Siz san'at darsi yoki fotografga rasm chizasizmi, oromgohda yurasizmi, yalang'och plyajga tashrif buyurasizmi yoki shunchaki o'zgacha odamga borasizmi, o'zingizni yaxshi ko'rgandek his qilish juda muhim, agar hamma hamma narsaga qarasa. Mana, kiyimsiz tanangizga o'zingizni ishontirishning ba'zi usullari.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Ishonchni nurlantirish
Qadam 1. O'z go'zalligingizni qadrlang
Yomon tana qiyofasi uchta asosiy manbadan kelib chiqadi: tengdoshlar, ota -onalar va ommaviy axborot vositalaridan keladigan go'zallik me'yorlari. Bu manbalarning barchasi tashqi manbadir. Shunday qilib, o'zingizni boshqalar bilan taqqoslamaslikka harakat qiling, chunki bu sizning jozibadorligingizni pasaytirishning ishonchli usuli. Buning o'rniga, o'zingizning go'zallik ta'rifingizga va sizni go'zal qiladigan xususiyatlarga e'tibor qarating.
2 -qadam. Yalang'och holda o'zingizni qulay his etishga mashq qiling
Agar sizni ko'radigan hech kim bo'lmasa, uyingizda yalang'och yurib, o'zingizga bo'lgan ishonchni rivojlantiring. Agar uyda boshqa odamlar bo'lsa, kiyimingizni kiyishdan oldin, dushdan keyingi gigiena tartibini bajarib, yalang'och vaqtni oling. Agar sizda romantik yaqin bo'lgan odam bo'lsa, undan siz bilan yalang'och vaqt o'tkazishini so'rang. Vaqt o'tishi bilan siz o'zingizning tabiiy tanangizni qadrlaysiz.
Qadam 3. Tabassum qiling va ko'z bilan aloqa qiling
Yalang'och bo'lganingizda ham, ko'pchilik birinchi navbatda sizning yuzingizga e'tibor beradi. U erdagi sizning ifodangiz ular ko'radigan hamma narsaning kontekstini belgilaydi, shuning uchun ularga g'alabali tabassum bering va o'zingizga bo'lgan ishonchni namoyish eting. Yaxshi ko'z aloqasini qo'shing, shunda siz chidab bo'lmas ko'rinasiz.
- Yaxshi tabassum va yaxshi nafas olishni ta'minlash uchun, ipdan tozalang va marvarid oqlarini tarang. Siz Amerika tish assotsiatsiyasi tomonidan tasdiqlangan tish pastasini qidirishingiz mumkin. Og'iz yuvish vositasi bilan yuvish ham yordam beradi.
- Hech bo'lmaganda bir necha kechadan oldin mo'l -ko'l dam olib, ko'zlaringiz ajoyib ko'rinishiga ishonch hosil qiling. Ko'z tomchilarini oqartirishni ham o'ylab ko'ring, lekin avval ko'z shifokoriga murojaat qiling. Ba'zi ko'z tomchilari aslida qon tomirlarini toraytirishi mumkin.
4 -qadam. Boshqa odamning fikri haqida kamroq tashvishlaning
Ehtimol, sizni yalang'och holda ko'rgan odamlar jinsidan qat'i nazar, siz o'ylagan narsani o'ylamaydilar. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, erkaklar ham, ayollar kabi, samimiy daqiqalarda o'zini jozibali his qilishni xohlashadi.
- Siz buni qilmaguningizcha soxta. Hech kim tashqi ko'rinishidan 100% qoniqmaydi. Shunday qilib, yalang'och o'ziga ishongan har bir kishi, buni ma'lum darajada va sog'lom tarzda soxtalashtiradi. Nega sen ham emas?
- Kechirim so'ramang. Og'zaki yoki hatto aqliy jihatdan salbiy deb hisoblaydigan har qanday narsaga e'tiboringizni qaratishdan saqlaning. Va hech qachon tashqi ko'rinishingiz uchun kechirim so'ramang!
3dan 2 qism: Bir zumda ajoyib ko'rinish
1 -qadam. Sizning pozitsiyangizni to'g'rilang
Yaxshi turish bilan turish yoki o'tirish sizni baland, ingichka va o'ziga ishonchliroq qiladi. Tasavvur qiling -a, tanangiz bo'ylab umurtqa pog'onasidan boshning tepasigacha ip o'tadi va go'yo ip tortilgandek o'z pozitsiyangizni o'zgartiring. Faqat qattiq turmang, siz tarang va tarang ko'rinasiz.
- E'tibor bering, iyagingiz bo'ynidan ko'tarilib, u cho'zilgan ko'rinadi.
- Sizning elkalaringiz ham pastga va orqaga harakatlanishi kerak.
- Sizning oshqozoningiz ichkariga va yuqoriga tortilishi kerak (har qanday rulonlarni tekislang) va sizning belingiz dumba va ko'kragini siqib chiqaradigan tabiiy kamarga o'raladi.
Qadam 2. Yoningizda yolg'on gapiring
To'shak yoki divanda yotganingizda, yaxshi tana tilini berish uchun yoningizda yoting. Bu holat sizning belingizni kichraytiradi va pastki qo'lingizni ko'kragingiz ostiga qo'yib, tanangizni yuqoriga ko'taring.
Qadam 3. Yurish, turish yoki burchak ostida o'tirish
Odamlarni ikki o'lchovli tekislikda yaxshi ko'rinishga ega bo'lish uchun yaratilgan eski modellashtirishni sinab ko'ring. Diagonalda turishni yoki o'tirishni maqsad qilib qo'ying, birovni boshini ko'tarmasdan, beliga ozgina burilib. Bu, albatta, sizning belingizga yopishib oladi. Bundan tashqari, bir oyog'ingizni to'g'ridan -to'g'ri boshqasining oldida yuring, belingizni oldinga va orqaga burishga majburlang. Bunday suyuqlik harakati sizni umuman bezakli qiladi.
Qadam 4. Sizning eng yaxshi xususiyatlarini ko'rsatish
Har bir insonning o'z tanasi, ayniqsa baxtli bo'lgan qismlari bor. Sizning tanangizni qanday joylashtirsangiz, tananing ba'zi qismlariga "harakat" yo'naltiriladi. Bu erda ba'zi takliflar:
- Qo'lingizni tizzangizga qo'ying. Agar sizning belingiz yoqsa, qo'lingizni bir kestirib qo'yib, ko'zingizni u erga torting. Belning torligini yanada ko'proq ta'kidlash uchun tanangizni biroz burang.
- Orqa tarafingizni eging. Orqa tarafga egilish ko'kragingiz va dumg'azangizda o'ynaydi, bu ularni yanada ravshan ko'rinishiga olib keladi. Ayollar ham baland poshnali poyabzal kiyib, orqa qismini biroz ko'tarishi mumkin.
- Barmoqlaringizni ko'rsatib, oyoqlaringizni bir oz kesib o'ting. Agar siz diqqatni oyoqlaringizga qaratmoqchi bo'lsangiz, barmoqlaringizni bir -biriga yopishib turishi uchun barmoqlaringizni bir oz egilgan holda ushlab turing. Bu ularning uzunroq va silliq ko'rinishini beradi.
- Ko'krakni oldinga siljiting. Ko'krakni kattaroq qilib ko'rsatish uchun, yelkangizni tashlab, qo'llaringizni beliga buking, shunda har bir qo'l belning egri chizig'iga tushadi.
- Qo'llaringizni boshingiz ustida ko'taring va biroz egil. Hatto kam muskulli erkaklar va ayollar ham qo'llarini ko'tarib, triceps va bicepslarini biroz egib, qo'l va yelka muskullarini ko'rsatishi mumkin.
5 -qadam. Jozibali xushbo'y hid kiying
Ajoyib hidni bilish, o'z tanangizga bo'lgan ishonchni mustahkamlashga yordam beradi. Dezodorant kiyib, tanaga purkagich, atir yoki odekolon kiying, lekin faqat sizni quchoqlash uchun etarlicha yaqin odam hidlaydi. Agar vaqtingiz tugagan bo'lsa va yomon hiddan xavotirda bo'lsangiz, hidni yo'q qilish uchun qo'ltiq ostiga suv seping.
Qadam 6. Yorug'likni o'zingiz foydasiga ishlang
Yorituvchi yorug'lik va lyuminestsentlarni o'chiring va yumshoq, porloq yorug'lik manbalarini tanlang. Sham yoqing yoki chiroqni yoqing. Agar chiroq hali ham juda porloq bo'lsa, uning ustiga shaffof ro'mol yoki choyshab tashlang, yoki iloji bo'lsa, uni xonaga emas, devorga porlashiga ishora qiling. Yorug'lik orqada bo'lishi uchun o'zingizni shunday joylashtiringki, sizni tashvishga soladigan kamchiliklar o'rniga ishonchli siluetingizni ko'rsating.
7 -qadam. Dush.
Yalang'ochlashdan oldin gigienangiz eng yaxshi holatda ekanligiga ishonch hosil qiling. Agar vaqtingiz bo'lsa, dush yoki hammomni olib, sochlaringizni yuving va tozalang, butun vujudingizni muloyimlik bilan tozalang va tozalang. Siz ajoyib va yorqin ko'rinishda chiqasiz! Agar terining tiklanishiga vaqti bo'lmasa, o'zingizni qizil va xom qilib yuvmang va suvda ko'p vaqt o'tkazmang, qo'llaringiz ajinlay boshlaydi.
Qadam 8. Sochingizni soddalashtiring
Yalang'ochlik odatda yaqinlik bilan birga keladi (yoki hech bo'lmaganda ko'rinishini beradi). Shu sababli, tasalli va tasodifan o'ziga ishongan soch turmagi, qattiq jilolangan yoki puxta o'ralgan narsadan afzaldir. Sochingizdagi pinlar va bog'ichlar qanchalik kam bo'lsa, siz shunchalik tabiiy ko'rinasiz.
Yoqimli to'shak boshini yarating. Tushirishdan oldin, barmoqlaringizni soch ildizlari bo'ylab siljiting. Siz shuningdek, sochni bosh terisiga to'g'ri keladigan gorizontal qismlarga ildizni ko'taradigan mahsulotni qo'llashingiz va quritib quritishingiz mumkin. Shu bilan bir qatorda, siz quruq sochlarni teskari osib qo'yishingiz va sochlarini fen bilan jihozlangan salqin havoga yo'naltirishingiz mumkin. Oxirgi daqiqada ko'tarish uchun ildizlaringizga quruq shampun seping. Barmoqlaringiz bilan sochlaringizni yuvishdan oldin uni bir necha daqiqa quriting
Qadam 9. Bir oz bo'yanish va nemlendirici qo'llang
Agar xohlasangiz, mahsulotning to'liq yuzini kiying yoki tabiiy holga keltiring. Yonoqlarini och pushti yoki marjon rangdagi qizarish bilan o'ynang, bu ularni tabiiy ravishda qizarib ketgan ko'rinishga olib keladi va lab bo'yog'ini tabiiy ohangingizdan bir tonna quyuqroq qilib qo'shing. Hech bo'lmaganda silliq lablar uchun lab bo'yog'ini surtishga harakat qiling.
- Makiyajni ortiqcha qilmang. Yalang'och bo'lganingizda, bo'yanishning qalin ranglarida e'tibor uchun raqobat qiladigan kiyim yo'q. Agar siz juda ko'p bo'yanish qilsangiz, yalang'och holatda aniqroq bo'ladi. Boshqa tomondan, lab bo'yog'ining ko'zni qamashtiruvchi soyasini surtib, yuzingizga e'tibor qaratishingiz mumkin.
- Namlantiruvchi vositadan foydalaning. Losyon, tana yog'i yoki boshqa namlovchi vositalar terining qurib ketishiga yo'l qo'ymaydi, unga sog'lom porlashni beradi va teringizni teginish uchun ayniqsa yumshoq qiladi. Paraben va boshqa toksik tarkibiy qismlarga ega mahsulotlardan saqlaning.
10 -qadam. Aksessuarlar
Jasoratli bo'ling va aksessuarlar yordamida tabiiy go'zalligingizni ta'kidlang. Marjon, sharf yoki tukli boa ayollar uchun ajoyib tanlovdir va yigitlar it teglarini, chiroyli soatni yoki hatto galstukni o'ylab ko'rishlari mumkin. Qiziqarli va g'ayrioddiy narsani tanlang. Agar siz biroz asabiy bo'lsangiz, uni o'ynash uchun ishlatishingiz mumkin va bu sizning tabiiy holatingizni yaxshi to'ldirishi mumkin.
11 -qadam. Xona haroratini to'g'ri qabul qiling
Kiyimsiz, tabiiyki, qulay bo'lish uchun havo biroz iliqroq bo'lishi kerak. Sovuq ayollarning ko'kragiga e'tibor qaratsa-da, yigitlar bir xil foyda ko'rmaydilar-va elkalari egilib qaltirash hech kimga yoqmaydi. Issiqlikni juda uzoqqa qo'ymang: porlash yaxshi, lekin ko'p terlash emas. Taxminan 70 daraja Farengeyt (21 daraja Selsiy) bo'lgan xona haroratidan biroz yuqoriroq bo'lishga intiling.
12 -qadam Og'ir, shishib ketadigan ovqatlarga e'tibor bering
Yalang'och bo'lishni rejalashtirishdan oldin, loviya, gazlangan ichimliklar, sut mahsulotlari, fruktoza va qayta ishlanmagan shakar ko'p bo'lgan ovqatlar kabi gaz va shishishga olib keladigan ovqatlardan saqlaning. Agar sizning oshqozoningiz baribir kengayib borsa, sayr qilishga yoki hammomga borishga harakat qiling-ikkalasi ham, aytganda, hamma narsani oldinga siljitishga yordam beradi.
Uzoq vaqt davomida dietangizga sog'lom, ozg'in ovqatlarni kiritishga harakat qiling, masalan, yangi mahsulotlar va omega-3 yog 'kislotalari bo'lgan mahsulotlar
3dan 3 qism: tashqi ko'rinishingizni rivojlantirish
1 -qadam: Mashq qiling va sog'lom ovqatlaning
Bu aniq tuyulishi mumkin, ammo sog'lom ovqatlanish va jismoniy mashqlar teringizni va tanangizni turli yo'llar bilan yaxshilaydi va umuman o'zingizni yaxshi va ishonchli his qilasiz. Bu erda og'riqsiz boshlashning ba'zi usullari.
- Kuningizga 10 yoki 20 daqiqalik engil cho'zish yoki og'irlik mashqlarini qo'shing va iloji boricha piyoda yurishga harakat qiling. Bir necha hafta ichida siz farqni sezasiz.
- Jismoniy mashqlar rejangizni maqsadlaringizga moslashtiring. Agar siz kilogramm berishni xohlasangiz, kaloriya cheklash va kardio mashqlari sizning chiptangiz bo'ladi. Agar siz mushaklarga ega bo'lishni istasangiz, asta -sekin og'irlik mashqlari va etarlicha protein olish sizga kerak.
- Shaxsiy murabbiyni tanlash haqida o'ylang. Ular sizning maqsadlaringizni aniqlashga yordam beradi va sizga tajribali bilim va tajribaga ega bo'lishga yordam beradi. Agar siz yangi shakllanishni boshlagan bo'lsangiz, shaxsiy murabbiy muvaffaqiyatga erishishning eng yaxshi usuli bo'ladi.
Qadam 2. Peeling
Yalang'och bo'lganingizda, porloq teri sizning eng yaxshi aksessuaringizga aylanishi mumkin. O'lik hujayralarni olib tashlash uchun teringizni muntazam ravishda, ayniqsa tirsaklar va tizzalar kabi qo'pol joylarni tozalang. Peeling cho'tkasi, qo'lqop yoki lofa yordam berishi mumkin, shuningdek, boncuklar, tuzlar yoki boshqa tabiiy peeling moddalar bilan tozalash.
3 -qadam. Quyoshsiz quyosh nurini oling.
Agar siz terining porloq ko'rinishini xohlasangiz, tanangizga bo'yalgan nemlendirici yoki bronzadan solingan loson surtib ko'ring. Avval peeling qiling va ehtiyot bo'ling, buni teringizga tegib ketishdan oldin bajaring; mahsulot to'liq quriguncha biror narsani bo'yashingiz mumkin. Birinchi palto qo'yilgandan so'ng, son yoki bel kabi ingichka ko'rinadigan joylarga qo'shimcha terini qo'llang. Bu nozik soya ko'rinishini beradi.
Shuni esda tutish kerakki, tannarxni eng yaxshi o'lchash mumkin-haddan ziyod jozibali emas, balki begona ko'rinadi. Haqiqiy quyosh borligida, quyoshdan saqlovchi kremni ishlating va qattiq UV nurlaridan saqlaning
Qadam 4. Tanadagi sochlarni tarash
Sochni ozgina boshqarish bilan siz yalang'och ko'rinasiz va o'zingizni yaxshi his qilasiz. Ko'p ayollar qo'ltiq osti, oyoq, orqa, bikini chizig'i yoki uyat sohasini tozalashni tanlaydilar. Ko'p erkaklar, shuningdek, shaxsiy hududini qirqib yoki oldiradilar va qolgan sochlarini kuzatib turadilar, hech bo'lmaganda juda uzun bo'yli yolg'iz sochlarni qirqadilar. Mana, buning uchun ba'zi usullar, eng ko'p vaqt sarflashdan tortib, yuqoriga.
- Soqol olish. Ortiqcha sochlarni olib tashlash uchun xavfsizlik yoki tekis ustara ishlating. Soqol olish eng yaxshisi dush paytida amalga oshiriladi, shu bilan birga teringiz ko'p miqdorda namlik bilan o'ralgan va avval teringizga qandaydir qirg'ich kremi yoki sochlar uchun konditsioner surtilgan. Jilet va tuklarning paydo bo'lishiga e'tibor bering va yalang'och bo'lishni rejalashtirmasdan oldin, pichan paydo bo'lishining oldini olish uchun sochingizni oldirganingizga ishonch hosil qiling.
- Mum. Mum bilan tozalash 4-6 hafta davomida tanadagi kiruvchi tuklarni olib tashlaydi. Biroq, bu jarayon soqol olishdan ko'ra og'riqliroqdir va terining ma'lum sezuvchanligi bo'lgan odamlarga zarar etkazishi mumkin. Balmumlash siz uchun to'g'ri tanlov ekanligini aniqlash uchun konsultatsiya uchun salonga yoziling. Hech qachon Agar siz tajribali estetik bo'lmaguningizcha yoki o'zingizga yordam beradigan odam bo'lmasa, o'zingizni uyda mum bilan yuving. Agar siz noto'g'ri qilsangiz, teringizga jiddiy zarar etkazishingiz mumkin.
- Threading. Tish yirtib tashlashga o'xshaydi va ipning kichik tugunlari bilan alohida tuklarni chiqaradi. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun mahalliy tishli salonda uchrashuvga yoziling. Bu qoshlarning kiruvchi sochlarini olib tashlash uchun ham ishlaydi.
- Elektroliz yoki lazerli epilasyon. Ushbu protseduralar litsenziyali mutaxassis tomonidan uzoq vaqt davomida amalga oshiriladi va odatda soch o'sishi keskin kamayishiga olib keladi.
- Har qanday adashganlarni olib tashlang. Siz tanlagan (yoki yo'q) epilasyon usulini qo'llaganingizdan so'ng, yelkada, orqada, ko'kragida, qorinda, oyoqlarda yoki oyoqlardagi adashgan sochlarni cımbızla tozalang.
Qadam 5. Ajoyib sochlarni oling
Kiyimsiz, soch turmagi modani ifodalashning yagona yo'li bo'ladi. Uni yumshoq, sog'lom va teginadigan qilib ko'rsatishga harakat qiling va terining ohangiga eng mos keladigan rangda o'lishni o'ylab ko'ring.
- Agar kerak bo'lsa, sochlarga rangli teginishlarni qo'llang. Agar siz yoshroq ko'rinishni xohlasangiz, ildizlarning teginishi yoki tezda professional yoki o'z-o'zini bo'yash ishi oq sochlarni kamaytirishga yoki yo'q qilishga yordam beradi. Sochingizning diqqatini jalb qilish uchun siz vaqti -vaqti bilan bir nechta diqqatga sazovor joylarni ham ko'rib chiqishingiz mumkin.
- Yuzingizning shakli tekis bo'ladigan va tanangizning kattaligiga mos keladigan soch turmagini tanlang. Ajoyib stilistni topish va tez -tez tashrif buyurish sochlaringizni yangi va zamonaviy qiladi.
Qadam 6. Akne yo'q qiling
Toza teri jozibali, shuning uchun akne faqat o'zingizni yaxshi ko'rinishingizga xalaqit berishi mumkin. Yaxshiyamki, aknadan qutulishning ko'plab oddiy usullari mavjud. Kuchli akne dermatologdan yordam talab qilishi mumkin, ammo engil akne uchun chimchilashda yordam beradigan tabiiy dorilar mavjud.
- Muz surting. Muz sivilcalarning dastlabki bosqichlarida shishishni kamaytirishga yordam beradi. Matoga o'ralgan muzni bir necha daqiqaga qo'llang, olib tashlang va keyin takrorlang.
- Choy daraxti yog'idagi antimikrobiyal va qo'ziqorinlarga qarshi xususiyatlar uni sivilcadan qutqarish uchun ajoyib vositaga aylantiradi. Faqat zararlangan hududga qo'llang.
- Kechqurun davolanishdan oldin, tish pastasini pimplega surting. Kechasi bu joyga qo'llang va ertalab yuving.
Qadam 7. Tozalash tafsilotlariga e'tibor bering
Tirnoqli mixlar, oq bo'g'inlar va kechki ovqat uchun piyoz hidi shunchaki xushomad qilmaydi. Tirnoqlarni kerakli uzunlikka mahkamlang, qo'llaringizni va oyoqlaringizni yuving va agar ular quruq bo'lsa, ozgina loson qo'llang. Bundan tashqari, manikyur va pedikyurni o'ylab ko'ring.
Tishlaringizni oqartiring. Tishlaringizni oqartirish tabassumingizni ochishga yordam beradi. Tish pastasi, tovoqlar, chiziqlar yoki qalamlarni oqartirishni o'ylab ko'ring. Shuningdek, tish shifokori tishlaringizni oqartirishi yoki lazer bilan oqartirishi mumkin
Maslahatlar
- Uyalmang. Yalang'och ko'rinishda o'zingizga ishonch hosil qilish sizning eng yaxshi vositangizdir.
- Shuni yodda tutingki, sizning jismoniy fazilatlaringiz sizni go'zal odam qila olmaydi. Sizning shaxsiyatingiz ko'zlaringizdan, tabassumingizdan va so'zlaringizdan porlasin.
- Qo'rqmang. Agar siz boshqalar sizni hukm qilyapti deb o'ylashni boshlasangiz, stollarni o'girganingizni tasavvur qiling va eslang, agar ular sizning o'rningizda bo'lsa, ular asabiylashar edi.
- Yechinishdan oldin erkin kiyim kiying. Bu qattiq kiyimdan qolgan teriga yoqimsiz bosim belgilaridan qochadi.
- Boshqalar sizni yalang'och holda ko'rsa, uyalmang. Faqat qilgan ishingizni davom ettiring. Siz hali ham o'sha odamsiz.
