Narsistlar bilan kurashish qiyin odamlar bo'lishi mumkin. Ularning aqli cheklangan, ular o'zlarini tashqaridan ko'rishga to'sqinlik qiladi va tashqi dunyodan tashqari, ularning dunyosi butunlay ichki bilan cheklangan. Narsisizmning ko'p shakllari bor va narsist bilan muomala qilish asabiy va ruhiy salomatligingiz uchun xavf tug'dirishi mumkin. Biroq, deyarli har qanday narsist bilan muomala qilishda siz qo'llashingiz mumkin bo'lgan bir nechta asosiy amaliyotlar mavjud.
Qadamlar
3-qismning 1-qismi: Uzoq muddatli narkist bilan shug'ullanish
Qadam 1. Narsistni aniqlashni o'rganing
Bu so'zni tarqata boshlashdan oldin, shuni esda tutish kerakki, ko'pchilik narsisistik tendentsiyalarga ega, lekin ular narsist emas. Narsistni nima qilishini bilib, siz ulardan yaxshiroq qochishingiz va hayotingizda bo'lganlar bilan kurashishingiz mumkin bo'ladi. O'zingizdan so'rang, agar odam:
- O'z ahamiyatini oshirib yuborish hissi bor.
- Boshqalardan doimiy maqtov va e'tiborni kutadi yoki talab qiladi.
- Boshqalarning his -tuyg'ulariga yoki ehtiyojlariga unchalik ahamiyat bermaydi.
- Kibrli yoki boshqa odamlardan ustun harakat qiladi.
- Ular qaysidir ma'noda o'ziga xos ekanliklariga ishonishadi va faqat boshqalarga xos bo'lgan odamlar ularni chindan ham tushuna olishadi.
- Boshqalar ularga hasad qilishiga ishonishadi.
- Istagan narsasini olish uchun boshqalardan foydalanadi.
- U buyuk kuch, muvaffaqiyat yoki ideal muhabbatga erishish bilan ovora.
2 -qadam. O'z ehtiyojlaringizni aniqlang
Agar siz o'zaro qo'llab -quvvatlash va tushunishni ta'minlaydigan odamga muhtoj bo'lsangiz, narsist bilan o'tkazadigan vaqtingizni sizga kerak bo'lgan narsani ko'proq beradigan boshqalar foydasiga cheklaganingiz ma'qul. Boshqa tomondan, agar sizning hayotingizdagi narsist boshqacha tarzda qiziqarli yoki jonli bo'lsa va sizga qo'shimcha yordam kerak bo'lmasa, do'stlik yoki munosabatlar hozircha ishlashi mumkin.
- Narsist bilan aloqada bo'lib, o'zingizga zarar etkazmasligingizga ishonch hosil qiling. Bu, ayniqsa, agar siz ular bilan (masalan, turmush o'rtog'ingiz yoki ota -onangiz bilan) yaqin munosabatda bo'lsangiz, to'g'ri bo'ladi, chunki ular sizning ko'p vaqtingizni oladi.
- Agar siz ularning muhtojligidan charchagan bo'lsangiz (ularga doimiy tasdiq, maqtov, e'tibor va qat'iyatli sabr -toqat kerak), unda siz ular bilan bo'lgan munosabatingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak.
- Agar sizning hayotingizda narsist sizni suiiste'mol qilsa (sizni manipulyatsiya qilish, siz bilan doimo gaplashish yoki sizga hech qanday bahosi yo'qdek munosabatda bo'lish), siz darhol chiqib ketishingiz kerak, chunki ular sog'ligingiz uchun xavflidir.
Qadam 3. Ularning cheklovlarini qabul qiling
Agar bu odam siz uchun haqiqatan ham muhim bo'lsa, siz uning narsizmini qabul qilishingiz kerak bo'ladi. Narsistdan ular ta'minlay olmaydigan yordam so'rashni yoki talab qilishni to'xtating. Bunday qilish bilan siz hech narsaga erisha olmaysiz, bu sizni umidsizlikka soladi va umidsizlikka soladi, bu esa munosabatlarga ko'proq zarar keltiradi.
Misol uchun, agar siz do'stingiz Bobning narsist ekanligini bilsangiz, u bilan o'z muammolaringizni muhokama qilishga urinmang. U shunchaki hamdard bo'la olmaydi va tezda suhbatni o'ziga qaytaradi
4-qadam. O'z qadr-qimmatingizni boshqa usullar bilan belgilang
Ideal holda, o'zini o'zi qadrlash tashqi qo'llab-quvvatlashga qaramasdan, ichkaridan quriladi. Biroq, ko'pchilik uchun, boshqalar o'zini shaxs sifatida baholab, ularning mavjudligini tasdiqlasa, o'zini qadrlash kuchayadi. Bunday yordamni qidirayotganda narsistga murojaat qilmang, chunki narsist uni ta'minlay olmaydi.
- Tushuning, agar siz bu odamga ishongan bo'lsangiz, u siz baham ko'rgan narsaning og'irligini chindan ham baholay olmaydi. Ular, aslida, bu bilimlardan sizni manipulyatsiya qilish uchun foydalanishlari mumkin, shuning uchun narsistga nima deyishingizdan ehtiyot bo'ling.
- Esda tutingki, narsistning shiori - "Men birinchi". Ular bilan muomala qilayotganda, siz ularning shiori ostida harakat qilishingiz kerak bo'ladi.
5 -qadam. Hamdard bo'lishga harakat qiling
Buni aytish osonroq bo'lishi mumkin, lekin esda tuting: o'ziga ishongan narsaga qaramay, narsist o'zini tubdan ko'rsatib turibdi, bu ishonchning jiddiy etishmasligi, boshqalarning tasdig'ini berish uchun doimiy roziligini talab qiladi. Bundan tashqari, narsistning to'liq hayoti yo'q, chunki ular hissiyotlarning keng doirasini yopishadi.
- Bu ularga siz bilan xohlagan narsani qilishga ruxsat berish degani emas. Bu shuni anglatadiki, siz narsist odam, u boshqa odamlar bilan aloqa qila olmaydi. Bu ko'pincha narsistik ota -onalar natijasida sodir bo'ladi.
- Shuni ham unutmangki, narsistlar shartsiz sevgi haqida hech qanday tasavvurga ega emaslar. Ular qilayotgan ishlarining barchasi o'z-o'ziga xizmat qilishdir, bu dahshatli yolg'izlikdir.
- Agar siz bu salbiy xatti-harakatlar o'zlarining nafratlari va etishmovchilik his-tuyg'ularining proektsiyalari ekanligini eslasangiz, bu sizga rahm-shafqatli bo'lishga yordam beradi.
3-qismning 2-qismi: Qisqa muddatda narsist bilan muomala
Qadam 1. Aql o'yinlaridan qoching
Ko'p narsistlar sizni doimo himoyada bo'lishga majbur qiladigan aqlli o'yinlar o'ynaydilar. Bu o'yinlar bilan kurashishning eng yaxshi usuli - bu o'yinni tan olish va o'yinni to'xtatish. Narsist bilan shug'ullanish uchun siz o'zingizning egoingizni qochib ketmasligingiz kerak.
- "Aybdorlik o'yini" dan voz keching. Narsist o'z ongida hech qanday yomonlik qila olmaydi, demak, har qanday muvaffaqiyatsizlikda kimdir aybdor bo'lishi kerak. Bahslashish yoki ularning ayblari qanday ekanligini tushuntirish o'rniga, siz chegaralarni belgilashingiz kerak. Ular nima qilayotganlarini kuzatib boring, shunda siz (ayblanmaydigan ohangda): "Hey Dan, bu erda biz ko'proq qog'ozga muhtoj ekanligimizni ko'rsatadigan inventarizatsiyani hisoblaymiz", deb ayta olasiz.
- Narsistlar haqiqatan ham yaxshi yolg'onchi bo'lishadi. Agar siz ulardan nimanidir boshqacha eslasangiz (ayniqsa, agar ularni yomon nurda ko'rsatsa), o'zingizga shubha qilishni boshlamang. Agar siz haq ekanligingiz haqida mutlaqo empirik dalillar bo'lmasa, bahslashishga urinmang. Shunday bo'lsa ham, narsist odam ularni yaxshi aks ettirish uchun hamma narsani aylantira oladi.
- Esda tutish kerak bo'lgan eng muhim narsa-ularga munosabat bildirmaydigan munosabatni rivojlantirish. Agar hayotingizda narsist bo'lsa, unda jabduqlar, qo'yishlar va yolg'onlar bo'ladi. Javob bermang. Bu tutish o'yiniga o'xshaydi, faqat to'pni ushlab, orqaga tashlashning hojati yo'q. Aslida, to'p (haqoratlar, aqlli o'yinlar va h.k.) o'tmishda suzib ketishiga yo'l qo'ying.
2 -qadam. Narsistni xursand qilishni kutmang
Narsistlar katta egolarga ega va o'zlarini juda yaxshi o'ylashgani uchun, ular sizni qaysidir ma'noda pastroq odam sifatida ko'rishlari mumkin. Siz qisqa vaqt ichida narsistning marhamatiga sazovor bo'lishingiz mumkin, lekin siz uzoq vaqt davomida narsistni qondirish yoki taassurot qoldirishni kutmasligingiz kerak.
- Ko'pincha, ularning hisob -kitoblarida etishmaslikka tayyor bo'ling. Siz hech qachon ular siz kutganidek yashay olmaysiz, bu ularga to'liq e'tibor qaratadi.
- Ularning tanqidini yurakdan qabul qilmaslikka harakat qiling. O'zingizga esda tutingki, bu juda muvozanatsiz dunyoqarashdan kelib chiqadi. Xuddi shunday, o'z narsangiz bilan narsist bilan bahslashishga urinmang, chunki ular sizni eshita olmaydi.
- Agar ular sizni doimo xafa qilsalar (ular turmush o'rtog'i, ota -onasi yoki xo'jayini bo'lsin), siz ishonadigan odamni toping, ular nima deyishi haqida gaplashing (ishonchli do'st, maslahatchi va boshqalar). Iloji bo'lsa, tiklanish uchun narsistdan bo'sh joy oling.
3 -qadam. Ko'p tinglang
Agar siz narsist bilan shug'ullanishingiz kerak bo'lsa, eng yaxshi usul - shunchaki tinglash. Narsist sizning e'tiboringizni va qulog'ingizni talab qiladi va agar siz buni e'tiborsiz qoldirsangiz, sizdan g'azablanadi yoki sovuq bo'ladi. Albatta, hamma narsaning chegarasi bor va agar sizning hayotingizda narsist sizning e'tiboringizni talab qila olmasa, siz uni berolmaysiz. Agar siz narsist bilan do'stlik yoki boshqa munosabatda bo'lishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz. ko'p tinglashga tayyor bo'lishi kerak.
Agar siz o'z fikringizni adashgan deb hisoblasangiz, ulardan eslab qolgan oldingi fikringizga oydinlik kiritishni so'rang, shunda siz suhbatga qaytasiz. Masalan, "Men X haqida aytganlaring haqida o'ylardim va aytganlaringni eshitmadim. Buni takrorlay olarmiding?"
Qadam 4. Maqtovingizda iloji boricha samimiy bo'ling
Katta ehtimol bilan, sizning hayotingizda narsisist haqida sizni hayratda qoldiradigan biron bir sifat bor. O'zingizning maqtovingizning ko'p qismini aynan shu sifat atrofida to'plang. Bu samimiyroq bo'lib tuyuladi, bu sizni narsistning yaxshi inoyatida ushlab turadi, shuningdek, bu odamni nima uchun hayotingizda saqlaganingiz haqida o'zingizga doimiy eslatma bo'ladi.
- Masalan, agar sizning narsistingiz haqiqatan ham yaxshi yozuvchi bo'lsa, buni ularga aytganingizga ishonch hosil qiling. "Siz haqiqatan ham aniq gapiryapsiz. Men sizning g'oyalaringizni shu qadar aniq etkaza olasiz, menga yoqadi" kabi narsalarni ayting. Ular sizning halolligingizni tan olishadi va sizga hujum qilish ehtimoli kamroq bo'ladi.
- Agar siz narsistga iltifot va maqtashni taklif qilsangiz ham, ular hali ham sizni ishonchsizlikka solishi va sizni nazorat qilish yo'llarini topishga harakat qilishlari mumkin. Ularning usullari juda nozik va murakkab bo'lishi mumkin, shuning uchun ehtiyot bo'ling.
5 -qadam. Tabassum va bosh qimirlat
Agar sizning hayotingizdagi narsist siz aloqa qilmaslikni tanlay olmaydigan odam bo'lsa va siz tez -tez bu odamga xushomad qilishga toqat qila olmasangiz, keyingi eng yaxshi variant - sukut saqlash. Og'zingizni yumib, narsistga hech qanday ma'qul kela olmaysiz, lekin u bilan rozi bo'lmasangiz, passiv ravishda rozilik taassurotini qoldirasiz.
Narsist doimiy e'tiborni talab qilar ekan, tabassum va bosh qimirlatish - bu o'zingizni keyingi o'zaro muloqotga majburlamasdan, ularga berishning yaxshi usuli. Bu usul, ayniqsa, sizning hayotingizda bir -biri bilan chambarchas bog'liq bo'lmagan narsistlar uchun yaxshi ishlaydi (masalan, hamkasbingiz, siz yashamaydigan oila a'zosi yoki yaqin bo'lmagan do'stingiz kabi)
6 -qadam. Narsistni xohlagan narsangiz ularga foyda keltirishiga ishontiring
Agar sizga narsistdan biror narsa kerak bo'lsa, uni olishning eng yaxshi usuli - bu narsitsizistga uni taqdim qilishda qandaydir foyda bo'lishini taklif qiladigan tarzda tuzish.
- Masalan, agar siz do'stingizni siz bilan birga yangi restoranga borishga ko'ndirmoqchi bo'lsangiz va uning narsisizmi uning ijtimoiy mavqei atrofida aylansa, quyidagi so'zlarni ayting: "Eshitishimcha, agar siz tirsagingizni silamoqchi bo'lsangiz, bu eng yaxshi joy. jamiyatdagi barcha nufuzli odamlar bilan ".
- Boshqa misol sifatida, agar siz ko'rgazmani do'stingiz bilan ko'rishni istasangiz va uning narsisizmi uning aql -zakovati bilan bog'liq bo'lsa, siz: "Aytishlaricha, bu, ayniqsa, aqlli, aqlli odamlar uchun qiziq", - deb aytishingiz mumkin.
7 -qadam. Konstruktiv tanqidni ijobiy yoki neytral tarzda taqdim eting
Narsist hech qachon ochiq tanqidni qabul qilmaydi. Ehtimol, u sizni rashk qilyapsiz, yoki shunchaki bezakli deb o'ylaydi va natijada sizning fikringizni yanada qadrsizlantiradi. Xo'rlik qilishdan saqlaning, garchi bu vasvasaga solsa ham. Narsistni hali ham qo'lida ekanligiga ishontirishga undaydigan tarzda narsalarni ramkaga soling.
Masalan, agar siz narsisistik mijozga sizga pul to'lashini eslatib turishingiz kerak bo'lsa, to'lovni kechiktirilganligini to'g'ridan-to'g'ri emas, balki kelishilgan to'lov muddati haqida eslatishni so'rash orqali ularga muloyimlik bilan eslatib qo'ying
3dan 3 qism: aralashuvni tashkil qilish
Qadam 1. Aralashuvning maqsadga muvofiqligini aniqlang
Ba'zida, ayniqsa, narsisist siz sevgan odam bo'lsa (boshqa ota -ona yoki bola), siz aralashuvni o'ylab ko'rishingiz mumkin. Bu juda qiyin bo'lishi mumkin, chunki narsistik odamni muammo borligiga ishontirish juda qiyin bo'lishi mumkin.
Shovqinni boshlash uchun eng yaxshi vaqt-bu narsizmni o'zgartiradigan narsadan keyin (masalan, kasallik, ish yo'qotilishi va boshqalar), o'z nafsini oziqlantiradigan narsalar shikastlangan yoki olib tashlangan
Qadam 2. Professionallardan yordam so'rang
Sizga neytral va tajribali partiya kerak bo'ladi, chunki aralashish paytida narsalar hissiyotli va bo'ronli bo'lishi mumkin. Ular, shuningdek, aralashuvni rejalashtirishda sizga yordam berishi mumkin va sizga aralashuv qanday ketishi haqida tushuncha berishi mumkin. Narsistlar bilan ishlash tajribasiga ega bo'lgan xulq -atvor, psixolog yoki litsenziyali klinik ijtimoiy ishchi kabi birovning maslahatini olishga harakat qiling.
- Mutaxassis siz bilan turli xil davolash usullarini muhokama qilishi mumkin. Shaxsiy psixoterapiya va guruh terapiyasi ham o'z afzalliklariga ega va narsistik odamlarga boshqa odamlarni o'zlari kabi muhim shaxs sifatida ko'rishga yordam bergan.
- Atrofingizga nazar soling va fikriga ishonadigan odamlardan kimni tavsiya qilishi mumkinligini so'rang. Siz topshiriq uchun to'g'ri odam borligiga ishonch hosil qilmoqchisiz.
3 -qadam. Taxminan 4 yoki 5 kishini ishga yollang
Bular narsisistga qaysidir ma'noda yaqin bo'lgan yoki narsist tomonidan xafa bo'lgan, lekin kerakli yordamni olishlarini ko'rishga tayyor odamlar bo'lishi kerak.
Bu odamlar narsistni oldindan ogohlantirmasligiga va nima bo'layotgani haqida g'iybat tarqatmasligiga ishonch hosil qiling
4 -qadam. Aralashuvni rejalashtiring
Interventsiya - bu hozircha sodir bo'layotgan narsa emas. Hammangiz qaerda va qachon va nima qilishni rejalashtirishingiz kerak. Mutaxassis bu erda sizga aralashuvdan kutishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalarda yordam berishi mumkin.
5 -qadam. Er -xotin gaplashadigan fikrlarni ishlab chiqing
Bu aralashuv paytida siz diqqat qilmoqchi bo'lgan asosiy fikrlar. Bu narsachilarning muammolari oilaga qanday zarar etkazayotgani (aniq misollar keltiring) va nima uchun siz aralashayotganingiz (ular haqorat qilishdi yoki ular oilaga hissa qo'shishni to'xtatishdi; yana aniq aytmoqchisiz) kabi narsalar bo'lishi mumkin..
Agar ular aralashishdan bosh tortsa, siz ularning harakatlari uchun qandaydir oqibatlarga olib kelishingiz kerak. Bu narsist uchun muhim bo'lgan tadbirlarda qatnashmaslikdan munosabatlarni tugatishgacha bo'lishi mumkin. Bu sizni o'zgarishga ishontirishga harakat qilishingizga yordam beradi
Qadam 6. Narsist o'zlariga qanday zarar etkazayotganini tushuntiring
Siz aralashuv paytida rahm -shafqatli bo'lishingiz juda muhim, chunki siz buni qilyapsiz, chunki ular sog'ayib ketishi mumkin. Narsistga shuni bildiringki, o'zgarish o'zgalarga ham, boshqalarga ham foyda keltiradi.
"Men" so'zlaridan foydalaning. Bunday tilda narsistni himoyaga qo'yish ehtimoli kamroq. Masalan, "suhbatni doimo o'zingizga qaratganingizda, men o'zimni e'tiborsiz his qilyapman" yoki "men hissiy jihatdan qo'llab -quvvatlamasdan, doimo hissiy jihatdan mavjud bo'lishimni kutasiz deb o'ylayman". Shunga qaramay, sizni xafa qilgan paytlarning aniq misollaridan foydalaning
Qadam 7. Aralashuv ishlamasligi ehtimoliga tayyor bo'ling
Shuni yodda tutingki, agar siz aralashuvni boshlasangiz, bu narsist haqiqatdan ham yaxshiroq bo'lishi uchun nima qilishi kerakligini bildirmaydi. Xuddi shunday, narsistlar uchun terapiya har doim ham ishlamaydi, shuning uchun har qanday natijaga tayyor bo'ling.
Maslahatlar
Siz bunday odamlar bilan bahsda g'alaba qozona olmaysiz, garchi siz g'alaba qozonsangiz ham … yutqazasiz. Eng yaxshi maslahat - suhbatni ochiq tutish va minimal darajaga tushirish
Ogohlantirishlar
- Narsist bilan muomala qilishda o'z ruhiy salomatligingiz haqida bilish juda muhim. Agar ular tufayli sizning hayot sifatingiz pasayayotgan bo'lsa, siz ota -onangiz, turmush o'rtog'ingiz yoki xo'jayiningiz bo'lsa ham, qochishingiz kerak.
- Narsist bilan vaqtingizni iloji boricha kamaytiring va agar kerak bo'lsa, aloqalarni butunlay uzing. Agar siz narsist bilan ko'p vaqt o'tkazsangiz, ular bilan o'zaro bog'liq bo'lib qolish xavfi bor, bu sizning hissiy salomatligingiz va rivojlanishingizga salbiy ta'sir qiladi.
