Ko'p ayollar o'z tanasining o'ziga xos jihatlaridan bezovtalanishadi, lekin katta byust alohida qiyinchiliklarni keltirib chiqaradi. Mumkin bo'lgan sog'liq muammolari va bezovtalikdan tashqari, büstü kattaligi sizni o'z-o'zini anglashingizga olib kelishi mumkin. Afsuski, katta büstü bo'lgan ayollarga ham ko'plab kiruvchi va salbiy e'tibor berilishi mumkin. Agar siz katta byustingizni qabul qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, siz tanangizning imidjini yaxshilash, figurangizga mos keladigan tarzda kiyinish va büstü hajmini kamaytirish variantlarini o'rganishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: tanangiz tasvirini yaxshilash
Qadam 1. Sizning byust o'lchamingiz sizni aniqlashiga yo'l qo'ymang
Shuni esda tutish kerakki, sizning byustingizning kattaligi yoki tashqi ko'rinishingizning har qanday tomoni sizning shaxs sifatida kimligingizni aniqlamaydi. Ko'krak qafasi hajmi haqida o'ylash yoki sizning byustingizni boshqalar qanday qabul qilishidan xavotirlanishning o'rniga, sizni o'ziga xos va hayratlanarli qiladigan fazilatlar va xususiyatlarga e'tibor bering.
Buni qilganingizda, tashqi ko'rinishingizni ta'kidlamaslikka harakat qiling. Buning o'rniga, sizning qiziqarli shaxsiyatingiz va o'ziga xos xususiyatlaringizni hisobga oling
Qadam 2. Büstü kattaligi haqida salbiy izoh berishni to'xtating
Sizning byustingizning o'lchami yoki boshqa odamlarning byusti haqida salbiy izohlar berish, sizning büstü hajmini qabul qilish va tanangizning umumiy qiyofasini yaxshilashga katta to'siq bo'ladi. O'zingizning tanangiz haqida salbiy gapirishga yoki o'ylashga yo'l qo'ymang va boshqalarning tanasi haqida salbiy izoh bermang.
- Ko'krak qafasi haqida doimiy ravishda izoh berish yomon odatga aylanishi mumkin va bu sizning katta byustingizni qabul qilishingizga to'sqinlik qiladi.
- Siz boshqalarning tanasi haqida salbiy sharhlar yozmasligingiz kerak, chunki siz odamlar sizning sharhlaringizni aytishini xohlamaysiz. Bundan tashqari, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, biz boshqa odamlarning tanasi haqida salbiy so'zlarni aytganimizda, miyamiz bu xabarni o'z ichiga oladi va biz bu xabarni o'zimizga yo'naltiramiz.
Qadam 3. Kiruvchi e'tibor va salbiy stereotiplarga tayyor bo'ling
Afsuski, bizning jamiyatimiz va madaniyatimiz ko'pincha katta byustli ayollar jinsiy axloqsiz va aqlsiz deb noto'g'ri taxminlar qilishadi. Siz bu vaziyatlarga oldindan tayyorgarlik ko'rishingiz va bu salbiy taxminlarga qarshi turishingiz mumkin.
- Katta büstü bo'lgan ko'plab ayollar ko'pincha erkaklarning istalmagan e'tiborini tortadilar. Agar kerak bo'lsa, kuch ishlatishdan qo'rqmang va noo'rin xatti -harakatlar haqida o'qituvchi, rahbar yoki politsiyaga xabar bering. Ayollar o'z-o'zini himoya qilish darsini o'tkazib, qalampir sepgani ham yomon emas.
- Qo'pol mulohazalarga yoki jinsiy yutuqlarga javobingizni takrorlang, shunda siz kutilmaganda tayyor bo'lasiz.
- Sinf, biznes va ish haqidagi suhbat mavzulariga yopishib olish, siz aqlli ekanligingizni va jinsiy aloqa qilish uchun emas, balki xabar yuborishingizga yordam beradi.
- Ba'zi ayollarning aytishicha, onalar va buvilar haqida gapirish yigitlarni ularni jinsiy aloqa qilishdan ko'ra qiz yoki singil sifatida ko'rishga majbur qiladi. Umid qilamanki, yigitlar xatti -harakatlarini shunga mos ravishda o'zgartiradilar.
- Iloji bo'lsa, o'zingizni vaziyatdan olib tashlang va tanangizni tanqid qiladigan va o'zingizni yomon his qiladigan odamlardan qoching.
4-qadam. Agar sizda salbiy fikrlar bo'lsa, o'zingizni tasdiqlang
Agar sizda büstü hajmi haqida salbiy yoki yomon fikr bo'lsa, uni darhol ijobiy bilan almashtirishga harakat qiling. Misol uchun, agar sizning byustingiz juda katta ekanligini his qiladigan bir lahzangiz bo'lsa, ma'lum bir kiyimda yoki kiyim turida qanchalik chiroyli ko'rinishingiz haqida o'ylab ko'ring.
Bu ijobiy tasdiqlarni yozib, ularni oynangizda, hamyoningizda yoki sumkangizda qoldirib, o'zingizni tanangizga ishonch va qulay his qilishingizga yordam beradi
Qadam 5. Sizning byustingizga yomon taassurot qoldiradigan tasvirlarni taqiqlang
Televizor, filmlar, jurnallar, video o'yinlar, o'yinchoqlar, maqolalar va onlayn ommaviy axborot vositalari orqali biz idealizatsiyalangan tana turlarining tasvirlarini olamiz. O'zingizning tanangizni, ayniqsa, büstü hajmini bu tasvirlar bilan taqqoslamaslik va uni qaysidir ma'noda etishmayotganini his qilish qiyin bo'lishi mumkin. O'zingizni yomon his qiladigan tasvirlardan qochish sizning katta byustingizni qabul qilishga yordam beradi.
Bu tasvirlar ta'sirini butunlay yo'q qila olaman deb o'ylash haqiqatga to'g'ri kelmaydi, lekin ta'sir qilishning kamayishi sizga ijtimoiy bosimlarga qarshi kurashishga yordam beradi va sizning büstü hajmi va tanangizni bu g'ayritabiiy tasvirlar bilan solishtirishingizga to'sqinlik qiladi
6 -qadam. O'zingizni yomon his qiladigan odamlardan qoching
Agar sizning hayotingizda sizning byustingizning kattaligi haqida salbiy fikr bildiradigan yoki sizni salbiy his qiladigan kimdir bo'lsa, o'z his -tuyg'ularingiz haqida gapirishga harakat qiling. Ular o'zlarining mulohazalari yoki munosabatlari xafa bo'lishini sezmaydilar.
Agar siz u bilan gaplashishni yoqtirmasangiz yoki u sizning xavotirlaringizni rad etsa, bu odamlar bilan bo'lishdan saqlaning. Buning o'rniga, o'zingizni va tanangizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan odamlar bilan o'rab oling
7 -qadam. Meditatsiya qilishga harakat qiling
Meditatsiya sizga salbiy fikrlarni tashlab yuborishga yordam beradi, shuning uchun keyingi safar siz katta hajmdagi ko'krak qafasini qabul qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, 5-10 daqiqa o'tirib, ko'zingizni yumib, nafas olishga e'tiboringizni qarating.
Ko'krak qafasi hajmini qabul qilish va salbiy fikrlarning haddan tashqari kuch olishiga yo'l qo'ymaslik uchun, meditatsiya paytida "Men o'z tanamni yaxshi ko'raman va qabul qilaman" kabi tanangiz haqida ijobiy so'zlarni ayting. Keyin chuqur nafas oling va kerak bo'lganda takrorlang
Qadam 8. Siz yolg'iz emasligingizni unutmang
Ko'p ayollar, büstü hajmini qabul qilish va o'z tanasini yaxshi his qilish qiyinligini aytishdi. Natijada, siz o'zingizni yolg'iz yoki yolg'iz his qilmasligingiz kerak.
Tana qiyofasi yoki ko'krak hajmi haqidagi onlayn qo'llab -quvvatlash tarmog'iga, forumga, chat guruhiga yoki ijtimoiy media guruhiga qo'shilishni o'ylab ko'ring, shunda siz shunga o'xshash kurash bilan shug'ullanayotgan ayollar bilan bog'lanishingiz mumkin. Bu sizga o'zingizni yolg'iz his qilishingizga yordam beradi va sizning büstü hajmini qabul qilish va sog'lom tana qiyofasini targ'ib qilish bo'yicha maslahatlarni o'rganish va almashish uchun ajoyib imkoniyatdir
9 -qadam. Sabrli bo'ling
Tana qiyofasini yaxshilash va katta büstü hajmini qabul qilish, birdaniga sodir bo'lmaydi. Agar siz sabrli bo'lsangiz va o'zingizni tushunsangiz, bu yanada samarali bo'ladi.
Agar siz büstingizning kattaligi yoki tana tasvirining boshqa muammolari haqida qayg'urishni davom ettirsangiz, maslahatchi bilan gaplashib ko'ring. Ular qo'llab-quvvatlaydilar va o'zlarini tan olishga yordam beradilar
3 -usul 2: tanangizni tekislash uchun kiyinish
1 -qadam. Sutyen hajmini tekshiring va to'g'ri joylashtiring
Ko'krak qafasini qabul qilish yo'lidagi muhim qadam - bu sutyen hajmini tekshirish va uni to'g'ri o'rnatish. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'plab ayollar noto'g'ri o'lchamdagi sutyen kiyishadi, bu sizga o'zingizni qulay, o'ziga ishongan va jozibali ko'rinishga olib keladi.
- Sutyenning kattaligi va ehtiyojlari ham yoshi ulg'ayganida, vazn ortganida yoki kamayganida va farzandli bo'lganida o'zgarib turadi. Ko'krak sutyenining hajmini aniqlashni mutaxassisdan so'rash sizga katta byustingizni ajoyib ko'rinishga olib keladigan sutyen olishingizga yordam beradi.
- Professional sutyen ustasi sizning byustingiz bilan bog'liq har qanday xavotirni hal qilishga va sizning ehtiyojlaringizga mos uslubni topishga yordam beradi. Masalan, agar siz büstü kattaligi bel og'rig'i yoki noqulaylikni keltirib chiqarayotganini his qilsangiz, sutyen ustasi bu muammolarni hal qiladigan uslublarni tanlashi va sizga kerakli yordam berishi mumkin. Agar siz bo'linishni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, ular buni amalga oshirishga yordam beradigan sutyen tavsiya qilishlari mumkin.
- Ko'pgina yirik do'konlar va ichki kiyim do'konlari mutaxassislar uchun bepul armaturalarni taklif qiladi. Agar siz onlayn xarid qilishni xohlasangiz, ko'plab onlayn-sotuvchilar sizning byustingizga mos keladigan sutyenni topishga yordam beradigan resurslar va moslashtirilgan sutyen moslamalari va viktorinalarni taklif qilishadi.
2 -qadam. O'zingizga mos kiyim kiying
Agar kiyim to'g'ri mos kelmasa, o'zingizni ishonchli his qilmaysiz va noto'g'ri tanlov sizning katta byustingizga salbiy e'tiborni qaratishi mumkin. Juda tor yoki juda tor kiyimlardan saqlaning, shunda siz büstingizning kattaligi bilan o'zingizni yaxshi ko'rasiz va o'zingizni qulay his qilasiz.
Ko'proq kiyim -kechak do'konlari va dizaynerlar katta byustli ayollar uchun uslublarni taklif qilmoqdalar, shuning uchun kiyim -kechak sotib olayotganda ushbu variantlarni qidiring
3 -qadam. Tikuvchi bilan ishlash
Katta byustli ayollarga, odatda, katta büstlarni joylashtirish va tekislash uchun kiyimni o'zgartira oladigan yaxshi tikuvchi bilan ishlash foydali bo'ladi. Sizning katta byustingizni qabul qilishning bir qismi, sizga yordam berishingiz kerakligini tan olishi mumkin, chunki kiyim har doim ham kattaroq büstü bo'lgan ayollarga mo'ljallangan emas.
Qadam 4. Amp do'konlarida xarid qiling
So'nggi o'n yilliklarda bizning madaniyatimiz ayollarni to'la byustlar bilan nishonlagan va kiyim dizaynerlari bu tana turiga moslashtirilgan. Shunday qilib, vintage do'konida katta byustlarga xushomad qiladigan kiyimlarni xarid qilishda omadingiz kelishi mumkin.
Bonus sifatida siz tengdoshlaringizdan ko'ra o'ziga xos va qiziqarli kiyimlarga ega bo'lasiz
5 -qadam. To'liq byustlarda xushomad qiladigan uslublar haqida bilib oling
Keyingi xarid qilish safari oldidan, katta byustli ayollarga xushomad deb hisoblanadigan uslublar haqida bir oz onlayn tadqiqot o'tkazing. Agar siz kiygan narsangiz bilan o'zingizni qulay va jozibali his qilsangiz, siz büstü hajmiga nisbatan ijobiy munosabatda bo'lasiz. Bu erda stilistlar tavsiya qiladigan bir nechta variant:
- Qopqoq bo'yinlari, V bo'yinlari, sevgililar yoki dumaloq bo'yinbog'lar kabi ochiq bo'yinbog'lar tanani cho'zishga yordam beradi va e'tiborni byustdan uzoqlashtiradi.
- Sharf, marjon yoki kattaroq marjon kabi aksessuarlar ham tanangizni uzaytiradi va ko'zlaringizni ko'krak maydonidan uzoqlashtiradi.
- Uzunroq ko'ylaklarni qidiring, chunki katta büstü tepaning uzunligini qisqartiradi. Qisqa ko'ylaklar juda kichkina yoki kesilgan ko'rinishi mumkin.
- Liboslar va ko'ylaklarni o'rash, odatda, bo'linishni ta'kidlaydi va belni ta'kidlaydi.
Qadam 6. To'q rang kiyib, ko'kragingizni kamaytiring
Agar siz büstü kattaligidan bezovta bo'lsangiz va ko'kragingizga kamroq e'tibor qaratmoqchi bo'lsangiz, quyuq ranglarni kiyishga harakat qiling. Bu sizning to'liq byustingizni pasaytiradi.
Och ranglar sizning byustingizni kattaroq qiladi
Qadam 7. notinch ko'rinmaydigan tepalarni tanlang
Agar siz katta byustingizga e'tibor qaratmaslikni xohlasangiz, bezaklari ko'p, bezaklari, bezaklari, cho'ntaklari yoki katta logotiplari bo'lgan ustki kiyimlardan saqlaning.
Gorizontal chiziqlar, shuningdek, katta byustni ta'kidlashga moyildir
Qadam 8. Bu bo'shliqdan yoki tortishdan tepadan saqlaning
Katta byustli ayollar ko'pincha tugmachali ko'ylaklarning tugmalar orasiga tushishini yoki ko'kragiga tortilishini topishadi. Sotib olayotganda ko'ylak kiyib ko'ring yoki sizga mos kelmaydigan kiyimlarni qaytarishingizga ishonch hosil qiling.
Siz ko'ylakni xavfsizlik pinlari yoki moda tasmasi bilan mahkamlashingiz mumkin, shuning uchun sizga yoqqanini topsangiz, taslim bo'lmang. Tikuvchi ham ko'ylakni o'zgartirishi mumkin, shuning uchun u sizning raqamingizni bo'shashmasdan va tortmasdan tekislaydi
Qadam 9. O'zingizni qulay va ishonchli his qiladigan uslub va variantlarni tanlang
Kattaroq byustli ayollar qanday kiyinishi kerakligi haqida ko'plab nazariyalar va ko'rsatmalar mavjud bo'lsa -da, bu sizning qaroringizdir va siz o'zingizni eng qulay va o'ziga ishongan narsani kiyishingiz kerak. Bu sizning katta byustingizni qabul qilishga yordam beradi.
3 -usul 3: Ko'krak hajmini kamaytirish
Qadam 1. Kundalik kardio mashqlarini bajaring
Agar siz katta byustingizni qabul qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz va büstü hajmini kamaytirish uchun jarrohlik bo'lmagan variantlarni o'rganmoqchi bo'lsangiz, 45-60 daqiqa davomida har kuni kardio mashqlarini bajarishga e'tibor bering. Bu sizga tana yog'ini yo'qotishga yordam beradi va ko'krak to'qimasi asosan tana yog'idan iborat bo'lgani uchun, ehtimol siz büstü hajmini kamaytirganini va sog'lig'ingiz yaxshilanganini sezasiz.
Katta byustli ayollarga yugurish va yugurish noqulay bo'lishi mumkinligi sababli, yurish, elliptik yoki velosipedda yurish kabi past ta'sirli kardio mashqlarini bajarishga harakat qiling
2 -qadam. Ko'krak qafasi mushaklarini qurish va ohangini oshirish
Ko'krak qafasi mushaklarini, xususan, pektorallarni mustahkamlash va mustahkamlash, büstü hajmini kamaytirib, umumiy sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi. Ko'krak qafasi muskullarini ohanglantiradigan va kuchaytiradigan bir nechta mashqlar:
- Otjimaniye "mashqi.
- Barbell dastgohi.
- Dips.
- Agar siz ko'krak hajmini kamaytirmasangiz ham, bu mashqlar tanangizni ohanglantirishga va kuchaytirishga yordam beradi, bel og'rig'i va bezovtalanishning oldini oladi, bu ko'pincha katta büstü bo'lgan ayollarni bezovta qiladi.
- Jismoniy mashqlar rejasini tuzadigan va ko'kragingizni ohanglash va tarbiyalash uchun maxsus mashqlarni tavsiya qiladigan shaxsiy murabbiy bilan ishlash yaxshi.
Qadam 3. Ko'krak qisqarishi bo'yicha operatsiya haqida bilib oling
Agar siz katta büstü hajmini qabul qila olmasangiz yoki büstü hajmi tufayli sog'ligingiz bilan bog'liq muammolarga duch kelsangiz, ko'krakni qisqartirish bo'yicha operatsiya o'tkazing. Mammaplastikani qisqartirish deb ham ataladigan bu protsedura ko'kragidan ortiqcha to'qima va terini olib tashlaydi, shuning uchun ular hajmi kamayadi.
- Agar siz o'smir yoki yosh kattalarga büstü kattaligidan noqulay bo'lsangiz, shifokorlar odatda ko'krak to'liq rivojlanmaguncha jarrohlik amaliyotini kutishni maslahat berishadi.
- Ba'zi shifokorlar, siz farzand ko'rmaguningizcha yoki sizning oilangiz tugaguncha kutishni taklif qilishadi, chunki homiladorlik ko'krak to'qimasida o'zgarishlarga olib keladi va bu operatsiya natijalariga ta'sir qilishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu operatsiyadan keyin emizish ham qiyinroq.
- Agar siz ko'krakni qisqartirish bo'yicha jarrohlik amaliyotini o'tkazmoqchi bo'lsangiz, protsedurani muhokama qilish, tannarxi haqida bilib olish va sog'ligingiz va tanangiz imidjini yaxshilaydi deb qaror qilish uchun taxtadan sertifikatlangan plastik jarroh bilan uchrashing.
Qadam 4. Sizning tashvishlaringiz haqida shifokor yoki tibbiyot mutaxassisi bilan gaplashing
Katta büstü bilan operatsiya qilishning eng yaxshi usuli deb qaror qilishdan oldin, o'z tashvishlaringiz haqida doktoringiz yoki tibbiyot mutaxassisi bilan gaplashing. Agar sizning byustingizning kattaligi sizning sog'lig'ingizga ta'sir qilsa yoki sizga noqulaylik tug'dirsa, shifokoringiz bu muammolarni hal qilish va bu muammolarni bartaraf etish yo'lini topishi mumkin.
5 -qadam Maslahatchi bilan uchrashing
Agar siz katta byustingizni qabul qilishga qiynalayotgan bo'lsangiz, maslahatchi yoki ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan uchrashishni o'ylab ko'ring. Ular tanangizni qabul qilishni o'rganishingiz haqida sizga yordam berishlari va maslahat berishlari mumkin.
Tashqi ko'rinishingizning ma'lum bir qismidan norozi bo'lish tabiiy bo'lsa -da, agar bu fikrlar haddan tashqari ko'payib, kundalik hayotingizga to'sqinlik qilsa, sizda tananing dismorfik buzilishi (BDD) bo'lishi mumkin. Bunday kasallikka chalingan odamlar tashqi qiyofasidagi nuqsonlarga e'tibor berishadi. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bu holatni tashxislashi va davolashi mumkin bo'ladi
Maslahatlar
- Ijobiy o'z-o'zini tasdiqlash va meditatsiya sizga büstü hajmi haqidagi salbiy fikrlarni yo'q qilishga yordam beradi.
- Agar siz büstü o'lchamidan noqulay bo'lsangiz, quyuqroq rang kiyib, kattaroq byustni pastga tushirishingiz mumkin.
- To'g'ri o'rnatilgan sutyen sizga o'zingizni qulay, ishonchli va jozibali his qilishingizga yordam beradi, shuning uchun ichki kiyim yoki univermagga moslashtirilgan kiyim -kechak sotib oling.
