Siz tanangizni o'lchashni xohlashingiz mumkin bo'lgan turli sabablar bor. Siz kiyim tikishingiz, tikishingiz yoki sotib olishingiz mumkin yoki siz vazn yo'qotishni o'lchashga urinayotgan bo'lishingiz mumkin. Turli maqsadlar uchun har xil o'lchovlar kerak bo'ladi, lekin ularning barchasini oddiy asboblar yordamida olish mumkin va ehtimol yordam qo'li. O'lchovlarni bajarayotganda quyidagi amallardan foydalaning.
Qadamlar
4 -usul 1: tasma o'lchovidan foydalanish
Qadam 1. To'g'ri turdagi lenta o'lchovidan foydalaning
Tana o'lchovlarini bajarayotganda, siz to'g'ri lenta o'lchov turini ishlatishingiz kerak. Siz yumshoq mato yoki egiluvchan plastmassa/rezina lenta o'lchagichidan foydalanishni xohlaysiz, masalan, tikishda. Qurilishda ishlatiladigan metall o'lchash tasmasini ishlatmang (bu noto'g'ri bo'ladi).
2 -qadam. To'g'ri turing
O'lchovlarni bajarayotganda tekis, baland turing va normal nafas oling. Nafas olayotganda, ba'zilari nafas olayotganda yaxshiroq o'lchanishi mumkin (bu o'lchov maqsadiga bog'liq bo'ladi). Buni o'zingiz qilish qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun do'stingizga yordam bering.
Qadam 3. To'g'ri o'lchab ko'ring
Siz o'lchash paytida lenta to'g'ri va tananing tegishli qismiga to'g'ri kelishiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Masalan, ko'pgina aylana o'lchovlari uchun lenta polga parallel bo'lishi kerak, uzunligi esa parallel yoki perpendikulyar bo'lishi kerak (o'lchanayotgan tana qismining chiziq yo'nalishiga qarab).
4 -qadam. Tegishli kiyim kiying
Qalin yoki qalin kiyim kiyganingizda, siz aniq o'lchovga ega bo'lolmaysiz, shuning uchun sizga juda mos keladigan yoki umuman hech narsa kiymaydigan kiyim kiyishga harakat qiling. Xuddi shunday, ayollar uchun ko'krak o'lchovlari to'g'ri o'rnatilgan, o'ralmagan sutyen kiyganda aniqroq bo'ladi.
- Agar kiyim -kechak tikish uchun o'lchovlar bo'lsa, ba'zi o'lchovlarni kiyim kiyib olish kerak bo'ladi, masalan, shim va elka o'lchami.
- Agar siz ayol bo'lsangiz, odatda kiyadigan ichki kiyimni kiying. Masalan, agar siz odatda ma'lum turdagi sutyen kiysangiz, uni taqing. Agar siz odatda ko'kragingizni bog'lab qo'ysangiz yoki bralsessiz, buni afzal ko'rishingiz mumkin.
Qadam 5. Atrofni va uzunlikni qachon o'lchash kerakligini biling
Har xil o'lchovlar aylana o'lchovlari bo'lishi kerak atrofida biror narsa) yoki uzunlik o'lchovlari (o'lchov ikkita to'g'ri nuqta o'rtasida). Qaysi biri aniq bo'lishi kerak, ammo barchasi quyidagi ko'rsatmalarda ko'rsatiladi.
Qadam 6. O'lchovlaringizni yozing
O'lchovlarni o'lchash paytida ularni yozib qo'yganingizga ishonch hosil qiling, shunda siz ularni esdan chiqarmaysiz va yana o'lchashingiz kerak bo'ladi. Hisob
0 / 0
1 -usul viktorina
O'lchovlarni bajarayotganda nima kiyish kerak?
Oddiy kiyim
Deyarli! Siz nima kiyganingiz asosan o'zingizni nima uchun o'lchayotganingizga bog'liq. Agar siz qattiq kiyim uchun o'lchov olayotgan bo'lsangiz, o'lchash uchun boshqa kiyim tanlashingiz mumkin. O'rnatish uchun oddiy kiyim kiyish odatda yaxshi variant! Boshqa javobni tanlang!
Qattiq kiyim
Yoping! Qattiq kiyim sizga yoki tikuvchiga aniq o'lchovni osonlashtirishi mumkin, lekin agar siz tor shim va ko'ylakka qaraganda ko'proq (yoki kamroq) kiysangiz, siz aniq o'lchovlarni olishingiz mumkin. O'lchov paytida siz egilmasligingiz yoki egilmasligingizga ishonch hosil qiling, chunki bu sizning kiyimingizni haddan tashqari kiyim kiyishdan ham ko'proq yo'qotishi mumkin. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Hech narsa
Siz adashmaysiz, lekin yaxshiroq javob bor! Hech narsa kiymaslik sizga o'lchamingiz haqida aniq tasavvur beradi, lekin bu noqulay bo'lishi mumkin! Agar siz qattiq kiyim yoki ichki kiyim uchun o'zingizni o'lchayotgan bo'lsangiz, bu yaxshi variant bo'lishi mumkin. Boshqa javobni tanlang!
Yuqoridagilarning barchasi
Aynan! Oldingi javoblarning har biri o'lchash uchun mos keladi, bu faqat siz nimani o'lchayotganingizga bog'liq. Masalan, agar siz o'zingizni shim uchun o'lchagan bo'lsangiz, oddiy kiyim kiysangiz yaxshi bo'ladi. Kiyimlaringiz juda yostiq yoki sumkali emasligiga ishonch hosil qiling! Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4 -usul 2: Og'irlikni kuzatish
Qadam 1. Yuqori qo'lingizni o'lchang
Yuqori qo'lingizning eng qalin qismi atrofini, odatda, bitsepda o'lchang.
Qadam 2. Ko'krak qafasini o'lchab ko'ring
Ko'krak atrofidagi aylanani eng keng nuqtasida o'lchang. Aksariyat erkaklar uchun bu qo'ltiq ostida bo'ladi, aksariyat ayollar uchun bu ko'krak chizig'ida bo'ladi.
Qadam 3. Belingizni o'lchab ko'ring
Tabiiy bel va pastki bel atrofini o'lchang (ikkita alohida o'lchov). Tabiiy bel - bu sizning belingizning eng kichik nuqtasi (hozirgi kunda kiyimlar belbog'lari qaerda joylashganidan farqli o'laroq) va odatda sizning belbog'ingizdan bir -ikki dyuym baland. Sizning pastki belingiz - belning eng keng qismi, odatda belbog'da yoki pastda, odatda og'irlik birinchi bo'lib olinadi.
Qadam 4. Kestirib o'lchang
Kestirib, aylana atrofini eng keng nuqtada o'lchang. Bu, odatda, chiziq chizig'idan biroz yuqoriroq bo'ladi.
Qadam 5. Yuqori soningizni o'lchab ko'ring
Yuqori soningiz atrofini eng keng nuqtasida o'lchang. Odatda bu tizzadan tizzagacha ½ dan 3/4 gacha.
6 -qadam. Buzoqlaringizni o'lchab ko'ring
Buzoqning atrofini eng keng joyida o'lchang, odatda to'piqdan taxminan ¾ gacha.
Qadam 7. Og'irligingizni o'lchang
Og'irlikni kuzatish uchun siz tana vaznini tana o'lchovi sifatida kiritishingiz mumkin. Bu o'lchov elektron yoki qo'lda o'lchov yordamida amalga oshirilishi kerak. Siz ko'plab do'konlarda yoki sport zallarida va shifokorlar idoralarida sotiladigan tarozilarni topishingiz mumkin.
Qadam 8. Balandligingizni o'lchab ko'ring
Balandligingizni o'lchashning eng oson usuli - poyabzalsiz tik turish va orqa tomoningizni devorga qo'yish. Qalam yordamida qalamni boshning yuqori qismiga, yozuv uchini devorga tekis qilib qo'ying. Ehtiyotkorlik bilan balandligingizni devorga belgilang. Olib keting va har qanday o'lchash tasmasi yordamida belgidan polgacha o'lchang.
Qadam 9. Tana yog'ini hisoblang yoki BMI.
Agar siz vazn yo'qotishingizni kuzatmoqchi bo'lsangiz, tana yog'ini yoki BMI ni hisoblash uchun yuqoridagi o'lchovlardan foydalanishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, tana yog'ini hisoblash ko'pincha noto'g'ri yoki ishonchsizdir, lekin BMI sizning vazningizni o'lchashning aniq usulidir (agar siz sportchi bo'lmasangiz, bu holda yaxshi emas). Hisob
0 / 0
2 -usul viktorina
Tabiiy belingizni qanday o'lchash mumkin?
Belning eng keng qismini o'lchab ko'ring.
Qayta urinib ko'ring! Sizning tabiiy belingiz belning eng keng qismi emas. Ammo, sizning tanangizning bu qismi- belning pastki qismi- birinchi navbatda siz og'irlik qiladigan joy bo'lishi mumkin, shuning uchun agar siz o'z vazningizni kuzatayotgan bo'lsangiz, bunga e'tibor bering! Boshqa javobni tanlang!
Belning eng kichik qismini o'lchab ko'ring.
To'g'ri! Belning eng kichik qismi sizning tabiiy belingizdir. Odatda bu sizning belbog'ingizdan bir-ikki dyuym yuqoriga tushadi- bu sizning shimning o'tirgan joyiga hech qanday aloqasi yo'q! Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
O'lchovni to'g'ridan -to'g'ri ko'kragingizda.
Aniq emas! Sizning belbog'ingiz belning biron bir qismini bildirmaydi. Bu sizning tabiiy belingiz qaerda ekanligini kuzatishga yordam berishi mumkin! Boshqa javobni ko'ring …
Boshqa barcha bel o'lchovlari.
Yoq! Bu sizning tabiiy belingizni o'lchash usuli emas. Xuddi sizning büstü yoki qo'lingiz singari, tabiiy bel - bu tananing o'ziga xos o'lchovlari bilan tanasi! Qayta urinib ko'ring…
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4 -ning 3 -usuli: kiyim tikish yoki tikish
Qadam 1. Yuqorida sanab o'tilgan o'lchovlarni bajaring
Kiyimlarni tikish va yaratish uchun sizga yuqorida sanab o'tilgan ko'plab o'lchovlar kerak bo'ladi. Agar sizning namunangiz yoki ko'rsatmalaringiz ushbu o'lchovlarni talab qilsa, yuqorida o'qing.
Qadam 2. Yelkangizni o'lchab ko'ring
Yelka choklari orasidagi masofani mos ko'ylak yoki ko'ylagi bilan o'lchang yoki bir yelkaning uchidan boshqasiga masofani oling. Bu o'lchov orqa tomonning yuqori qismidan olinishi va polga parallel bo'lishi kerak.
Kiyim tayyorlash uchun bu har doim ham talab qilinmaydi, lekin baribir bu o'lchovni bilish yaxshi
Qadam 3. Yelkaning tikilishini o'lchab ko'ring
Yoqa yoki elkangizdagi tikuv yoki kerakli tikuv orasidagi masofani o'lchang.
Siz, shuningdek, elkama pichoqlari bilan kiyimning qo'ltig'iga olib boriladigan yarim orqa o'lchovni ham olishingiz mumkin
Qadam 4. Yengingizning uzunligini o'lchang
Yelka choki va siz xohlagan qisma qisma orasidagi masofani o'lchang. Bu o'lchov qo'lni ushlab turgan holda (polga parallel) qo'lning tashqi yoki yuqori qismi bo'ylab to'g'ri chiziqda o'tkazilishi kerak.
Bu qisma qo'lni uzatganda qo'lni yuqoriga siljitadi, bu sizning yeng o'lchovingiz juda qisqa bo'lmasligini ta'minlaydi
Qadam 5. Ko'ylagi uzunligini o'lchab ko'ring
Yelkaning yuqori tikuvining o'rtasi bilan pidjakning pastki qismi yoki xohlagan etagi orasidagi masofani o'lchab ko'ring. Agar yoqa tikuvi ayniqsa baland bo'lsa, bo'yinbog'ining orqa markazidan etagiga qadar o'lchash kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 6. Yelkangizni bel uzunligigacha o'lchang
Yelka tikuvi orasidagi masofani o'lchang, bu sizning bo'yinbog'ingiz va tabiiy belingiz bilan uchrashadi, yuqorida ko'rsatilgan. Bu ko'kragingizning to'liq qismiga to'g'ri kelishi kerak.
Tikuvchi, shuningdek, bo'yiningizdan belingizga qadar o'lchashni afzal ko'rishi mumkin. Bu belning balandligi deb ataladi
Qadam 7. Yelkangizni ko'krak uzunligiga o'lchang
Yelka tikuvi orasidagi masofani o'lchang, u sizning yoqangiz va ko'krak chizig'i bilan uchrashadi. Bu ko'kragingizning to'liq qismiga to'g'ri kelishi kerak.
Qadam 8. Yuqori büstüingizni o'lchang
O'lchovni büstü chizig'idan pastda, orqangizning o'rtasiga (bu vaqtda polga parallel bo'lishi kerak) tekislang va so'ngra ko'kragingiz ustidagi tasmasini yoping. Bu ko'krakning to'lishini va ko'tarilishini o'lchashga yordam berishi kerak.
Qadam 9. Ko'krak qafasini o'lchab ko'ring
Ko'krak ostidagi aylanani o'lchab, o'lchovni belning o'rtasiga, büstü chizig'idan pastda tekislang (bu vaqtda polga parallel bo'lishi kerak) va ko'kragingiz ostidagi kranni yoping. Bu ko'krak qafasining kengligini o'lchashga yordam berishi kerak.
Qadam 10. Bel o'lchovini oling
Bu sizning bel atrofingizdagi masofa. Agar kimdir sizga old tomondan qarasa, uni belning eng tor qismida olish kerak.
Qadam 11. Shimingizning uzunligini o'lchang
Shimning etagi yoki etagi orasidagi masofani o'lchang. Buni oyoqning old markazidan pastga to'g'ri chiziqda olish kerak.
12 -qadam
Ichki tikuv bo'ylab, tikuv yoki xohlagan tikuv va shimning qisqichi yoki kerakli qisqichi orasidagi masofani o'lchang. Bu juda shaxsiy o'lchov hisoblanadi va tikuvchilar odatda sizning shaxsiy makoningizni hurmat qilishlari kerak juda yaqinlashmang. Agar o'zingizni noqulay his qilsangiz, ularga ayting.
Qadam 13. Manjetni o'lchab ko'ring
Oyoq bilagining atrofini o'lchang va manjetni qanchalik bo'sh qo'yishingizni hisoblang yoki muqobil ravishda shimning yengini o'lchab, etak bo'ylab yon tikuvdan yon tikuvga o'ting.
Qadam 14. Old ko'tarilishni o'lchang
Bel etagining old markazi bilan kaltak tikuvi orasidagi masofani o'lchab ko'ring. Bu juda shaxsiy o'lchov deb hisoblanadi va tikuvchilar odatda sizning shaxsiy makoningizni hurmat qilishlari kerak haddan tashqari qo'pol bo'lib qoling. Agar sizga noqulaylik tug'dirsa, ularga ayting.
15 -qadam. Orqangizning ko'tarilishini o'lchang
Bel etagining orqa markazi va kaltak tikuvi orasidagi masofani o'lchang. Bu juda shaxsiy o'lchov hisoblanadi va tikuvchilar odatda sizning shaxsiy makoningizni hurmat qilishlari kerak haddan tashqari qo'pol bo'lib qoling. Agar sizga noqulaylik tug'dirsa, ularga ayting. Hisob
0 / 0
3 -usul viktorina
Tikuvchilik o'lchovlari tana vaznini kuzatish uchun mo'ljallangan o'lchovlardan nimasi bilan farq qiladi?
Siz maxsus o'lchovlarni yozishingiz shart emas.
Qayta urinib ko'ring! Siz har doim o'z o'lchovlaringizni yozishingiz kerak, garchi siz ularga bir necha marta kerak bo'ladi deb o'ylamasangiz ham. Raqamlarni unutish yoki aralashtirish oson, shuning uchun ularni faqat sizning boshingizda emas, balki qog'ozda saqlash yaxshiroqdir! Yana taxmin qiling!
Og'irlikni o'lchash uchun boshqa odamga tashrif buyurishingiz shart emas.
Majburiy emas! Tikuvchilik qobiliyatingizga qarab, siz o'zingizni tikuvchilik uchun o'lchashingiz mumkin! Sizga kerak bo'lgan o'lchov turlarini va ularni o'zingiz samarali bajarishingiz mumkinligini o'ylab ko'ring. Boshqa javobni ko'ring …
Tikuvchilik har xil tana o'lchovlarini talab qiladi.
Albatta! Agar sizda maxsus kiyim tikilgan bo'lsa, siz faqat o'sha joylarni o'lchashingiz kerak bo'ladi. Biroq, vaznni o'lchash uchun siz har safar bir xil tana qismlarini o'lchashni xohlaysiz. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yuqoridagilarning barchasi.
Yoq! Oldingi javoblardan faqat bittasi o'lchovlarning ikki turi o'rtasidagi aniq farqdir. O'lchashni boshlashdan oldin, nima uchun bunday qilayotganingizni bilib oling- bu sizga vaqtni tejaydi! Qayta urinib ko'ring…
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4 -ning 4 -usuli: Brasni o'rnatish
Qadam 1. Ko'p usullar borligini tushuning
Har bir kompaniya sutyen hajmini hisoblash uchun biroz boshqacha usuldan foydalanadi. Agar siz tanlagan sutyen ishlab chiqaruvchisi uchun o'lchov qo'llanmasini yoki o'lchov jadvalini topsangiz, undan foydalaning. Aksincha, kiyim -kechak va kiyim -kechak do'konlarida kiyim -kechak sotib olish mumkin. Quyida tasvirlangan usul sutyen hajmini aniqlash uchun yaxshi boshlang'ich nuqtadir, lekin sizga eng mosini topish uchun tajriba o'tkazishingiz kerak bo'ladi.
Shuni yodda tutingki, sutyen turiga qarab turlicha bo'lishi mumkin. Sizga odatdagidan kattaroq chashka kerak bo'lishi mumkin, masalan, sutyen bilan. Har qanday kiyimda bo'lgani kabi, sutyen o'lchamlari ham kichik, ham katta bo'lishi mumkin
Qadam 2. Sizning büstü ostida o'lchash
Ko'krak ostidagi kiyimni o'lchash bo'limida tasvirlangan usuldan foydalanib. Ushbu o'lchovga uch dyuym qo'shing. Agar bu juft raqam bo'lsa, bu sizning guruhingizning kattaligi. Agar bu g'alati raqam bo'lsa, guruh sonini olish uchun keyingi juft raqamga aylantiring.
Qadam 3. Sizning büstü hajmini o'lchang
Og'irlikni kuzatish bo'limida tasvirlanganidek, ko'krak chizig'ida büstü o'lchab ko'ring. Lenta o'lchovi sizga yumshoq tegishi, ko'kragingizni ichkariga itarmasligi va polga parallel bo'lishi kerak. Agar natija butun son bo'lmasa, eng yaqin to'liq dyuymgacha aylantiring.
Qadam 4. Sizning büstü kattaligidan tasma hajmini chiqaring
Bu sizga juda kichik sonni berishi kerak (odatda 2-4 orasida). Bu raqam chashka hajmini hisoblash uchun ishlatiladi. Mana raqamlar qanday mos keladi:
- 0-1/2 = AA
- 1/2-1 = A.
- 2 = B.
- 3 = C.
- 4 = D.
- 5 = DD
- Bu o'lchash tizimi kattaroq chashka o'lchamlari uchun noaniq bo'lib qoladi va siz tanlagan brend tizimiga amal qilish kerak.
Hisob
0 / 0
4 -usul viktorina
O'zingizni sutyen uchun o'lchaganingizda, byust ostingizni o'lchash sizga qanday ma'lumot beradi?
Band hajmi
Ha! Ko'krak ostidagi o'lchov sizning tasma o'lchami bo'ladi. Bu o'lchov sizning büstü o'lchamingiz bilan birgalikda sizga standart sutyen harflarining hajmini beradi. Shuni yodda tutingki, ba'zi sutyenlar boshqalarga qaraganda tabiiy ravishda boshqacha tarzda o'tirishadi, shuning uchun siz o'z o'lchamingizni bilsangiz ham, sizga mos keladigan ovni davom ettirishingiz kerak bo'ladi! Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Kubok hajmi
Aniq emas! Ko'krak ostidagi o'lchovni ham, büstü hajmini ham o'lchagandan so'ng, sizning chashka o'lchami hisoblab chiqiladi. Esda tutingki, agar sizning byust ostidagi o'lchovingiz toq bo'lsa, eng yaqin juft raqamga aylantiring. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Tasma o'lchami
Qayta urinib ko'ring! Siz aslida sutyen tasmasini o'lchashingiz shart emas. Ko'pchilik sutyenlar sozlanadigan tasmalar bilan ta'minlangan, shuning uchun siz tasma va chashka mosligini bilganingizdan so'ng, sizga eng mos kiyimni yaratishingiz mumkin. Boshqa javobni ko'ring …
Umumiy hajmi
Aniq emas! Bu o'lchov sizning umumiy hajmingizga hissa qo'shsa -da, biroz ko'proq ishlash kerak. Sizning umumiy o'lchamingizni aniqlashdan oldin siz büstü o'lchovingiz va büstü o'lchovingizni hisobga olasiz. U erda yaxshiroq variant bor!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
Qanday qilib o'zimni o'lchovsiz o'lchashim mumkin?
Qarang
Maslahatlar
- Mato o'lchash tasmasi ham santimetr va dyuymga ega bo'ladi, shuning uchun siz xohlaganingizcha o'lchashingiz mumkin.
- Kiyim tikishda yoki tikishda esda tutingki, tikuv va tikuv uchun qo'shimcha material qoldirilishi kerak.
- Agar sizning yangi tana o'lchovlaringiz avvalgi raqamlaringizdan keskin farq qilsa, aniqlikni tekshirish uchun bu joylarni yana o'lchashingiz mumkin.
- Kilogramm yo'qotish bo'yicha yozuvlar uchun, o'lchov jurnalini saqlang, u erda siz vazn yo'qotish paytida har bir o'lchovni yozasiz. Doimiy bo'ling va har 30 kunda o'lchovlarni oling. Farqni topish uchun yangi raqamlaringizdan oldingi o'lchovlarni olib tashlang.
