Oyoq barmog'i, "o'rdak oyoqlari" deb ham ataladi, siz yurganingizda barmoqlaringiz tashqariga ishora qiladi. Garchi bu yosh bolalar uchun odatiy holat bo'lsa va ular odatda o'sib chiqsa, siz o'sganingizda oyoq barmog'i rivojlanishi yoki yomonlashishi mumkin. Yaxshiyamki, sizning ahvolingizni yaxshilashga yordam beradigan ba'zi narsalar bor. Ehtimol, siz bemalol yurish haqida ko'proq o'ylayotgandirsiz, shuning uchun tez-tez uchraydigan savollaringizga javob olish uchun o'qishni davom ettiring.
Qadamlar
6 -savol 1: Nega oyoq barmoqlarim tashqariga burilmoqda?
Qadam 1. Kestirib yoki kaltak suyagining burishishi eng ko'p uchraydigan sababdir
Homiladorlik paytida, bolaning oyoq suyaklari bachadonga to'g'ri kelishi uchun burish kerak. Agar tibia tashqariga burilsa yoki kestirib yuqoriga egilsa, oyoqlaringiz yon tomonlarga ham ishora qilishi mumkin. Kichkintoylar odatdagidek yurishni boshlaganda, ba'zi bolalar o'sib chiqsa-da, siz hali ham katta yoshdagidek barmog'ingiz bilan harakat qilishingiz mumkin.
- "Femoral retroversiya" deb nomlangan o'ralgan femur ham oyoq barmog'ini qo'zg'atishi mumkin, lekin bu semiz bolalarda ko'proq uchraydi.
- Oyoqlaringizni cho'zgan holda, orqa tomoningizda yolg'on gapiring. Agar tizzalaringiz yon tomonga ishora qilsa, demak, muammo sizning kestirib. Agar tizzalaringiz tepada va oyoqlaringiz yon tomonga burilgan bo'lsa, muammo tibiyangizda.
2-qadam. Yassi oyoqlar ham barmog'ining tashqariga chiqishiga olib keladi
Agar sizda kamar tayanchlari ko'p bo'lmasa, oyoqlaringiz erga tekis bo'lib turishi bilan bog'liq muammolarga olib kelishi mumkin. Sizning oyoqlaringiz turg'un bo'lmaganligi sababli, barmoqlaringiz tabiiy ravishda tashqariga buriladi, shunda siz muvozanatni saqlashingiz mumkin. Yassi oyoqlar 4 yoshgacha bo'lgan bolalarda tez-tez uchrab tursa va odatda yoshi ulg'aygan sari yaxshilansa, siz ularni kattalardek rivojlantira olasiz va ular noqulaylik yoki oyoq barmoqlarini cho'zishga olib kelishi mumkin.
- Yassi oyoqlar, shuningdek, kestirib yoki tibia o'ralganligining alomati bo'lishi mumkin.
- Agar siz tekis oyoqlaringizdan barmog'ingiz og'riyotgan bo'lsa, sizda og'riq bo'lmasligi mumkin.
3 -qadam. Hamstring va tos suyaklaringiz qattiq yoki kuchsiz bo'lishi mumkin
Kestirib, oyoq mushaklarining haddan tashqari yuklanishi va to'liq ishlatilmasligi barmog'ining tiqilib qolishiga olib kelishi mumkin. Agar tanangizning pastki qismidagi mushaklar kuchsizlanib qolsa, ular sizning holatingizga va oyoqlarning holatiga ta'sir qiladi, shuning uchun oyoqlaringiz tashqariga buriladi.
6 -dan 2 -savol: Qanday qilib oyoqlarimni to'g'rilashim mumkin?
1 -qadam. Agar ular noto'g'riligini sezsangiz, oyoqlaringizni oldinga yo'naltiring
Tik turganingizda yoki yurganingizda, bir necha soniya davomida oyoqlaringizning holatini tekshirib ko'ring, ular ko'rsatadimi yoki yo'qligini. Buni sezganingizda, ularni to'g'ri oldinga yo'naltirishga ongli ravishda harakat qiling. Avvaliga o'zingizni noqulay his qilishingiz mumkin, ammo bu sizning mushaklaringizni to'g'ri holatiga qaytarishga yordam beradi.
Qadam 2. Yassi oyoqlar uchun poyabzalning ichiga ortotik qo'shimchalar qo'ying
Doktoringizdan kamaringizni qo'llab -quvvatlashga va oyog'ingizning holatini to'g'rilashga yordam beradigan oyog'ingiz uchun maxsus qistirmalarni olish haqida so'rang. Ortezlar oyoqlaringizning kamarini yuqoriga ko'taradi, tovoningiz aylanadi va oyoq barmog'ingiz kamroq seziladi. Ortopedikani shifokor tavsiya qilganidek tez -tez kiying, shunda siz oyog'ingizning yangi holatiga ko'nikasiz.
- Ortezlar oyoq barmoqlarini to'liq davolay olmaydi, lekin bu engil holatlarni tuzatishga yordam beradi.
- Ba'zi ekspertlar, maxsus poyabzal yoki qavslar samarali emasligini yoki davolanishda farq ko'rsatmasligini aniqladilar.
3 -qadam. Har kuni 20 daqiqa davomida mushaklaringizni cho'zing va massaj qiling
Siz turishingizni va qanday yurishingizni o'zgartirish ustida ishlayotganingizda, og'riy olmaslik uchun oyoq mushaklaringizni bo'shashtiring. Uzaytirgandan so'ng, o'zingizni massaj qiling, shunda oyoqlaringiz taranglashmaydi. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi mashqlar:
- Kelebek cho'zilishi: To'g'ri o'tiring va tizzalaringizni buking. Oyoqlaringizni yon tomonga tashlab, oyoq tagini bir -biriga bosing. Oyoqlaringizni ushlab turing va sekin oldinga egiling. Chuqurroq cho'zish uchun sonlaringizni pastga bosing.
- Piriformis cho'zilishi: Orqa tarafingizda yotib, o'ng tizzangizni ko'kragingizga torting. Chap qo'lingiz bilan tizzangizni ushlab, chap yelkangizga torting. Taxminan 30 soniya ushlab turing. Keyin chap tizzangizni o'ng elkangizga torting.
- Cho'zma chizig'i: tovoningizni bel balandligidagi stolga qo'ying va oyog'ingizni to'liq cho'zilgan holda saqlang. Barmoqlaringizni yuqoriga qarab turing va kestirib oldinga eging. Har bir oyoq uchun 30 soniya ushlab turing.
6 -dan 3 -savol: O'rdak oyoqlarini tuzatish uchun qancha vaqt ketadi?
Qadam 1. Sizning pozitsiyangizni qayta tayyorlashga bir necha yil ketishi mumkin
O'zgarishlar odatda asta-sekin bo'lgani uchun, oyoq barmog'i to'liq yaxshilanganini sezish qiyin. Siz tiklanishni birinchi marta boshlaganingizda, odatdagidek yurganingizni yozib oling. Yil davomida o'z pozitsiyangizni o'rgatish va oyoqlaringizni to'g'rilash ustida ishlashni davom ettiring. Bir yildan so'ng, yaxshilanganingizni bilish uchun boshqa video yozib oling.
Agar siz hech qanday o'zgarish ko'rmasangiz, shifokoringiz bilan keyingi qadamlar uchun nima qilishingiz mumkinligini gapiring
Qadam 2. Agar barmog'ingiz o'z-o'zidan yaxshilanmasa, sizga operatsiya kerak bo'lishi mumkin
Agar siz tizzangizda juda ko'p stress yoki og'riqni his qilsangiz, unda operatsiya qilish vaqti bo'lishi mumkin. Odatda, shifokor osteotomiya qiladi, ya'ni ular oyoq suyaklarining bir qismini kesib, to'g'ri holatga keltirishga yordam beradi. Ko'pincha protsedura minimal invazivdir va siz tezda tuzalib ketasiz.
Og'irroq holatlarda, oyog'ingizni davolayotganda ushlab turish uchun simlar, plastinkalar yoki vintlar o'rnatilgan bo'lishi mumkin
6 -savol 4: O'rdak tizzangiz uchun yomonmi?
Qadam 1. Bu tizzangizda stressni keltirib chiqarishi va bo'g'imlarning og'rig'iga olib kelishi mumkin
Bolaligingizda, odatda, oyoqlaringiz kuchliroq bo'lganda, siz barmog'ingizni uzatishni to'xtatasiz. Ammo 10 yoshdan katta bo'lganingizda, u biroz og'riqliroq bo'lishi mumkin. Agar siz barmog'ingizni barmog'ingiz bilan ushlab tursangiz, tizzangiz yoki to'pig'ingizdagi og'riqni his qila boshlaysiz va artrit paydo bo'lishi mumkin.
Oyoq barmog'i yugurish, velosiped yoki sport bilan shug'ullanishni qiyinlashtirishi yoki og'riqli qilishi mumkin
6-sonli 5-savol: Oyoq barmog'idan xavotirlanishim kerak?
Qadam 1. Agar oyoq barmoqlari og'riyotgan bo'lsa yoki harakatlaringiz cheklansa, davolanishga murojaat qiling
Ko'p hollarda, yoshi ulg'aygani sayin, oyoq barmog'i yo'qoladi, lekin bu doimiy bo'lishi mumkin. Agar yurish, cho'loqlik yoki bir oyog'ingiz boshqasidan ko'ra ko'proq qiynalsa, shifokor yoki fizioterapevt bilan bog'laning. Ular sizning ahvolingizning sababini aniqlay oladi va unga eng yaxshi davolanishni taklif qiladi.
Shifokor, odatda, sizning harakatingizni tekshirish va asab va mushaklarning ishini tekshirish uchun nevrologik tekshiruv o'tkazish uchun sizga fizikani beradi. Agar biror narsa topilsa, ular rentgenga buyurtma berishlari mumkin
6-dan 6-savol: Oyoq barmog'i irsiymi?
Qadam 1. Oila a'zolarining oyoq-qo'llarini chalg'itishi mumkin
Eng ko'p uchraydigan genetik holatlar, agar sizda tibia yoki femur o'ralgan bo'lsa. Ba'zi odamlar nima uchun og'zidan chiqa olmasligi, boshqalari esa nima uchun bu hali ham noma'lum bo'lsa-da, ba'zi shifokorlar bu irsiy bo'lishi mumkin deb o'ylashadi. Agar sizning ota-onangiz yoki qarindoshlaringiz yoshligida barmog'i bilan og'rigan bo'lsa, uni sizga ham topshirish ehtimoli bor.
