Yuz yillik e'tiborsizlikdan so'ng, ilm -fan nihoyat gipnozga e'tibor qaratdi va bu haqiqatan ham ishlaydi, degan xulosaga keldi, agar odamlar ilgari aytganidek emas. Bu sizga gipnoz qilgan odamni boshqarish imkoniyatini bermaydi, lekin uni xotirjamroq va ko'proq ruhiy holatga keltiradi, bunda ko'pincha tashqi xotiralar va fikrlar yopiladi. Bu stress va og'riqni kamaytirishning samarali usuli bo'lishi mumkin. Gipnozni tezda qo'zg'atish eng yaxshisidir, chunki u chalg'itadigan narsalarga kamroq vaqt ajratadi.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Gipnoz uchun mavzuni tayyorlash
Qadam 1. Tinchlantiruvchi ohangda gapirishni mashq qiling
O'zingizning mavzuingiz bilan uni tinchlantiradigan va tinchlantiradigan tarzda gapirish juda muhimdir. Sekin -asta gapirishni mashq qiling, ba'zi ritm va ohanglarsiz, qattiq va ziddiyatli ohanglarsiz. Buni skriptni mashq qilish imkoniyati sifatida foydalaning; agar siz induktsiya paytida aytmoqchi bo'lgan narsangiz bilan kurashsangiz, bu mavzu diqqatini buzadi.
Bundan tashqari, siz skriptni o'qiyotganga o'xshamasligingiz kerak. Amaliyot sizga tabiiy ovoz chiqarishga yordam beradi
2 -qadam. Mavzuni aqliy va jismonan tayyorlang
Siz uning bo'shashganiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz. Unga engil teginishingiz mumkinligi haqida xabar bering, shunda u diqqatini yo'qotishiga sabab bo'ladigan darajada ajablanmaydi. Agar sizning mavzuingiz yubka kiygan bo'lsa, unga o'zini qanday tutishidan xavotir olmasligi uchun oyoqlarini yopadigan adyol bering.
- Xuddi shunday, agar u yo'talsa yoki qimirlasa, yaxshi ekanini ayting. Agar u biologik funktsiyani bostirish uchun kurashayotgan bo'lsa, bu uning diqqatini buzishi mumkin.
- Xuddi shunday, unga oyog'ini kesishmasligini ayting, aks holda u oyoqlarini joyini o'zgartirib ushlab qolishi mumkin. Agar u ko'zoynak taqqan bo'lsa, uni olib tashlashini so'rang.
3 -qadam. Mavzuni ayting, u hech narsadan tashvishlanmaydi
Aniq qo'rquv hissi uning gipnozga tushishiga to'sqinlik qiladi. Siz unga nima qila olmasligingizni va gipnoz unga xavf tug'dirmasligini aytmoqchisiz.
Bu mutlaqo xavfsiz protsedura. Siz dam olish va diqqatni jamlash holatiga kirasiz, lekin siz butun vaqtni nazorat qilasiz
Qadam 4. Ruxsat so'rang
Har doim gipnozga tayyor yoki yo'qligini so'rashdan boshlang. Uning ruhiy tayyorligini va uni tinchlantirishini ta'minlash uchun rozilikni o'rnatish muhim ahamiyatga ega.
- Rozilik so'raganda, mavzudan gipnoz ostida ularning barqarorligiga ta'sir etishi mumkin bo'lgan ruhiy yoki hissiy holatlar haqida so'rang. Siz gipnozni faqat barqaror odamga qilishingiz kerak.
- Oddiy, "Siz gipnoz qilishga rozimisiz?" etarli bo'lishi kerak
Qadam 5. E'tibor bering, hamma ham xuddi shunday javob bermaydi
Gipnozli sub'ektlar protseduraga tayyor va psixologik sezgir bo'lishi kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sub'ektlarning taxminan 80% o'rtacha sezuvchanlik, 10% yuqori sezuvchanlik, qolgan 10% past sezuvchanlik.
- Sezuvchanlik mavzuning fantaziya va empatiyaga qanchalik moyilligi bilan ijobiy bog'liqdir. Uning diqqatni jamlash qobiliyati, masalan, o'qish, sezuvchanlik bilan bog'liq.
- Tashqi tovushlar yoki chalg'itadigan narsalar bo'lmagan dam olish muhitida gipnoz osonroq bo'ladi deb o'ylashadi. Garchi bunday gipnoz zarar bermasa -da, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, gipnozni bezovta qiluvchi muhitda ham olish oson.
3 -qismning 2 -qismi: Sakkiz so'zni kiritishni bajarish
Qadam 1. Mavzuga “qo'limni bos
Qo'llaringizdan birini mavzu oldida cho'zing va qo'lingizni qo'lingizga bosishini so'rang. Ideal holda, u bir oz kuch bilan pastga bosishi kerak, lekin qo'lingizning chetiga tegib turing, shunda tayyor bo'lgach, qo'lingizni tortib olishingiz oson bo'ladi.
2 -qadam. Mavzuni “ko'zingizni yuming
Buni qilayotganda, ikkinchi qo'lingizni ushlang va uning yuziga silkiting. Qo'lingizga bosgandan so'ng, buni tezda bajaring. Shunday qilib, uning e'tiborini bir vaqtning o'zida ikkita vazifa egallaydi.
3 -qadam. Mavzuni “uxla
"Buni qilayotib, qo'lini undan torting, shunda u xuddi siz aytgandek uxlab qolgandek, oldinga yiqilib tushadi. Maqsad - uni ajablantirish. Unga "uxla" deb aytganda, kuchli va obro'li ohangda gapirish kerak.
Bu butun jarayon taxminan to'rt soniya davom etishi kerak. Ajablanish-va shuning uchun tezlik-bu juda muhim
3dan 3 qism: Gipnozni tugatish
Qadam 1. Mavzuni chuqurroq gipnozga undashga tayyor bo'ling
Sakkiz so'zli induksiyaning dastlabki zarbasi, agar uni gipnoz holatiga olib keladigan skriptga rioya qilinmasa, yo'qoladi. Buning uchun xotirjam ohangda davom eting, bir nechta jumlalar bilan mavzuni chuqurroq uyquga o'tkazing.
Gipnozni chuqurlashtirishning ikkita eng yaxshi usuli quyida tasvirlangan: boshni qimirlatish va sanash. Sizga eng qulay bo'lganini tanlang; boshni qimirlatish, mavzu bilan jismoniy aloqa qilishni talab qiladi
2 -qadam. Mavzuning boshini silkit
Agar siz qo'lingizni tortib olgandan so'ng, u yiqilib tushadigan qilib qo'yilsa, ba'zi gipnozchilar bo'shashib qolish uchun qo'llarini silkitib, boshlarini qimirlata boshlaydilar. Buni qilayotib, siz unga bo'ynini bo'shatib, dam olish hissi butun vujudiga tarqalishini aytishingiz mumkin. Ayting -chi, u qattiq uyquga ketguncha aqli va tanasi bo'shashsin.
Unga, masalan, ayting: "Men sening boshingni qimirlatganing sari, sen xayolga borib borasan. Men sening boshingni qanchalik chuqurroq bossang, sen o'zingni shunchalik yaxshi his qilasan, o'zingni chuqurroq his qilasan. …"
Qadam 3. Orqaga sanashni harakat qilib ko'ring
Unga ayting -chi, u 1dan 5gacha hisoblaganda, u yanada xotirjam bo'lib qoladi. Har safar sonni sanaganingizda, unga qanday kesayotganini tasvirlab bering. 1, yengillik tanangiz bo'ylab tarqaladi. 2, yengillik chuqurlashmoqda. 3, sizning fikringiz tinchlanmoqda. 4, endi siz bo'shashish tuyg'usidan boshqa narsani sezmaysiz. 5, sizning bo'shashishingiz har soniya bilan chuqurlashib bormoqda.”
Boshqa variantni ham sinab ko'ring: “10, o'zingizni bo'shashayotganingizni his qilasiz. 9, chuqurroq va chuqurroq ketmoqda. 8, a'lo darajada, davom eting. 7, har bir raqam bilan aytamanki, siz chuqur transda bo'lasiz. 6, chuqurroq, zo'r. 5, uzoqroq va uzoqroq, hozir butunlay dam oling. 4, 3, siz yaxshi ishlayapsiz. 2, hatto dunyodan ancha uzoqda. 1, 0. Siz hozir chuqur transdasiz”
4 -qadam. Mavzuni uyg'otishni boshlash
Siz uni uyg'otishga urinishdan biroz oldin, unga "uyg'onish" va "xabardor bo'lish" vaqti kelganini ayting. O'tish tinch bo'lishi uchun, u gipnozdan chiqqanida o'zini qanday his qilishini ko'rsating. Unga ayting -chi, u transdan chiqqanda o'zini "xotirjam va qulay" his qiladi.
Buni qilayotganda, unga haqiqiy dunyoga qaytayotganini his qiladigan signallardan foydalaning. Gapirishni sekin, tinchlantiruvchi ohangda to'xtating va kundalik hayotda bo'lgani kabi, odatdagi suhbat ohangida gapira boshlang. Oddiy hayotini eslatish uchun mavzuni uning ismi bilan chaqiring
5 -qadam. Mavzuni uyg'ot
Unga ayting -chi, u siz 10dan boshlab hisoblagandan keyin uyg'onadi. Siz hisoblayotganda, asta -sekin tinchlantiruvchi ohangda gapiring. Ayting -chi, 10, siz o'zingizni yanada uyg'oq his qilyapsiz. 9, siz ongli bo'lishni boshlaysiz. 8, siz o'z hayotingizni eslayapsiz. 7, 6, siz qattiq uyqudan uyg'onganingizni his qilasiz.
