Sayohatchilarning diareyasi - xalqaro sayohatchilar orasida eng keng tarqalgan kasallik bo'lib, har yili o'n millionga yaqin holatlar aniqlanadi. Sayohatchilarning 55 foizigacha sayohatchining ich ketishi kuzatiladi. Maqsad hal qiluvchi rol o'ynaydi. Kasallik odatda rivojlangan davlatlardan odamlar rivojlanayotgan mamlakatlarga borganlarida va ular ishlatilmagan suv va/yoki oziq -ovqat tarkibidagi mahalliy mikroblar ta'sirida paydo bo'ladi. Sayohatchining diareyasi kamdan-kam hollarda hayot uchun xavf tug'diradi (va odatda o'z-o'zidan o'tib ketadi), bu sizning ta'til marshrutingizga xalaqit berishi mumkin. Profilaktik chora -tadbirlar sayohatchining diareyasini oldini olishda sizning eng yaxshi garovingizdir.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: sayohatchining ich ketishini oldini olish
Qadam 1. Sterilizatsiya qilinmagan suvni ichmang
Rivojlanayotgan mamlakatlarda musluk suvi va quduq suvi rivojlangan mamlakatlarda bo'lgani kabi davolanmaydi. Bu shuni anglatadiki, diareya keltirib chiqaradigan mikroblar tez-tez uchraydi. Iloji boricha musluk yoki quduqdan emas, shisha suvga yopishib oling.
- Agar siz musluktan suv ichishingiz kerak bo'lsa, suvni kamida uch daqiqa qaynatib sterilizatsiya qilishingiz kerak (agar chaqaloq formulasini aralashtirish uchun ishlatilsa besh daqiqa). Bundan tashqari, ichimlik suvini sterilizatsiya qilish uchun yodli planshetlardan yoki lager do'konlarida sotiladigan mikro-filtrli qurilmadan foydalanishingiz mumkin.
- Bu shuni anglatadiki, siz muz kublarini ichishdan saqlanishingiz kerak, chunki ular odatda musluk suvidan qilingan. (Bunga muz bilan aralashtirilgan aralash ichimliklar kiradi).
- Bu, shuningdek, siz o'ylamasligingiz kerak bo'lgan qadamlarni, shu jumladan, dush paytida og'zingizni yopib qo'yishni va tish cho'tkangizga shisha yoki sterillangan suvni ishlatishni anglatadi.
Qadam 2. Ichimliklardagi muhrni tekshiring
Muhr suvini buzadigan har qanday ichimlik, alkogolsiz ichimliklar, sharbatlar, pivo, sharob va boshqalarni ichish xavfsizdir. Mahalliy musluk suvi yordamida konsentratdan aralashmasligiga ishonch hosil qilish uchun, ayniqsa, sharbatlarni muhrini sindirib tashlaganingizga ishonch hosil qiling.
- Qahva va choy kabi shishani ichish mumkin bo'lmagan issiq ichimliklar haqida gap ketganda, ular sizga issiq shaklda berilishini ta'minlang, bu esa ular sterilizatsiya qilinganligini anglatadi.
- Sut, qaymoq va boshqalar uchun pasterizatsiya qilinganligiga ishonch hosil qiling. Biroq, bu hatto kafolat emas. Siz sayohatingizda sutsiz kremdan foydalanishni tanlashingiz mumkin.
Qadam 3. Ko'cha sotuvchilardan ovqatdan saqlaning
Ko'chadagi sotuvchilarning ovqatlari, ayniqsa ko'p ishlov berish va ozgina pishirishni talab qiladigan narsalar, sayohatchining diareyasi uchun javobgardir. Siz, ehtimol, sayohatingizda mahalliy oshxonani tatib ko'rishni xohlasangiz ham, ko'cha sotuvchilardan voz kechishingiz kerak.
4 -qadam. O'zingizning meva va sabzavotlaringizni tozalang
Xom meva va sabzavotlardan o'zingizni yuvmaguningizcha tozalashingiz kerak. Bu narsalarni sterillangan suvda yuvishingizga ishonch hosil qiling. Iloji boricha tozalangan buyumlar ishlov berilmasligi yoki musluk suvi bilan yuvilmasligiga ishonch hosil qilish uchun narsalarni tozalashni so'rang.
5-qadam. Yaxshi tayyorlangan taomlarni iste'mol qiling
Qisqichbaqasimonlar, nodir go'shtlar va salatlar kabi xom ashyolar sayohatchining ich ketishiga olib keladigan mikroblar uchun asosiy vektor hisoblanadi. Qisqichbaqasimon va xom idishlardan saqlaning va har doim yaxshi tayyorlangan narsalarni buyurtma qiling, chunki issiqlik bakteriyalarni o'ldiradi.
Ovqat pishirishda ehtiyot bo'ling, lekin keyin bufet kabi o'tiring
6 -qadam Sizning idishlaringizni tekshiring
Restoran idishlarini ishlatishda juda ehtiyot bo'lish kerak. Ularni ishlatishdan oldin ularning toza ekanligiga ishonch hosil qiling. Iloji bo'lsa, ichimliklarni chashka yoki stakandan ko'ra to'g'ridan -to'g'ri shishadan iching.
Qadam 7. Qo'lingizni muntazam yuving
Qo'lingizni yuvish har doim mikroblardan saqlanish uchun ajoyib qadamdir. Agar siz bolalar bilan sayohat qilsangiz, ularni iflos narsalarga tegmasin, keyin barmoqlarini og'ziga solmang.
Qo'lingizni yuva olmaydigan holatlarda siz qo'shimcha ravishda kamida 60 foiz alkogolli qo'llarni tozalash vositasini saqlashingiz kerak
Qadam 8. Potentsial ifloslangan suvda suzishdan saqlaning
Boshqa suv manbalarida bo'lgani kabi, siz hovuzlar, hovuzlar va boshqalarda ehtiyot bo'lishingiz kerak. Har qanday suzish havzasi xlor bilan ishlanganligiga ishonch hosil qiling va og'izni suvda ochmang.
Qadam 9. Achchiq ovqat bilan ehtiyot bo'ling
Ba'zi odamlar sayohatchining diareyasini kontaminatsiyadan emas, balki noodatiy va/yoki haddan tashqari achchiq ovqatlardan oladi. Shifokorlar buni sayohatchilarning diareyasi deb hisoblamaydilar, lekin agar siz umuman diareyadan saqlanishni istasangiz, juda ozuqali ovqatlarga yopishib oling.
10 -qadam. Bizmut subsalitsilatini oling
Vismut subsalitsilat (Pepto-Bismol)-bu sayohatchilarning diareyasiga qarshi kurashishning oldini olish chorasi. Bu keraksiz bo'lib tuyulishi mumkin, ammo u diareya bilan muammoga aylanadi. Qisqa muddatli yon ta'sirlarning aksariyati zararsizdir (tilingiz qora rangda va najasingiz qoraygan). Biroq, siz dorini uch haftadan ortiq qabul qilmasligingiz kerak.
2 -qism 2: Sayohatchining diareyasini davolash
Qadam 1. Gidratlangan holatda qoling
Agar siz, afsuski, sayohatchining diareyasi bilan og'rigan bo'lsangiz, gidratlangan holda qolish eng muhim qadamdir. Siz diareya (yoki o'ta og'ir hollarda qusish) tufayli yo'qolgan suv va elektrolitlarga qarshi turishingiz kerak. Xavfsiz yoki sterilizatsiya qilingan manbalardan kuniga sakkizdan o'n stakan suv ichishga harakat qiling.
- Har bir diareya xuruji uchun kamida bir stakan suv ichishga harakat qiling.
- O'rtacha va og'ir holatlarda, siz og'iz orqali regidratatsiya eritmasini (ORS) ichishni xohlaysiz. Bu echimlar tarkibida toza suv, elektrolitlar va uglevodlarning to'liq kombinatsiyasi mavjud bo'lib, ular tanani suv bilan ta'minlashi kerak. Diareyaning har bir epizodidan keyin siz sotib olgan va ichgan ORS bo'yicha ko'rsatmalarga amal qiling. Agar siydikingiz och rangda bo'lsa, siz suvsizligingizni bilasiz.
2 -qadam. Kichikroq ovqatlaning
Kichkina ovqatlarni tez -tez iste'mol qilish, sayohatchining diareyasi bo'lganida, kuniga uch marta ovqatlangandan ko'ra, to'g'ri ovqatlanishni ta'minlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Kichik qismlar ham oshqozoningizni buzish ehtimoli kamroq.
Tuzli mahsulotlar, masalan, yaxshi pishirilgan sho'rvalar va muhrlangan sport ichimliklari diareya epizodlarida yo'qolgan elektrolitlarni almashtirishga yordam beradi
3 -qadam. Kaliyga boy ovqatlar iste'mol qiling
Kaliyning ortiqcha yo'qotilishi, sayohatchining diareya bilan og'riganida, suvsizlanishdan tashqari yana bir tashvishdir. Yo'qotilgan mineralni almashtirish uchun siz kaliyga boy variantlarni qo'shishingiz kerak, masalan, banan (ularni o'zingiz tozalashni unutmang), shisha mevali sharbatlar va yaxshi pishirilgan kartoshka.
Qadam 4. Harakatlanishga qarshi vositalardan voz keching
Diareyani davolash uchun harakatlanishga qarshi vositalar (loperamid, difenoksilat va paregorik) retseptisiz mavjud. Biroq, siz bu variantlardan qochishingiz kerak, ayniqsa sizning alomatlaringiz isitma yoki qonli najasni o'z ichiga olsa, chunki ular ovqat hazm qilish trakti orqali materiyaning o'tish vaqtini sekinlashtiradi. Agar sayohatchining diareyasi bo'lsa, bu shuni anglatadiki, simptomlarni keltirib chiqaradigan mikroblar tanangizda kerak bo'lgandan ko'ra uzoqroq qoladi.
5 -qadam. Bizmut subsalitsilatini oling
Sayohatchining ich ketishini oldini olish uchun siz vismut subsalitsilat (Pepto-Bismol) qabul qilishingiz mumkin. Ishlab chiqaruvchining ikki kunlik dozalash tavsiyalariga amal qiling. Agar alomatlar yomonlashsa yoki yaxshilanmasa, parazit ehtimolini istisno qilish uchun shifokorga murojaat qiling.
6 -qadam. Shifokorga murojaat qiling
Ko'pchilik sayohatchilarning diareya holatlarida kerak bo'lmasa -da, siz shifokorni ko'rishingiz kerak bo'lgan holatlar mavjud. Bunday holatlarda shifokor odatda uch -besh kun davom etadigan antibiotiklarning qisqa kursini buyuradi. Agar alomatlaringiz yomonlashsa, shifokorni toping:
- Ikki kundan ortiq semptomlarning davom etishi yoki yomonlashishi
- Najasingizda qon
- Qusish
- Qorin bo'shlig'ida kuchli siqilish
- Isitma
- Toshma
- Bosh aylanishi, tartibsizlik, letargiya
Maslahatlar
- Agar siz kichikroq qishloqlarga sayohat qilsangiz, siz bilan konserva variantlarini olib kelishingiz mumkin. Mahalliy variantlarning hammasi kasallik xavfi yuqori bo'lganida, bu sizda hali ham oziq -ovqat mavjud bo'lishini ta'minlaydi.
- Agar siz samolyotda bo'lsangiz, katta ovqat yemang.
- Yodingizda bo'lsin, sayohatchining ich ketishi yoqimsiz, lekin u o'z-o'zidan o'tib ketadi. Oshqozon buzilishi haqida tashvishlanishingiz sayohatlaringizni buzishiga yo'l qo'ymang.
- Siz musluk suvini ichmasligingizni yoki tish cho'tkangizda ishlatmasligingizni eslatish uchun siz mehmonxona xonangizdagi kran atrofidagi narsalarni (masalan, tasma) bog'lab qo'yishingiz mumkin.
- Sayohatchining ich ketishi yoqimsiz bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha samolyotdan tushganda tanangiz tiklanadi. Agar najasda qon, yog 'yoki yog' bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
Ogohlantirishlar
- Ayniqsa, juda yosh bolalar elektrolitlar yo'qotilishini to'g'ri tartibga sola olmaydilar, shuning uchun juda ehtiyot bo'lish kerak.
- Oziq -ovqat zaharlanishi hayot uchun xavfli bo'lishi mumkin. Jiddiy diareya uchun, ayniqsa, qon bo'lsa, shifokorga murojaat qiling.
- Agar sayohatdan keyin alomatlar paydo bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling va unga yaqinda boradigan joyingiz haqida xabar bering. Sizning alomatlaringiz inkubatsiya davri bo'lgan mintaqadagi parazitni ko'rsatishi mumkin.
- Yod tabletkalarini hamma narsada ishlatishdan ko'ra zaxiralang. Yodning haddan tashqari ko'p bo'lishi tizimga zarar etkazishi mumkin.
