Hushidan ketish yoki senkop (SIN-ko-pe deb talaffuz qilinadi)-bu, odatda, miyaga qon oqimining pasayishi (vazovagal senkop) natijasida yuzaga keladigan to'satdan ongni yo'qotishdir. Hushidan ketishga olib kelishi mumkin bo'lgan bir qator tibbiy sharoitlar mavjud, ular orasida yurak xastaligi, qon aylanish yoki asab tizimi muammolari, qondagi qand miqdori pastligi, charchash va kamqonlik bor. Shu bilan birga, sog'lom odam hushidan ketishi mumkin. Hushidan ketish tez -tez uchraydigan tibbiy muammo bo'lsa -da, shoshilinch tibbiy yordamga tashriflarning 6% ini tashkil etsa ham, ular jabrlanganlar uchun qo'rqitadi. Shunday qilib, ogohlantirish belgilarini, oldini olishning mumkin bo'lgan usullarini, shuningdek, sog'lom va sog'lom turmush tarzini ta'minlash uchun qanday yordam olish kerakligini tushunish muhimdir.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: Ogohlantirish belgilarini tan olish va ularga munosabat
Qadam 1. Hushidan ketayotgan sehr yaqinlashayotganini aniqlang
Hushidan ketishdan oldin sezishingiz mumkin bo'lgan bir qator alomatlar mavjud. Ko'plab hushidan ketish sehrlari tik turganingizda ro'y beradi va ogohlantirish belgilarini tan olish, agar chindan ham hushidan ketib qolsangiz, o'zingizni tayyorlashga yordam beradi. Bundan tashqari, xabardorlik hushidan ketish epizodining oldini olishga yordam beradi va agar siz hushidan ketib qolsangiz, o'zingizni xavfsiz saqlashga yordam beradi.
Umumiy simptomlar orasida yawning, to'satdan terlash, ko'ngil aynishi (kasallik), tez va chuqur nafas olish, chalkashlik, bosh aylanishi, ko'z oldida loyqa ko'rish yoki dog'lar, quloqlarda jiringlash bor
2 -qadam. Alomatlarga tezda munosabat bildiring
Hushidan ketish belgilari juda tez va kam ogohlantirish bilan paydo bo'lishi mumkin. Agar sizda yuqorida ko'rsatilgan alomatlar paydo bo'lsa, "antigravitatsiya" choralarini ko'rish yaxshi bo'ladi, bu simptomlarni sezgandan so'ng, hushidan ketish epizodining oldini olishga yordam beradi.
- Tibbiy mutaxassislar yotishni yoki o'tirishni va boshingizni tizzangiz orasiga qo'yishni maslahat berishadi. Bu pozitsiyalar miyaga qon aylanishini tiklashga yordam beradi va hushidan ketish epizodining oldini oladi.
- Agar tik turgan bo'lsangiz, siz ham oyoqlaringizni kesib, qorin bo'shlig'i mushaklarini siqib qo'yishingiz mumkin. Agar siz gavjum joyda bo'lsangiz va darhol yotolmasangiz, bu samarali bo'ladi.
- Agar siz turayotgan bo'lsangiz, devorga suyanib, alomatlaringizni yengillashtirish va shikastlanishning yiqilishining oldini olish uchun sekin o'tirishga harakat qiling.
3 -qadam. O'zingizni ongni yo'qotishga tayyorlang
Tayyorlash orqali siz hushidan ketayotganingizda xavfsiz va xavfsiz joyda ekanligingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin. Yoningizdagi odamga nima bo'layotganini aytib berishga harakat qiling, yordam so'rang, yotishga harakat qiling yoki devorga tayanib yengil torting. Agar siz o'zingizni zinapoyada yoki boshqa xavfli muhitda topsangiz, darhol o'tirib panjara tuting.
Agar siz hushidan ketib qolsangiz, qon tabiiy ravishda miyangizga qaytadi va siz ikki daqiqada yoki undan kamroq vaqt ichida hushingizga kelishingiz kerak
Qadam 4. Agar siz hushidan ketayotgan bo'lsangiz, asta -sekin oling
Hushidan ketgandan keyin 20-30 daqiqa davomida o'zingizni zaif va sarosimaga tushirish odatiy holdir. O'zingizga kelganingizda tinchlaning. Shuningdek, qonning miyaga qaytishini ta'minlash uchun orqangizga yotishga biroz vaqt ajrating. Tiklanayotganda o'zingizni yaxshi his qilish uchun o'zingizni ozgina suv, olma sharbati yoki apelsin sharbati bilan namlashingiz kerak.
3 -qismning 2 -qismi: Dori -darmonsiz oldini olish
Qadam 1. Sababini aniqlang
Hushidan ketish, jiddiy kasallikning belgisi emas. Haqiqatdan ham, hushidan ketish sehrlanishi tashvish, qo'rquv, og'riq, hissiy stress, ochlik, suvsizlanish, ajablanib, haddan tashqari kuchlanish, siqilish, spazmlar, bo'g'ilish, giyohvandlik va spirtli ichimliklarni iste'mol qilish natijasida bo'lishi mumkin. Agar siz hushidan ketishingizga bu muammolardan biri sabab bo'lgan deb gumon qilsangiz, kelgusi epizodlarning oldini olish uchun choralar ko'rishingiz mumkin.
Ortostatik yoki postural gipotenziya qon bosimi o'rnidan turganda tushadi va bu hushidan ketishga olib kelishi mumkin. Suvli bo'lishingizga ishonch hosil qiling, spirtli ichimliklardan saqlaning, to'shagingizning boshini ko'taring, oyoqlaringizni qanchalik tez -tez kesib o'tishni cheklang va siqilgan paypoq kiying
Qadam 2. Hidratsiya orqali hushidan ketishni oldini oling
Dori -darmonsiz hushidan ketishni oldini olishning eng yaxshi usuli - namlantirish. Ko'proq suv ichish ideal, lekin siz oziq -ovqat manbalaridan (tarvuz kabi), sutdan, sho'rvalardan va boshqalardan suyuqlik olishingiz mumkin. Kofeinli barcha ichimliklar, shu jumladan gazlangan ichimliklar chiqarib tashlanishi kerak. Agar siz etarli darajada namlangan bo'lsangiz, siz muntazam ravishda siydik chiqarasiz va siydigingiz tiniq yoki och rangda bo'ladi, qorong'i emas.
- Kofein yurakni rag'batlantiradi, bu esa hushidan ketish ehtimolini oshiradi. Agar siz ko'p miqdorda kofein ichsangiz, bosh og'rig'iga yo'l qo'ymaslik uchun asta -sekin chekishingiz kerak.
- Har kuni kerak bo'ladigan suyuqlik miqdori bir qancha omillarga bog'liq - sizning faollik darajangiz, iqlimingiz, umumiy sog'ligingiz, homilador yoki emizikli bo'lishingizga qaramay, siz har kuni o'z vazningizning yarmini untsiya bilan ichishingiz kerak. Shunday qilib, agar siz 200 kg vaznga ega bo'lsangiz. keyin siz har kuni 100 oz (yoki 12,5 8 oz stakan) suyuqlik iste'mol qilishingiz kerak.
- Agar siz ko'proq mushak massasiga ega sportchi bo'lsangiz, unda vaznning uchdan ikki qismini untsiya bilan ichish kerak.
- Muntazam ovqatlanish, shuningdek, qondagi qand miqdorini oshirish orqali bosh aylanishini kamaytiradi va hushidan ketish ehtimolini kamaytiradi.
3 -qadam. Tinchlantirish texnikasini amalda qo'llang
Agar tashvish va stress hushidan ketishga olib keladigan bo'lsa, tinchlantirish usullari hushidan ketishdan saqlanishga yordam beradi. Siz nafasingizni yoki chuqur nafasingizni hisoblab, mushaklarning turli guruhlarini chayqaltirib, bo'shashtirib, o'tmish yoki kelajakka emas, balki ongga e'tibor berishga harakat qilishingiz mumkin.
Stressli vaziyatlarga tushib qolishdan saqlaning va o'zingizni bunday vaziyatlardan olib tashlash uchun qo'lingizdan kelganini qiling. O'zingizni xotirjam tutishni va o'zingizni ishontirishni o'rganish, tashvish hislarini engishga yordam beradi
Qadam 4. Ortiqcha ichish va noqonuniy giyohvand moddalarni iste'mol qilishdan saqlaning
Ko'p odamlar spirtli ichimlik ichganlarida, qizargan ko'rinish - bu terining yuzasiga qon oqishi. Bu qonni miyadan olib ketadi va hushidan ketish epizodlariga olib kelishi mumkin. Haddan tashqari ichish ham suvsizlanishni keltirib chiqaradi, bu esa hushidan ketishning asosiy sababidir. Noqonuniy dorilar, xususan, kokain yoki ekstazi kabi stimulyatorlar ham hushidan ketishga olib keladi. Bulardan qochish kerak.
3dan 3 qism: Doktoringiz bilan maslahatlashish
Qadam 1. Sizda kasallik bor yoki yo'qligini bilib oling
Hushidan ketish hollari tibbiy sharoitlar bilan bog'liq bo'lmasligi mumkin, lekin ular tibbiy muammoning alomati bo'lishi mumkin. Buni aniqlash uchun siz shifokorga tashrif buyurishingiz kerak. Agar siz jismoniy mashqlar paytida hushidan ketayotgan bo'lsangiz, tez yurak urishi bilan hushidan ketish yoki oilangizda hushidan ketish tarixi bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Agar siz hushidan ketishni takrorlasangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Shifokor hushidan ketish sababini aniqlash uchun qon bosimingizni baholashi, qon tekshirishi yoki elektrokardiogramma yoki Xolter monitorini o'tkazishi mumkin
Qadam 2. Shifokorga o'z tarixini aytib bering
Shifokor hushidan ketish sababini aniqlash uchun bir qancha savollar beradi. Bularga hushidan ketganda duch kelgan holatingiz, epizodlar qancha davom etishi, normal holatga qaytishingiz uchun qanchalik tez ketishi va epizod paytida duch keladigan boshqa alomatlar kiradi. Shifokor hushidan ketish sabablarini aniqlash uchun bir qator testlarni buyurishi mumkin.
- Agar shifokor yurak xastaligining sababi ekanligiga shubha qilsa, elektrokardiogramma buyuriladi.
- Agar shifokor miyada biror narsa borligiga shubha qilsa, elektroansefalogramma buyuriladi.
3 -qadam. Shifokor tavsiyalariga amal qiling
Shifokor hushidan ketishingiz uchun hech qanday dori tavsiya qilmasligi ehtimoli bor. Hushidan ketishni o'z -o'zidan davolaydigan dori yo'q, shuning uchun sizning shifokoringiz hushidan ketish sabablarini davolash uchun dori yozishi mumkin. Bularga qon shakarining pastligi, tutqanoq, anemiya yoki past qon bosimi uchun dori -darmonlar kiradi.
- Agar metoprolol, Prozak yoki midodrin kabi dorilar buyurilgan bo'lsa, ularni shifokor buyurganidek qabul qiling.
- Shifokor sizning ahvolingizni yaxshilash uchun tuz iste'molini ko'paytirish yoki qarshi bosim o'tkazuvchi kiyim kiyish kabi turmush tarzingizni o'zgartirishingizni so'rashi mumkin.
Maslahatlar
- Hushdan ketganda, siz "tortishga qarshi" choralarni ko'rish uchun taxminan 15-30 soniya vaqtingiz bor.
- Qanchalik hushsiz ekanligingizni kuzatib boring (iloji bo'lsa, odamdan yordam so'rang). Tibbiy xodimlar tashxis qo'yish uchun buni bilishlari kerak.
