotgan bo'lsalar, ularga qalam va qog'oz oling yoki bosh barmog'i bilan yoki bosh barmog'i bilan javob beradigan savollar bering.
Agar odam g'azablanganga o'xshasa, unga savollar bermaslik yaxshiroqdir. Siz so'rashingiz mumkin: "Sizga tinchlik kerakmi?" yoki "yolg'iz qolish kerakmi?" va ular sizga bosh barmog'ini berishadimi yoki yo'qmi, ko'ring. Agar ular yolg'iz qolishni xohlasalar, bir muddat jo'nab keting va keyin ularni tekshirib ko'ring
5 -qadam. Sabrli bo'ling
Otistik odam yig'lab yuborishi, oldinga va orqaga silkinishi, tartibsizlik qilishi yoki boshqa g'ayrioddiy ishlarni qilishi mumkin. Bu vahima hujumiga o'xshash stressga reaktsiya. Ba'zan, ular shunchaki "yig'lab yuborishlari" kerak. Hukm qilmang va uning tugashini kuting.
- Misol uchun, agar odam yig'lab o'zini polga tashlagan bo'lsa, siz ham erga yotib, tinchlanmaguningizcha ular bilan qolishingiz mumkin. Bu hamdardlikni ko'rsatadi va ularga ham joy beradi.
- Agar u erda qolish siz uchun juda qiyin bo'lsa, "men qaytaman" deb aytib, xonadan chiqib ketish yaxshi.
Qadam 6. Ularga tiklanish uchun vaqt bering
Ba'zida ular tinchlanishlari uchun besh daqiqa etarli bo'ladi. Boshqa paytlarda ularga faqat bir soatlik sokin mashg'ulotlar kerak bo'lishi mumkin. Buni quloq bilan o'ynang va bolani tayyor bo'lgunga qadar hech qachon majburlamang-bu, ehtimol, ular ushlab turgan erishni keltirib chiqaradi.
5 -qismning 5 -qismi: Oila a'zolarining erishlarini boshqarishga o'rgatish
Bu odam sizning farzandingizmi, opa -singilingizmi yoki boshqa sevganingiz bo'ladimi, ular eritish jarayonlarini boshqarishga qiynalishi mumkin. Bu erda siz ularga yangi ko'nikmalarni o'rgatishingiz mumkin.
Qadam 1. Otistik oila a'zolaringiz uchun tinch joy yarating
Ularning yotoqxonasi, shkafi, podval burchagi yoki boshqa sokin joy, autizmga chalingan odam borishi uchun yaxshi joy bo'lishi mumkin. Iloji boricha yopiq qilib qo'ying. Autizmga chalingan odamga u erga bora olishlarini ayting va boshqa odamlarga ular tinch joyda bo'lganida autistni yolg'iz qoldirish kerakligini ayt.
Qadam 2. Ularni o'z ehtiyojlarini himoya qilishni o'rgating
Aksariyat autizmli odamlar o'zlarini xafa qilishlarini aniqlay oladilar va o'zlariga kerakli narsani sezadilar. O'z ehtiyojlari haqida gapirishlari muhimligini tushuntiring. Ijtimoiy hikoyalar va modellashtirish ularga nima qilishni o'rganishga yordam beradi. Ularga quyidagi iboralardan birini o'rgating.
- - Tanaffus, iltimos.
- "Men o'z burchagimga borishim kerak."
- "Menga tinch vaqt kerak, iltimos."
- "Xonamga borsam bo'ladimi?"
3 -qadam. Ular o'zlarini himoya qilganda e'tibor bering
Agar siz uni tinglab mukofotlamasangiz, ular xatti -harakatlarini davom ettirmaydilar. Siz so'ragan narsani qiling. Bu ularga o'zlarini himoya qilish yaxshi strategiya ekanligini va u eriydigan nuqtaga yetguncha stressni to'kishdan ko'ra yaxshiroq ishlashini isbotlaydi.
- Tana tili hali ham o'zini himoya qiladi. O'pishni to'xtatish uchun qo'l ko'tarish-bu o'z-o'zini himoya qilish. Qichishgan sviterni kiyishdan bosh tortish-bu o'z-o'zini himoya qilish. Eshiting, hatto sizga qulay bo'lmasa ham.
- Gapirmaydigan odam muqobil va kuchaytiruvchi aloqa (AAC) orqali gapirishni o'rganishi mumkin. AAC muloqot qobiliyatini yaxshilashi mumkin, bu esa erishni kamaytiradi.
Qadam 4. Yuz ifodalari va tana tiliga e'tibor bering, ayniqsa ular muloqotda qiynalsa
Stressning kuchayishiga e'tibor bering va ular sizdan qanday muloqot qilishlarini so'rang. Masalan, "Sizga tanaffus kerakmi?" Ularning javobini tinglang yoki kuzatib boring.
- Agar ular bosh qimirlatsalar, siz ularga namuna berishingiz mumkin: "Ha, menga tanaffus kerak, iltimos!" Ularni olib ketayotganingizda buni qiling. Ular iborani harakat bilan bog'laydilar va tark etishlari kerak bo'lganda iborani aytishni boshlaydilar.
- Agar ular "yo'q" desa, lekin besh daqiqadan keyin ham xafa bo'lib tuyulsa, siz aralashishingiz mumkin: "Siz haqiqatdan ham to'lib -toshgan ko'rinasiz. Keling, tanaffus olaylik". Keyin ularni tinch joyga olib boring.
- Ularning ehtiyojlarini garovga olmang. Hech qachon ularni iborani gapira olmaguncha kutishga majburlamang.
5 -qadam. Triggerlarni aniqlashga va ularga qarshi kurashish uchun tegishli strategiyalarni topishga yordam bering
Bu ularga erimaslik sodir bo'lishidan oldin to'xtatishga yordam beradi. Triggerlar va strategiyalar ro'yxatini birgalikda tuzishga harakat qiling. Ular nima qila olishini va stressni kamaytirish uchun nima qilishingiz mumkinligini ko'rib chiqing. Bu o'z ichiga olishi mumkin…
- Sezgi asboblari
- Ular yordam so'rashi mumkin bo'lgan odamlar ro'yxati
- Konfor elementi
- Tarbiyachilarga bolaga tanaffus kerakligini bildirish uchun "yashirin belgi"
6 -qadam. Agressiyani jiddiy qabul qiling
Otistik bolalarda tajovuz kamdan -kam uchraydi va odatda faollikdan ko'ra ko'proq reaktiv bo'ladi. Bu turli sabablarga ko'ra sodir bo'lishi mumkin. Agressiv portlash jismoniy xavf tuyg'usidan kelib chiqqan bo'lishi mumkin: kimdir ketishi kerak bo'lganda yo'lini to'sib qo'ygan bo'lsa, boshqasi ularni bezorilik qilsa yoki kattalar qo'pol munosabatda bo'lsa. Vaziyatni tushunishdan oldin, vaziyatni tushunib oling.
- Otistik odamdan nima bo'lganini va nima uchun bunday munosabatda bo'lishini so'rang.
- Boshqa odamlardan aniq nima bo'lganini so'rang. Agar kimdir autizmli odamga nisbatan jismonan muomala qilsa (masalan, ularni irodasiga zid ravishda urmoqchi bo'lsa), demak, autistik odamning reaktsiyasi vahima bilan o'zini himoya qilishga urinish bo'lgan va siz boshqa odamning xatti-harakatlariga murojaat qilishingiz kerak.
- ABA terapiyasining ba'zi shakllarida bo'lgani kabi, autizmli odamga nisbatan tajovuzkor yoki shafqatsiz bo'lgan terapevtlar va parvarish qiluvchilarga e'tibor bering.
- Agar zo'ravonlik kuchayib ketishiga olib keladigan bo'lsa, faqat otistik bola bilan emas, balki har ikki tomon bilan gaplashing. Misol uchun, agar bola qiz o'yinchog'ini olsa va u uni ursa, uning xatti -harakatiga ham e'tibor berish kerak.
Qadam 7. Xavfsiz va yoqimsiz xatti -harakatlarga qat'iy bo'ling
Erish paytida qichqiriq, yig'lash, polga yiqilish va rag'batlantirish tabiiydir. Biroq, shafqatsiz yoki keraksiz tajovuzkor bo'lish hech qachon qabul qilinmaydi. Bu bilan kurashishning ba'zi usullari:
- "Singlingni urishing yaxshi emas. Biz zo'ravon oila emasmiz. Agar sen unga g'azablangan bo'lsang, so'zlaringni ishlatishing yoki tanaffus qilishing kerak".
- "Biz xafa bo'lganimizda ismlarni aytmaymiz. Sizning baxtsizligingiz uning aybi emas edi. Siz uni chirkin deb ataganingizda o'zini qanday his qilgan deb o'ylaysiz?"
Qadam 8. Noto'g'ri xatti -harakatlarning ijobiy alternativalarini o'rgating
Bolaga biror narsa noto'g'ri ekanligini aytishning o'zi yordam bermaydi-ular o'z his-tuyg'ularini qanday boshqarishni bilishlari kerak. Muqobil echimlarni topish uchun ular bilan birgalikda ishlang.
- "Agar siz xafa bo'lganingizda narsalarga musht tushirish kerak bo'lsa, buning o'rniga yostiq yoki yostiqni musht qilish siz uchun yaxshi bo'lardi deb o'ylaysizmi? G'azablanganingizda divanga musht tushirish yaxshi".
- "Bilaman, restoranda baqirish va yig'lash siz uchun qiziq emas. Keyingi safar asabiylasha boshlasangiz, yengimni tortib, sizga tanaffus kerakligini aytishingiz mumkin, shunda men sizni tashqariga olib chiqaman. yaxshiroq his qilish mumkin ".
- "Oyimning o'rindig'ining orqasiga tekkizish uni juda bezovta qiladi. Agar siz uning o'rniga tebranadigan stulda tebransangiz -chi?"
Qadam 9. Ishlarni yaxshi hal qilganda ularni maqtang
Ularni maqtash yaxshi natijalarni kuchaytiradi. Ularga yaxshi kurashish ko'nikmalaridan foydalanganligingizni va ulardan mamnun ekanligingizni ko'rsating.
- "Men bugun sizning terapevtingizdan tanaffus so'raganingizni ko'rdim. Bu sizning pauza qilishingiz kerakligini tan olishga juda etuk edi."
- "Yostiqlarni urish yaxshi ish! Bu akangni urishdan ko'ra yaxshiroq."
- - Ketishingiz kerakligini aytganingiz uchun tashakkur.
10 -qadam. Ular tinchlangach va to'g'ri o'ylay olgandan keyin ular bilan gaplashing
Hikoyani to'liq eshitish uchun sabr bilan tinglang. Yiqilishga nima sabab bo'ldi? Kelajakda bunday vaziyatda ular nima qila olardilar? Ularga nima yordam bera olar edingiz? Bu sizga birgalikda muayyan strategiyalarni ishlab chiqishga yordam beradi va bolaga kelajakda sizga kelishi mumkinligini bilishiga yordam beradi.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Agar siz yoki sizning bolangiz tez -tez ma'lum bir vaziyatda eriydiganlarni boshdan kechirsa, demak, bu vaziyatda jiddiy muammo bor. Vaziyatni qayta boshdan kechirmasligingiz mumkinligini bilib oling, yoki agar bu muqarrar bo'lsa, bu tajribani xafa qilmang.
- Agar kimdir erish paytida o'zini izolyatsiya qilgan bo'lsa, eng yomon holatda (masalan, o'z-o'ziga zarar etkazish yoki boshqalarga zarar etkazish) bir xonaga kirishingizga ishonch hosil qiling va erigan odam yo'qligiga ishonch hosil qiling. ular haddan oshib ketganda hech kimga zarar etkazmang.
Ogohlantirishlar
- Hayotingizni saqlang-agar AQShda yashasangiz, politsiyaga qo'ng'iroq qilmang. Amerika politsiyasi autizmli odamga yordam berish o'rniga uni o'ldirishi yoki jarohatlashi mumkin.
- Hech qachon birovni irodasiga qarshi ushlab turing yoki xonada yolg'iz qulflang. Bu juda xavflidir va ko'pincha ularni vahima qo'zg'atadi. Qo'rqqan autizmli odamni kuchsiz his qilish, o'zini tuta olmaydi.
