Ko'p skleroz, odatda MS sifatida ham tanilgan, davolash qiyin kasallik bo'lishi mumkin. Mushaklarni nazorat qilish bilan bog'liq turli xil simptomlar bilan bir qatorda, ko'p sklerozli odamlarda ichak muammolari tez-tez uchraydi. MS bilan og'rigan odamlarning taxminan 50 foizi ich qotishidan aziyat chekishadi, lekin taxminan 29 foizida diareya yoki bo'shashgan axlat bo'lishi mumkin. Haddan tashqari holatlarda, ichak nazoratining to'liq yo'qolishi mumkin. Ushbu muammolarni hal qilish uchun avval shifokor bilan gaplashib, kundalik odatlaringizni kuzatib, dori -darmonlarni muhokama qiling. So'ngra, sizning dietangizni o'zingizning alomatlar majmuangizga mos ravishda o'zgartiring va ichak ehtiyojlariga yaxshiroq moslashish uchun turmush tarzingizni o'zgartiring.
Qadamlar
3 -usul 1: Alomatlarni tashxislash va boshqarish
Qadam 1. Kasallik belgilari paydo bo'lishi bilanoq shifokor bilan gaplashing
Ichak muammolari bir -ikki hodisa emasligini tan olganingizdan so'ng, muammolaringizni shifokor bilan muhokama qiling. Kabızlık, diareya va ichak nazoratining yo'qolishi ko'p sklerozli odamlarda juda keng tarqalgan, shuning uchun uyaladigan hech narsa yo'q. Doktoringizga alomatlaringizni tushuntiring va sizning shaxsiy tibbiy tarixingizga asoslanib, simptomlarni kamaytirish uchun qanday choralar ko'rishingiz mumkinligini so'rang.
Ba'zi hollarda, bu sizning ichingiz bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradigan sizning dori -darmonlaringiz bo'lishi mumkin. Boshqa hollarda, bu sizning dietangiz, mashqlar etishmasligi yoki ko'p skleroz alomatlari bo'lishi mumkin
Qadam 2. Naqshlarni topish uchun parhez, dori -darmon va ichak harakatining kundaligini saqlang
Kichkina daftar va qalam yoki qalam oling va kun bo'yi cho'ntagingizda saqlang. Kechqurun, uni yotog'ingiz yonida saqlang. Har kuni nima yeyayotganingizni, hojatxonaga qaysi vaqtda borganingizni va ichak harakatining yumshoq yoki qattiq bo'lganligini yozing. Vaqt o'tishi bilan siz ushbu kundalikni sizning ichaklaringizga ta'sir qiladigan dori -darmonlaringiz, ovqatlaringiz yoki odatlaringiz namunalarini topish vositasi sifatida ishlata olasiz.
Umumiy odatlarga ertalab hammomdan foydalanish muammolari, tizimni to'liq bo'shatish muammosi, katta ovqatdan keyin ichakni nazorat qilish muammolari va mashqdan keyin simptomlarning pasayishi kiradi
Maslahat:
Agar sizda xatolar yoki baxtsiz hodisalar bo'lsa, ularni kundaligingizga alohida yozib qo'ying. Agar siz vaqt o'tishi bilan ichak bilan bog'liq katta muammolarni kuzatib bora olsangiz, nima sabab bo'lganini aniqlab, hodisalarni izolyatsiya qilishingiz mumkin.
Qadam 3. Alomatlarni boshqarish uchun shifokor bilan retsept bo'yicha dori -darmonlarni muhokama qiling
Sizning alomatlaringizni nima keltirib chiqarayotganini (va yordam berishini) yaxshi bilishdan oldin, simptomlarni boshqarish uchun dori vositalarini qo'llash foydali bo'lishi mumkin. Kabızlık, nazoratni yo'qotish yoki diareya bilan bog'liq ichak muammolariga bevosita yordam berish uchun mo'ljallangan bir nechta retsept bo'yicha dorilar mavjud. Shuningdek, tos mushaklarini boshqarishga yordam beradigan pro-banthine yoki Ditropan kabi ichak bilan bog'liq MS alomatlariga yordam beradigan bir nechta dorilar mavjud. Davolash usullarini muhokama qilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
Ba'zi hollarda, sizga ichak muammosini hal qilishda yordam berish uchun uzoq muddatli retsept bo'yicha dori-darmonlarni qabul qilish kerak bo'ladi
3 -usul 2: dietangizni sozlash
1 -qadam. Agar ich qotishi bo'lsa, dietangizga ko'proq tola qo'shing
Agar siz ichak harakatini ishlab chiqarishda muammolarga duch kelsangiz, dietangizga ko'proq tola qo'shing. Yulaf ezib, brokkoli, avakado va artishok tarkibida tolalar ko'p. Kuniga kamida 25 gramm oling va kundalik iste'mol qiladigan tolaga boy ovqatlaringizni kuzatib boring. Agar siz dietangizga etarlicha tola ololmasangiz, tolaning umumiy iste'molini qo'shish uchun tola qo'shimchasini ishlatishni o'ylab ko'ring.
- Elyaf ichak harakatining hajmini oshiradi, uni yumshatadi, bu esa hojatxonaga borishni osonlashtiradi va bir kunda hammomdan necha marta foydalanish kerakligini tartibga soladi.
- Agar siz tolalar iste'molini ko'paytirsangiz, suvsizlanmaslik uchun kun davomida etarli miqdorda suv borligiga ishonch hosil qiling.
- Siz tolani oziq -ovqatdan olishingizni afzal ko'rasiz, lekin agar siz bir kun davomida ko'p ovqat yemasangiz, muntazam qo'shimchalarni iste'mol qilish tolangizni shamolga aylantirishi mumkin.
2-qadam. Yaxshi gidratlangan bo'lish uchun ko'proq suyuqlik iste'mol qiling
Siydik chiqarish va ichak harakatlari tufayli tanangiz ko'p suyuqlik yo'qotadi, agar siz suvsizlansangiz, tanangiz mushaklaringizni boshqarishni yo'qotadi va sizning ichakingiz ichak harakatini tartibga solish bilan bog'liq muammolarni rivojlantiradi, bu esa vaziyatni yanada yomonlashtiradi. Buning o'rnini to'ldirish uchun, siz kun bo'yi ko'p miqdorda suv iste'mol qilganingizga va har safar hammomdan foydalangandan keyin bir stakan suv ichganingizga ishonch hosil qiling.
Voyaga etgan odam kun bo'yi qancha suv ichishi kerakligi haqida munozaralar ko'p bo'lsa -da, sizning o'lchamingizga qarab 6-1010 stakan (240 ml) stakan mos bo'lishi kerak
3 -qadam. Diareyani oldini olish uchun yuqori suyuqlik tarkibiga ega bo'lgan yumshoqroq taomlarni iste'mol qiling
Bu tushunarsiz bo'lib tuyulishi mumkin bo'lsa -da, yumshoq ovqatlarni iste'mol qilish odatda ich ketishga yordam beradi. Puding, qatiq, olma, kartoshka va past natriyli sho'rva-bu tanangiz oson hazm bo'ladigan va standart chiqindilarga aylanadigan ovqatlar. Agar diareya sizning asosiy tashvishingiz bo'lsa, semptomlaringiz yaxshilanganini bilish uchun kuniga 3 ta asosiy ovqatdan 2tasiga yumshoq ovqatlarga o'ting.
Kofein, shuningdek, diareya bilan og'rigan odamlarning asosiy muammosi hisoblanadi. Kofein iste'molini kuniga 1 stakan kofeinli suyuqlik bilan cheklashni o'ylab ko'ring
Maslahat:
Diareya bilan bog'liq muammolar uchun siz tolalar iste'molini kuniga 13 grammdan kam cheklashingiz mumkin. Ko'p tolalar diareyani yomonlashtirishi mumkin.
Qadam 4. Zarur bo'lganda najasni yumshatuvchi va laksatiflardan foydalaning, lekin haddan oshmang
Najasni yumshatuvchi planshetlar yoki laksatiflarni uyingizda, ayniqsa, og'ir epizodlar uchun saqlang, lekin ularni ishlatishni haftada bir martagacha cheklashga harakat qiling. Agar siz ularni haddan tashqari ishlatsangiz, tanangiz ularga bog'liq bo'lib qolishi mumkin, bu esa kelajakda hammomdan foydalanishni qiyinlashtiradi.
Bisakodil yoki senna o'z ichiga olgan najasni yumshatuvchi vositalar odatda uzoq muddat foydalanish uchun tavsiya etilmaydi
3 -usul 3: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Alomatlarning oldini olish uchun imkon qadar tez -tez mashq qiling
Agar sizda MS bo'lsa, muntazam ravishda mashq qilish qiyin bo'lishi mumkin, siz mashq qilish uchun qo'lingizdan kelganini qilishingiz kerak. Yugurish, sport, velosipedda yurish yoki boshqa turdagi kardio mashg'ulotlari yoki og'irlik mashqlari bo'lsin, haftasiga kamida 2-3 marta mashg'ulot o'tkazing, bunda tanangiz sog'lom dozada mashg'ulot o'tkazadi, bu sizning tanangizga ichakni samarali boshqarishga yordam beradi..
Maslahat:
Jismoniy mashqlar talab qilinmaydi, ayniqsa siz katta bo'lsangiz. Bog'dorchilik, supurish, piyoda yurish va ovqat pishirish tanangizga o'z tizimlarini tartibga solishga yordam beradigan jismoniy mashg'ulotlar bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Hammomdan muntazam ravishda foydalanadigan tartibni o'rnating
Agar siz muntazam ichak harakatida muammolarga duch kelsangiz, vannaxonadagi tanaffus jadvalini tuzing va unga rioya qiling. Hammomdan foydalanish va tanaffuslar uchun vaqt ajratish uchun kun davomida o'zingizga 4-5 marta 10 daqiqa tanaffus bering. Rejalashtirilgan tanaffuslarga rioya qilish uchun qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Hammom tanaffusida hech narsa sodir bo'lmasa ham, tanangiz vaqt o'tishi bilan jadvalingizga moslashadi va hammomdan foydalanish osonlashadi.
Vannaxonadagi tanaffuslarni muntazam ravishda ishlatayotganda, ko'p harakat qilmang, aks holda sizda hemoroid paydo bo'lishi mumkin
3 -qadam. Agar siz ichakni nazorat qila olmasangiz, kattalar tagliklarini kiying
Agar siz vannaxonadagi tanaffuslarni boshqarishda qiynalayotgan bo'lsangiz va uni oqish yoki ushlab tura olmaslik bilan tugatsangiz, kattalar tagliklarini kiyishni boshlang. Bir nechta zaxirangizni sumkangizda yoki yukxonangizda saqlang va odatdagidek kundalik ishlaringiz bilan shug'ullaning. Agar ular doimiy echim bo'lmasa -da, agar siz haqiqatan ham ichak muammolarini darhol hal qila olmasangiz va sizning nazoratingiz pasayayotgan bo'lsa, kattalar tagliklari katta yordamchi bo'lishi mumkin.
- Bu, ayniqsa, sizning ichak harakatingiz bilan bog'liq tashvish sizni hayotingizni odatdagidek yashashingizga to'sqinlik qilsa, foydalidir.
- Kattalar tagliklarini ishlatishdan uyalishning hojati yo'q-ularni har kuni kiyadigan odamlar ko'p va ularda hech qanday yomonlik yo'q.
