Fizioterapiya - bu odamlarga ishlash qobiliyatini tiklashga va kundalik hayotini davom ettirishga yordam beradigan insultni tiklashning samarali va zarur shakli. Sizga mos keladigan dasturni ishlab chiqish uchun siz fizioterapevt bilan ishlashingiz kerak bo'lsa -da, kuchni tiklashga yordam berish uchun siz uyda o'rganishingiz mumkin bo'lgan ba'zi asosiy harakatlar mavjud. Avvaliga siz shifokor yoki fizioterapevt ko'rsatmasiga binoan kasalxonada kichik harakatlardan boshlaysiz. Keyin siz qo'llaringizni ishlatishni yaxshilash, muvozanatni saqlash va tanangizning kuchini oshirish uchun har kuni mashq qilishni boshlashingiz kerak. O'zingizga zarar etkazganingizda yoki yiqilib tushganingizda fizioterapiya mashg'ulotlarini olib borayotganda sizni fizioterapevt yoki nazoratchi nazorat qilayotganiga ishonch hosil qiling.
Qadamlar
4 -usul 1: Kasalxonada fizioterapiyadan foydalanish
Qadam 1. Maqsad va davolash usullarini muhokama qilish uchun fizioterapevt bilan uchrashing
Sizning jismoniy terapevtingiz sizga qaysi mashqlarga ko'proq e'tibor qaratish kerakligini aytadi. Ular sizning shifokoringizdan eslatmalar olib, individual reja tuzadilar. Rejimingizga yangi mashqlar va mashqlar qo'shishdan oldin har doim fizioterapevt bilan maslahatlashing.
Qadam 2. Iloji boricha tezroq harakatlanishni boshlang
Siz jismoniy davolanishni juda tez boshlashni xohlamaysiz. Ko'pgina shifokorlar sizni qon tomiridan keyin 24 dan 48 soatgacha boshlashadi. Siz qachon boshlashingiz mumkinligi haqida doktoringizdan so'rashingiz mumkin.
3 -qadam. Kasalxona yotog'ida tez -tez pozitsiyalarni o'zgartiring
Iloji bo'lsa o'tiring. Bu sizning zaiflashgan mushaklaringizga qanday harakat qilishni eslatishga yordam beradi. Orqa tarafingiz yaqiniga ko'pikli kamar qo'yib, tanangizni qo'llab -quvvatlashingiz mumkin.
Agar siz tayyor bo'lsangiz, yordamingiz bilan to'shagingizdan stulga o'tishga harakat qilishingiz mumkin. Yolg'iz qolganingizda buni sinab ko'rmang
Qadam 4. Passiv harakatlar bo'yicha terapevt bilan ishlash
Passiv harakatlar - bu terapevt sizning oyoq -qo'llaringizni harakatga keltiradigan mashqlar. Siz insultdan keyin falaj bo'lib qolishingiz mumkin, aks holda sizda harakatlanish qiyin bo'lishi mumkin. Harakatlar orqali sizga ko'rsatma berib, sizning fizioterapevtingiz bo'g'imlarning harakatchanligini tiklashga yordam beradi.
- Umumiy passiv harakat - bu qo'lning aylanishi. Sizning terapevtingiz qo'lingizni dumaloq harakatlar bilan sekin siljitadi.
- Sizning fizik -terapevtingiz sizdan oyoqlaringizni cho'zishi va egilishi uchun sizdan yotishingizni so'rashi mumkin.
- Siz terapevtingizdan oila a'zolari yoki qarovchilarga bu passiv harakatlarda sizga yordam berishni o'rgatishni so'rashingiz kerak, ular hatto bo'shab qolganda ham sizga yordam berishi mumkin.
Qadam 5. Kuchli qo'lingizga sling taqing
Agar sizning qo'lingiz falaj bo'lib qolsa, sog'lom qo'lingizga sling kiyib, kuchsiz qo'lni ishlatishga majbur qilasiz. Bu vaqt o'tishi bilan qo'lni mustahkamlaydi. O'zingizning fizioterapevtingizdan sizga sling bilan mos kelishini so'rang.
Sling sizga mos keladimi yoki yo'qligini bilish uchun avval shifokoringiz yoki fizioterapevt bilan gaplashganingizga ishonch hosil qiling
4 -usul 2: Qo'l va qo'llarni cho'zish
Qadam 1. Qo'llaringizni aylantiring
Kuniga kamida uch marta qo'llaringizni butun harakat oralig'ida siljiting. Qo'l mashqlari yurish paytida muvozanatni saqlashga, shuningdek, narsalarni ko'tarish va ko'tarish qobiliyatiga yordam beradi.
- Birinchidan, engil kuyganingizni sezmaguningizcha zararlangan qo'lingizni cho'zing. Dam olishdan oldin uni 60 soniya ushlab turing (yoki jismoniy imkoningiz boricha).
- Qo'llaringiz bilan keng aylana qiling. Sekin -asta borib, iloji boricha yuqori va yuqori cho'zishga harakat qiling.
- Qo'llaringizni tushirishdan oldin ularni boshingizdan yuqoriga ko'taring. Ushbu harakatni kamida besh marta takrorlang. Agar siz qo'lingizni baland ko'tara olmasangiz, fizik -terapevtingiz yoki vasiyingizdan siz uchun harakatlanishini so'rang.
2 -qadam. Yelka harakatini yaxshilang
Qo'llaringizni ko'kragingiz ostiga qo'yib, orqa tomoningizda yolg'on gapiring. Qo'llaringizni elkangizdan yuqoriga ko'tarilguncha asta -sekin qo'llaringizni ko'taring. Bir soniyadan so'ng, ularni yana pastga tushiring. Besh -o'n marta takrorlang.
3 -qadam. Kichik narsalarni oling
Agar siz er -xotin bilan ishlashingiz kerak bo'lsa, siz ushbu faoliyat uchun penni, marmar, qalam yoki boshqa mayda -chuydalarni ishlatishingiz mumkin. Ta'sir qilingan qo'lingiz bilan har bir kichik narsani oling va uni ta'sirlanmagan qo'lingizga qo'ying. Kichkina narsalar olinmaguncha ularni ushlang. Keyin, har bir ob'ektni ta'sirlanmagan qo'ldan birma -bir chiqarib oling va ularni asl holatiga qaytaring.
Qadam 4. Qo'llaringizni rezina bant bilan mashq qiling
Barmoqlaringiz va bosh barmog'ingizdan kauchuk tasma bog'lang. Siz ko'rsatkich barmog'ingiz bilan boshlashni xohlaysiz va pushti pushtingiz tomon orqaga qayting. Bantni bo'shatishdan oldin kauchuk tasmani barmoqlaringiz bilan cho'zing. Bu sizga nozik vosita boshqaruvini tiklashga yordam beradi.
4 -ning 3 -usuli: Balansingizni yaxshilash
Qadam 1. Og'irligingizni yonma -yon siljiting
Ikkala tomoningizda kitob bilan skameykaga o'tiring. Kitoblar taxminan bir xil hajmda bo'lishi kerak. Qo'llaringizni kitoblarga qo'ying. Og'irligingizni bu tomonga burib, bir tomonga suyaning. Og'irligingizni boshqa tomonga o'tkazishdan oldin, sekin markazga qayting. Buni o'n marta bajaring.
Siz shuningdek oldinga va orqaga siljishni mashq qilishingiz mumkin. Qo'llaringizni kitoblarga qo'yib, belingizni to'g'rilab, sekin oldinga egiling. Keyin asta -sekin orqa tomonga o'ting
2 -qadam. Tirsaklaringizga suyaning
Skameykaga yoki qattiq to'shakka o'tiring. Qo'lingizga suyaning, shunda bilagingiz tekis yuzaga suyanadi; tirsagingiz ostiga yostiq qo'yishingiz mumkin, agar u og'riyapti. Qo'lingiz bilan pastga siljiting, shunda qo'lingiz tekislanadi va tanangiz ko'tariladi. Sekin -asta tirsagingizni orqaga egib, asl holatiga keltiring.
Agar sizda yelka bilan bog'liq muammolar bo'lsa, elkangizni mustahkamlamaguningizcha bu mashqni bajarmang
Qadam 3. Qo'llaringiz bilan oldinga cho'zing
Kresloga o'tirganingizda, qo'llaringizni oldinga cho'zing va qo'llaringizni bir -biriga mahkamlang. Qayta to'g'rilashdan oldin biroz oldinga egiling. Balansni tiklamaguningizcha, buni har kuni besh marta bajaring.
4 -qadam. O'tirishdan tik holatiga o'tishni mashq qiling
Qachon oldinga egilish qulay bo'lsa, qo'lingizni cho'zganingizda turishga harakat qilishingiz mumkin. Qo'llaringizni ushlab turing va stuldan iloji boricha sekin ko'taring. Agar siz hali to'liq tura olmasangiz, o'zingizni bosmang. O'zingizni stulga qaytaring.
Yoningizda yiqilib tushsangiz sizni ushlab oladigan odam bo'lmasa, buni hech qachon sinab ko'rmang
4 -usul 4: Yurish mushaklaringizni kuchaytirish
Qadam 1. Kestirib cho'zing
Chalqancha yotib, sog'lom oyog'ingizni cho'zing va zararlangan oyog'ingizni buking. Ta'sir qilingan oyog'ingizni ko'taring va uni boshqa oyog'iga o'tkazing. Oyoqlaringizni kesib o'ting, shikastlangan oyoqni asl holatiga qaytaring. Besh -o'n marta takrorlang.
2 -qadam. Yotgan holda yurishni mashq qiling
Tanangizning ta'sirlanmagan tomonida yoting. Og'irlikni ushlab turish uchun ta'sirlanmagan oyoq tanangiz ostiga egilishi kerak. Oyog'ingizni asta -sekin orqaga egib oling, tovoningiz orqa tomonga etib borishi uchun uni asta -sekin dastlabki holatiga qaytaring. Besh -o'n marta takrorlang.
Qadam 3. Haydoq bilan yurishni boshlang
Siz tayoq yoki piyoda kabi yurish yordamidan foydalanishingiz kerak bo'lishi mumkin. Kasalxonadan chiqishdan oldin sizning jismoniy terapevtingiz buni qanday ishlatishni o'rgatishi kerak. Agar yo'q bo'lsa, uchida rezina tiqinli tayoqqa sarmoya kiriting. Qulay tutqichni tanlang. Qo'lingizdagi tayoqni zararlangan tomoningizga qarama -qarshi tuting. Ta'sir qilingan oyog'ingizni harakatlantirayotganda, qamishchani ham oldinga siljiting. Ta'sir qilmagan oyog'ingiz bilan harakatlanayotganda, qamishchani qimirlatmang.
Qadam 4. Yugurish yo'lakchasida yurish
Jismoniy terapevt yoki parvarishchi tomonidan nazorat qilinayotganda, oyoqlaringizga kuch va harakatchanlikni qaytarish uchun yugurish yo'lakchasida yurishni boshlashingiz mumkin. Juda sekin harakatlaning va yugurish yo'lini ushlab turganingizga ishonch hosil qiling. Yugurish yo'lakchasida nazoratsiz yurishga urinmang. Agar siz hali ham tanangizni uzoq vaqt tik holda ushlab tura olmasangiz, sizning fizioterapevtingiz vaznni ushlab turuvchi qo'lqopdan foydalanishni tavsiya qilishi mumkin.
Agar sizning oyoqlaringizni ko'tarish yoki zinadan ko'tarilish qiyin bo'lsa, sizning fizik -terapevtingiz ham zinapoyaga chiqishni tavsiya qilishi mumkin. Agar siz zinapoyali yoki zinapoyali joyda yashasangiz, terapevtingizdan bu sizga mos keladimi, deb so'rang
Maslahatlar
- Shifokor yoki fizioterapevt bilan fizioterapiya paytida kiyiladigan eng yaxshi poyabzal haqida gapiring.
- Boshqa terapiya turlariga qo'shimcha ravishda jismoniy terapiyadan foydalaning, shu jumladan nutq terapiyasi va kasbiy terapiya. Ko'p qon tomir qurbonlari dam olish va suv terapiyasi bilan muvaffaqiyat qozonishadi.
- Sekin oling. Siz darhol natijalarni ko'rmaysiz.
- Har doim cho'zish yoki mashq qilishda sizga yordam beradigan odam bo'lishi kerak. Qon tomirining shikastlanishiga qarab, sizga ba'zi mashqlarni bajarishda yordam kerak bo'lishi mumkin.
- Sog'ayish paytida ijobiy bo'lishga harakat qiling. Yodingizda bo'lsin, natijalarni ko'rish uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin va bu yaxshi. Siz u erga borasiz.
