Prozak yoki fluoksetin - bu tanlangan serotoninni qaytarib olish inhibitörleri (SSRI) deb nomlanuvchi antidepressant. Ushbu toifadagi dorilar eng ko'p buyurilgan antidepressantlardir. Prozak depressiya, vahima hujumlari, obsesif kompulsiv buzuqlik, bulimiya nervoza va hayzdan oldingi disforik buzilish kabi bir qancha kasalliklarni davolash uchun buyurilishi mumkin. Ko'pincha depressiyani davolash uchun buyuriladi. Prozak sizning miyangiz kimyosiga ta'sir qilganligi sababli, uni hech qachon shifokor bilan maslahatlashmasdan to'xtatib bo'lmaydi. Har qanday dori -darmonlarni bekor qilish faqat shifokor nazorati ostida bo'lishi kerak. Agar shifokor Prozacni qabul qilishni to'xtatishni tavsiya qilsa, quyidagi amallarni bajaring. Prozakni qabul qilishni butunlay to'xtatish uchun qancha vaqt kerak bo'lganligi, siz dori -darmonlarni qancha vaqt ichganingizga, siz buyurgan dozaga, davolanayotgan holatingizga va boshqa dori -darmonlarga bog'liq bo'lishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Dori -darmonlaringizni tushunish
Qadam 1. Prozak qanday ishlashini bilib oling
Prozak miyadagi retseptorlarning neyrotransmitter serotoninni qanday so'rilishini (yoki "qaytarilishini") inhibe qilish orqali ishlaydi. Serotonin - tabiiy ravishda paydo bo'ladigan kimyoviy "xabarchi" (neyrotransmitter), bu kayfiyat muvozanatini saqlashga yordam beradi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, serotonin etishmasligi klinik tushkunlikka olib keladi. Prozac retseptorlarini serotoninni qayta so'rilishidan saqlaydi va shu bilan tanangizda mavjud bo'lgan miqdorni oshiradi.
Prozak - bu SSRI, chunki u "tanlangan". Ko'rinishidan, u asosan kayfiyat uchun qisman javobgar bo'lgan boshqa neyrotransmitterlar emas, balki serotonin bilan ishlaydi
Qadam 2. Sizning yon ta'siringizni ko'rib chiqing
Prozac ba'zi yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Ularning ko'pchiligi engil bo'ladi yoki to'rt -besh haftadan so'ng yo'qoladi. Agar sizda jiddiy yon ta'siri yoki alomatlari bo'lsa yoki ular ketmasa, siz shifokor bilan gaplashishingiz kerak. Mumkin bo'lgan yon ta'sirga quyidagilar kiradi:
- Asabiylik
- Ko'ngil aynishi
- Quruq og'iz
- Tomoq og'rig'i
- Uyquchanlik
- Zaiflik
- Boshqarib bo'lmaydigan silkinish
- Ishtahaning yo'qolishi
- Vazn yo'qotish
- Jinsiy aloqada yoki funktsiyadagi o'zgarishlar
- Haddan tashqari terlash
Qadam 3. Favqulodda yon ta'sirini tan
Ba'zi hollarda, Prozac nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin, ularni darhol davolash kerak. Ma'lumki, Prozak o'z joniga qasd qilish ehtimolini oshiradi, ayniqsa 24 yoshgacha bo'lgan odamlarda. Agar siz o'zingizga zarar etkazish yoki o'ldirish rejalari haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling. Agar siz quyidagi alomatlardan birini sezsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak:
- Yangi yoki yomonlashayotgan depressiya
- Haddan tashqari xavotir, hayajon yoki vahima
- Agressiv xatti -harakatlar yoki asabiylashish
- O'ylamasdan harakat qilish
- Qattiq bezovtalik
- G'azablangan, g'ayritabiiy hayajon hissi
4 -qadam. Prozak sizning alomatlaringizni nazorat qiladimi, deb o'ylab ko'ring
Prozak odatda ko'pchilik odamlar uchun samarali antidepressant hisoblanadi. Biroq, bu har bir odamning miyasi yoki neyrokimyosi bilan ishlamasligi mumkin. Agar siz Prozakni qabul qilganingizdan keyin ham quyidagi holatlardan birini boshdan kechirishni davom ettirsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Bu sizning ruhiy tushkunligingiz yoki tartibsizligingiz dori -darmonlar bilan etarli darajada boshqarilmayotganining alomati bo'lishi mumkin.
- Siz jiddiy yoki doimiy yon ta'sirlarni boshdan kechirmoqdasiz (yuqorida aytib o'tilgan)
- Siz yoqimli mashg'ulotlarga yoki sevimli mashg'ulotlarga qiziqishni yo'qotishni davom ettirasiz
- Sizning charchashingiz yaxshilanmaydi
- Sizning uyquingiz buziladi (uyqusizlik, ortiqcha uxlash)
- Siz diqqatni jamlashga qiynalishda davom etasiz
- Siz ishtahaning o'zgarishini sezasiz
- Siz jismoniy og'riqlarni boshdan kechirasiz
5 -qadam. Antidepressantlarni to'xtatish xavfini tushuning
Antidepressantlar sizning miyangiz kimyosini o'zgartirganligi sababli, ularni tibbiy kuzatuvsiz to'xtatish jiddiy alomatlarga olib kelishi mumkin.
-
Prozac kabi uzoqroq ta'sir qiladigan dorilar, odatda, to'xtatish alomatlarini kamaytiradi. Biroq, siz hali ham yon ta'sirga duch kelishingiz mumkin, masalan:
- Bulantı, qusish, diareya yoki kramp
- Uyqusizlik yoki uyqusizlik kabi uyqu muammolari
- Bosh aylanishi yoki bosh aylanishi kabi muvozanat muammolari
- Uyqusizlik, karıncalanma, titroq va jismoniy muvofiqlashtirishning etishmasligi kabi hissiy yoki harakat muammolari
- Asabiylik, hayajonlanish yoki tashvish hissi
- Antidepressantlarni dozani asta -sekin kamaytirish orqali ma'lum vaqt davomida asta -sekin to'xtatish kerak. Bu "torayish" deb nomlanadi. Kontseptsiya antidepressantga, uni qancha vaqt qabul qilganingizga, dozangizga va alomatlaringizga qarab bir necha hafta yoki oyni olishi mumkin. Sizning shifokoringiz Prozacni engillashtirishning eng yaxshi usulini aniqlaydi.
- Prozakni qabul qilishni to'xtatgandan so'ng, siz depressiv simptomlarning qaytalanishini boshdan kechirishingiz mumkin. To'xtatish alomatlari va qaytalanishni farqlash uchun, alomatlar qachon boshlanishi, qancha davom etishini va qanday turga kirishini o'ylab ko'ring.
- To'xtatish belgilari odatda tez rivojlanadi. Odatda ular bir -ikki haftadan keyin yaxshilanadi. Ular ko'pincha ko'ngil aynish yoki og'riq kabi jismoniy shikoyatlarni o'z ichiga oladi.
- Qayta simptomlar asta -sekin ikki -uch haftadan so'ng rivojlanadi. Odatda ular ikki -to'rt hafta ichida yomonlashadi. Agar biron bir alomat bir oydan ko'proq davom etsa, shifokor bilan maslahatlashing.
3 -usul 2: Doktoringiz bilan ishlash
Qadam 1. Doktoringizdan nima uchun Prozakni qabul qilayotganingizni so'rang
Prozakni har xil sharoitlarda buyurish mumkinligi sababli, siz shifokoringizdan nima uchun Prozakni buyurganini so'rashingiz kerak. Sizning ahvolingiz uchun u boshqa dori -darmonlarni tavsiya qilishi mumkin.
Ba'zi hollarda, agar shifokor sizni surunkali yoki takroriy depressiya xavfi yo'q (yoki endi yo'q) deb hisoblasa, shifokor Prozacni qabul qilishni to'xtatishni tavsiya qilishi mumkin. Agar sizning shifokoringiz buni tavsiya qilsa, odatda bu dori -darmonlarni kamida olti oydan 12 oygacha qabul qilganingizdan keyin paydo bo'ladi
2 -qadam. Doktoringiz bilan Prozakni qabul qilishni to'xtatish sabablarini muhokama qiling
Doktoringizga Prozacning har qanday jiddiy, davom etadigan yon ta'siri haqida xabar bering. Agar siz Prozacni sakkiz haftadan ko'proq vaqt davomida qabul qilgan bo'lsangiz va bu sizning buzuqligingizga yordam berayotganini sezmasangiz, ko'rishni davom ettirayotgan alomatlaringizni tushuntiring. Bu ma'lumot sizning shifokoringizga ongli qaror qabul qilishga va Prozakni qabul qilishni to'xtatish vaqti to'g'ri kelishiga yordam beradi.
Qadam 3. Doktoringizdan uzilish jarayonini siz bilan birga o'tishini so'rang
Shifokor tavsiyalarini to'g'ri tushunish va unga amal qilish juda muhimdir. Prozacni qancha vaqt qabul qilganingizga va uning dozasiga qarab, shifokor sizning dori -darmonlarni kamaytirishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. Jiddiy nojo'ya ta'sirlarning oldini olish uchun shifokorning ko'rsatmalariga amal qiling.
- Prozakda odatda uzilish belgilari bilan bog'liq muammolar kamroq bo'ladi, chunki u uzoq "yarim umrga" ega. Yarimparchalanish davri-bu tanadagi preparatning kontsentratsiyasini yarimga kamaytirishga ketadigan vaqt. Prozak kabi yarimparchalanish davri preparatning tanada uzoqroq turishini anglatadi. Bu shuni anglatadiki, tanadagi dori kontsentratsiyasi birdaniga kamaymaydi va bu to'xtash alomatlarining kamayishiga olib keladi.
- Agar siz Prozac -ni olti haftadan 12 haftagacha bo'lgan vaqt davomida olgan bo'lsangiz yoki ozgina parvarishlash dozasida bo'lsangiz (masalan, kuniga 20 mg), shifokoringiz dozani kamaytirishni tavsiya qilmasligi mumkin.
- Qisqartirish jadvalini kuzatib boring. Har kuni qabul qilingan sana va dozani yozing. Bu sizga shifokorning ko'rsatmalariga rioya qilishingizga yordam beradi.
Qadam 4. To'xtatish natijasida yuzaga kelgan har qanday effektlarni hujjatlashtiring
Agar siz Prozacni kamaytirsangiz ham, to'xtatish alomatlarini, masalan, ushbu maqolaning boshqa joylarida aytilganidek, sezish mumkin. Agar biron -bir to'xtash yoki boshqa noodatiy alomatlar paydo bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatganingizda, depressiya takrorlanishi mumkinligini unutmang. O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida doktoringizga xabar bering. Agar sizda relaps haqida xavotirlaringiz bo'lsa, maslahat uchun doktoringizga murojaat qiling.
- Hech qanday alomat sezmasligingiz yoki qilmasligingiz haqida doktoringizga sizning yutuqlaringiz haqida xabar bering. Shifokor sizni to'xtatgandan keyin kamida bir necha oy davomida sizni kuzatib boradi.
5 -qadam. Yangi retseptlarni to'g'ri qabul qiling
Shifokor sizning ruhiy tushkunligingiz yoki buzilishlaringizni nazorat qilish uchun boshqa dori -darmonlarni buyurishi mumkin. Shifokor tomonidan tavsiya etilganidek qabul qiling.
- Shifokor tavsiyalariga sizning xohishingiz, dori -darmonlarga oldindan javob berish, samaradorlik, xavfsizlik va bardoshlik, narx, yon ta'siri va siz qabul qilayotgan boshqa dorilar bilan o'zaro ta'siri kiradi.
- Agar Prozak sizning ruhiy tushkunligingizni etarli darajada nazorat qila olmagan bo'lsa, shifokor bir xil SSRI guruhidagi dorilarni tavsiya qilishi mumkin, masalan, Zoloft (sertralin), Paxil (paroksetin), Celexa (sitalopram) yoki Lexapro (escitalopram).
-
Agar siz nojo'ya ta'sirlarni boshdan kechirgan bo'lsangiz yoki depressiyani etarli darajada nazorat qila olmasangiz, shifokor sinab ko'rishi mumkin bo'lgan boshqa dorilar guruhi:
- Effexor (venlafaksin) kabi serotonin norepinefrinni qaytarib olish inhibitörleri (SNRI).
- Trisiklik antidepressantlar (TCA), masalan Elavil (amitriptilin)
- Wellbutrin (bupropion) kabi aminoketon antidepressantlari
6 -qadam Psixoterapiyani ko'rib chiqing
Bir nechta tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, antidepressantlarni qabul qilishni to'xtatib, terapevtga murojaat qilgan odamlarda depressiya qaytalanish ehtimoli kamroq. Terapiya sizga noto'g'ri fikrlar va xatti -harakatlar bilan kurashishni o'rganishga yordam beradi. Bu sizga stress, xavotir va hayotga bo'lgan munosabatingizni boshqarish vositalarini beradi. Terapiyaning har xil turlari mavjud va davolash rejalari sizning shaxsiy holatingizga bog'liq bo'ladi. Shifokoringiz sizning hududingizda terapevtni tavsiya qilishi mumkin.
- Kognitiv xulq -atvor terapiyasi (CBT) depressiyani samarali boshqarishda kuchli rekordga ega. Uning maqsadi sizga ijobiy fikrlashga va salbiy fikrlar va xatti -harakatlarga qarshi turishga yordam berishdir. Kognitiv-xulq-atvorli terapevt sizga noto'g'ri fikrlash odatlaringizni aniqlashga va noto'g'ri e'tiqodni o'zgartirishga yordam beradi. Bu depressiya alomatlarini kamaytirishga yordam beradi.
- Boshqa davolanish usullari orasida shaxslararo terapiya mavjud bo'lib, ular muloqot tartibini yaxshilashga qaratilgan; oilaviy nizolarni hal qilishga va oilaviy muloqotni yaxshilashga yordam beradigan oilaviy terapiya; yoki psixodinamik terapiya, bu odamning o'zini anglashiga yordam berishga qaratilgan.
- Sizga eng mos keladiganini topishdan oldin, siz bir nechta terapiya turlarini (yoki bir nechta terapevtlarni) sinab ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 7. Akupunkturni ko'rib chiqing
Dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatish yoki depressiyani davolash bo'yicha qo'llanma tavsiyalariga kirmasa ham, akupunktur ba'zi odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Akupunktur - bu simptomlarni engillashtirish uchun tananing turli joylariga ingichka ignalarni kiritadigan usul. Buni faqat malakali va malakali mutaxassis bajarishi kerak. Agar siz akupunktur haqida o'ylayotgan bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashing. Shifokoringiz akupunkturni tavsiya qilishi mumkin. Akupunktur hamma uchun mos kelmasligi mumkin.
- Bir tadqiqot shuni ko'rsatadiki, akupunktur ignalari orqali engil elektr tokini o'tkazadigan elektroakupunktur depressiv simptomlarni kamaytirishda Prozak kabi samarali va hatto tezroq ishlashi mumkin.
- Akupunktur va sharq tabobati bo'yicha milliy sertifikatlashtirish komissiyasi AQShdagi akupunkturchilar uchun litsenziyalovchi tashkilotdir. Siz o'z veb -saytingizdagi "Amaliyotchini toping" funksiyasidan foydalanib, sizga yaqin bo'lgan tasdiqlangan akupunkturistni topishingiz mumkin.
- Akupunktur yoki muqobil davolash usullari haqida doktoringizga xabar bering. Bu ma'lumotlar sizning tibbiy yozuvlaringizda saqlanishi kerak. Sizning barcha sog'liqni saqlash amaliyotchilaringiz sizga eng yaxshi yordamni olish uchun birgalikda harakat qilishlari kerak.
3 -usul 3: turmush tarzingizni o'zgartirish
Qadam 1. Yaxshi ovqatlaning
Depressiyani engillashtiradigan yoki "davolaydigan" hech qanday parhez ko'rsatilmagan. Shu bilan birga, sog'lom va muvozanatli ovqatlanish tanangizga kasallik bilan kurashish uchun zarur bo'lgan ozuqa moddalarini beradi. Yangi meva va sabzavotlar, murakkab uglevodlar va oqsilni o'z ichiga olgan dietani iste'mol qiling.
- Qayta ishlangan ovqatlar, tozalangan shakar va "bo'sh" kaloriyalardan saqlaning. Ular iste'mol qilinadigan kaloriya miqdori uchun juda oz miqdorda ozuqa beradi, bu sizni och qoldiradi. Ular, shuningdek, qon shakarining o'zgarishiga olib kelishi mumkin, bu kayfiyatga ta'sir qilishi mumkin.
- B12 va folat miqdori yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qilish kayfiyatingizni tartibga solishga yordam beradi. Jigar, tovuq va baliq - B12 ning yaxshi manbalari. Lavlagi, yasmiq, bodom, ismaloq va jigarda folat mavjud.
- Selenga boy ovqatlar depressiya alomatlariga yordam berishi mumkin. Yaxshi manbalarga Braziliya yong'og'i, cod baliq, yong'oq va parranda go'shti kiradi.
- Triptofan ko'p bo'lgan ovqatlar tanangiz tomonidan B6 vitamini bilan birgalikda serotoninga aylanishi mumkin. Triptofanga boy ovqatlar orasida soya, kaju, tovuq ko'krak, losos va jo'xori bor.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, omega-3 yog 'kislotalarini muntazam iste'mol qilish kayfiyatingizni tartibga solishga yordam beradi. Zig'ir yoki kanola yog'i, yong'oq, qayla, ismaloq va losos kabi yog'li baliqlar omega-3larning yaxshi manbai hisoblanadi. Misr, soya va kungaboqar kabi yog'lar omega-3 tarkibida unchalik ko'p emas.
- Omega-3 qo'shimchalarini olishdan oldin siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak, chunki ular surunkali kasalliklarning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Kuniga bir dan to'qqiz grammgacha bo'lgan doz kayfiyatni yaxshilash uchun foydali bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklash
Antidepressantlarni qabul qilayotganda, odatda, spirtli ichimliklar ichmaslik kerak. Agar siz antidepressantlarni qabul qilmasangiz ham, spirtli ichimliklar iste'molini kuzatib boring. Bu depressant va ortiqcha spirtli ichimliklar serotoninni kamaytirishi mumkin.
- Spirtli ichimliklarni ko'p iste'mol qilish ham tashvish va vahima hujumlari bilan bog'liq.
- "Ichimlik" odatda 12 untsiya pivo, 5 untsiya stakan sharob yoki 1,5 untsiya qattiq ichimlikni bildiradi. Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari ayollar uchun kuniga bir martadan ko'p bo'lmagan, erkaklar uchun esa ikki marta ichishni tavsiya qiladi. Bu "o'rtacha" ichimlik deb hisoblanadi.
3 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, muntazam, o'rtacha jismoniy mashqlar - kuniga kamida 30-35 daqiqa - tanadagi tabiiy "yaxshi his etuvchi" kimyoviy moddalarni (endorfinlar) kuchaytiradi. Jismoniy mashqlar norepinefrin kabi neyrotransmitterlarni ham rag'batlantirishi mumkin. Bular depressiv simptomlardan xalos bo'lishga yordam beradi.
Muntazam jismoniy mashqlar engil va o'rtacha depressiya bilan og'rigan odamlarning kayfiyatini yaxshilaydi. Bundan tashqari, u og'ir depressiyani davolashda yordamchi sifatida ishlatilishi mumkin. Ammo, agar siz doimiy jismoniy mashqlar bilan ham depressiya alomatlarini boshdan kechirishni davom ettirsangiz, shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak
Qadam 4. Uyqu jadvaliga rioya qiling
Sizning tushingiz ko'pincha depressiya tufayli buzilishi mumkin. Tana dam olishini ta'minlash uchun "uyqu gigienasi" ga rioya qilish juda muhimdir. Yaxshi gigiena choralariga quyidagilar kiradi:
- Har kuni yotish va bir vaqtning o'zida turish (hatto dam olish kunlari).
- Uxlashdan oldin stimulyatsiyadan saqlaning. Mashq qilish va ekran, televizor yoki kompyuter ishi kabi narsalar uyqu rejimini buzishi mumkin.
- Yotishdan oldin kofein va spirtli ichimliklardan voz keching. Spirtli ichimliklar sizni uyqusiz qoldirsa ham, REM uyqusini buzishi mumkin.
- Uxlash uchun to'shagingizni ushlab turish. Yotoqda ish qilmang.
5 -qadam. Quyosh oling
Ba'zi depressiya turlari, masalan, mavsumiy affektiv buzilish, quyosh nuriga ta'sir qilishdan foyda ko'rishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, quyosh nurlari serotonin darajasiga ta'sir qilishi mumkin. Quyosh nurining etishmasligi, shuningdek, depressiya belgilarini keltirib chiqaradigan melatonin ishlab chiqarishni ko'paytirishi mumkin.
- Agar siz tabiiy quyosh nuri ololmasangiz, yorug'lik terapiyasi qutisini sotib olishni o'ylab ko'ring. Qaysi quti sizning ehtiyojlaringizga eng mos kelishi haqida doktoringiz bilan gaplashing. Odatda, har kuni ertalab kamida 30 daqiqa davomida yorug'lik terapiyasi qutisini ishlatish tavsiya etiladi.
- Agar siz quyosh nuri uchun tashqariga chiqmoqchi bo'lsangiz, kamida 15 SPF bo'lgan quyoshdan himoyalovchi kremni ishlatishingizga ishonch hosil qiling. "Keng spektrli" quyoshdan himoya kremini tanlang.
Qadam 6. Qo'llab -quvvatlash tizimlaringizni mustahkamlang
Ishdan bo'shatish jarayonida yaqin qarindoshingiz yoki do'stingizni saqlang. U hissiy qo'llab -quvvatlashga yordam berishi yoki qayt qilish alomatlarini aniqlashi mumkin. Bu odamga ehtiyot bo'lish kerak bo'lgan yon ta'siri yoki alomatlari haqida aytib bering.
To'xtatish jarayonida shifokoringiz bilan aloqada bo'ling. Unga sizning holatingiz, his -tuyg'ularingiz yoki alomatlaringiz haqida xabar bering
7 -qadam. Meditatsiyani sinab ko'ring
Jons Xopkins tomonidan o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, har kuni 30 daqiqa meditatsiya qilish depressiya va tashvish alomatlarini kamaytirishi mumkin.
- Aql-idrok meditatsiyasi muhim ilmiy tadqiqotlar oldi va depressiya va tashvishlarni kamaytirish uchun yaxshi qo'llab-quvvatlandi. "Aqlga asoslangan stressni kamaytirish" (MBSR)-bu yordam berishi mumkin bo'lgan keng tarqalgan mashg'ulot turi.
-
Meditatsiya odatda quyidagi elementlarni o'z ichiga oladi.
- Fokus: ma'lum bir narsaga, tasvirga, mantraga yoki nafas olishga e'tibor qaratish
- Bo'shashgan nafas: Sekin, chuqur, hatto nafas olish kislorodni oshiradi va stress gormonlarini kamaytiradi
- Jim sozlash: chalg'itadigan narsalarni yo'q qilish
- Internetda siz bir nechta meditatsiyalarni yuklab olishingiz mumkin. MITda dam olish va mulohaza yuritish MP3lari mavjud. UCLA ongli xabardorlik tadqiqot markazida meditatsiya uchun yuklab olinadigan yoki uzatiladigan audio qo'llanmalar mavjud.
Maslahatlar
- Prozakni kamaytirganda, to'g'ri ovqatlanishni, muntazam ravishda mashq qilishni va etarlicha uxlashni belgilang. Sog'lom turmush tarzining ushbu tanlovi sizga dori -darmonlarni kamaytirish paytida o'zingizni eng yaxshi his qilishingizga yordam beradi.
- Agar chekinish belgilari paydo bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
Ogohlantirishlar
- Agar tushkunlik belgilari Prozakni kamaytirganda yomonlashsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Doktoringiz bilan oldindan muhokama qilmasdan, qisqartirish jadvalini o'zgartirmang.
- Hech qachon shifokor bilan maslahatlashmasdan Prozakni qabul qilishni to'xtatmang.
