1 -toifa diabet bilan yashash buyrak kasalligi va buyrak shikastlanishi xavfini oshiradi - qondagi qand miqdorining yuqori bo'lishi mayda tomirlarni, shu jumladan buyrak tomirlarini shikastlaydi va vaqt o'tishi bilan bu shikastlanish jiddiy buyrak muammolariga olib keladi. Qondagi glyukoza miqdorini qattiq nazorat qilish orqali buyraklarga ta'sirini kamaytirish mumkin. Qattiq nazorat qilish, odatda, shifokor tavsiya qilganidan ko'proq narsani o'z ichiga olmaydi, lekin u shifokorning rejasini diqqat bilan kuzatib borishni va muntazam ravishda tuzatishlar kiritishni talab qiladi. Qondagi glyukoza miqdorini nazorat qilish va umuman sog'lom turmush tarzini saqlab qolish uchun siz mustaqil ravishda ham, shifokor bilan ham ishlasangiz, buyraklaringizning diabet bilan bog'liq zararlanishining oldini olishingiz mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: glyukoza darajasini nazorat qilish
Qadam 1. Qon shakarini muntazam tekshirib turing
Qondagi qand miqdorini muntazam tekshirib turish, uning darajasiga mos kelishiga ishonch hosil qilish va tanangizga uzoq muddatli zarar etkazmaslik uchun zarurdir. Qachon va qanchalik tez -tez tekshirish kerakligi haqida shifokorning ko'rsatmalariga amal qiling.
Agar sizda test rejasi tuzilmagan bo'lsa, shifokoringizga qo'ng'iroq qiling yoki uchrashuvni belgilang va so'rang: "Kun davomida qachon qondagi qand miqdorini tekshirishim kerak?" 1 -toifali odamlarning ko'pchiligi kuniga kamida to'rt -sakkiz marta - faollik darajasi oshishi, kasallik paytida yoki dori o'zgarishi paytida
2 -qadam. Agar qondagi qand miqdori me'yordan yuqori bo'lsa, shifokor bilan gaplashing
Qandli diabet bilan og'rigan odamlarning ovqatdan oldingi odatiy darajasi 80-130 mg/dl (4,5-7,2 mmol/l) ni tashkil qiladi. Agar qondagi glyukoza darajasi bundan yuqori bo'lsa, shifokoringiz bilan buyrak shikastlanishi yoki kasalligini tekshirish haqida gaplashing. Bu umumiy diapazon, shuning uchun siz shifokor tomonidan belgilangan parametrlarga murojaat qilishingiz kerak.
Har bir o'qishdan keyin o'z darajangizni yozib oling va asab shikastlanishi (neyropati), teri infektsiyalari, ko'zning shikastlanishi, yurak xastaligi va boshqalar kabi uzoq davom etadigan asoratlarni kuzatib boring
3-qadam. To'yimli, yaxshi bo'linadigan taomlarni yarating
Protein qondagi glyukoza miqdorini tartibga solishga yordam beradi, uglevodlar esa uni ko'taradi. O'zingizni muvozanatli ovqatlanishga harakat qiling - kaloriyalarning 20-30% ni oqsil va 40% dan ko'p bo'lmagan uglevodlar.
- Har bir ovqatda uglevodlarni iste'mol qilishda tolalar, masalan, to'liq donalar.
- To'g'ri qismini olishingizga yordam berish uchun ovqatni tortish uchun vaqt ajrating. Tavsiya etilgan ovqatlanish hajmi va unga qo'shiladigan ozuqaviy ma'lumotni ko'rish uchun oziq -ovqat yorliqlarini tekshiring.
- Agar standart reja glyukoza miqdorini nazorat ostida ushlab turishga yordam bermasa, sog'lom ovqatlanish rejasini tuzish haqida doktoringiz, diabet bo'yicha o'qituvchi yoki ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bilan maslahatlashing.
- Qandli diabetga qarshi sog'lom retseptlarni topish uchun Internetda mavjud bo'lgan manbalardan foydalaning. Amerika Qandli diabet assotsiatsiyasining ushbu qo'llanmasini sinab ko'ring:
Qadam 4. Dori -darmonlaringizni qabul qiling
Agar siz shifokor tomonidan insulin yoki boshqa dori -darmonlarni buyurgan bo'lsangiz, uni tavsiya etilganidek qabul qiling. Ushbu dorilar ko'pincha tanangizning qondagi qand miqdorini tartibga solish qobiliyatiga va uzoq muddatli sog'liqqa zarar etkazilishining oldini olishga katta ta'sir ko'rsatadi.
- Agar sizga shifokor tomonidan biron bir retsept bo'yicha dori yozilmagan bo'lsa, buning sababi bo'lishi mumkinligini tushuning. Doktoringizdan so'rang: "Qandli diabetni nazorat qilishimga yordam beradigan dori bormi?"
- Doktoringizning ko'rsatmalariga rioya qiling, siz insulin miqdorini ham, in'ektsiya jadvalini ham.
3 -qismning 2 -qismi: tanangizni sog'lom saqlash
Qadam 1. Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling
Jismoniy mashqlar qon bosimi darajasini, shuningdek, umumiy sog'ligingizni nazorat qilishga yordam beradi, bu ikkalasi ham buyrak funktsiyasiga katta ta'sir ko'rsatadi. Buyraklaringizni sog'lom saqlashga yordam berish uchun haftasiga 4-5 marta 30 dan 45 daqiqagacha mo''tadil yurak -qon tomir mashqlarini bajaring.
- Jismoniy mashqlar yurishdan tortib suzishgacha yoki yurak urish tezligingizni oshiradigan har qanday narsa bo'lishi mumkin. Jismoniy mashqlar qiyin bo'lishi kerak, lekin keyinchalik u to'g'ri harakat yoki funktsiyani inhibe qilmaydi.
- Maktabga yoki ishga piyoda yoki velosipedda borish va lift o'rniga zinapoyaga chiqish kabi tanlovlar qilib, mashqlarni kundalik hayotingizga qo'shing.
2 -qadam. Xolesterolni kamaytiring
Yuqori LDL xolesterin buyraklar va qon tomirlarida blyashka to'planishiga olib kelishi va ularning ishiga to'sqinlik qilishi mumkin. Qandli diabet tufayli buyrak shikastlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun xolesterin miqdorini nazorat qiling.
- Zaytun moyi kabi to'yinmagan yog'larni tanlash, trans yog'larni yo'q qilish va eriydigan tolaning iste'molini ko'paytirish kabi yurak-sog'lom ovqatni tanlang.
- Chekish va ortiqcha ichish kabi odatlardan voz kechish uchun harakatlar rejasini tuzing va unga amal qiling. Agar kerak bo'lsa, professionallardan yoki qo'llab -quvvatlash guruhlaridan yordam so'rang.
Qadam 3. Yuqori qon bosimiga e'tibor qarating
Agar muvozanatli ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar sizga yuqori qon bosimi muammosini hal qilishga yordam bermasa, shifokorga murojaat qiling. Sizning shifokoringiz ACE inhibitörünü tavsiya qilishi mumkin, bu nafaqat yuqori qon bosimini tartibga solishga, balki diabetik buyrak kasalligining rivojlanishini sekinlashtirishi mumkin.
- Shifokor bilan maslahatlashmasdan, qon bosimini tartibga soluvchi dori -darmonlar yoki qo'shimchalarni olmang. Ularga xabar bering: “Men qon bosimimni tartibga solishga va kelajakda buyrak muammolarini oldini olishga yordam beradigan narsani topmoqchiman. Siz nimani tavsiya etasiz?"
- I toifa diabet bilan og'rigan bemorlarning hammasida ham yuqori qon bosimi bo'lmaydi. Muntazam ravishda tekshiring yoki qon bosimingiz nazorat ostida yoki yo'qligini bilish uchun shifokor idorasiga murojaat qiling.
3dan 3 qism: Doktoringiz bilan ishlash
Qadam 1. Muntazam testlarni talab qiling
Agar siz buyraklarning shikastlanishidan xavotirda bo'lsangiz, shifokoringizdan muntazam ravishda buyrak funktsiyasini tekshirishni so'rang. Bundan tashqari, ular qon bosimi kabi buyrak shikastlanishining ko'rsatkichlarini kuzatib tursin.
- Buyrak faoliyatini tekshirish uchun har yili siydik yoki qon testini o'tkazishni maqsad qilib qo'ying.
- Doktoringiz bilan HbA1c testi haqida gaplashing, bu sizning qon shakaringiz oxirgi ikki -uch oy ichida sog'lom g'azabda qoladimi yoki yo'qligini ko'rsatadi. Yuqori natija buyrak shikastlanishi kabi asoratlar xavfini oshiradi. Ushbu test natijalari sizning shifokoringizga davolanish rejangizga kerakli o'zgartirishlarni kiritishga yordam beradi.
- Buyraklar faoliyatini tekshirish uchun ishlatiladigan siydik sinoviga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ACE inhibitörlerini qabul qilayotganingizni shifokorlaringizga xabar bering.
2 -qadam. Rejangizni qayta ko'rib chiqing
Tekshiruvdan so'ng, shifokor bilan dietangizni, mashqlaringizni va dori -darmonlarni muntazam ravishda ko'rib chiqing. Siz nima qilayotganingizni va nimalarni o'zgartirish kerakligini yaxshiroq tushunishi uchun sizda bor va qilmagan narsalar to'g'risida ular bilan halol bo'ling.
- Iloji bo'lsa, tartibni qayta ko'rib chiqishga yordam beradigan mutaxassislar jamoasi bilan uchrashing. Qandli diabet bilan kasallanganlarga yordam berishga ixtisoslashgan dietologlar va murabbiylar bilan, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Jamoangiz bilan o'zaro muloqot qiling. Doktoringizga dietologingiz nimani tavsiya qilayotganini aytib bering va aksincha.
3 -qadam. To'g'ri jihozlar haqida so'rang
Agar siz 1 -toifa diabetni yaxshiroq nazorat qilmoqchi bo'lsangiz, insulin pompasi yoki doimiy glyukoza monitoridan foydalanishingiz mumkin. Doktoringizdan qon glyukozasini to'g'ri nazorat qilish va insulin in'ektsiyalari haqida so'rang.
