Ko'zlaringiz shishgan, shishganligini aniqlash uchun ertalab oynaga qarang. Ko'zlarning shishishi ko'z ostidagi nozik teriga suyuqlik to'planishi yoki ko'zning tirnash xususiyati natijasida paydo bo'lishi mumkin. Agar ertalab shishgan ko'zlar sizni tushkunlikka tushirsa, xavotir olmang! Ularning oldini olish uchun siz qila oladigan ba'zi narsalar mavjud.
Qadamlar
3 -usul 1: Uyqu odatlaringizni o'zgartirish
Qadam 1. Har kecha 7-9 soat uxlang
Ertalab uyg'onganingizda, etarli darajada uxlamasligingiz ko'zlaringizni shishiradi va shishiradi. Har kuni bir vaqtning o'zida uxlashga va uyg'onishga odatlanishga harakat qiling, shunda siz to'liq 7-9 soat vaqt topasiz. MUXTISH MASLAHAT
Alicia Ramos
Skincare Professional Alicia Ramos is a licensed aesthetician and the owner of Smoothe Denver in Denver, Colorado. She received her license at the School of Botanical & Medical Aesthetics, with training in lashes, dermaplaning, waxing, microdermabrasion, and chemical peels, and now provides skin care solutions to hundreds of clients.
Alisiya Ramos
Terini parvarish qilish bo'yicha mutaxassis
Agar yuzingiz tez -tez shishib ketayotganini sezsangiz, shifokor bilan maslahatlashing.
Alisiya Ramos, litsenziyali estetik va Smoothe Denverning egasi, deydi:"
2 -qadam. Ovqatlanishdan yoki yotishdan oldin ekranga qarashdan saqlaning
Ovqatlanish va ekran tomosha qilish tungi uyqu sifatiga ta'sir qilishi mumkin. Agar siz yaxshi uxlamasangiz, ertalab ko'zlaringiz shishib ketadi. Uxlashdan bir soat oldin ovqatlanishni va ekranga qarashni to'xtatishni odat qilib oling.
Qadam 3. Kechasi orqa tomoningizda uxlang
Agar siz oshqozon yoki yon tomonda uxlasangiz, tortishish kuchi sizga qarshi harakat qilib, ko'zlaringiz atrofidagi nozik teriga suyuqlikni tortadi. Bu sodir bo'lganda, sizning ko'zlaringiz ertalab shishgan va shishgan ko'rinadi. Orqa tarafingizda uxlang, shunda butun kecha ko'zlar ostidagi joydan suyuqlik chiqariladi.
Orqa tarafingizda uxlash biroz ko'nikib ketishi mumkin. Har kecha orqangizda uxlab qolishga harakat qiling. Agar siz uyg'onganingizda va yoningizda yoki oshqozoningizda bo'lsangiz, o'zingizni orqangizga o'girishga majbur qiling. Oxir -oqibat, sizning tanangiz shunday uxlashga odatlanib qoladi
Qadam 4. Uxlayotganingizda boshingizni ko'tarish uchun qo'shimcha yostiqdan foydalaning
Chalqancha uxlagandek, uxlab yotganingizda boshingizni ko'tarib, ko'z atrofingizdagi ingichka teriga suyuqlik to'planishining oldini olishingiz mumkin. Kechasi 1 yostiq bilan uxlashning o'rniga, 2 bilan uxlang, shunda boshingiz biroz ko'tariladi.
Agar 2 yostiq bilan uxlasangiz, bo'yningiz og'riyapti, 1 yostiqni yarmiga buklangan holda uxlashga harakat qiling yoki qalin bo'lmagan yostiqlardan foydalaning
5 -qadam. Har kecha yuzingizni iliq suv va yumshoq tozalovchi bilan yuving
Har kecha yuzingizni yuvish nafaqat teringizga foydali, balki uxlab yotganingizda bezovta qiladigan har qanday axlat va axlatni tozalashga yordam beradi. Ko'zlaringiz achchiqlanganda, ular shishib, shishib ketadi. Ko'z atrofidagi terini toza saqlash ertalab shishgan ko'zlar bilan uyg'onish ehtimolini kamaytiradi.
Shuningdek, ertalab yuzingizni sovuq suv bilan yuvib, ko'zingizni yuvishingiz mumkin. Sovuq suv ko'zlaringizni tozalaydi va shishishni kamaytiradi
3 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Kuniga 2,300 mg (0,16 osh qoshiq) natriydan kam iste'mol qiling
Yuqori natriyli diet qon bosimining oshishiga, yurak xastaligiga va qon tomiriga olib kelishi mumkin, shuningdek ko'zlaringizni shishiradi. Natriy tanani ko'proq suyuqlikni ushlab turadi va ko'z atrofidagi suyuqlik shishgan va shishgan ko'rinishga ega bo'lgani uchun siz uni ko'p iste'mol qilishdan saqlanishni xohlaysiz.
Siz iste'mol qiladigan natriyni kamaytirishning oson yo'li - qancha qayta ishlangan ovqatlar va restoran taomlarini iste'mol qilishni cheklash
Qadam 2. Shakar va sun'iy tatlandırıcılardan saqlaning
Ham shakar, ham sun'iy tatlandırıcılar yallig'lanishni keltirib chiqaradi, bu esa ko'z osti shishishiga olib kelishi mumkin. Qahva yoki choyni pishirganda yoki shirin qilayotganda, asal va steviya kabi shakar va sun'iy tatlandırıcılarga sog'lom alternativlardan foydalanishga harakat qiling. Paketlangan oziq -ovqat mahsulotlarini sotib olayotganda, ingredientlar ro'yxatini o'qing va shakar va sun'iy tatlandırıcılar kam bo'lgan narsalarni qidiring.
3 -qadam. Kamroq spirtli ichimliklar iching
Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish shish va suvsizlanishni keltirib chiqaradi, bu esa ko'zlaringizni shishiradi. Bu, shuningdek, uyqu sifatiga ta'sir qiladi, bu esa muammoni yanada kuchaytiradi. Kuniga 1-2 martadan ko'p ichmaslikka harakat qiling. Agar siz ko'proq ichsangiz, suv ichishni unutmang, shunda siz suvsiz qolasiz.
4 -qadam Chekishni tashlash
Chekish ko'zlaringiz ostidagi sezgir terini shikastlaydi va zaiflashtiradi, bu esa ko'zlaringizni ertalab shishishga moyil qiladi. Agar siz sigaret chekayotgan bo'lsangiz, chekishni tashlashga harakat qiling, shunda ko'zingiz shishmagan holda uyg'onishingiz mumkin. Agar siz tamaki chekishni tashlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, chekishni tashlang va bu yordam beradimi -yo'qligini bilib oling.
3 -usul 3: asosiy sabablarni bartaraf etish
Qadam 1. Agar allergiya ko'zlaringizni shishirayotgan bo'lsa, retseptisiz ko'z tomchilaridan foydalaning
Ertalab shishgan, shishgan ko'zlar sizning allergiyangiz kuchayib borayotganining belgisi bo'lishi mumkin. Agar sizning ko'zlaringiz ham sug'orilsa va qichishsa, allergik ko'z tomchilaridan foydalanib, ko'zlaringizni tinchlantirishga harakat qiling, shunda ular kamroq shishib, asabiylashadi. Ko'zlaringizni tozalash uchun siz sho'r suv bilan yuvishni ham sinab ko'rishingiz mumkin.
Qadam 2. Agar siz ularni taqsangiz, kontaktlaringizni olib tashlashga astoydil harakat qiling
Agar siz yaxshi uxlasangiz va sog'lom turmush tarzini olib borayotgan bo'lsangiz, lekin ertalab ko'zlaringiz hali ham shishgan bo'lsa, bu sizning aloqalaringizni uzoq vaqt tark etishingizning belgisi bo'lishi mumkin. Kontakt linzalari bilan uxlash yoki uzoq vaqt kiyish ko'zlaringizni shishishiga olib kelishi mumkin.
Kechqurun aloqangizni olib tashlashni odat qiling, shunda tasodifan uxlab qolmaysiz
Qadam 3. Ko'z atrofidagi qarish bilan kurashish uchun ko'z kremlari va quyoshdan saqlovchi vositalardan foydalaning
Odamlar yoshi o'tishi bilan ko'z atrofidagi teri zaiflashadi va shishishga moyil bo'ladi. Agar siz qariganingizda, ertalab ko'zlaringiz shishib ketayotganini sezsangiz, har kecha ko'z ostidagi teriga qarishga qarshi krem surtishni boshlang. Bundan tashqari, quyoshdan himoya qilish uchun har safar tashqariga chiqmoqchi bo'lganingizda ko'z atrofingizdagi teriga quyoshdan himoya kremini qo'llang.
