Buyrak arteriyasi stenozi (RAS) - buyrakka olib boruvchi arteriyalar torayib, buyrak kasalligi, yuqori qon bosimi va buyrak etishmovchiligiga olib kelishi mumkin. RAS ko'pincha aterosklerozli keksa odamlarda uchraydi va qon bosimini nazorat qilish qiyin bo'lgan RASning dastlabki belgilaridan biridir. Buyrak arteriyasi stenozining oldini olish uchun shifokoringiz bilan ishlash sizning eng yaxshi tanlovingizdir, bu muntazam tekshiruvlar va yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin va diabetga qarshi dori -darmonlarni o'z ichiga olishi mumkin. Siz turmush tarzingizni o'zgartirishingiz mumkin, masalan, dietangizni o'zgartirish, ko'proq jismoniy mashqlar qilish va stressni kamaytirish usullarini qo'llash. Shuningdek, siz buyrak arteriyasi stenozini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin bo'lgan ba'zi tibbiy holatlardan xabardor bo'lishingiz kerak.
Qadamlar
3dan 1 -qism: RAS bilan bog'liq tibbiy sharoitlarni nazorat qilish
1 -qadam. Doimiy ravishda shifokoringizga murojaat qiling
Qon bosimi va buyrak funktsiyasi normal ekanligiga ishonch hosil qilish uchun har yili jismoniy tayyorgarlikdan o'ting. RASning aksariyat holatlarida hech qanday alomatlar bo'lmaganligi sababli, bu oddiy profilaktika chorasi hal qiluvchi ahamiyatga ega. Agar siz RASning biron bir alomatini sezsangiz, shifokoringizga ham murojaat qilishingiz kerak. RAS erta bosqichda hech qanday alomatlarga ega bo'lmasligi mumkin, ammo RASning keyingi alomatlarining ba'zilari rivojlanishi mumkin:
- Siydik chiqarishning ko'payishi yoki kamayishi
- Bosh og'rig'i
- To'piqlarda shish (shish)
- Suyuqlikni ushlab turish
- Uyquchanlik, charchoq va diqqatni jamlashda qiyinchilik
- Bulantı va qusish
- Quruq yoki qichiydigan teri
- Ishtahaning yo'qolishi va/yoki vazn yo'qotish
2 -qadam. Qon bosimingizni kuzatib boring
Yuqori qon bosimi RAS rivojlanish xavfini tug'diradi, shuning uchun uni nazorat ostida ushlab turish juda muhimdir. Agar sizda yuqori qon bosimi bo'lsa, uni nazorat qilish uchun shifokoringiz bilan ishlang.
- Qon bosimi sistolik va diastolik bosimni o'z ichiga oladi. Gipertenziya texnik jihatdan sistolik bosim 140 mm Hg dan yuqori va diastolik bosim 90 mm Hg dan yuqori.
- Qon bosimining ko'tarilishining mumkin bo'lgan sababi sifatida RASni ko'rib chiqing, ayniqsa, agar sizda xavf omillaridan biri bo'lsa, oilaviy gipertenziya tarixi bo'lmasa yoki yuqori qon bosimi bo'yicha standart dorilarga javob bermasangiz. RAS yuqori qon bosimiga olib kelganda, bu holat renovaskulyar gipertenziya (RVH) deb ataladi.
3 -qadam. Xolesterin miqdorini nazorat qiling
Yuqori xolesterolga ega bo'lish, shuningdek, RAS rivojlanish xavfini tug'diradi, shuning uchun xolesterin miqdorini shifokor tomonidan muntazam tekshirib turing va xolesterinni nazorat ostida ushlab turish uchun shifokor bilan ishlang.
Xolesterolni pasaytirish uchun meva, sabzavot va yog'siz proteinni ko'proq iste'mol qiling. Qovurilgan, yog'li va shakarli ovqatlardan voz keching
Qadam 4. Qandli diabetni boshqaring
Nazorat qilinmagan diabet RAS uchun yana bir asosiy xavf omilidir. Agar sizda diabet bo'lsa, uni nazorat ostida ushlab turish uchun shifokoringiz bilan ishlang. Bu sizning dietangizga, masalan, past glisemik indeksli dietaga o'zgartirish kiritishni talab qiladi. Ba'zi hollarda insulin kabi dorilar ham talab qilinishi mumkin.
5 -qadam. RAS uchun muntazam ravishda testdan o'ting
Agar shifokor testlar orqali aniqlansa, RASni erta davolashi mumkin. Doktoringiz bilan RAS uchun muntazam tekshiruvdan o'tish imkoniyati haqida gapiring. RAS diagnostikasi uchun ishlatiladigan testlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin.
- Buyrak faoliyatini baholash uchun qon va siydik sinovlari.
- Qon oqimining o'zgarishini aniqlash uchun buyraklarning ultratovush tekshiruvi.
- Buyrak arteriyalari orqali qon oqimini baholash uchun kateter angiogrammasi.
- Buyraklar va qon tomirlarining 3D tasvirini olish uchun MRI va/yoki KT tekshiruvi.
Qadam 6. Doktoringiz buyurgan har qanday dorini qabul qiling
RASning oldini olish uchun yuqori qon bosimi yoki yuqori xolesterin kabi sharoitlarni nazorat qilish uchun dori vositalarini qo'llashni talab qilish mumkin. Sizning shifokoringiz qon bosimi va/yoki xolesterin miqdorini nazorat qilish uchun dori -darmonlarni buyurishi mumkin.
Doktoringizning retseptlarini qabul qilish bo'yicha ko'rsatmalariga amal qiling va agar sizga aytilmagan bo'lsa, ularni qabul qilishni to'xtatmang
3dan 2 -qism: RASni oldini olish uchun turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Sog'lom ovqatlanishga rioya qiling
Sog'lom ovqatlanish buyrak arteriyasi stenozining rivojlanish xavfini kamaytiradi. Ko'p miqdorda meva, sabzavot, yog'siz oqsil, donli va kam yog'li sut mahsulotlarini iste'mol qiling. Sog'lom yog'larni (zaytun, makkajo'xori yog'i, safori yog'i va kanola yog'i kabi) me'yorida iste'mol qiling. Bundan tashqari, quyidagi mahsulotlarni iste'mol qilishni cheklang:
- Tuz va yuqori natriyli ovqatlar (konservalar, sho'r atıştırmalıklar va muzlatilgan ovqatlar kabi)
- Shakar ovqatlar (shirinliklar va boshqa pishirilgan mahsulotlar kabi)
- To'yingan yog'lar (qizil go'sht, sut, sariyog 'va cho'chqa yog'i kabi)
- Trans-yog'li kislotalar (qadoqlangan non mahsulotlari, qovurilgan chiplar va donutlar kabi)
- Vodorodli o'simlik moylari (margarin kabi)
- Natriy miqdori yuqori bo'lishi mumkin bo'lgan sut mahsulotlarini o'z ichiga olgan ovqatlar. Natriy miqdorini tekshirish uchun siz iste'mol qilayotgan hamma narsadagi yorliqlarni tekshiring.
- Yuqori darajada qayta ishlangan ovqatlar
2 -qadam. Xavfingizni kamaytirish uchun muntazam ravishda mashq qiling
Muntazam mo''tadil mashqlar, shuningdek, "yomon" xolesterin miqdorini kamaytirish orqali RAS rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi. Bu imtiyozlarga ega bo'lish uchun siz mashaqqatli mashqlarni bajarishingiz shart emas. Haftada 5 marta 30 daqiqalik piyoda yurish sizga tavsiya etilgan jismoniy faollikni beradi.
- Jismoniy mashqlar dasturini boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing, ayniqsa sog'lig'ingizda muammolar bo'lsa yoki semirib ketgan bo'lsangiz.
- Agar sizning jadvalingiz juda band bo'lsa, siz mashg'ulotlarni kichik qismlarga qo'shishingiz mumkin: tanaffus paytida o'n daqiqa yurish, kuniga bir necha marta yugurish va hokazo.
3 -qadam. Sog'lom vaznni saqlang.
Tana massasi indeksining sog'lom diapazonda bo'lishi umumiy salomatlik uchun juda muhim va buyrak arteriyasi stenozining rivojlanish xavfini kamaytiradi. Biroq, sog'lom vazn har bir kishi uchun har xil, shuning uchun siz vazn yo'qotish rejimini boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Shuningdek, siz o'zingiz uchun eng yaxshi vazn yo'qotish variantlari haqida doktoringizga murojaat qilishingiz kerak.
4 -qadam Chekishni tashlash
Chekish buyrak arteriyalarida blyashka to'planishiga hissa qo'shib, RAS rivojlanish xavfini oshiradi. Chekish boshqa sog'liq muammolari, masalan, semirish yoki yuqori xolesterin, buyrak arteriyasi stenoziga olib kelishi mumkin. Ammo, agar siz chekishni tashlasangiz, xavfingizni kamaytirishingiz mumkin.
Chiqish jarayoni qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun sizga yordam beradigan turli xil mahsulotlar va dori -darmonlarni ko'rib chiqing. O'zingizning variantlaringiz haqida doktoringiz bilan gaplashing va sizning hududingizdagi qo'llab -quvvatlash guruhlarini ko'rib chiqing
5 -qadam Stressni minimallashtirish
Stress ham RAS rivojlanishiga hissa qo'shishi mumkin. Vaqti -vaqti bilan har kimning stressi bor, lekin siz xotirjamlikni saqlash, muntazam ravishda mashq qilish, yoga yoki tay -chi bilan shug'ullanish, tinchlantiruvchi musiqa tinglash va muntazam ibodat qilish yoki meditatsiya qilish uchun vaqt ajratib, uning ta'sirini kamaytira olasiz.
3 dan 3 qism: RAS bilan bog'liq umumiy shartlarni aniqlash
Qadam 1. Aterosklerozning rolini tushuning
Ateroskleroz - buyrak arteriyalarining birida yoki ikkalasida blyashka to'planishi, arteriya devorlarining torayishiga va qattiqlashishiga olib keladi - buyrak arteriyasi stenozining eng keng tarqalgan sababi. Bu blyashka yog ', xolesterin yoki kaltsiy birikmalari bo'lishi mumkin.
Ateroskleroz barcha ma'lum RAS holatlarining 90% uchun javobgardir
Qadam 2. Fibromuskulyar displazi bilan bog'liq xavflarni biling
Buyrak arteriyasi stenozining ko'p holatlari ateroskleroz tufayli yuzaga kelgan bo'lsa -da, ayrim holatlar fibromuskulyar displazi (FMD) tufayli rivojlanadi. FMD buyrak arteriyalarida anormal hujayralar o'sishiga olib kelishi mumkin bo'lgan kasallikdir. Bu g'ayritabiiy o'sish sizning tomirlaringizni toraytirishi mumkin.
3 -qadam. Demografik xavf omillaridan xabardor bo'ling
Sizning yoshingiz va jinsingiz buyrak arteriyasi stenozi xavfini aniqlashda muhim rol o'ynaydi.
- Ateroskleroz tufayli kelib chiqadigan RAS uchun 50 yoshdan oshgan erkaklar va odamlar eng katta xavfga ega.
- Fibromuskulyar displazi natijasida kelib chiqadigan RAS uchun ayollar va 24 yoshdan 55 yoshgacha bo'lgan odamlar eng katta xavfga ega.
Qadam 4. Sog'liqni saqlash tarixiga e'tibor bering
Ateroskleroz tufayli kelib chiqqan buyrak arteriyasi stenozi uchun (esda tutingki, barcha holatlarning 90% ni tashkil qiladi), sizning sog'lig'ingiz tarixi muhim xavf omillarini ko'rsatishi mumkin. Agar sizda yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin yoki triglitseridlar yoki qandli diabet bo'lsa yoki semirib ketgan bo'lsangiz, RAS xavfi ortadi.
