Yozgi ta'til - bu o'zingizni yaxshi his qilish uchun eng yaxshi vaqt, shuning uchun siz o'quv yilini to'g'ri boshlashingiz mumkin. Siz yozda shaxsiy uslubingizni ifoda etadigan shkaf qurib, sochlaringizga va teringizga g'amxo'rlik qilib, agar kiysangiz makiyajni qo'llash orqali katta o'zgarishlarga ega bo'lishingiz mumkin. Bundan tashqari, sog'lom odatlar qabul qiling, shunda siz o'zingizni yaxshi his qilasiz. Keyin makiyajni yakunlash uchun o'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlang.
Qadamlar
4 -usul 1: shaxsiy uslubingizni ifoda etish
Qadam 1. Shkafingizni tozalang va sizga yoqmagan kiyimlarni tozalang
Shkafdan hamma narsani olib tashlang va kiyimingizni sinab ko'ring. Har bir buyum sizga yoqadimi yoki yo'qmi, ko'zguga qarang. O'zingizni ajoyib ko'rinishga olib keladigan narsalarni saqlang va sizga yoqmaydigan narsalarni sovg'a qiling.
Sizni hayratga soladigan kiyim kiysangiz, o'zingizga ishonch paydo bo'ladi, bu esa odamlarni sizni yanada jozibali deb hisoblaydi
Variant:
O'zingiz xohlamagan kiyimlarni hadya qilishning o'rniga, do'stlaringiz bilan kiyim almashtiring. Shunday qilib, har biringiz siz uchun yangi kiyimni olishingiz mumkin.
Qadam 2. Shaxsiy uslubingizni ifoda etadigan kiyim va aksessuarlarni xarid qiling
Sizning uslubingiz va modangizga mos keladigan narsalarni qidiring. Bundan tashqari, sizning sevimli mashg'ulotlaringiz va qiziqishlaringizga mos keladigan kiyim va aksessuarlarni tanlang. Bu sizning uslubingiz orqali shaxsingizni ifoda etishga yordam beradi.
- Misol uchun, agar siz jingalak yoki toshbo'ron qilmoqchi bo'lsangiz, charm ko'ylagi qidirishingiz mumkin. Xuddi shunday, agar siz sportchi bo'lsangiz, musiqa yoki sport kiyimlarini yaxshi ko'rsangiz, siz tasmali futbolkalarni olishingiz mumkin.
- Ajoyib shkafga ega bo'lish uchun ko'p pul sarflashning hojati yo'q. Savdolarni qidiring va arzon do'konlarda xarid qiling, byudjetga mos keladigan topilmalarni toping.
3 -qadam. O'zingizni eng yaxshi his qiladigan kiyimlarni yarating
Maktab xaridlariga qaytganingizda, sotib olmoqchi bo'lgan har bir narsani sinab ko'ring, bu sizga ma'qul kelishiga ishonch hosil qiling. O'zingizning eng yaxshi xususiyatlaringizni ko'rsatadigan va o'zingizni ajoyib his qiladigan narsalarni sotib oling. Keyin, shkafni shunday joylashtiringki, sizga yoqadigan kiyimlarni chiqarib olish oson bo'lsin.
Bir nechta kiyim -kechak kiyganingiz ma'qul
Maslahat:
Yakshanba kuni kechasi bir hafta mobaynida kiymoqchi bo'lgan kiyimlaringizni tanlang, shunda ularni kerak bo'lganda yechib olish oson bo'ladi. Kiyimlaringizni shkafning old tomoniga osib qo'ying, shunda ular haftaga tayyor bo'ladi.
4 -usul 2: sochlaringizga, teringizga va tishlaringizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Soch turmagiga mos keladigan va yuzingizni tekislaydigan soch turmagini tanlang
To'g'ri, to'lqinli, jingalak yoki jingalak bo'lsin, soch turmagiga eng mos keladigan soch turmagini qidiring. Keyin, ushbu uslublarning qaysi biri yuzingizning shakliga mos kelishini ko'rib chiqing. Stilistingizga kerakli soch turmagi rasmlarini keltiring.
- Agar siz teksturangizga mos keladigan uslubni tanlasangiz, tashqi ko'rinishingizni saqlash osonroq bo'ladi.
- Agar qaysi uslub sizga mos kelishini bilmasangiz, stilistingizdan tavsiyalar so'rang. Ularning maslahatlaridan foydalaning!
Variant:
Yana keskin o'zgarish uchun sochlaringizni ranglang! To'liq rangga o'ting, diqqatga sazovor joylarni qo'shing yoki ombre ko'rinishiga o'ting. Agar siz buni uyda qilsangiz, sochingizning tabiiy rangidan 1-2 soyada bo'lgan soyaga yopishib oling.
Qadam 2. Kuchli, yaltiroq sochlar uchun soch niqobidan foydalaning
Sochlaringizga niqobni qo'llang, so'ng boshingizni plastik o'ralgan holda o'rang. Keyin boshingizga issiq sochiq bilan o'rab oling. Niqobni sochlaringizga 10 daqiqa yoki paketda ko'rsatilgandek turishiga ruxsat bering. Nihoyat, niqobni olib tashlash uchun sochlaringizni shampun bilan yuving.
- Siz soch maskasini Internetda yoki go'zallik do'konida sotib olishingiz mumkin.
- Oson variantni tanlash uchun mayonez, zaytun yoki hindiston yong'og'i yog'ini soch niqobi sifatida qo'llang.
Qadam 3. Toza teri uchun kuniga ikki marta yuzingizni yuving
Yuzingizni iliq suv bilan to'kib tashlang. Keyin, barmoq uchlariga yumshoq tozalash vositasini qo'llang, so'ngra teringizga surting. Tozalash vositasini iliq suv bilan yuvib tashlang, so'ngra toza sochiq bilan teringizni quriting. Buni ertalab va yotishdan oldin takrorlang.
Quruq, normal, aralash, yog'li yoki sivilcaga moyil teri kabi terining turiga mos keladigan tozalash vositasini qidiring
Maslahat:
Haftada bir yoki ikki marta yuzingizni peeling bilan tozalang yoki kimyoviy tozalash vositasi bo'lgan yuzni tozalash vositasi bilan yuving. Peelingni dumaloq harakatlar bilan teringizga surting, so'ng yuzingizni yuving. Bu o'lik hujayralarni olib tashlaydi va teringizni yorqin qiladi.
Qadam 4. Yuvib bo'lgandan keyin yuzingizni namlang
Ertalab SPF o'z ichiga olgan engil kunduz kremidan foydalaning. Kechasi yuzingizni yuvgandan keyin qalinroq namlovchi yoki tungi krem surting. Bu sizga porloq, silliq teriga ega bo'lishga yordam beradi.
- Agar sizda yog'li yoki sivilcaga moyil teringiz bo'lsa, terining turiga mos keladigan formulani tanlang. Masalan, ba'zi losonlarda teringizni tozalashga yordam beradigan akne davolash vositalari mavjud.
- Agar quruq teringiz bo'lsa, teringizga ko'proq namlik qo'shadigan qalinroq kremni tanlashingiz mumkin.
Maslahat:
Agar sizda akne bo'lsa, teringizni tozalashga yordam berish uchun sivilcangizga akne davolash kremini surting.
5 -qadam. Har kuni yuvinishdan keyin yumshoq va egiluvchan teriga tana losonini surting
Eng yaxshi natijaga erishish uchun tana yog'i yoki krem formulasini tanlang. Keyin, dushdan chiqqandan so'ng, butun tanangizga sariyog 'yoki krem surting. Bu namlikni yopadi, shuning uchun teringiz yumshoq va elastik bo'ladi. Buni hammom yoki dushdan keyin kuniga bir marta takrorlang.
Teringizni quritib yubormaslik uchun iliq dush qabul qilish yaxshidir. Issiq suv terining namligini yo'qotib, uni quruq qoldirishi mumkin
Qadam 6. Agar bronzali ko'rinishga ega bo'lishni xohlasangiz, o'zingizni tanidan foydalaning
O'z -o'zini tannarx qilish teringizni yanada oqartiradi va sizni ingichka qilib ko'rsatishi mumkin. Tabiiy terining rangidan 2-3 tadan quyuqroq bo'lgan o'z-o'zidan tanrini tanlang. Keyin teriga nozik, hatto qatlam bilan surting. Kiyimni kiyishdan oldin mahsulot quriguncha kutib turing.
- Mahsulot yorlig'idagi ko'rsatmalarni o'qing va ularga amal qiling.
- Agar sizda allaqachon qorong'i teringiz bo'lsa, teringizga porlab turadigan bronza kabi mahsulotni qidiring.
7 -qadam. Oqartiruvchi tish pastasi bilan kuniga ikki marta tishlaringizni yuving
Yaxshi og'iz gigienasi juda muhim, chunki u tishlaringizni mustahkam, sog'lom va marvarid oqini saqlaydi. Sizning tabassumingiz eng yaxshi ko'rinishiga yordam berish uchun oqartirish uchun mo'ljallangan tish pastasini tanlang. Keyin har kuni ertalab va kechqurun tishlaringizni yuving.
Tishlaringiz sog'lom ekanligiga ishonch hosil qilish uchun muntazam ravishda tish shifokorining ofisiga tashrif buyuring
Maslahat:
Kechasi yotishdan oldin tishlaringizni yuvishdan oldin tishlaringizni yuving. Bu sizning tishlaringiz va tish go'shti ostini tozalaydi.
Qadam 8. Agar siz uni kiysangiz, bo'yanish texnikasi bilan o'ynang
Agar siz uni kiyishni yoqtirsangiz, bo'yanish sizning tabiiy go'zalligingizni yaxshilashga yordam beradi. Yangi texnikani o'rganish uchun bo'yanish bo'yicha onlayn darslarni ko'ring yoki jurnal maqolalarini o'qing. Keyin makiyajni qo'llang, shunda siz uchun oson bo'ladi.
- Masalan, siz tutunli ko'zni yaratishga yoki yuzingizni kontur qilishga harakat qilishingiz mumkin.
- Ajoyib ko'rinish uchun bo'yanish kerak emas, shuning uchun siz bo'yanishdan nafratlansangiz, bu haqda tashvishlanmang.
Ogohlantirish:
Maktabga bo'yanish kiyishingiz yaxshi ekanligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 9. Qoshlaringizni shunday shakllantiringki, ular ko'zlaringizni yaxshiroq tuzatsin
Qoshlaringiz yuzingizning butun ko'rinishini o'zgartirishi mumkin. Qoshlaringizni bo'yash uchun professionalga tashrif buyuring yoki uyda pinset yordamida qoshlaringizni shakllantiring. Agar sizda ingichka qoshlar bo'lsa, ularni to'ldirish uchun qosh qalamidan foydalaning.
Qoshlaringizni haftasiga bir marta shakllantiring. Bu ularning eng yaxshi ko'rinishini saqlab qoladi
3 -usul 4: Sog'lom odatlarni qabul qilish
Qadam 1. Haftada 5-7 kun, kuniga 30 daqiqa mashq qiling
Kundalik mashqlar sizning vazningizni sog'lom saqlashga yordam beradi, kayfiyatingizni oshiradi va kayfiyatingizni yaxshilaydi. O'zingizga yoqadigan mashqni tanlang, shunda uni har kuni bajarish oson. Keyin, haftasiga kamida 5 kun 30 daqiqa o'rtacha jismoniy mashqlar qiling.
Masalan, tez yurish, yugurish, jamoaviy sport bilan shug'ullanish, raqs darsiga borish yoki video mashg'ulotini o'tkazish
2 -qadam. Yangi mahsulotlar va oqsilga asoslangan sog'lom taomlarni iste'mol qiling
Yaxshi ko'rinishga ega bo'lish uchun siz haddan tashqari dietaga o'tishingiz shart emas. Buning o'rniga, tanangiz uchun foydali bo'lgan taomlarni iste'mol qilishga e'tibor bering. Plastinangizning yarmini yangi mahsulotlar bilan, plastinkangizning 1/4 qismini yog'siz oqsil bilan va plastinkangizning 1/4 qismini murakkab uglevod bilan to'ldiring. Bu sizga o'zingizni ajoyib his qilishingizga yordam beradi va sog'lom bo'lish uchun tanangizni oziqlantiradi.
Masalan, nonushta qilish uchun tuxum oqi va sabzavotli omlet, bir tomoni meva bilan, tushlik uchun orkinos baliqlari va pomidor va bodringli bargli yashil salat, kechki ovqat uchun esa qovurilgan tovuqni shirin kartoshka va qovurilgan sabzavotlar bilan iste'mol qiling
3 -qadam. Qayta ishlangan ovqatlar va taomlarni cheklang, chunki ular to'yimli emas
Qayta ishlangan ovqatlar va shirin taomlar sizning dietangizga qo'shimcha kaloriya qo'shadi, lekin ozuqa moddalarini o'z ichiga olmaydi. Agar bu taomlar sizga yoqsa, ularni dietangizdan chiqarib tashlash haqida qayg'urmang. Biroq, dietangiz muvozanatli bo'lishi uchun ularni me'yorida iste'mol qiling.
Masalan, siz dam olish kunlari shirinliklar yoki sevimli qayta ishlangan atıştırmandan bahramand bo'lishingiz mumkin
4 -usul 4: O'zingizga bo'lgan ishonchni mustahkamlash
Qadam 1. To'g'ri turing, shunda siz o'zingizni ishonchli his qilasiz
O'zingizga ishonch bilan qarasangiz, bu sizni yanada jozibali ko'rinishga olib keladi. Ishonch hosil qilish uchun umurtqa pog'onangizni to'g'rilang, elkangizni orqaga burang va iyagingizni yuqoriga eging, shunda oldinga qarab turasiz. Odamlardan o'tib ketganda, tabassum qiling va 1-2 soniya davomida ko'z bilan qisqa aloqa qiling.
Siz o'zingizni ishonchli his qilishingiz shart emas. Agar siz o'zingizni ishonchli his qilsangiz, odamlar sizni haqiqatan ham shunday deb o'ylashadi
2-qadam. O'zingizga bo'lgan hurmatni oshirish uchun ijobiy suhbatdan foydalaning
Sizda kun bo'yi fikrlar oqimi bo'lishi mumkin, ularning ba'zilari salbiy bo'lishi mumkin. Bu salbiy fikrlarni ushlang va ularni ijobiy yoki neytral so'zlar bilan almashtiring. Bundan tashqari, kun bo'yi o'zingizga takrorlash uchun bir nechta ijobiy tasdiqlarni tanlang.
- Masalan, siz: "Men bugun juda qo'pol ko'rinaman", deb o'ylashingiz mumkin. Bu fikrni "Men bugun qo'limdan kelganicha harakat qilyapman va bu eng muhimi" yoki "Men o'zimni yaxshi his qilmasligim mumkin, lekin men bugun o'zimni yaxshi tasavvur qilyapman" bilan almashtiring.
- Siz "Men etarli", "Men doim qo'limdan kelganicha harakat qilaman" va "Bugun baxtli bo'lish uchun ajoyib kun" kabi tasdiqlarni ishlatishingiz mumkin.
Qadam 3. O'zingizning ajoyibligingizni eslatish uchun yutuqlaringizni kuzatib boring
O'zingizning kuchli tomonlaringizga e'tibor qaratish, o'zingizni ishonchli his qilishingizga yordam beradi. O'zingizning eng yaxshi fazilatlaringiz va yutuqlaringiz ro'yxatini tuzing. Har safar yangi yutuqlarga erishganingizda ro'yxatga qo'shing. Sizni ajablantiradigan narsani eslab qolish uchun ushbu ro'yxatni muntazam ko'rib chiqing.
Misol tariqasida, siz "Mening inshom uchun mukofotga sazovor bo'ldim", "Talabalar kengashiga saylanganlar", "Gitara darslarini oldim" va "Boshpanadagi hayvonlarga yordam berdim" kabi narsalarni yozishingiz mumkin
Maslahatlar
- Ilhom berish uchun jurnallarga qarang. Hozirgi tendentsiyalarni ko'rib chiqing va ular sizga mos keladimi -yo'qligini hal qiling.
- Makiyajni qo'llash va soch turmaklash bilan shug'ullaning, shunda bu sizga tez va oson bo'ladi.
- Mahalliy go'zallik do'koni yoki univermagidagi bo'yanish taymeriga tashrif buyuring va siz uchun eng mos mahsulotlar haqida maslahatlar oling. U erda bo'lganingizda, mahsulotlarni bepul sinab ko'rish uchun namuna so'rang.
- Siz bo'lmagan odam bo'lishga urinmang. O'zingiz xohlagan odam bo'lishni maqsad qilib qo'ying.
