Ko'p odamlar hech bo'lmaganda bir marta choyshablaridagi qon dog'larini uyg'otishgan - va dog'ning ochroq choyshab yoki kiyimda qolishi kamdan -kam uchraydi, bu ko'pincha umidsizlikni keltirib chiqaradi. Biroq, vahima qo'ymang - tunda kiyimlaringiz va choyshablaringizni bo'yashdan saqlanib, Qizil dengizda suzmasdan uyg'onishingiz mumkin!
Qadamlar
3dan 1 -qism: Davriy ta'minotni tanlash
Qadam 1. Bir kechada o'tiradigan joylardan foydalaning
Nomidan ko'rinib turibdiki, tungi prokladkalar tunda kiyish uchun qilingan, shuning uchun ular ko'proq qonni o'zlashtiradi va oqish ehtimoli kamroq bo'ladi. Siz bittasini yopishtirishingiz mumkin, yoki agar hayz ko'rishingiz og'ir bo'lsa (yoki yostiqchangiz siljishga moyil bo'lsa), qanday yotishingizga qarab, uni oyoqlaringiz orasiga, ichki kiyimingizning oldiga yoki orqasiga qo'yib ko'rishingiz mumkin. uxlaganingizda
- Ba'zilar supero'tkazuvchi tamponlardan foydalanishni taklif qilishadi, lekin agar siz o'spirin bo'lsangiz yoki sakkiz soatdan ko'proq uxlashga moyil bo'lsangiz, bunga yo'l qo'ymaslik kerak - tamponni 8 soatdan ortiq ushlab turish toksik shok sindromiga olib kelishi mumkin, bu halokatli bo'lishi mumkin.
- Agar siz yostiq kiysangiz, agar siz orqa tarafingizda uxlasangiz, yostiqchangizni orqa tomonga ko'proq qaratganingizga ishonch hosil qiling, chunki bu ko'proq himoya qiladi. Uzunroq prokladkalar ham yaxshi fikr.
Qadam 2. Menstrüel kubokdan foydalaning
Ular ichki tamponlarga o'xshaydi, lekin ular tez -tez toksik shok sindromi bilan bog'liq emas, shuning uchun ularni tamponlardan farqli o'laroq 12 soatgacha (shu jumladan tunda) kiyish mumkin. Ular tampon yoki yostiqchalarga qaraganda ko'proq oqim o'tkazadi va engil assimilyatsiyaga ega, shuning uchun ular oqishining oldini oladi.
Agar siz 12 soatdan ko'proq oylik stakan kiysangiz, siz hali ham toksik shok sindromiga duch kelishingiz mumkin, shuning uchun agar siz uni ishlatmoqchi bo'lsangiz, uni bo'shatib yuvishingizga ishonch hosil qiling
Qadam 3. Mato prokladkalarni harakat qilib ko'ring
Siz hatto o'zingiz qilishingiz mumkin. Mato yostiqchalari sizning ichki kiyimingizda yaxshiroq havo oqishini ta'minlaydi va ba'zi odamlar ularni bir marta ishlatiladigan prokladkalarga qaraganda qulayroq deb hisoblashadi va kerak bo'lganda siz qo'shimcha astar olishingiz mumkin. Mato yostiqchalari bilan qulayroq bo'lish, siz tushingizda qimirlamasligingizni anglatadi, shuning uchun prokladkalar yig'ilish o'rniga joyida qoladi, bu esa oqishga olib keladi.
4 -qadam. Ikki juft ichki kiyim kiying
Bu g'alati tuyulishi mumkin, lekin bir vaqtning o'zida ikkita ichki kiyim siz uxlayotganingizda yostiqni ushlab turishga yordam beradi. Bundan tashqari, u sizga qo'shimcha qatlam beradi, shuning uchun agar siz oqayotgan bo'lsangiz, choyshabga kirmasidan oldin to'siq vazifasini bajaradigan ko'proq mato bor.
Shu bilan bir qatorda, qattiqroq ichki kiyimni yoki qorong'ilashga qarshi bo'lmaydigan qattiq uyquni kiying
5 -qadam. Ichki kiyimni sinab ko'ring
Vaqtli ichki kiyimlar, odatda, "panties" deb nomlanadi, qonni singdirish uchun maxsus ishlab chiqariladi, xuddi ichki kiyimga o'ralgan yostiq kabi. Agar siz oqayotgan yoki yorug'lik oqayotgan bo'lsa, zaxira nusxasini olishni xohlasangiz, kechasi ichki kiyim kiying, shunda oqayotgan narsa ichki kiyimga tushadi.
Ba'zi ichki kiyimlar og'irroq oqimga ega bo'lishi mumkin bo'lsa -da, ko'pchiligi engilroq oqim uchun mo'ljallangan (va ba'zi odamlar ichki kiyim ular uchun yaxshi ishlamayotganligini bildirishadi). Agar sizning oqimingiz engil bo'lmasa, davriy ichki kiyim zaxira sifatida ishlatilishi kerak
6 -qadam. "Davr varaqlari" ni belgilang
Ehtimol, sizda biron bir sababga ko'ra unchalik yoqimli bo'lmagan choyshablar bor - ehtimol ular eski yoki eski dog'lar. Agar siz hayz ko'rishni kutayotgan bo'lsangiz, to'shagingizni bu choyshablarga o'zgartiring, shunda agar siz hayz ko'rishni kechasi boshlasangiz yoki oziq -ovqatdan qon ketsa, bu umuman yo'qotish bo'lmaydi.
- Sizning davringizda ishlatilgan choyshablar qorong'i bo'lsa yaxshi bo'ladi, chunki dog 'unchalik ko'rinmaydi. Qizil choyshablar tavsiya etilmaydi - garchi ular dog'larni yashirish uchun mukammal bo'lib tuyulsa -da, quriganida qon quyuq jigar rangga aylanadi va dog'lar ajralib turadi.
- Agar siz bo'yalgan choyshabga ega bo'lishni xohlamasangiz, sizning davringizda binoni oldini olish uchun maxsus choyshab va/yoki matras qoplamalari mavjud.
Qadam 7. Boshqa hech narsa ishlamasa, shifokor bilan gaplashing
Agar siz qo'lidan kelgan hamma narsani sinab ko'rgan bo'lsangiz va siz hali ham ovqatdan qon ketayotgan bo'lsangiz, menstrüel tsiklingizni muhokama qilish uchun shifokor bilan uchrashuvni belgilang. Og'ir davrlar kamdan -kam uchraydi, lekin agar sizning ta'minotingizni har ikki soatda tez -tez o'zgartirish kerak bo'lsa yoki siz chorakdan kattaroq qon quyqalarini ko'rsangiz, sizning davringizga ta'sir qiladigan kasallik bo'lishi mumkin.
3 -qismning 2 -qismi: oqishlarning oldini olish
Qadam 1. Agar siz hayz ko'rishni kechasi bilan boshlashingiz mumkin deb o'ylasangiz, himoya kiyimini kiying
Agar siz hayz ko'rishingiz yaqin turganini bilsangiz, lekin u hali boshlanmagan bo'lsa, yotishdan oldin yostiq yoki pantiliner kiyishni o'ylab ko'ring. Agar siz kutilmaganda tunda hayz ko'rishni boshlasangiz, bu oqishlarning oldini olishga yordam beradi.
- Tamponlar hayz ko'rish boshlanishidan oldin kiritilmasligi kerak, chunki bu bakteriyalar to'planishiga olib kelishi mumkin. Menstrüel stakanlarni odatda hayz ko'rishdan oldin qo'yish mumkin.
- Agar siz hayz ko'rishni endigina boshlagan bo'lsangiz va ular hali muntazam bo'lmagan bo'lsa, hayz ko'rishga yaqin ekanligingizni bilish qiyin bo'lishi mumkin. PMS belgilarini qidirishga harakat qiling - o'zingizni shishgan yoki og'riqli his qilyapsizmi, ko'p akne olasizmi, dog'lar paydo bo'ladi, kramplar paydo bo'ladi, kayfiyatingiz o'zgaradi yoki davrdan oldingi boshqa alomatlar bormi?
Qadam 2. Yotishdan oldin yostiq yoki tamponni o'zgartiring
Sizning yostiqchangiz yoki tamponingiz qancha ko'p qon so'rilgan bo'lsa, tunda u shunchalik kam yuta oladi (ya'ni, ko'proq oqish!). Bunga qarshi kurashish uchun, yotishdan oldin yangi yostiq qo'ying yoki yangi tampon qo'ying. Bu sizga o'zingizni yanada tetik his qilishga yordam beradi.
- Uyqudan oldin tampondan yostiqchaga o'tish yaxshiroqdir, chunki tamponni bir kechada qoldirish infektsiyaga yoki toksik shok sindromiga olib kelishi mumkin.
- Agar menstrüel kubokdan foydalansangiz, uni yotishdan oldin bo'shating.
Qadam 3. To'shagingizga qorong'i sochiq qo'ying
Sochiqning o'zi oqishning oldini olmaydi, lekin agar siz oqayotgan bo'lsangiz, choyshab va matrasingizga etkazilgan zararni kamaytirishga yordam beradi. Sochiq bilan bo'yash muammosiga duch kelmaslik uchun, ularning quyuq rangda ekanligiga ishonch hosil qiling. Choyshablarga o'xshab, "davrali sochiq" bo'lishi foydali bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Qulay holatda uxlang
Hayz paytida uxlash uchun "to'g'ri" yoki "noto'g'ri" pozitsiya yo'q, lekin siz uchun eng qulay bo'lgan holatda uxlash tavsiya etiladi. Bu sizni juda ko'p harakat qilishingizga to'sqinlik qiladi, bu esa yostiqchalarning kamroq to'planishiga olib keladi va shuning uchun kamroq oqadi. Bonus sifatida u sizga uxlab qolishingizga yordam beradi!
Siz qanday uxlayotganingizdan qat'i nazar, to'shak bo'ylab cho'zilib ketishdan ko'ra, oyoqlaringizni yopiq tutishga harakat qiling. Agar kechasi oyog'ingiz keng ochilgan bo'lsa, uxlab yotganingizda yostiq harakatlanishi mumkin
5 -qadam. Ertalab yotoqdan sekin turing
Agar siz yarim tunda oqmasangiz ham, siz yotoqdan turishda ehtiyot bo'lishni xohlaysiz. Ayniqsa, og'ir oqim paytida, o'tirish barcha qonning tez chiqib ketishiga olib keladi, bu sizning ichki kiyimingiz va choyshabingizga dog 'tushirishi mumkin. Agar siz kiyimlaringizdan qon ketishini bilsangiz, choyshabingizga qon quyilmasligi uchun, hatto yotoqdan "dumaloq dumalab" harakat qilib ko'rishingiz mumkin.
3dan 3 qism: dogni tozalash
Qadam 1. Dog'ni o'tirishga qoldirmang
Uyg'onganingizda dog'ni ko'rsangiz, hayz ko'rayotgan mahsulotingizni o'zgartiring yoki bo'shating, so'ngra choyshab yoki sochiqni echib oling. Agar siz dog'ni yolg'iz qoldirsangiz yoki yotoqda bir oz ko'proq yotsangiz, undan chiqish qiyinroq bo'ladi.
Qadam 2. Dog'larni lavaboda sovuq suv bilan yuvib tashlang
Agar qon toza bo'lsa, odatda hech qanday maxsus ish qilishning hojati yo'q - odatda sovuq suv va sovun bilan ozgina chayish uni chiqarib yuborishi mumkin. Qonni yuvish uchun hech qachon iliq yoki issiq suv ishlatmang - bu uning cho'kishiga olib keladi va dog 'yomonlashadi.
Agar dog 'yomon bo'lsa, uni bir -ikki soatgacha namlab ko'ring va bu yordam beradimi -yo'qligini ko'ring
3 -qadam. Vodorod periksni ayniqsa o'jar dog'larga qo'llang
Agar dog 'suv va sovun bilan chiqmagan bo'lsa, ho'llangan bo'lsa, dog' ustiga bir oz vodorod periksni surtishga harakat qiling. Hech qanday tozalash kerak emas - u ko'pincha o'z -o'zidan paydo bo'ladi.
Vodorod periksidi quyuq matolarni oqartirishi mumkin, shuning uchun agar zararlangan mato qorong'i bo'lsa, bu usuldan qoching yoki peroksidni suv bilan suyultirishga harakat qiling
4-qadam. To'shagingizni iloji boricha tezroq davolang
Agar dog 'to'shagingizga qon ketgan bo'lsa, vahima qo'ymang - siz hali ham uni olib tashlashingiz mumkin. Dog'ni tozalash uchun ozgina vodorod periks va toza matodan foydalaning; Chuqurroq dog'larni kir yuvish vositasi yoki hatto kamida yarim soat davomida suv va pishirish soda pastasi bilan dog 'tushirish orqali davolash mumkin. Matrasni quritib yubormaslik uchun ehtiyot bo'ling.
5 -qadam. Choyshablaringizni va/yoki kiyimlaringizni sovuq suvda yuving
Dog'ni iloji boricha olib tashlaganingizdan so'ng, kiyim va choyshabni odatda sovuq suv bilan yuving. Bu buyumlarni yana tozalaydi va hali ham ozgina dog 'bo'lishi mumkin bo'lsa -da, siz uyg'ongandek yomon bo'lmaydi.
Maslahatlar
- Agar siz tiz cho'kib yonboshlaganingizda uxlasangiz, (agar yostiqdan foydalansangiz) uning orqa tomonga ko'proq e'tibor qaratganligiga ishonch hosil qiling. Old qismi bir -biriga yaqinroq bo'lgani uchun, orqa kengroq ochiladi, agar sizning yostiqingiz etarlicha keng bo'lmasa yoki siz uxlab yotgan bo'lsangiz, bo'sh joy ko'proq oqadi.
- Bo'yalgan choyshablarni yoki boshqa kiyimlarni sutga botirish dog 'yo'qolishiga yoki hatto yo'q qilinishiga yordam beradi.
- Qonli dog'lar uchun tuzli eritmani (yoki hatto sovuq suv va tuzni) sinab ko'ring. Bu oddiy suvdan ko'ra samaraliroq bo'lishi mumkin.
- Agar topsangiz, qanotli tungi prokladkalarni taqing!
- Ichki kiyim va pijamani bo'yamasdan, suvning oqishini oldini olish uchun pastki sochiq yoki matoni tagingizning pastki uchiga qo'yib ko'ring. Kechasi qancha harakat qilsangiz ham, ular joyidan qimirlamaydilar va hatto karavotdan yiqilmaydilar.
- Sovuq suvda bulg'angan narsalarni tozalashda, peeling sovuni ishlatishga harakat qiling. Bir muncha vaqt bo'lsa ham, dog'larni olib tashlashga yordam beradi.
- Agar sizda qora taytalar bo'lsa, uxlab yotganingizda kiying. Agar sovuq bo'lsa, ularni pijamangiz ostiga qo'ying.
- Agar siz choyshabdan oqayotgan bo'lsangiz, dog'ni iloji boricha tezroq sovuq suvda namlang, so'ngra dog'ni to'kib tashlang yoki aniqroq tozalash uchun Q uchi bilan vodorod periksni qo'llang.
- Agar siz sochiq ustida uxlamoqchi bo'lsangiz, uning eski ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Tamponlarni bir kechada ishlatish yaxshi emas. Kechasi, agar chindan ham og'ir bo'lsa, har doim ehtiyotkor ichki kiyimni sinab ko'ring. Agar bu sakkiz soatlik uzluksiz dam olish uchun tasmasi bo'lmagan kattalarga bezi berishga etarli bo'lmasa.
Ogohlantirishlar
- Kechasi oqishga olib keladigan og'ir davrlar boshqa ginekologik kasalliklarning alomati bo'lishi mumkin, masalan, endometrioz, menorragiya yoki mioma, bachadonda yaxshi o'sadi. Bu, shuningdek, sizning temir darajangiz sog'lom darajadan past ekanligini anglatishi mumkin, shuning uchun shifokor bilan maslahatlashing.
- Uyqu paytida tampon kiyish yanada xavfliroqdir, chunki siz uni o'zgartirish uchun vaqtida uyg'onmasligingiz mumkin. Tamponda 8 soatdan ko'proq vaqt davomida qolish toksik shok sindromi xavfini oshiradi, bu o'limga olib kelishi mumkin.
