Narsistga uylanish, o'zingizni uzoq va chalkash hissiyotli rollarda o'ynashga o'xshaydi. Sizning e'tiboringiz turmush o'rtog'ingizga qaratiladi, lekin ular sizni doimo ularning ehtiyojlarini qondirmasligingiz uchun tanqid qilishadi. Siz o'zingizni aylantirib yubormaslik uchun to'g'ri gapni aytganingizga ishonch hosil qilib, oyoq uchida oyoq uchi bilan yurishingiz kerakligini his qilishingiz mumkin. Narcissistni qanday xulq -atvori aniqlayotganini bilib, narsistik nikohingizni boshqaring; turmush o'rtog'ingizga yordam berish (agar xohlasa); bu xatti -harakatlar bilan kurashish strategiyalaridan foydalanish; va o'zingizning hissiy ehtiyojlaringizni qondirishni o'rganing.
Qadamlar
4 -usul 1: Haqiqiy narsisizmni tan olish
Qadam 1. O'z-o'zidan aytilgan fikrlar va xatti-harakatlarga e'tibor bering
O'z-o'zini hurmat qilishning ulug'vor tuyg'usi, narsistning eng aniq xususiyatlaridan biridir. Narsisistik shaxsiyat buzilishi bo'lgan odamlar, ular elita va o'ziga xos ekanliklariga ishonishadi. Ular maqomiga yoki mashhurligiga qarab do'st va tanishlar tanlashlari mumkin. Ular, shuningdek, o'zlari haqidagi tasavvurlarini mustahkamlaydigan muhim aloqa o'rnatish uchun o'z imkoniyatlaridan voz kechishlari mumkin.
- Narsistlar ko'pincha o'zlarini yordamchi qilib ko'rsatadilar, odamlarga ulug'vor va'dalar beradilar va qilgan ishlari haqida yolg'on gapirib, yaxshi obro'ga ega bo'ladilar. Ammo diqqat bilan qarangki, ular buni hech qachon etkazmaganmi. Ular tez -tez bir qator fojiali munosabatlarni qoldiradilar.
- Agar sizning turmush o'rtog'ingiz narsist bo'lsa, siz o'zingizni xuddi sizdan yoki atrofingizdagidan yaxshiroq his qilgandirsiz. Ular hayratda qolishni kutishadi va hamma narsaning eng yaxshisiga loyiq ekaniga ishonishadi. Bu sizni ahamiyatsiz his qilishingizga va hatto o'zingizni past baholashingizga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Tanqidga haddan tashqari munosabat bildiring
Narsistlar tanqidga kelganda o'ziga xos dinamikani tasvirlaydilar. Ular boshqalarning tanqidiga juda sezgir, lekin ular juda tanqidiy. Narsistlar tabiatan takabbur bo'lgani uchun, turmush o'rtog'ingiz hammasini bilgandek harakat qilishi mumkin. Sizning fe'l -atvoringiz yoki tashqi ko'rinishingizning turli jihatlariga hujum qilganda, siz bu xatti -harakatlarning eng og'ir oqibatlarini olishingiz mumkin.
Ammo, agar siz turmush o'rtog'ingizga konstruktiv tanqid taklif qilgan bo'lsangiz, ular salbiy javob berishi mumkin. Garchi sizning turmush o'rtog'ingiz o'zini yuqori baholaganga o'xshasa-da, siz uning nozikligini payqadingiz. Tanqid qilishganda, ular g'azablanishlari yoki hatto zo'ravon bo'lishlari mumkin. Agar siz ularni tanqid qilsangiz, ular bilan rozi bo'lmasangiz yoki ularga xohlagan narsani bermasangiz, ular sevgi va muhabbatdan voz kechishadi
3 -qadam. Hamdardlik yo'qligiga e'tibor bering
Narsistlar boshqalarga rahm -shafqat yoki xavotirni his qilishlari qiyin. Siz tez -tez voyaga etgan odamga insoniy odob -axloqni tushuntirishga to'g'ri keladi. Bu ogohlantirish belgisidir. Sizning turmush o'rtog'ingizning birinchi o'rni - bu o'zlari. Hamma narsa "men" yoki "men" dir. Ko'rinishidan, ular sizning hissiy ehtiyojlaringizni tushunmaydilar va xafa bo'lganingizda hamdardlik bildira olmaydilar.
Narsistik turmush o'rtog'i sizning his -tuyg'ularingizni, qiziqishlaringizni yoki shaxsiy qadriyatlaringizni tanib olish qobiliyatiga ega bo'lmasligi mumkin. Siz aytishingiz mumkin: "Bu o'zboshimchalik edi va mening his -tuyg'ularimni buzdi". Ular chalkashib ketishadi yoki sizni "sezgir" deb aytishadi
4 -qadam. Ekspluatatsion xatti -harakatlarni tekshiring
Narsistlar xohlagan narsalarini olish uchun boshqalardan foydalanishdan qo'rqmaydi. Ular tanishlar yoki oila a'zolaridan foydalanib, o'z ahvollarini yaxshilashlari yoki qandaydir tarzda oldinga siljishlari mumkin.
Siz narsistning turmush o'rtog'i bo'lganingizda, ehtimol siz turmush o'rtog'ingiz o'z maqsadlariga erishishi uchun har xil vaziyatlarda o'zingizni manipulyatsiya qilgan yoki ishlatgansiz. Masalan, turmush o'rtog'ingiz sizning nomingizdan kredit kartalarini siz bilmasdan ochishi yoki ijtimoiy aloqalaridan foydalanib, o'z maqomini ko'tarishi mumkin
4 -usul 2: irodali turmush o'rtog'iga yordam
Qadam 1. Xavotirlaringizni turmush o'rtog'ingiz bilan bo'lishing
Agar sizning narsistingiz ochiq fikrli bo'lib tuyulsa, yordam olish mavzusini ko'taring. Ko'p hollarda, narsistik xulq -atvor naqshlari narsistning nikohi, oilasi, do'stligi va martabasida muammolarga olib kelgan. Turmush o'rtog'ingizni yordam olishga ishontirish uchun ushbu jihatlardan birini benchmark sifatida ishlating.
- Masalan, agar sizning turmush o'rtog'ingiz kasbga yo'naltirilgan bo'lsa-da, lekin jamoaviy o'yinchi sifatida ishlashda qiynalayotgan bo'lsa, uni suhbat uchun yoqilg'i sifatida ishlatishingiz mumkin.
- Ayting: "Sevgilim, bilaman, sen bu yil lavozimga ko'tarilishni umid qilganding, lekin sen ishda jamoa bilan muammolarga duch kelding. O'ylaymanki, agar sen ko'nikmalaringni mustahkamlashga yordam beradigan odam bilan gaplashsang yaxshi bo'lardi. Siz allaqachon lavozimga saylanish ehtimolini oshirishingiz kerak."
Qadam 2. Turmush o'rtog'ingiz bilan professionalni ko'rish uchun hamroh bo'ling
Garchi turmush o'rtog'ingizga yordam berish uchun nikoh terapevtini qidirish yaxshi tuyulsa -da, turmush o'rtog'ingizning individual davolanishiga qatnashish foydasiga bu dinamikadan qoching. Ko'p hollarda, er -xotin terapiyasi natijasida narsist qurbon rolini o'ynaydi va bu juda oz o'zgarishlarga olib keladi.
- Buning o'rniga, sherigingizga shaxsiy kasalliklarni davolash tajribasiga ega bo'lgan individual terapevt topishga yordam bering. Siz turmush o'rtog'ingiz bilan kasallik haqida shubhalaringizni bo'lishishingiz shart emas, lekin bu sizning turmush o'rtog'ingizga to'g'ri tashxis qo'yish va davolanish ehtimolini oshiradi.
- Sizning turmush o'rtog'ingiz narsist ekanligi haqidagi shubhalaringiz haqida terapevtga xabar bering. Biroq, turmush o'rtog'ingiz siz bilan bu ma'lumotni bo'lishganini bilishiga yo'l qo'ymang, aks holda ular g'azablanishlari mumkin.
3 -qadam Qo'llab -quvvatlovchi bo'ling
Turmush o'rtog'ingizni u yoki bu tarzda davolanishga undashdan tiyiling. Narsisizm kabi shaxsiyat kasalliklarini davolash uzoq muddatli, yakkama-yakka terapiyani talab qiladi va sizning turmush o'rtog'ingiz tayyor ishtirokchi bo'lishi kerak. Ammo, ular davolanish jarayonida qanday qilib qo'llab -quvvatlashingizni so'rash foydali bo'lishi mumkin.
- Siz aytishingiz mumkin: "Sevgilim, siz boshdan kechirayotgan narsalaringizda yordam so'raganingiz uchun men siz bilan faxrlanaman. Bu vaqt ichida o'z yordamimni ko'rsatish yoki sizga yordam berish uchun nima qilishim kerak?"
- Turmush o'rtog'ingizning javobiga ochiq bo'ling. Ular tartibsizliklarni tushunib, bo'sh joy so'rashlari mumkin.
Qadam 4. Qo'llab -quvvatlash guruhlarida ishtirok etish
Oila a'zolari ko'pincha o'zlarining shaxsiy hissiy holatlarini tartibga solishga majbur bo'lishadi, chunki narsist individual davolanishni qidiradi, siz mahalliy guruhga tashrif buyurib yoki Internetda ishtirok etish orqali yordam topishingiz mumkin.
- Sizning turmush o'rtog'ingizning terapevtidan narsistik shaxsiyat buzilishi bo'lganlarning yaqinlari uchun qo'llab -quvvatlash guruhining tavsiyasini so'rang. Narsistlarning boshqa turmush o'rtoqlari yoki oila a'zolarini topish uchun siz onlayn forumlarni ham tadqiq qilishingiz mumkin. Bu, shuningdek, sizning turmush o'rtog'ingizning ushbu guruhlarga tashrif buyurishi haqida xabardor bo'lishi mumkin.
- Narsistlarning turmush o'rtoqlari, shuningdek, terapevt bilan uchrashib, turmush o'rtog'i tomonidan etkazilgan hissiy zararni bartaraf etishlari va ularga dosh berishga yordam berishlari mumkin.
4 -ning 3 -usuli: Tekshirilmagan narsizmga qarshi kurash
Qadam 1. Bilingki, narsistlarning ko'pchiligi hech qachon davolanmaydi
Narsisistik shaxsiyat buzilishi uzoq muddatli va doimiy xulq-atvor modellarini o'z ichiga oladi. Bu holat psixolog yoki psixiatr kabi ruhiy salomatlik bo'yicha malakali mutaxassis tomonidan aniqlanishi va davolanishi kerak. Afsuski, narsistlarning aksariyati davolanishga hech qachon murojaat qilmaydi. Davolashsiz, narsistning tuzalib ketishi ehtimoldan yiroq emas.
- Sizning turmush o'rtog'ingiz o'z xulq -atvorining oqibatlari ishda, uyda yoki jamiyatda ishlash qobiliyatiga sezilarli darajada to'sqinlik qilganda, faqat professionalni ko'rishi mumkin.
- Siz turmush o'rtog'ingiz bilan yordam so'rashga urinib ko'rishingiz mumkin, lekin qarshilik kuting.
2 -qadam. Ularning xatti -harakatlarini shaxsan qabul qilishni to'xtating
Agar siz nikohingizni narsist bilan ishlashga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, unda atrofingizga hissiy devor qurishingiz kerak bo'ladi. Narsistning xatti-harakati faqat o'z-o'zidan paydo bo'lganligi sababli, uni buzilishning bir qismi sifatida tan olish va uni shaxsan qabul qilmaslik kerak.
Shubhasiz, buni qilish qiyin bo'ladi, lekin agar siz nikohingiz ishlashini xohlasangiz, bu zarur. Agar turmush o'rtog'ingiz haqoratli yoki ekspluatatsiya qiladigan biror narsa aytganda yoki qilsa, o'zingizga mantrani o'qishga harakat qiling: "U nima qilsa, men haqimda emas, uning aksi"
Qadam 3. Turmush o'rtog'ingizning hissiy ehtiyojlaringizni qondirishini kutmang
Narsistlar - beruvchilardan ko'ra oluvchining klassik namunasidir. Sizning turmush o'rtog'ingiz katta hayrat va/yoki mehr -muhabbatni talab qiladi, lekin ular sizga qandaydir tarzda xizmat qilmaguncha, sizga ham shunday qilishlari dargumon. Munosabatlar buzilishini kuting. Buning o'rniga, hissiy qo'llab -quvvatlash uchun do'stlaringiz va oila a'zolaringiz bilan bo'lgan munosabatlaringizdan foydalaning.
Qadam 4. So'rov berishdan oldin xushomaddan foydalaning
Sizning narsist turmush o'rtog'ingiz, agar siz o'z nafsingizni ko'targaningizda, yaxshi javob berishi mumkin, shuning uchun ularga talablar qo'yishda ushbu taktikani sinab ko'ring. Shunday qilib, siz o'z turmush o'rtog'ingizni qoniqtira olasiz va o'zingizning ehtiyojlaringizni qondirishingizga ishonch hosil qilasiz.
Misol uchun, agar sizga eringiz uyni obodonlashtirish loyihasini bajarishi kerak bo'lsa, siz shunday deyishingiz mumkin: “Azizim, men bilaman, siz juda bandsiz, lekin garajda sizning duradgorlik bo'yicha ajoyib mahoratingiz kerak. Yangi javonlarni osib qo'yish kerak, va men bilaman, hech kim sen kabi buyuk ishni bajara olmaydi »
5 -qadam. Ijobiy xatti -harakatlarni maqtang
Narsistik turmush o'rtog'i bilan muomala qilishda ijobiy mustahkamlash ham foydali bo'lishi mumkin. Sizning eringiz yoki xotiningiz o'zlari yaxshi bo'lgan hamma narsani eslatib turishni xohlaydilar va ular o'z kamchiliklarini o'rganishga zo'rg'a chidashadi. Shunday qilib, yoqimsiz xatti -harakatlarga e'tibor bermaslikka harakat qiling va agar siz ularning foydali ish qilayotganini ko'rsangiz, ularni maqtashga ishonch hosil qiling.
Masalan, xotiningiz "Ish kuningiz qanday o'tdi?" Deb so'raganda. Siz uning peshonasidan o'pib: "Buni so'rash siz uchun qanday ajoyib?" Bu kelajakda u sizning his -tuyg'ularingizni so'rashi ehtimolini kuchaytiradi
4 -usul 4: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Ehtiroslarga intilish orqali o'zligingizni qaytaring
Agar siz narsist bilan turmush qurgan bo'lsangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilish birinchi o'rinda turishi kerak. O'zingizni yaxshi his qiladigan va sizni ijobiy odamlar bilan bog'laydigan tadbirlarda ishtirok etish siz uchun muhim. Narsistlar ko'pincha sizni boshqa odamlardan ajratishga harakat qilishadi, bu sizning munosabatingizni saqlab qolishni qiyinlashtirishi mumkin. Siz o'zingizning manfaatlaringizga rioya qilish qiyinligini tushunishingiz mumkin, chunki siz uyda tinchlikni saqlashga harakat qilyapsiz.
- Siz turmush qurganingizdan beri qoldirgan yoki sinab ko'rmoqchi bo'lgan ba'zi tadbirlar haqida o'ylab ko'ring. Qiziqish haqida ko'proq bilish uchun sinfga, uchrashuvga yoziling yoki kutubxonadagi kitobni tekshiring. Siz til o'rganishingiz, hunarmandchilikni boshlashingiz, yozuvchi bo'lishingiz yoki kikboksing bilan shug'ullanishingiz mumkin. O'zingiz yoqtirgan narsani qiling, faqat siz uchun.
- Sizning bo'sh vaqtingiz sizning e'tiboringizga muhtoj bo'lgan turmush o'rtog'ingiz uchun og'riqli joy yaratmasligiga ishonch hosil qilish uchun, siz sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanayotganda tez-tez kelib turing. Siz aytishingiz mumkin: “Men yozish kursimdaman, azizim. Uyga ketayotganimda siz uchun biror narsa olsam bo'ladimi? " yoki "Men kikboksingni yaxshi ko'raman, lekin sizning chiroyli yuzingizni sog'indim."
2 -qadam. O'zingiz uchun haqiqiy shaxsiy maqsadlarni ishlab chiqing
Narsistik turmush o'rtog'i bilan turmush qurish, hamma narsa sizning sherigingizdagidek tuyulishi mumkin, siz haqingizda hech narsa yo'q. O'zingizga ozgina xudbin bo'lishga ruxsat berib, maxfiylik tuyg'ulariga qarshi turing va siz yashirincha yashirgan maqsadlarni qo'ying. Ularga erishishingizga ishonch hosil qilish uchun ularni SMART maqsadlarga aylantiring, ya'ni aniq, o'lchanadigan, erishish mumkin, real va vaqt chegaralangan.
Siz har doim maktabga qaytishni xohlaganmisiz? Bu maqsadga erishish uchun kerak bo'lgan qadamlar ro'yxatini tuzing. Sizning ro'yxatingizda universitetlarni tadqiq qilish, mutaxassislik bo'yicha qaror qabul qilish, kirish imtihonlarini topshirish va tavsiyanomalar olish bo'lishi mumkin
Qadam 3. O'zingizni ijobiy tarmoq bilan o'rab oling
Agar sizning turmush o'rtog'ingiz sizning hissiy ehtiyojlaringizni qondirmasa, hech kim qila olmaydi. O'z his -tuyg'ularingiz va tajribalaringiz bilan bo'lishish uchun ishonchli do'st yoki ishonchli odamni toping. Sizning shaxsligingizni qadrlaydigan odamlar bilan vaqt o'tkazing va ular qancha olsalar, shuni bering.
- Siz mavjud do'stingizga murojaat qilib, shunday deyishingiz mumkin: “Hey, Rendi, mening nikohimda ba'zi voqealar ro'y berdi va men haqiqatan ham kimdir bilan gaplashishim mumkin edi. Buni bizning oramizda saqlashingizga ishonishim mumkinmi?”
- Agar siz bilan gaplashadigan ishonchli odam bo'lmasa, narkistlarning yaqinlari uchun yordam guruhiga borishga harakat qiling. Bunday guruhlarda siz shunga o'xshash tajribalarni boshdan kechirayotgan odamlar bilan bog'lanishingiz va ular bilan qanday kurashayotganingizni bilib olishingiz mumkin.
Qadam 4. Professional terapevtga murojaat qiling
Agar turmush o'rtog'ingiz davolansa, bu sizning nikohingizni yanada baxtli qilishi mumkin, lekin agar siz professionalni ko'rsangiz, bu ham foydali bo'lishi mumkin. Yillar davomida kamsitish, tanqid qilish va ikkinchi o'ringa qo'yish o'z qadr-qimmatiga putur etkazishi mumkin, bu esa tashvish va tushkunlikka olib keladi.
- Narsistlarning turmush o'rtog'i bilan ishlash tajribasiga ega bo'lgan hududingizda terapevtni o'rganing. O'zingizga qulay bo'lganini tanlashdan oldin bir nechta mutaxassislar bilan suhbatlashing.
- Terapevtni ko'rish, shuningdek, turmush o'rtog'ingizga ta'sir qiladigan buzilish haqida ko'proq bilib olishga va nikohda buni qanday engish haqida ko'proq ko'nikmalarga ega bo'lishingizga yordam beradi.
5 -qadam. Agar turmush o'rtog'ingiz zo'ravonlik qilsa, nikohni to'xtatishni o'ylab ko'ring
Siz ajralishga mutlaqo qarshi bo'lishingiz mumkin, lekin agar turmush o'rtog'ingiz sizni haqorat qila boshlasa, qaroringizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Garchi ko'p narsistlar hech qachon zo'ravonlik qilmasalar ham, bu sodir bo'lishi mumkin. Inqiroz davrida amal qilish rejasini ishlab chiqish uchun mutaxassis bilan gaplashing.
