Har bir inson o'z -o'zidan davolanadigan mayda kasallik yoki shikastlanishga duchor bo'ladi, lekin sizning alomatlaringiz qachon yomonlashib ketishini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Siz darhol eng yomon deb o'ylamasligingiz kerak, qanday alomatlarni boshdan kechirayotganingizni va ularning og'irligini aniqlash uchun qancha vaqt davom etganini kuzatib boring. Agar siz o'zingizning shartlaringizni belgilashni so'rasangiz, qo'ng'iroq qiling va simptomlaringiz haqida gaplashish uchun birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan gaplashing. Sog'lom bo'lishingiz uchun har yili tekshiruvdan o'ting va keyingi tekshiruvlarga boring.
Qadamlar
2 -usul 1: jiddiy alomatlarni aniqlash
Qadam 1. Jiddiy, mahalliy og'riq yoki katta ochiq yaralar uchun tez yordam bo'limiga boring
Agar sizda zaiflik yoki og'riq sizning harakatingizni cheklab qo'ysa, iloji boricha tez yordam xizmatiga murojaat qiling va holatingizni boshqa chiziqdagi odamga tushuntiring. Agar sizga tez yordam kerak bo'lsa, tez yordam xizmati tez yordam yuboradi yoki sizga tez yordam kerak bo'lmasa, sizni tez yordam bo'limiga olib borishingiz mumkin. Favqulodda yordam xonasiga kelganingizda, tibbiy yordam olishingiz uchun alomatlaringizni yana bir bor tushuntiring.
- Agar sizda nafas olish qiyinlashsa, to'satdan uyqusizlik yoki holsizlik, og'ir bosh og'rig'i va bosh jarohatlari, gapirish, ko'rish yoki harakat qila olmaslik bo'lsa, tez yordam bo'limiga tashrif buyurishingiz kerak.
- Ko'krak qafasidagi og'riqqa diqqat bilan e'tibor bering, chunki bu yurak xuruji kabi jiddiy narsani ko'rsatishi mumkin. Tinchlanishga harakat qiling, chunki bu boshqa narsalarning alomati bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Sizda 3 kundan ortiq isitma bo'lganmi yoki 39 ° C dan yuqori ekanligini tekshiring
Isitma odatda sizning tanangiz gripp yoki bakterial infektsiya kabi kasallik bilan kurashayotganining belgisidir. Agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, haroratni termometr bilan o'lchab, ko'rsatkichni tekshiring. Agar sizda isitma 39 ° C dan yuqori bo'lsa, sababini aniqlash uchun iloji boricha tezroq shifokorga boring. Agar sizda 38–39 ° C gacha isitma bo'lsa, yana 2 kun davomida haroratni kuzatib turing va davom etsa, shifokoringizga tashrif buyuring.
- Agar sizda isitma bilan birga toshma bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar sizda isitma bilan birlashtirilgan kuchli bosh og'rig'i bo'lsa, tez yordam bo'limiga tashrif buyuring, chunki bu jiddiyroq holatni ko'rsatishi mumkin.
- Agar siz suyuqlikni ushlab turolmasangiz yoki suvsiz qolmasangiz, isitmani diqqat bilan kuzatib boring, chunki bu jiddiyroq narsani anglatadi.
3 -qadam. Agar boshingiz shikastlangan bo'lsa, sarsıntı alomatlariga e'tibor bering
Biror narsaga boshingizni tepish, ehtimol, tashvishga sabab bo'lmaydi, lekin jiddiy shikastlanishlar sizning miyangizga zarar etkazmaslik uchun professional yordamga muhtoj. Agar siz boshingiz aylansa yoki sust harakat qilsangiz, ko'ngil aynishni boshdan kechirsangiz yoki yorug'lik va shovqinga sezgir bo'lsangiz, miya chayqalishi mumkin va siz shifokorni ko'rishingiz kerak bo'ladi. Shikastlanishdan keyin kayfiyatingiz o'zgarganda, tartibsizlik yoki uxlashda muammo bo'lsa, siz ham tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak.
- Miya chayqalishini davolamang, chunki u miyangizda doimiy muammolarga olib kelishi mumkin.
- Agar siz sport bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, yana chayqalishdan oldin, miya chayqalish protokolidan o'tib, tibbiy ko'rikdan o'tishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 4. Ovqat hazm qilish tizimi va siydik chiqarish odatlarining o'zgarishiga e'tibor bering
Sizning ovqat hazm qilish sog'ligingiz qizilo'ngach va oshqozonni, shuningdek, ichakni o'z ichiga olgan yuqori yo'llarni o'z ichiga oladi. Vaqti -vaqti bilan oshqozon buzilishi muammo bo'lmasa -da, agar siz tez -tez ko'ngil aynish yoki ko'ngil aynishni his qilsangiz, yutishda qiynalsangiz yoki hirqiroq ovozi yo'qolmasa, shifokoringizga murojaat qiling. Agar sizda qora yoki smolali axlat, 3 kundan ortiq diareya yoki hammomdan foydalanishga tushunarsiz chaqiriqlar bo'lsa, ularning ofisiga qo'ng'iroq qiling.
- Agar sizda qusish, axlat yoki siydikda qon bo'lsa, tez yordam bo'limiga tashrif buyuring, chunki ular infektsiya yoki jiddiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin.
- Chet elga borganingizdan keyin alomatlarga e'tibor bering, chunki siz kasallik yuqtirgan bo'lishingiz mumkin.
- Agar siz o'zingizni to'ygan deb hisoblasangiz -da, lekin siz ko'p ovqat iste'mol qilmagan bo'lsangiz, unda sabab bo'lishi mumkin.
Qadam 5. Agar siz tushunarsiz vazn yo'qotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing
Mashq qilish va parhez paytida vazn yo'qotish yaxshi bo'lsa -da, sababini bilmasangiz, bu jiddiyroq narsaning alomati bo'lishi mumkin. Har 6 oyda o'z vazningizni o'lchab turing va solishtirish uchun o'lchovlarni yozing. Agar o'lchovlar orasida siz ozganingizni sezsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Masalan, agar vazningiz 68 kilogramm bo'lsa, uni 0,05 (5%) ga ko'paytiring, bu sizga 7 beradi. 1⁄2 funt (3,4 kg). Topilgan javobni asl vazningizdan chiqarib oling, bu sizga 142 ni beradi 1⁄2 funt (64,6 kg). Bu sizning vazningiz 142 bo'lsa 1⁄2 6 oy ichida (64,6 kg), siz asl tana vaznining 5 foizini yo'qotdingiz.
- Agar siz juda oz ovqatlangandan keyin to'yib qolsangiz, qo'shimcha tekshiruvlar o'tkazish haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Noma'lum vazn yo'qotish ko'p narsani anglatishi mumkin, shuning uchun xavotir olmang. Biroq, bu qalqonsimon bez, diabet, depressiya, jigar kasalligi yoki saraton kabi jiddiyroq narsani anglatishi mumkin.
Qadam 6. Menstrüel tsiklingizda tartibsizliklar bo'lsa, ginekolog bilan bog'laning
Agar siz tug'ilishni nazorat qilmasangiz, sizning davringiz har oy muntazam bo'lishi kerak. Menstrüel tsiklni qachon boshdan kechirayotganingizga e'tibor bering, shuning uchun har oyda qachon kutish kerakligini bilasiz. Agar sizda tartibsiz qon ketish, og'ir kramplar yoki odatdagidan ko'ra og'irroq davrlar bo'lsa, uchrashuvni rejalashtirish uchun birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchi yoki ginekologga qo'ng'iroq qiling. Sizning hayz ko'rishingiz 3 oy yoki undan ko'proq vaqtga to'xtab qolsa yoki siz kutganingizda kelmasa ham e'tiborga olishingiz kerak.
Sizning hayz davringiz bilan bog'liq muammolar qalqonsimon bezning disfunktsiyasi, diabet, saraton va ruhiy salomatlik muammolari kabi kasalliklarning alomatlari bo'lishi mumkin. Biroq, stress tufayli sizda ham tartibbuzarliklar bo'lishi mumkin, shuning uchun eng yomoni deb o'ylamang
Maslahat:
Yiliga bir marta ginekologga tashrif buyuring, tos bo'shlig'ini tekshiring va agar siz 21-29 yoshda bo'lsangiz, Pap smear qiling. 29 yoshdan katta bo'lganingizda, siz har yili tos bo'shlig'ini tekshirib turishingiz kerak, lekin odatda har 2 yilda bir marta smear tekshiruviga o'tishingiz mumkin.
7 -qadam. 1-2 hafta ichida yaxshilanmaydigan alomatlar uchun uchrashuvni belgilang
Odatda, tanangiz mayda -chuyda kasalliklardan o'zini davolay oladi, shuning uchun sog'ayib ketayotganda iloji boricha ko'proq dam olishga harakat qiling. Agar sizda ilgari boshdan kechirayotgan alomatlarga o'xshash alomatlar bo'lsa, o'zingizni yaxshi his qilishdan oldin ular qancha davom etgani haqida o'ylang. Agar sizning ahvolingiz shu vaqt ichida yaxshilanmagan bo'lsa, sizda jiddiyroq kasallik bo'lishi mumkin va siz shifokor bilan bog'lanishingiz kerak.
- Masalan, agar sizda shamollash paytida tomog'ingiz 2 kun og'rigan bo'lsa, siz 1-2 hafta davomida og'rigan bo'lsangiz, shifokorga murojaat qilishingiz kerak, chunki bu yanada og'irroq bo'lishi mumkin.
- Agar sizda to'satdan alomatlar bo'lsa, masalan, lokal og'riq yoki uyqusizlik, buning o'rniga tez yordam chaqiring.
2 -usul 2: Muntazam uchrashuvlarni rejalashtirish
Qadam 1. Jismoniy mashqlar bilan muntazam ravishda shug'ullanish uchun har yili kamida bir marta asosiy tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingizga tashrif buyuring
Doktoringizning ofisiga qo'ng'iroq qiling va sog'lig'ingizni va jismoniy tekshiruvingizni rejalashtirmoqchi ekanligingizni ayting. Shifokorga tashrif buyurganingizda, ular sizning barcha muhim belgilaringizni tekshirib ko'rishadi va o'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida savollar berishadi. Doktoringiz bilan halol bo'ling, shunda ular sizga eng yaxshi yordam ko'rsatishi va siz his qilayotgan har qanday alomatlar sababini topishi mumkin.
- Agar sizda surunkali xastaliklar bo'lsa, shifokor sizni yiliga bir martadan ko'p kelishingizni so'rashi mumkin.
- Sizning tashvishlaringizga qarab, shifokor qo'shimcha testlarni o'tkazishi mumkin.
- Agar siz davolanish uchun pul to'lamoqchi bo'lmasangiz yoki sizda nima borligini bilmasangiz, shifokorlarga haqiqatni to'liq aytish qiyin bo'lishi mumkin. Shifokorni bilingki, u sizning sog'lig'ingizni saqlab qolishi uchun sizga eng yaxshi va iqtisodiy jihatdan yordam beradi.
Qadam 2. Doktoringizga oxirgi tashrifingizdan keyin alomatlar o'zgarganmi yoki yo'qmi, xabar bering
Agar sizda biror kasallik yoki biror narsa, masalan, molning kattaligi yoki surunkali og'riq bo'lsa, buni shifokoringizga aytib bering. Iloji boricha batafsil ma'lumot berishga harakat qiling va sizni qiziqtirgan sohani ko'rsating. Shifokor sizni diqqat bilan tekshiradi, qo'shimcha tekshiruvlar o'tkazadi yoki sizga kerakli yordamni olish uchun mutaxassisga tavsiya qiladi.
Masalan, sizda "oyog'ingiz og'riyapti" deb aytishning o'rniga, "yurganimda tovonimdagi og'riq", deyishingiz mumkin
Ogohlantirish:
Surunkali yoki yomonlashayotgan alomatlarni e'tiborsiz qoldirmang, chunki ular jiddiy muammolarning alomati bo'lishi mumkin.
Qadam 3. Doktoringiz kuzatuvni tavsiya qilganida, qo'shimcha uchrashuvlar tayinlang
Doktoringizdan qachon ularni yana ko'rish kerakligini so'rang, ayniqsa surunkali holatlar bo'lsa yoki ularga tibbiy yordam ko'rsatilsa. Vaqtni belgilashga ishonch hosil qiling, shunda siz rejalashtirishingiz va shifokorni ko'rishingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin. To'liq tuzalib ketganingizga ishonch hosil qilish uchun barcha keyingi uchrashuvlarga tashrif buyuring.
Keyingi uchrashuvlarni o'tkazib yubormang, chunki sizning ahvolingiz yomonlashgani yoki yaxshilanganini bilmasligingiz mumkin
4 -qadam. Umumiy kasalliklar uchun muntazam ravishda skrining rejasini tuzing
Doktoringiz bilan saraton, qon bosimi va qandli diabet skriningiga muhtojligingiz haqida gaplashib, tekshiruvdan o'tishingiz kerakligini bilib oling. Agar shunday qilsangiz, sog'ligingizga ishonch hosil qilish uchun shifokoringizga test yoki imtihon topshirishiga ruxsat bering. Shifokor tavsiya qilganda, keyingi uchrashuvlarni rejalashtiring, bu odatda yiliga bir yoki ikki marta. Vaqt o'tishi bilan sizning ahvolingiz o'zgarishi mumkin bo'lgan tashvishlarni tekshirishni davom ettiring.
Agar sizda oilaviy kasalliklar bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling, chunki ular sizni yoshligingizda tekshirishni boshlashlari mumkin
Qadam 5. Davolanish yoki dori -darmonlarni qabul qilishdan keyin sizda yangi alomatlar paydo bo'lsa, shifokorni chaqiring
Shifokor har qanday kasallikka qarshi kurashda sizga yordam beradigan retsept yoki parvarish bo'yicha tavsiyalarga amal qilganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz o'zingizni yomon his qila boshlasangiz yoki davolanish rejangizga salbiy ta'sir ko'rsatadigan bo'lsangiz, ularga murojaat qiling va ularga alomatlaringizni tushuntiring. Doktoringiz sizni qo'shimcha tekshiruvlarga olib kelishi yoki retseptlarni o'zgartirishi mumkin.
Doktoringiz allergiya haqida bilishiga ishonch hosil qiling, shunda ular sizga salbiy reaktsiyaga olib keladigan biror narsani buyurmaydi
6 -qadam. Agar oilangizning kasallik tarixi o'zgarsa, shifokoringizga murojaat qiling
Oila a'zolaridan biri kasal bo'lib qolganda, bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin genetik kasalliklarga ham e'tibor berish kerak, chunki ular sizga o'tishi mumkin. Agar ular yangi surunkali kasalliklarga duch kelsalar yoki tibbiy muammolari bo'lsa, bu haqda doktoringizga murojaat qiling va ularga xabar bering. Sizning shifokoringiz darhol hech narsa qilmasligi mumkin, lekin ular sizning ahvolingiz yomonlashib ketishidan oldin kasalliklarni aniqlash uchun kasallikni oldindan tekshirishni boshlashlari mumkin.
Maslahatlar
- Agar siz alomatlaringizni shifokor tayinlamasdan tekshirishni xohlasangiz yoki kechasi va dam olish kunlari borishni xohlasangiz, shifokor sizga qarashi uchun sizga yaqin bo'lgan shoshilinch tibbiy yordam klinikasini qidiring.
- Agar sizda oilaviy saraton, diabet yoki yurak -qon tomir kasalliklari tarixi bo'lsa, birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan erta ko'riklar haqida gaplashing, shunda siz har qanday muammolarni erta hal qila olasiz.
Ogohlantirishlar
- Siz boshdan kechirayotgan surunkali alomatlarni e'tiborsiz qoldirmang, chunki ular jiddiy muammolarning prekursorlari bo'lishi mumkin.
- Agar shubhangiz bo'lsa, shifokoringizga qo'ng'iroq qiling va ularga alomatlaringizni tushuntiring. Uchrashuvni rejalashtirish kerakmi yoki yo'qmi, ular sizga telefon orqali xabar berishlari mumkin.
