Citalopram (Celexa) depressiya yoki tashvish bilan kurashayotganingizda katta yordamchi bo'lishi mumkin, lekin siz uni abadiy qabul qilishni xohlamasligingiz mumkin. Agar siz sitalopramni qabul qilishni to'xtatishga tayyor bo'lsangiz, uni olib tashlash alomatlarini sezmasligingiz uchun buni asta -sekin bajarish juda muhimdir. Dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatishning eng yaxshi usuli - bu shifokor yordami bilan asta -sekin kamaytirish. Bu vaqt mobaynida semirib ketish yoki qaytish belgilarini kuzatib boring. Qolaversa, o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qiling, siz boshdan kechirayotgan har qanday alomatlardan xalos bo'lasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: Citalopramni qisqartirish
Qadam 1. Agar siz sitalopramni qabul qilishni to'xtatishga tayyormisiz, shifokoringizdan so'rang
Ko'p hollarda sizning shifokoringiz sitalopram davolayotgan kasallik bilan shug'ullanmasligingizga ishonch hosil qilishni xohlaydi. Kamida 6 oy davomida o'zingizni yaxshi his qilguningizcha va tushkunlikka tushgan vaziyat hal bo'lguncha yoki barqarorlashguncha kutish yaxshiroqdir. Bundan tashqari, agar siz hayotiy stress bilan, masalan, ajralish bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, dori -darmonlarni tashlashga urinmang.
- Masalan, aytaylik, sitalopram depressiyani davolaydi. Kamida 6 oy davomida depressiya alomatlari bo'lmaguncha, dori -darmonlarni qabul qilishni davom ettirish yaxshidir. Bu sizning qaytalanish xavfini kamaytiradi.
- Dori -darmonlarni to'xtatishni qiyinlashtiradigan asosiy hayotiy stresslar orasida ajralish, ajralish, ishdan ketish, ko'chish, kasallik yoki qayg'u bor.
2 -qadam. To'satdan to'xtatish o'rniga, vaqt o'tishi bilan dozani asta -sekin kamaytiring
Dori -darmonlardan voz kechish tanadagi vaqtni tizimingizda yo'qligiga moslashtirishga imkon beradi. Bu sizning chekinish alomatlarini boshdan kechirish xavfini cheklaydi, chunki tanangiz tizimingizga zarba bermaydi.
- Dori -darmonlarni shifokor ruxsatisiz to'xtatmang.
- Dori -darmonlarni to'xtatishga har kim turlicha javob beradi. Sizning javobingizni kuzatish va sizga mos keladigan jadvalni ishlab chiqish uchun shifokor bilan yaqindan ishlang.
- Dori -darmonlarni kamaytirganda sabrli bo'ling. Sitalopramdan yoki boshqa antidepressantlardan tezda chiqib ketish sizni kasallikka olib kelishi, davolanish jarayonini to'xtatib qo'yishi yoki o'z joniga qasd qilish fikri paydo bo'lishi xavfiga olib kelishi mumkin.
Qadam 3. Qisqartirish jadvalini tuzish uchun shifokoringiz bilan ishlang
Tsitalopramni qancha vaqt qabul qilganingizga va sizning dozangiz qanchalik yuqori ekanligiga qarab, sizning dori-darmonlarni taxminan 6-8 hafta yoki bir necha oyga kamaytiradi. Sizning shifokoringiz siz qabul qilayotgan sitalopram miqdorini oz -ozdan kamaytiradi. Odatda, siz har 2 haftada sizning dozangizni kamaytirasiz, shunda siz shifokor sizni to'xtatishga tayyormiz deb o'ylagan dori -darmonlarni qabul qilmaguningizcha.
- Ba'zi hollarda, shifokor sizning hozirgi dozangiz bilan pastroq dozani almashtirishni tavsiya qilishi mumkin. Masalan, agar siz kuniga 40 mg sitalopramni qabul qilgan bo'lsangiz, ular sizni 2 hafta davomida har kuni 40 mg dan 20 mg gacha almashtirishi mumkin (bu har kuni 30 mg qabul qilish bilan teng).
- Doktoringiz siz olgan tabletkalarni ikki baravar kamaytirishi mumkin, yoki ular sizga sitalopramni suyuqlik shaklida buyurishi mumkin.
- Agar siz sitalopramni faqat 2 oydan kam vaqt davomida qabul qilgan bo'lsangiz, sizga 1-2 haftagacha torayish kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Qisqartirish jadvaliga o'zgartirish kiritishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing
O'zingizni yaxshi his qilsangiz ham, shifokorning ko'rsatmalariga amal qilish juda muhimdir. Afsuski, chekinish alomatlari bir necha kunga cho'zilishi mumkin, shuning uchun tanangiz dozani tezda pasayishiga qanday munosabatda bo'lishini oldindan aytish qiyin.
- Agar sizning vaqt jadvalingiz haqida savollaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing.
- Yodingizda bo'lsin, sizning jadvalingiz sizning ehtiyojlaringizni qondirish uchun yaratilgan, shuning uchun boshqa birovning rejasiga ular uchun ishlaganligi uchun o'tmang.
3 -ning 2 -usuli: Pulni olish
Qadam 1. Chiqib ketish alomatlarini qidiring
Sitalopramni qabul qilgan odamlarning atigi 20 foizi chekinish alomatlarini boshdan kechiradi, shuning uchun sizda bunday alomatlar bo'lmasligi mumkin. Ammo, agar siz dori -darmonlarni bir muncha vaqt qabul qilgan bo'lsangiz, o'zingizni olib tashlash ehtimoli ko'proq. Agar sizda chekinish belgilari bo'lsa, ular sitalopramni qabul qilishni to'xtatgandan yoki dozani kamaytirgandan bir necha kun o'tgach boshlanadi. Sitalopram uchun odatiy chekinish belgilari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Ajitatsiya
- Xavotir
- Bosh aylanishi
- Bosh og'rig'i
- Chalkashlik
- Yurak urishi
- Terlash
- Ko'ngil aynishi
- Qusish
- Uyqusizlik
- Kabuslar
- Qo'llaringiz yoki oyoqlaringizda karıncalanma yoki karaxtlik
- Qaltiroq
Qadam 2. Naqshlarni kuzatish uchun har kuni o'zingizni qanday his qilayotganingizni yozib oling
O'zingizning kayfiyatingizni, shuningdek, chekinish alomatlari bo'lishi mumkin bo'lgan muammolarni yozing. Shunday qilib, siz chekinishni boshdan kechirayotganingizni yoki vaqti -vaqti bilan yomon kun o'tkazayotganingizni aniqlay olasiz.
Masalan, siz shunday yozishingiz mumkin: "Bugun men chindan ham stressni boshdan kechirdim va ertalab ko'p boshim og'rib qoldi". Bunday holda, bosh og'rig'i sitalopram bilan bog'liq bo'lmasligi mumkin. Ammo, agar siz bir necha kun ketma -ket bosh og'rig'ini boshdan kechirgan bo'lsangiz, siz shifokor bilan gaplashishingiz mumkin
Qadam 3. Sizning dastlabki ahvolingiz belgilari qaytayotganini bilib oling
Sitalopramdan tushganingizda, siz depressiya, xavotirlik yoki shifokor davolayotgan har qanday holat bilan qaytalanishingiz mumkin. Bu shuni anglatadiki, sizning alomatlaringiz qaytishni boshlashi mumkin, siz uni olib tashlashda xato qilishingiz mumkin. Shifokoringiz bu holatni aniqlashga yordam beradi.
Shuni yodda tutingki, chekinish odatda ruhiy tushkunlik yoki xavotirga kirmaydigan jismoniy alomatlarni o'z ichiga oladi. Masalan, sizda tana og'rig'i, qo'l va oyoqlarning chayqalishi yoki titroq bo'lishi mumkin. Agar sizda jismoniy alomatlar bo'lsa, demak, siz chekinishni boshdan kechirmoqdasiz
3 -usul 3: alomatlaringizni engillashtirish
Qadam 1. Har kuni 30 daqiqa faol bo'lish orqali kayfiyatingizni ko'taring
O'rtacha jismoniy mashqlar sizning tanangizni tabiiy kimyoviy moddalarni chiqarishga olib keladi, bu sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Mashg'ulot maqsadlariga sodiq qolish qiyin bo'lmasligi uchun kuningizga osonlik bilan qo'sha oladigan qiziqarli mashg'ulotni tanlang. Siz quyidagilardan birini sinab ko'rishingiz mumkin:
- Tushlik paytida yoki kechki ovqatdan keyin piyoda yuring.
- Tashqarida ko'proq vaqt o'tkazing.
- O'yin -kulgi sport jamoasiga qo'shiling.
- Raqs darsiga qatnashing.
- Fitnes oqim xizmati yoki DVD -ni sinab ko'ring.
- Sport zalida guruh fitness mashg'ulotlariga qo'shiling.
- Hovuzda suzish.
2 -qadam. Yaxshi ovqatlaning
To'g'ri ovqatlanish va turli xil sifatli, to'yimli ovqatlarni tanlab olish, o'zingizni jismoniy va hissiy jihatdan yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Tanangizga e'tibor bering va och bo'lganingizda ovqatlaning. Turli xil odamlar turli xil ovqatlanish ehtiyojlariga ega bo'lishsa -da, ehtimol siz bundan foyda ko'rasiz:
- To'liq donli, tolali, yog'siz oqsillarga (masalan, parranda go'shti yoki baliq), meva va sabzavotlarga, sog'lom yog' manbalariga (urug'lar, yong'oqlar va o'simlik moylari) boy dietani iste'mol qilish.
- Qandli, yog'li va qayta ishlangan ovqatlardan voz kechish.
3 -qadam. Har kuni 20 daqiqa quyosh nuri oling
Quyoshda vaqt o'tkazish tanangizga D vitamini metabolizmini yanada samarali o'tkazishga yordam beradi, bu sizning kayfiyatingizni yaxshilaydi. Haftada kamida 5 kun, kuniga 20 daqiqa quyoshda yurishga harakat qiling.
- Agar siz quyoshda 20 daqiqadan ko'proq vaqt o'tkazishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, teringizni quyoshdan himoyalovchi kiyim va tegishli kiyimlar bilan himoya qiling (shlyapa, uzun ko'ylak va quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak kabi).
- D vitamini etishmasligi haqida doktoringiz bilan gaplashing. Agar shunday bo'lsa, ular qo'shimcha ovqat olishni tavsiya qilishlari mumkin.
- Agar siz quyosh nuri ko'p bo'lmagan joyda yashasangiz, shifokor yoki psixiatrdan yorug'lik terapiyasini o'tkazish haqida so'rang.
4 -qadam. Tana va ongingizga g'amxo'rlik qilib, stressni boshqaring
Stress bilan kurashish dori -darmonlardan voz kechishni qiyinlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, stress relapsni keltirib chiqarishi mumkin. Yaxshiyamki, hayotingizda stressni kamaytirish va o'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilishning oson usullari mavjud. Masalan, siz o'z kuningizga quyidagilarni kiritishingiz mumkin:
- Har kecha uxlash rejimiga rioya qilib yaxshi uxlang.
- O'zingizga vaqt ajrating, sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullaning yoki o'zingizni ijodiy ifoda etib, har kuni dam oling.
- Vaqtingizni o'zingiz yoqtirgan odamlar bilan o'tkazing.
- Yangi mahsulotlar va oqsillarga asoslangan sog'lom taomlarni iste'mol qiling.
- Tabiatda vaqt o'tkazing.
Qadam 5. Do'stlaringiz va oilangizdan qo'llab -quvvatlash tarmog'ini yarating
Dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatayotganda sizda xavfsizlik tarmog'i bo'lishi uchun eng yaqin oilangiz va do'stlaringizga murojaat qiling. Bunga qo'shimcha ravishda, agar siz depressiya yoki xavotirga qaytishni boshlasangiz, ular sizga yordam berishi mumkin.
Sizga yordam kerak bo'lishi mumkinligini odamlarga bildiring. Ayting: "Men sitalopramni qabul qilishni to'xtataman, shuning uchun menga bir necha kun davomida uyning yordami kerak bo'lishi mumkin" yoki "Hozir men hissiyotlarim bilan kurashayapman, chunki men sitalopramni qabul qilishni to'xtatdim. Sizga yordam kerak bo'lganda qo'ng'iroq qilsam maylimi?”
Qadam 6. Agar kerak bo'lsa, qo'shimcha yordam uchun maslahatchi bilan gaplashing
Maslahatchi bilan ishlash sizning dori -darmonlardan xavfsiz chiqib ketishingizga yordam beradi. Bundan tashqari, ular sizning his -tuyg'ularingizni qayta ishlashga va siz boshdan kechirayotgan har qanday alomatlar bilan kurashishning yaxshiroq usullarini o'rganishga yordam beradi.
- Agar siz allaqachon davolanmoqchi bo'lsangiz, sitalopramdan chiqib ketayotganda uchrashuvlaringizga borishni davom eting.
- Agar siz terapiyaga bormasangiz, shifokoringizdan maslahat so'rang yoki Internetda terapevt qidiring.
Qadam 7. Fluoksetin (Prozak) ni qabul qilish siz uchun qisqa muddatli variant bo'lsa, shifokoringizdan so'rang
Sitalopramdan farqli o'laroq, fluoksetin bir necha hafta davomida tizimingizda qoladi, chunki u asta -sekin tanangizni tark etadi. Bu shuni anglatadiki, agar siz chiqishga tayyor bo'lsangiz, uni engish osonroq bo'ladi. Ba'zida, shifokor fluoksetin kabi uzoq muddatli antidepressant, sitalopram kabi qisqa ta'sirli antidepressantlarni to'xtatishning eng yaxshi varianti, degan qarorga keladi, chunki u to'xtab qolish xavfini kamaytiradi.
Uzoq muddatli antidepressantga o'tish hamma uchun to'g'ri emas, shuning uchun shifokor tavsiyalariga amal qiling. Agar siz bir necha yillardan beri sitalopramni qabul qilsangiz, ular buni buyurish ehtimoli ko'proq
8 -qadam. Agar kerak bo'lsa, o'zingizni olib tashlash belgilarini davolash haqida doktoringiz bilan gaplashing
Agar chekinish alomatlari hayotingizga to'sqinlik qila boshlasa, shifokor sizning alomatlaringizni to'g'ridan -to'g'ri hal qilish uchun dori -darmonlarni buyurishi mumkin. Masalan, ular sizga ko'ngil aynishga qarshi dori yoki uyqu uchun yordam berishi mumkin.
Shuni yodda tutingki, ko'pchilik odamlar bu dori -darmonlarga muhtoj emas, shuning uchun sizning shifokoringiz sizga mos kelmasligini hal qilishi mumkin
Maslahatlar
- Agar siz tortishish alomatlarini sezsangiz, ular 2 hafta ichida o'tib ketadi. Biroq, kamdan -kam hollarda, siz ularni 3 oygacha boshdan kechirishingiz mumkin.
- Sizning chekinish alomatlaringiz yoqimsiz bo'lsa -da, ular giyohvandlik belgisi emas. Siz antidepressantlardan voz kechishni boshdan kechirasiz, chunki siz sitalopramni xohlaganingiz uchun emas, balki sizning dori -darmonsiz bo'lishingizga moslashish uchun vaqt kerak.
Ogohlantirishlar
- Har doim shifokorni tinglang. Agar siz shifokor nazorati ostida bo'lmasangiz, dori -darmonlarni qabul qilishni to'xtatmang.
- Sitalopramdan chiqib ketayotganda spirtli ichimliklar yoki boshqa ko'ngilochar dorilarni ishlatishdan saqlaning. Bu moddalar sizning chekinish alomatlaringizni yomonlashtirishi mumkin.
- FDA ogohlantiradi, kuniga 40 mg va undan yuqori dozada sitalopram qabul qilish yurak ritmining buzilishiga olib kelishi mumkin. Biroq, dori -darmonlarni o'zingiz qabul qilishni to'xtatmang. Shuni ham yodda tutingki, FDA hanuzgacha depressiya yoki bezovtalikni davolash uchun kuniga 20 mg gacha bo'lgan dozalarni tavsiya qiladi.
