Sizning sinuslaringiz-bosh suyagi ichidagi havo bilan to'ldirilgan bo'shliqlar. Sinus bosimi - bu noqulay va ba'zida og'riqli tuyg'u, bu sizning burun yo'llaringizni qoplaydigan yallig'langan yoki tirnash xususiyati beruvchi membranalar tufayli yuzaga keladi. Shishgan sinus yo'llari havo va mukusning tabiiy oqimini to'sib qo'yadi. Balg'am tiqilib qoladi va nafas yo'llari tiqilib qoladi, natijada sinus bosimi va og'riqlari ba'zan sinusit deb ataladi. Sababidan qat'i nazar, sinus bosimini bo'shatish va noqulaylikni bartaraf etish usullari mavjud.
Qadamlar
4-qismning 1-qismi: Bosim va noqulaylikni bartaraf etish uchun retseptsiz mahsulotlardan foydalanish
Qadam 1. Tuzli burun spreyi foydalaning
Tuzli burun spreyi burun yo'llarini mukusdan tozalashga va burun yo'llarini namlantirishga yordam beradi. Spreyi ko'rsatmalarga muvofiq qo'llang va sabr qiling. Dastlabki juftlik foydali bo'lishi mumkin, lekin to'liq foyda olish uchun uni qayta ishlatish kerak bo'ladi.
2-qadam. Net-pot oling
Neti-pot-bu kichik choynakka o'xshash qurilma. To'g'ri ishlatilganda, naycha shilimshiqni va tirnash xususiyati beruvchi moddalarni yuvadi va sinus yo'llarini namlaydi. Qurilma sho'r yoki distillangan suvni bir burun teshigiga qo'yib, ikkinchisini to'kib tashlash, kiruvchi tirnash xususiyati beruvchi va mikroblarni olib tashlash orqali ishlaydi va sinuslarga namlantiruvchi va tasalli beruvchi ta'sir ko'rsatadi. Neti-potni arzon narxda sotib olish mumkin.
3 -qadam. Og'izdan chiqaradigan dorilarni qabul qiling
Agar sizda gipertoniya, diabet va glaukoma kabi tibbiy sharoitlar mavjud bo'lsa, retseptsiz mahsulot olishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Bu kabi mahsulotlar foydali bo'lishi mumkin, lekin ular hamma uchun mos emas.
- Og'zaki dekonjestanlar tarkibida fenilefrin va psevdoefedrin faol moddalari mavjud. Ushbu mahsulotlardan kelib chiqadigan eng keng tarqalgan yon ta'sirlar orasida asabiylashish, bosh aylanishi, yurak urish tezligining oshishi, qon bosimining engil ko'tarilishi va uyqu muammolari bor.
- Og'izdan chiqariladigan dorilar burun yo'llarining tomirlarini toraytirib, shishgan to'qimalarning qisqarishiga yordam beradi. Bu bosim va havo oqimini kamaytirish uchun mukus oqimini yaxshilaydi, shunda siz oson nafas olasiz.
- Dastlab Sudafed® sifatida sotiladigan psevdoefedrinni o'z ichiga olgan mahsulotlarni retseptisiz sotib olish mumkin, lekin noto'g'ri ishlatish xavotirlari tufayli dorixona peshtaxtasi ortida saqlanadi.
- Sizdan haydovchilik guvohnomasi kabi identifikatorni taqdim etish talab qilinadi va sizning xaridingiz qayd qilinadi. Bu faqat psevdoefedrinni noqonuniy ishlatilishini nazorat qilish uchun sizning xavfsizligingiz uchun qilingan.
Qadam 4. Dori -darmonli burun spreyi foydalaning
Dekonjestan burun spreyi yoki tomchilari ham retseptisiz mavjud, lekin ularni ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak. Ushbu mahsulotlar sinus yo'llarini tozalashga va bosimni tezda yo'qotishga yordam berishi mumkin bo'lsa -da, ularni 3 kundan ortiq ishlatish tiklanish effektiga olib keladi.
Qayta tiklanish effekti - bu sizning tanangiz ishlatilayotgan dori -darmonlarga moslashadi, tiqilib qolish va bosim qaytadi, yoki ulardan foydalanishni to'xtatmoqchi bo'lganingizda avvalgidan ham yomonroq bo'ladi. Ularning ishlatilishini 3 kundan ortiq bo'lmagan muddatga cheklash, bu ta'sirning oldini oladi
Qadam 5. Sinus bosimingiz allergiya tufayli kelib chiqqan bo'lsa, og'izdan antigistamin mahsulotini oling
Sinusit yoki sinus bosimi va tiqilishi allergiyadan kelib chiqishi mumkin. Claritin®, Zyrtec® yoki ularning umumiy ekvivalentlari kabi retseptisiz antigistaminlarni qabul qilish allergik reaktsiyani nazorat qilishga va siz boshdan kechirayotgan alomatlarni yengillashtirishga yordam beradi.
Qadam 6. Og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling
Asetaminofen, ibuprofen yoki naproksen sinus bosimi bilan bog'liq noqulaylikni kamaytirishga yordam beradi. Ibuprofen yoki naproksenni qabul qilish burun yo'llarining yallig'lanishini kamaytirishga yordam beradi.
Og'riqsiz dori-darmonlar yordam berishi mumkin bo'lgan boshqa alomatlar bosh og'rig'i va ko'pincha tish og'rig'i sifatida tasvirlangan noqulaylikni o'z ichiga oladi
4 -qismning 2 -qismi: Uy sharoitida davolanish yordamida sinus bosimini bo'shatish
Qadam 1. Yuzingizga iliq kompresslar qo'llang
Yuzingizga iliq, nam sochiqni qo'llang va bosimni pasaytiring, shilimshiq va havo yana harakatga kelsin.
Sovuq va issiq kompresslarni almashtirishga harakat qiling. Buning uchun 3 daqiqa davomida yuzingizdagi sinus joylariga issiq sochiqni qo'ying. Sovuq nam mato yoki sochiqqa 30 soniya o'ting, so'ngra issiq sochiqqa qayting. Ushbu protsedurani issiq va sovuq o'rtasida 3 tsikl davomida takrorlang. Davolanishni kuniga taxminan 4 marta takrorlang
2 -qadam. Ko'p suyuqlik iching
Suyuqlik ichingizdagi balg'amning qalinlashishiga va sinuslarning tiqilib qolishiga to'sqinlik qiladi. Bir stakan issiq sho'rva yoki issiq choy kabi iliq narsa ichish, tiqilib qolish va bosimni yo'qotishga yordam beradi. Qolaversa, ichimlik ichadigan ichimliklar retseptisiz sotiladigan dekonjestantlardan kelib chiqadigan har qanday quruqlikka qarshi turishga yordam beradi.
3 -qadam. Achchiq ovqatlarni iste'mol qiling
Ba'zi odamlar chili qalampiri kabi achchiq ovqatlarni iste'mol qilishni sinus bosimi bilan bog'liq noqulaylikni kamaytirishga yordam beradi.
Qadam 4. Doktoringizdan bromelin va quercetin haqida so'rang
Bromelain - ananaslardan olingan ferment, quercetin - o'simlik pigmenti. Ular sinusitning yallig'lanishi, shishishi va boshqa alomatlarini yengillashtirishga yordam beradi. Ammo, ular ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sirlashishi mumkinligi sababli, siz bu yoki boshqa o'tlar bilan davolanishni boshlashdan oldin har doim shifokoringiz bilan maslahatlashib, ular siz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
- Bromelain qon ketish xavfini oshirishi mumkin, shuning uchun qonni yupqalashtiradigan dori-darmonlarni qabul qiladigan odamlar uni ishlata olmasligi mumkin.
- Bromelain ACE inhibitörleri bilan ishlatilganda qon bosimining pasayishiga olib kelishi mumkin.
- Quercetin ba'zi dorilar, shu jumladan antibiotiklar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
Qadam 5. Sinupret haqida doktoringizdan so'rang
Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, Sinupret (BNO-101 nomi bilan ham tanilgan)-Evropa oqsoqoli, oddiy otquloq, sigir go'shti, yevropalik gentian va gentianni o'z ichiga olgan xususiy formula-sinusit alomatlarini sezilarli darajada kamaytiradi. Doktoringiz bilan gaplashing, bu o'tlar sizga mos keladimi?
6-qadam. Qo'llab-quvvatlanadigan holatda uxlang
Ko'p dam oling va o'zingizni nafas oling. Bu sizning yoningizda uxlashni anglatishi mumkin, agar bu sizning burun yo'llaringizni ochishga imkon bersa. Sizga qulayroq nafas olishingizga imkon beradigan, tikroq yoki ko'tarilgan holatda uxlash foydali bo'lishi mumkin.
Qadam 7. Yuzning ma'lum joylariga bosim o'tkazing
Katta sinus joylari ustida joylashgan yuzning ma'lum joylarini bosish, ba'zida vaqtinchalik yengillik berishi mumkin.
Bosim nuqtalari joylariga to'g'ridan -to'g'ri ko'zlaringiz orasidagi, burun teshigining ikki tomoni, burun ko'prigi, yonoq ostidagi, qoshlaringiz atrofidagi joy va lablaringiz tepasida va burun ostidagi joy kiradi. Yengil bosim, massaj yoki bu joylarga urish bosimning bir qismini yengillashtirishga yordam beradi
Qadam 8. Triggerlardan qoching
Hovuzlardagi xlor ko'p odamlar uchun sinusitning sababidir. Boshqa tetikleyiciler yanada nozikroq bo'lishi mumkin, masalan, choyshab va yostiqlarda chang yoki polen to'planishi. Siz uxlayotganingizda nafas oladigan tirnash xususiyati beruvchi moddalarni kamaytirish uchun choyshabingizni muntazam ravishda iliq yoki issiq suvda yuving
- Ba'zi ovqatlar sinus bosimi va sut, pishloq va boshqa sut mahsulotlari kabi shilimshiq to'planishi bilan bog'liq. Muammo tug'diradigan boshqa ovqatlar orasida oq guruch, makaron va oq non bor. Shubhasiz, bu oziq -ovqat mahsulotlari har kimga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi. Sinus bosimi bilan bog'liq muammolarni keltirib chiqaradigan har qanday ovqatni aniqlashga harakat qiling.
- Sinus bosimi bo'lganida spirtli ichimliklardan saqlaning. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilish sinus yo'llaridagi shishning kuchayishiga olib kelishi mumkin.
4 -qismning 3 -qismi: Ichki havoga namlik va namlikni qo'shish
Qadam 1. Havoning namligini saqlang
Havodagi namlik burun yo'llarining namligini saqlashga yordam beradi, shilimshiqning erkin harakatlanishiga va bosimni tushirishga imkon beradi. Quruq havo bilan nafas olish balg'amning qalinlashishiga va sinuslarning tirnashiga olib kelishi mumkin.
Qadam 2. Namlagichdan foydalaning
Namlagichlar turli o'lchamlarda va har xil xususiyatlarga ega. Asosiy namlagichlar sovuq tuman yoki iliq tuman sifatida mavjud. Sizning ehtiyojlaringiz va byudjetingizga mos keladigan namlagichni tanlang. Namlagich havodagi namlikni oshiradi, bu burun yo'llarining sinus bosimi va tiqilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan quruq burun yo'llarini davolash va oldini oladi.
- Sovuq tumanli namlagichlarda, odatda, qo'ziqorin paydo bo'lishining oldini olish uchun bir necha oyda bir marta e'tibor berilishi kerak bo'lgan filtr mavjud. Ko'plab sovuq tumanlar butun uy uchun etarli namlikni berishi mumkin va agar sizda farzandlaringiz bo'lsa, bu xavfsizroq variant bo'lishi mumkin.
- Issiq tumanli namlagichlar bug 'hosil qiluvchi isitish elementidan foydalanadi. Issiq tumanli namlagichlarning afzalligi shundaki, ular bakteriyalar va zamburug'larni o'ldiradi, chunki havoga namlik qo'shish jarayonida bug 'hosil bo'ladi.
Qadam 3. Pechkada suvni qaynatib oling
Qisman suv bilan to'ldirilgan kichik idishni pechkangizdagi burnerga qo'ying va qaynab ketishiga ruxsat bering. Bu havoga namlik qo'shishning ajoyib usuli, lekin qo'shimcha e'tibor va xavfsizlikka jiddiy e'tibor berishni talab qiladi. Zarar va shikastlanishni oldini olish uchun ushbu usul bilan xavfsizlik choralariga e'tibor bering.
Qadam 4. To'g'ridan -to'g'ri isitilgan suv ustida namlik bilan nafas oling
Juda ehtiyotkorlik bilan, sochiqni boshingizga qo'ying va qaynab turgan suv ustida turing. Keyin sinus bosimini kamaytirish uchun iliq va nam havo bilan nafas oling. Bug 'bilan nafas olish - bu sinuslarga namlik berishning samarali usuli, lekin shikastlanish xavfi avval boshqa usullarni sinab ko'rishni talab qilishi mumkin. Bu shikastlanmaslik uchun xavfsizlik choralariga jiddiy e'tibor berishni talab qiladi.
Qadam 5. Suvni issiqlik manbaiga yaqin joylashtiring
Radiator yoki boshqa issiqlik manbasi yaqinida xavfsiz saqlanadigan idishni suvning bug'lanishiga olib keladi, namlikni oshiradi va havoga namlik qo'shadi. Konteynerni to'g'ridan -to'g'ri issiqlik manbasining ustiga qo'yish kerak emas, lekin suvning bug'lanishi uchun etarlicha yaqin.
Suv manbai sifatida nam sochiqni ishlatishni o'ylab ko'ring va sochiqni issiq shamollatgichga qo'ying. Issiqlik yoqilganda, namlangan sochiq havodagi namlikni yaxshilashga yordam beradi. Zaminni shikastlamaslik yoki shamollatgichni doimiy ravishda to'sib qo'ymaslik uchun ehtiyot bo'ling
Qadam 6. Dushni yoqing
Dushni issiq suv bilan ishlating. Dush eshigini, hammom eshigini va qo'shni xonaning eshigini 5 daqiqaga yoping. Keyin suvni o'chiring va eshiklarni oching. Bu havodagi namlik darajasini oshirishning yaxshi usuli. Bu hamma uchun ham bo'lmasligi mumkin, chunki ba'zi joylarda odatdagidan ko'proq suv ishlatish har oylik qo'shimcha xarajat hisoblanadi.
Qadam 7. Kiyimingizni yopiq holda quriting
Uyingizdagi xonaga yopiq tortiladigan kiyim chizig'i yoki tayanch paneli qo'shishni o'ylab ko'ring. Kiyimlaringizni shu tarzda quritish ichki havoning namligini oshiradi. Yuvish yuklari orasida, chiziqqa osilgan namlangan sochiqlardan foydalaning.
Qadam 8. Ehtiyotkorlik bilan pardalarga suv seping
Pardalarni namlash uchun purkagichdan foydalaning, keyin derazalarni oching va havo oqimining ichki havoga namlik qo'shishiga yordam bering. Matoga zarar bermaslik uchun ehtiyot bo'ling va polen yoki boshqa tashqi tirnash xususiyati beruvchi moddalar sinus bosimi muammosining bir qismi bo'lsa, derazangizni ochishdan saqlaning.
Qadam 9. Uy o'simlikini oling
Amerika Qo'shma Shtatlari Geologik jamiyati havodagi namlikni oshirish uchun uy o'simliklarini qo'shishni tavsiya qiladi. Uy o'simliklari sug'orilganda, namlik o'simlik ildizlaridan barglardagi poyasi va teshiklariga o'tadi va xona havosiga namlik qo'shadi.
10 -qadam. Uyingizga doimiy suv manbalarini qo'shing
Hatto toza suvli oddiy idishlar ham havoga namlik qo'sha oladi. Uyingiz bo'ylab, ehtimol, sun'iy gullar yoki shisha marmar bilan bezatilgan kichik idishlar yoki suv idishlarini joylashtiring. Konteynerlarni issiqlik manbai yaqinida, masalan, radiatorga joylashtirishni o'ylab ko'ring.
Baliq idishini yoki yopiq favvorani oling. Baliq idishi yoki buloq kabi suvni o'z ichiga olgan asbobni qo'shish xona havosini namlik bilan ta'minlashga yordam beradi. Bundan tashqari, ular tasalli beruvchi muhitni yaratishga yordam beradi yoki dekoringizga qo'shiladi. Bu qo'shimcha xarajatlarni o'z ichiga oladi, shuningdek shaxsiy xohish -istaklariga bog'liq
4dan 4 qism: Tibbiy yordamga murojaat
Qadam 1. Agar alomatlar 7 kundan ko'proq davom etsa, yomonlashsa yoki isitma ko'tarilsa, shifokoringizga murojaat qiling
Sinus bosimi, tiqilishi, og'riq yoki isitmaning davom etishi sizda sinus infektsiyasi paydo bo'lganligini ko'rsatishi mumkin.
Sinuslar tiqilib qolganda, odatda ishlab chiqariladigan shilimshiq va bakteriyalar tiqilib qoladi. Agar tiqilib qolish va bosim bartaraf etilmasa, ushlangan bakteriyalar sinus infektsiyasiga olib kelishi mumkin. Agar tiqilib qolish va bosim sovuq yoki gripp tufayli yuzaga kelgan bo'lsa, siz ham virusli sinus infektsiyasini olishingiz mumkin
2 -qadam. Antibiotiklarni retsept bo'yicha qabul qiling
Agar shifokor sinus infektsiyasini rivojlantirganingizni aniqlasa, sizga antibiotiklar buyurilishi mumkin. Siz ularni retsept bo'yicha va retseptning to'liq muddati davomida qabul qilganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz tezda o'zingizni yaxshi his qila boshlasangiz ham, retseptni tugating, chunki bakteriyalar sizning sinus yo'llaringizda qolishi mumkin.
Qadam 3. Sinus bosimi og'rig'i va migren o'rtasidagi farqni tan oling
Sinusitdan kelib chiqadigan noqulaylik migren sabab bo'lgan bosh og'rig'iga juda o'xshaydi. Aslida, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, sinus bosimi bilan bosh og'rig'i uchun tibbiy yordamga murojaat qilgan odamlarning 90% migrenni boshdan kechirishadi.
Agar sizda har oy 15 kundan ortiq bosh og'rig'i alomatlari bo'lsa, tez-tez bosh og'rig'iga qarshi dori-darmonlarni qabul qilsangiz, retseptisiz dori-darmonlar yordam bermasa yoki alomatlar xalaqit bersa, shifokoringiz bilan gaplashing. ish yoki maktabga borish kabi kundalik hayotingiz bilan. Bu migren bosh og'rig'ining odatiy ogohlantiruvchi belgilari
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Iloji boricha tutun atrofida yoki tutunli xonada bo'lishdan saqlaning. Tutun tirnash xususiyati keltirib chiqarishi va sinus yo'llarini yanada quritishi mumkin.
- Tiqilib qolish va bosimning yomonlashishiga olib keladigan teskari ta'sirni oldini olish uchun burunni tozalash vositasini 3 kundan ortiq ishlatmang.
- Sinus bosimi yaxshilanmasa, shifokorga borishdan qo'rqmang. Sizda antibiotiklar kerak bo'ladigan infektsiya yoki jiddiyroq holat bo'lishi mumkin.
- Sinus belgilari paydo bo'lganda spirtli ichimlik ichmang. Spirtli ichimliklar sinuslarni quritib, keyingi yallig'lanishga olib kelishi mumkin.
