Isitmalar inson tanasining tabiiy himoyalanishining bir qismidir. Tana haroratining ko'tarilishi kiruvchi viruslar va bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradi va hatto organizmdagi metabolizm va gormonlarni tartibga solishga yordam beradi. Uyda isitmani qo'zg'atish xavfli bo'lishi mumkin, shuning uchun ehtiyot bo'ling. Siz, shuningdek, isitmani keltirib chiqarmasdan, tanangizning standart haroratini oshirishni o'ylab ko'rishingiz mumkin, chunki bu sog'liq uchun xavf -xatarsiz ko'p foyda keltiradi. Agar ichki tana harorati 40 ° C dan yuqori bo'lsa, siz issiqlik urishi va muhim oqsillarga zarar etkazishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Tibbiy yordam yordamida isitmani qo'zg'atish
Qadam 1. Doktoringiz bilan gaplashing
Agar siz isitma qo'zg'atmoqchi bo'lsangiz, birinchi navbatda shifokor bilan gaplashing. Shifokorni ko'rish uchun uchrashuvni belgilang va undan isitmani qanday ko'tarish haqida so'rang. Shifokoringiz isitmani sun'iy ravishda qo'zg'atishning mumkin bo'lgan foydalari va xavflari va sizning variantlaringiz haqida maslahat beradi. Ba'zida dori -darmonlarni qabul qilishda isitma paydo bo'ladi, lekin bu odatda allergik reaktsiyaga o'xshash salbiy reaktsiya hisoblanadi.
- Difteriya va qoqshol kabi emlashlar isitmani keltirib chiqarishi mumkin.
- Dori -darmonlar metabolizmni kuchaytirish yoki immunitet reaktsiyasini chaqirish orqali ishlaydi. Giyohvand moddalar ta'sirida isitma boshqa alomatlarga ham olib kelishi mumkin.
- Shifokorlar silga qarshi Bacillus Calmette-Guerin (BCG) vaktsinasidan foydalanishlari mumkin.
- Agar shifokor sizni isitma qo'zg'atmaslikka maslahat bersa, siz uning so'zlariga quloq solishingiz kerak. Shifokor tavsiyasiga zid ravishda isitma qo'zg'atishga urinmang.
Qadam 2. Tibbiy sauna yoki gipertermiya bo'limidan foydalaning
Isitma terapiyasini faol ishlatadigan tibbiy markaz yoki muqobil tibbiyot markazini qidiring. Bu manbalar odatda infraqizil sauna qurilmasi bilan jihozlanadi, uni gipertermiya deb ham atashadi. Haroratni ko'tarish uchun ushbu qurilmadan foydalanganda markazda berilgan ko'rsatmalarga amal qiling. Odatda, jihozni ishlatishdan oldin ichingizni isitishingiz kerak bo'ladi. Sizdan zanjabil ildizi choyini ichish yoki zanjabil ildizi va qayin qalampiri kapsulalarini olish so'ralishi mumkin.
- Qurilmaga kirishdan oldin siz terini echib, o'simlik formulasi bilan yopasiz, ko'pincha zanjabilni o'z ichiga oladi.
- Sochiq bilan o'rab oling, so'ng jihozga kiring. Oddiy seans 60 daqiqa davom etadi, lekin agar siz hech qanday salbiy reaktsiyani ko'rsatmasangiz, sessiyangiz ikki -uch soat davom etishi mumkin.
- Jarayon davomida siz suv ichishingiz kerak bo'ladi, ayniqsa uzoqroq seansda.
- Agar siz dastlabki 10 daqiqada terlamasangiz yoki salbiy reaktsiyaga duch kelsangiz, mashg'ulot erta tugaydi.
- Muvaffaqiyatli mashg'ulotdan so'ng, siz teshiklarni yopish uchun iliq va sovuq dushdan o'tasiz.
3-qadam. Isitmani kamaytiradigan dorilarni kamaytiring
Isitmaning mumkin bo'lgan foydalari haqida munozaralar davom etar ekan, ba'zi shifokorlar odamlar isitmani tushiruvchi dorilarni, masalan, aspirinni iste'mol qilishni cheklashni maslahat berishadi. Agar siz ushbu dori vositalarini o'z xohishingiz bilan ishlatsangiz, siz o'rtacha isitmani o'tishiga imkon berasiz, bu sizning immunologik himoyangizni faollashtirishga undaydi.
- Endogen pirogen gormoni miyaga o'tadi va tana haroratining ko'tarilishiga olib keladi.
- Mushaklarning tez qisqarishi ham paydo bo'lishi mumkin, bu esa issiqlikni keltirib chiqaradi. Nervlar tashqi qon tomirlarini toraytirib yuborishi mumkin, natijada atrof muhitga yo'qoladigan issiqlik kamayadi.
- Issiqlik hosil qilish uchun tana to'qimalari parchalanishi mumkin.
- Sovuqlik hissi sizni qo'shimcha kiyim kiyishga yoki haroratni ko'tarishga yordam beradigan issiq suyuqlik ichishga undashi mumkin.
3 -usul 2: Uyda tana haroratini oshirish
Qadam 1. Uyda Schlenz hammomini tayyorlang
"Haddan tashqari qizib ketadigan vannalar" deb ham ataladigan bu ko'p asrlik usul tananing tabiiy immunologik javobini rag'batlantirish orqali ishlaydi. Siz professional Schlenz markazida cho'milishingiz mumkin, lekin bu jarayon uyda qilish uchun etarlicha sodda. Hammom olishdan oldin, zanjabil, limon balzam, yalpiz, oqsoqol yoki oltin choy kabi bir yoki ikki chashka issiq o'tli choy iching. Agar yuragingiz zaif bo'lsa, issiq hammom olib kelishi mumkin bo'lgan xavfni kamaytirish uchun choyga bir necha tomchi krategisan qo'shing.
- Vannani issiq suv bilan to'ldiring. Haroratni 37 va 37 ° C oralig'ida saqlang.
- Butun vujudingizni suvga botiring. Agar siz vujudga butun vujudingizni sig'dira olmasangiz, boshingizni suv ostida qolishi uchun tizzalaringizni buking. Hech qanday muammosiz nafas olish uchun burun va og'iz suvdan tashqarida qolishiga ishonch hosil qiling.
- Jarayon davomida suv harorati pasayishiga yo'l qo'ymaslik kerak. Issiqlikni saqlash uchun kerak bo'lganda ko'proq issiq suv qo'shing. Har bir qo'shimchada suvning 38,4 ° C haroratga yetishiga ruxsat bering.
- Taxminan yarim soat hammomda qoling. Agar siz hushidan ketayotgan yoki boshingiz aylanayotganini his qilsangiz, suvdan boshqa odam yordam berishi kerak.
Qadam 2. Hammom terapiyasining muqobil shaklini sinab ko'ring
An'anaviy Schlenz hammomidan tashqari, isitmani qo'zg'atadigan boshqa issiq hammom usullari mavjud. Saraton kasalligiga qarshi kurashish fazilatlari bor deb da'vo qilingan usullardan biri, siz issiq hammom chizishingizni talab qiladi, bunda siz suvni iloji boricha issiq turishingiz mumkin. O'zingizni kuydirmang. 2-1/4 lbs (1000 g) Epsom tuzlarini aralashtiring. Vannada iloji boricha ko'proq tanangizni namlang. U erda 20-25 daqiqa turing va doimiy issiqlik manbasini saqlab turish uchun kerak bo'lganda ko'proq issiq suv qo'shing. Hammom paytida zanjabil ildizi choyini iching, vannadagi suv yordamida tanangizni tashqaridan isitayotganda tanani ichidan isitib oling.
- Vannadan chiqayotganda ehtiyot bo'ling. Agar siz o'zingizni zaif his qilsangiz yoki boshingiz aylansa, boshqalardan yordam so'rang.
- O'zingizni sochiq bilan quritish o'rniga tabiiy ravishda quriting.
- To'shagingizga plastmassani yoyib, namlashdan saqlaning va iloji boricha ko'proq adyol bilan yoping.
- U erda uch -sakkiz soat turing. Siz ko'p terlaysiz va isitma tushguncha yotoqda yotishingiz kerak.
- Odatda, isitma olti -sakkiz soatdan keyin yo'qoladi.
- Siz buni haftada bir marta, olti sakkiz haftagacha takrorlashingiz mumkin.
3-qadam. G-tummo meditatsiyasini sinab ko'ring
Tibet rohiblari bilan bog'liq bo'lgan meditatsiyaning o'ziga xos turi tana haroratini ko'tarish va isitmani qo'zg'atish usuli sifatida ko'rsatilgan. Ilmiy tahlil shuni ko'rsatdiki, g-tummo meditatsiyasi tana haroratini engil yoki o'rtacha isitma harorat zonasiga ko'tarishga yordam beradi. Tana haroratining ko'tarilishi meditatsiyaning "Vazifali nafas olish" vazasi bilan nafas olish paytida kuzatilgan va haroratni ushlab turish davomiyligi meditatsiyaning neyrokognitiv elementiga (meditativ vizualizatsiya) bog'liq.
- Tajribali o'qituvchini toping va undan amaliyotda sizga yordam berishini so'rang.
- "Kuchli nafas" vazasidan nafas olish texnikasini uyda mashq qilish mumkin, bu tana haroratini tartibga solishga yordam beradi.
- Vazodan nafas olish - bu toza havoda nafas olish, so'ngra bu havoning 85 foizini chiqarish. Bu nafas olish qorinning pastki qismida vaza shaklini yaratishga yordam beradi.
- Buni vizualizatsiya bilan birlashtirish mumkin, masalan, umurtqa pog'onasi bo'ylab o'tlarni tasvirlash.
4 -qadam. Tana haroratini ko'tarish uchun mashq qiling
Jismoniy mashqlar va jismoniy faollik tana haroratini oshiradi. Issiq kunda qattiq mashq qilish yoki kiyim -kechak kiyish tanangizni sovishini va issiqlikni yo'qotishini qiyinlashtiradi. Sizning asosiy haroratingiz bir necha darajaga ko'tarilishi mumkin. Jismoniy mashqlar paytida ehtiyot bo'lish kerak, aks holda siz issiqlik bilan bog'liq ko'plab kasalliklarni keltirib chiqarishingiz mumkin, shu jumladan issiqlik qisilishi va issiqlik charchashi.
- Ba'zi sportchilar, masalan, kurashchilar, qo'shimcha kiyim kiyishadi, hatto plastik to'rva ham, yugurish va ko'tarish kabi yurak -qon tomir faoliyatini bajaradilar. Bu sportchilar, shuningdek, o'z kiyimlarini ko'tarib, tana haroratini ko'tarish va tizimlarini yuvish paytida suvdan ozish uchun saunaga kirishadi.
- Suvsizlanmaslik uchun ko'p miqdorda suyuqlik ichganingizga ishonch hosil qiling.
- Bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, yurak ritmi va ko'rish muammolari kabi issiqlik kasalliklarining alomatlaridan xabardor bo'ling.
- Agar siz ushbu alomatlardan birini sezsangiz, darhol to'xtang, sovushing va sog'ayib keting.
3 -usul 3: Tana haroratini ko'taradigan ovqatlarni iste'mol qilish
Qadam 1. O'zingizga jigarrang guruchni bering
Jigarrang guruchning har bir taomida yoki hech bo'lmaganda har kechki ovqatida bir necha kun ichida tana harorati ko'tarilishi mumkin. Jigarrang guruch murakkab uglevod sifatida ovqat hazm qilish tizimiga qiyinchilik tug'diradi. Ovqat hazm qilish tizimida ishlatadigan qo'shimcha ish sizni ichingizni isitadi. E'tibor bering, quinoa va grechka kabi boshqa butun donalar ham xuddi shunday ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Muzqaymoq iste'mol qiling
Har kuni bitta muzqaymoq iste'mol qilish asta -sekin bir necha hafta davomida sizning asosiy haroratingiz oshishiga olib kelishi mumkin. Sovuqning zarbasi sizning tizimingizni haroratni pasayishiga yo'l qo'ymaslik uchun uni isitishga majbur qiladi. Bundan tashqari, yog ', oqsil va uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatlar ovqat hazm qilish tizimi ularni qayta ishlash jarayonida tanani ko'proq isitadi.
Yog ', ayniqsa, ovqat hazm qilish tizimida sekin harakat qiladi, bu esa tanangizni isinishga majbur qiladi, chunki u ko'proq ishlaydi
Qadam 3. Cayenne qalampiridan foydalaning
Oziq -ovqatingizga har kuni 1/4 choy qoshiq (1,25 ml) qayin qalampiri qo'shing. Agar bir o'tirishda issiqlik juda ko'p bo'lsa, uni har ovqat paytida faqat bir parcha qayin qalampiri qo'shib yoyib yuboring. Cayenne qalampiri tarkibida kapsaitsin deb nomlanuvchi juda issiq birikma bor. Bu birikma qayin qalampirini iste'mol qilganda paydo bo'ladigan issiqlikning birinchi portlashi uchun javobgardir, lekin bu issiqlik portlashi tana haroratining o'zgarishi uchun javobgar emas.
- Sizning tanangiz kapsaitsinni qayta ishlash paytida sodir bo'ladigan ovqat hazm qilish jarayoni haroratning ko'tarilishiga olib keladi.
- Bu aniq bo'lmasa -da, jalapeno va habanero qalampirlari ham xuddi shunday ta'sirga ega bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Ko'proq hindiston yong'og'i yog'ini iste'mol qiling
Hindiston yong'og'i yog'i o'rtacha zanjirli triglitserid (MCT) bo'lib, tana harorati va metabolizmni ko'tarishga yordam beradi. Ma'lumki, MCTlar metabolizmni tezlashtiradi va vazn yo'qotishga yordam beradi. Yog 'sifatida saqlanish o'rniga, u energiyaga aylanadi va shu bilan tana harorati ko'tariladi. Bu qalqonsimon funktsiyasi past bo'lgan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, hindiston yong'og'i yog'i antiviral xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin va qandli diabet bilan og'rigan odamlarga qondagi glyukoza miqdorini barqarorlashtirishga yordam beradi.
5 -qadam. Yong'oqni ko'proq iste'mol qiling
Yong'oq - oqsil va yog'li kislotalarning yaxshi manbai. Yong'oqning tarkibida ham ko'p miqdorda niatsin bor. Niatsin - B vitamini, u nafas olish va hujayra darajasida metabolizm uchun javobgardir. Niatsin iste'mol qilinganida, qizarish paydo bo'ladi, bu esa haroratning ko'tarilishiga olib keladi. Yong'oq, shuningdek, antioksidant xususiyatlarga ega va sekin qon aylanish tizimini kuchaytirishi mumkin.
6 -qadam Sizning dietangizga ko'proq zanjabil qo'shing
Bosh barmog'i kattagina xom zanjabilni iste'mol qilish tana haroratining tez ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. Agar uni iste'mol qilish sizga yoqmasa, siz bir xil bo'lakni suvda 5-10 daqiqa qaynatib, choy ham qilishingiz mumkin. Zanjabil ovqat hazm qilish faolligini oshiradi va shu bilan tana haroratini oshiradi.
