Moringa kukuni antioksidantlar, oqsil va minerallar bilan to'ldirilgan, bu o'simlik qo'shimchasi. Ko'p odamlar moringa kukunini ozuqaviy qo'shimchalar sifatida ishlatishadi va uning astma alomatlarini kamaytirishdan ona suti ishlab chiqarishni ko'paytirishgacha sog'liq uchun foydalari keng ekanligiga ishonishadi. Moringa kukunidan maksimal foyda olish uchun kukuni to'g'ridan -to'g'ri yutib yuboring yoki uni sevimli ovqatlaringizga yoki ichimliklaringizga aralashtiring. Siz uni pishirmasligingizga ishonch hosil qiling, chunki issiqlik uning ko'p foydali moddalarini kamaytirishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Quruq kukuni yutish
Qadam 1. Doktoringizdan moringa kukunini olish xavfsizligini so'rang
Har doim yangi o'simlik qo'shimchasini boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Moringa kukuni dorilar bilan salbiy ta'sir o'tkazadimi, hozircha ma'lum emas. Sizning shifokoringiz moringa kukuni siz uchun xavfsizligini aniqlay oladi.
- Moringa kukunining nojo'ya ta'siri oshqozon yoki diareyani o'z ichiga oladi.
- Homilador ayollar moringa kukunini qabul qilmasligi kerak, chunki u tushish xavfini oshiradi.
- Hech qachon o'simlik ildizlaridan qismlari bo'lgan changni olmang. Moringa barglari va urug 'kukuni iste'mol qilish xavfsiz bo'lsa -da, moringa ildizlari juda zaharli bo'lishi mumkin.
Qadam 2. 1 choy qoshiq (6 g) moringa kukunini o'lchab ko'ring
Juda ko'p moringa kukuni laksatif ta'sir ko'rsatishi mumkin. Bunga yo'l qo'ymaslik uchun faqat kichik dozali moringa kukuni oling. Foyda olish uchun bir choy qoshiq kifoya qiladi.
Ba'zi odamlar kuniga bir osh qoshiq (18 g) moringa kukuni olishi mumkin bo'lsa-da, odatda kuniga 1-2 choy qoshiqdan (6-12 g) ko'p bo'lmagan holda boshlash tavsiya etiladi
Qadam 3. Kukunni til ostiga qo'ying
Bu uning tanangizga tezroq singishiga yordam beradi. Kukun bilan nafas olmaslikka harakat qiling. Er yoki turpga o'xshash o'tkir ta'mga tayyor bo'ling.
Qadam 4. Kukunni suv bilan yuvib tashlang
Suvni oling va u bilan kukunni yutib oling. Og'zingizdagi moringa kukunining oxirgi bo'laklarini yuvish uchun yana bir qultum suv oling.
3 -usul 2: Moringa kukunini oziq -ovqat va ichimliklarda iste'mol qilish
Qadam 1. Choy tayyorlash uchun bir choy qoshiq (6 g) kukunni suvga aralashtiring
Bir stakan (235 ml) sovuq yoki iliq suvni o'lchab ko'ring. Kukuni asosan eriguncha krujkaga aralashtiring. Krujka ustiga süzgeç yoki pishloq mato qo'ying. Suyuqlikni stakanga to'kib tashlash uchun choyni matoga yoki süzgeci ichiga quying. Filtrda qolgan kukunni tashlang.
- Agar sizga moringa kukuni ta'mi yoqmasa, choyga asal va limon qo'shing.
- Moringa kukuni bilan issiq choy tayyorlash mumkin bo'lsa -da, issiqlik undagi ko'plab antioksidantlarni parchalab tashlaydi.
2 -qadam. 1 choy qoshiq (6 g) kukunni sevimli smetanangizga aralashtiring
Smoothie moringa kukunining turpga o'xshash ta'mini zaiflashtirishga yordam beradi. Har qanday smetana uchun moringa kukuni qo'shing. Yashil qayla yoki ismaloqli smetana, ayniqsa, moringa kukunining tuproq ta'mi bilan yaxshi ishlaydi.
Birgalikda aralashtirishdan oldin ingredientlarni ustiga kukun seping. Siz uni tayyor yoki oldindan tayyorlangan smetana ichiga qo'shishingiz mumkin
3 -qadam. Salat va boshqa xom ovqatlar ustiga moringa kukuni seping
Siz ovqatga moringa kukuni qo'shishingiz mumkin, lekin uni pishirishdan saqlaning. Issiqlik ko'plab foydali moddalarni yo'q qilishi mumkin. Uni salat, humus, yong'oq yog'i va qatiq kabi xom ovqatlarga qo'shing.
Siz uni allaqachon jo'xori uni kabi pishirilgan va sovutilgan ovqatlarga aralashtira olasiz
Qadam 4. Moringa kukuni bo'lgan kapsulani oling
Kamroq tartibsiz variant - moringa kukunini kapsula yoki hap shaklida olish. Ularni har qanday sog'lom oziq -ovqat do'konida yoki qo'shimcha do'konda sotib oling. Shishaning yon tomonidagi ko'rsatmalarga muvofiq kapsulalarni oling.
3 -dan 3 -usul: Moringa kukunidan foydalanishni topish
Qadam 1. Vejetaryen parhez uchun to'liq oqsil olish uchun moringa kukunini iste'mol qiling
Moringa kukuni to'liq oqsil, ya'ni uning tarkibida 9 ta muhim aminokislotalar mavjud. Bu vegetarianlar uchun ajoyib tanlovdir, ular hayvon bo'lmagan manbalardan qo'shimcha oqsil manbalariga muhtoj bo'lishi mumkin.
Qadam 2. Qandli diabet alomatlarini boshqarishda moringa kukunidan foydalaning
Bu hali o'rganilayotgan paytda, moringa kukuni tanangizda qondagi qand miqdorini sog'lom saqlashga yordam berishi mumkin. Moringa kukunini har kungi ishlatish yurak xastaligi kabi nojo'ya ta'sirlarni rivojlanish ehtimolini kamaytirishi mumkin.
Qadam 3. Astma va artritdan yallig'lanishni kamaytirish uchun moringa kukunini oling
Moringa kukuni yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin. Bu xususiyatlar astma va artrit kabi holatlarga ozgina yengillik berishi mumkin. Ko'p foyda olish uchun moringa kukunini an'anaviy tibbiyotning boshqa shakllari bilan birgalikda qo'llang.
Yodda tutingki, moringa kukunining yallig'lanishga ta'siri hali o'rganilmoqda. Davolash usuli sifatida qanchalik samarali ekanligi noma'lum
Qadam 4. Emizish uchun moringa kukunini ishlatishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing
Moringa kukuni ko'pincha emizish paytida laktatsiyani ko'paytirish uchun ishlatiladi. Buni sinashdan oldin, moringa kukuni siz va chaqalog'ingiz uchun xavfsiz ekanligiga ishonch hosil qilish uchun doktoringiz bilan gaplashing.
- Sizning shifokoringiz moringa kukunini olishdan oldin etkazib berishdan 1-2 hafta kutishingizni maslahat berishi mumkin.
- Moringa kukuni laktatsiyani ko'paytira oladimi yoki yo'qmi, hali aniq emas.
5 -qadam. Agar oshqozon -ichak trakti bezovta qilsa, moringa kukunidan foydalanishni to'xtating
Oshqozon og'rig'i, diareya yoki boshqa oshqozon muammolari moringa kukunining keng tarqalgan yon ta'siridir. Kasallik belgilari yo'qolguncha bir necha kun kukun olishni to'xtating. Agar siz yana ichishga qaror qilsangiz, dozangizning yarmi. Agar alomatlar davom etsa, uni qabul qilishni butunlay to'xtating.
