Sizning buruningiz o'rtacha bo'lmasligi mumkin, bu sizning burningizni ijtimoiy muvaffaqiyat va baxtingizga to'sqinlik qiladi deb o'ylashingiz mumkin. O'zingizga e'tibor qaratish tabiiydir, lekin bu fikrlar odamlar siz haqingizda nimani eng muhim va qimmatli deb bilishini aks ettirmaydi. Bundan tashqari, siz o'rtacha bo'lmagan burun bilan jozibali va baxtli bo'lishingiz mumkin. Burun bilan kelishish va uning go'zalligini qabul qilish yo'llarini bilish uchun o'qing.
Qadamlar
4 -usul 1: Burun haqidagi his -tuyg'ularingizni tushunish
Qadam 1. Nima uchun burundan xavotirlanayotganingizni aniqlang
Odamlar odatda atrofdagilar va boshqalarning fikriga ta'sir qiladi. Balki, kimdir sizga bir kun burun haqida yomon so'z aytgandir, yoki siz to'satdan sizni bezovta qiladigan burunning nomukammalligini payqadingiz. Yoki siz do'stlaringiz yoki taniqli modelingiz kabi boshqalarning burunlariga e'tibor qaratasiz.
Burun haqidagi fikrlaringizni yozing. O'zingizdan so'rang, sizga burun nima yoqmaydi? Juda uzunmi, juda katta, juda kichkina, kvadrat, yumaloqmi? Bu sizga o'zingiz haqingizda qanday xulosalar chiqarayotganingizni aniqlashga yordam beradi
2 -qadam. Fikringizga kim yoki nima ta'sir qilishini aniqlang
Afsuski, odamlar sizga yomon so'zlarni aytishi mumkin, hatto yaqinlaringiz ham do'st yoki oila kabi. Salbiy tana qiyofasiga qarshi kurashning birinchi qadamlaridan biri sizga kim yomon so'zlar aytayotganini tan olishdir. Chunki bu siz ishonadigan odamlardir, ehtimol siz ularning so'zlarini yurakdan qabul qilyapsiz.
Jamiyatning mukammal burun haqidagi taxminlari va g'oyalari sizga qanchalik ta'sir qilishi mumkinligini o'ylab ko'ring. Shuningdek, siz jurnallarda, Internetda va televizorda burun haqida giper-xabardor bo'lishingiz mumkin
Qadam 3. Burun bilan o'zingizni qulay his qiladigan ijtimoiy vaziyatlar haqida o'ylang
Bu sizning ota -onangiz yoki yaqin do'stlaringiz yonida bo'lishi mumkin. Yoki siz o'zingiz yoqtirgan mashg'ulot yoki sport bilan shug'ullanayotganda, chunki siz umuman buruningizga e'tibor qaratmaysiz.
Siz o'zingizni qulay his qilishingiz mumkin, chunki ular sizni, shu jumladan buruningizni ham qabul qilishini va sevishini bilasiz. Ular sizning barcha go'zal tomonlaringizni ko'rishadi. Dunyoga chiqayotganda buni yodda saqlang. Sizni kimligingiz va qanday ko'rinishingiz uchun qabul qiladigan odamlar bor
4 -qadam. Tashqi ko'rinishingiz haqida o'ta xayollarga borganingizda tan oling
Ko'pincha salbiy fikrlar eng o'ta og'ir vaziyatni tasavvur qilishdan kelib chiqadi. Faqatgina buruningizga e'tibor qarating va uni hayotingizning markaziga aylantiring - bu haddan tashqari xatti -harakatlar. Sizni shundayligingizga undaydigan boshqa ko'p jihatlaringiz bor.
Misol uchun, agar siz ko'pchilikka chiqishdan oldin burunni pastga tushirish uchun ko'p bo'yanish kerak bo'lsa, haddan tashqari fikrlash bo'ladi. Aslida, odamlar sizning buruningizni umuman sezmaydilar
4-usul 2: O'ziga ishonchni oshirish
Qadam 1. Burunlar umr bo'yi o'zgarishini tan oling
Vaqt o'tishi bilan odamning burni shakli o'zgaradi. Keksaygan sari burundagi qo'llab -quvvatlash zaiflashadi va burun cho'kib keta boshlaydi. Odam qarigan sari biroz uzunroq yoki kattaroq ko'rinishi mumkin.
Sizning buruningiz hozir qanday ko'rinishga ega bo'lsa ham, sizning tanangizning qolgan qismi o'zgargani kabi, u ham o'zgarishda davom etadi
2 -qadam. Kognitiv e'tiqod mashqini bajaring
Bu mashq bizga kognitiv ravishda inson haqida eng muhim deb hisoblaganimizni eslatishga yordam beradi. Bizga o'zimiz nimani yoqtirishimizni so'rashganda, biz ko'pincha jismoniy xususiyatlardan ko'ra shaxsiy xususiyatlarni nomlaymiz. Bu bizga shaxsiyat va qobiliyat jismoniylikdan ko'ra muhimroq ekanligini eslatadi. Shuni ham eslatib o'tamizki, biz o'z qadriyatimizni madaniyatimiz bizga yuklaganlar emas, balki o'z shartlarimiz bilan belgilashga qodirmiz.
- O'zingiz yoqtirgan uchta jismoniy xususiyatlar ro'yxatini tuzing. Siz o'zingizni tanangiz haqida ko'proq ijobiy fikrlashga o'rgatishingiz mumkin. Bu sizning buruningizni qabul qilishingizga va uni chiroyli ko'rishga yordam berishi mumkin. Sevimli uchta xususiyatingizni sanab o'ting. Masalan, siz: "Menga ko'zlarim yoqadi, uzun kirpiklarim bor va menda yaxshi barmoqlar bor", deb aytishingiz mumkin.
- Shaxsingizning sevimli qismlarini sanab o'ting. Siz aytishingiz mumkin: "Men mehnatkashman, men yaxshi do'stman va men hazilni yaxshi his qilaman".
- O'zingizning ikkita ro'yxatingizni bir joyga to'plang va ahamiyatiga qarab tartiblang. Har bir ro'yxat elementi haqida bitta jumla yozing.
- Ushbu mashqni bajaradigan odamlarning aksariyati jismoniy fazilatlardan ko'ra shaxsiy fazilatlarni yuqori baholaydi.
3-qadam. Go'zallik qadr-qimmatini oshiring
Yana bir nechta sevimli jismoniy xususiyatlaringizni yozing. Agar siz misollar keltirishda qiynalayotgan bo'lsangiz, sizni eng ko'p bezovta qilganlarini o'ylab ko'ring.
- Bu xususiyatlarning har biri haqida ijobiy jumla yozing. Masalan, siz: "Men ko'k ko'zlarimni yaxshi ko'raman, chunki ular nurda porlaydilar", deyishingiz mumkin.
- O'zingizni olib yurish uslubingizga nozik o'zgartirishlar kiritish uchun o'zingiz ichingizdan chiqarib tashlagan ma'lumotlardan foydalaning. Agar siz ko'zlaringizni yaxshi jismoniy xususiyat deb hisoblasangiz, ko'zingizning rangini ochadigan kiyim kiyishga harakat qiling. Ko'zlaringizni ta'kidlaydigan bo'yanishdan foydalaning.
4 -qadam. Sizning ichki tanqidchingizni tinchlantiring
Salbiy fikrlaringizning manbalarini aniqlagandan so'ng, siz o'z fikrlaringiz va tanangiz haqidagi tasavvurlaringizni o'zgartirish ustida ishlashingiz mumkin. Siz o'zingizga salbiy izohlar berishingiz mumkin. Qachonki, bu izohlarga e'tibor bering. O'zingizga quyidagi savollarni bering:
- Aqlli izohmi?
- Men buni do'stimga aytamanmi?
- Bu menga o'zimni yaxshi his qilyaptimi?
Qadam 5. Salbiy fikrlashni ijobiy fikr bilan almashtiring
O'zingizni tanqid qilganingizda, o'zingizni to'xtating. Fikrni ijobiy narsa bilan almashtiring.
Masalan, siz: "Burunim butun yuzimni olganga o'xshaydi", deb o'ylashingiz mumkin. O'zingizni to'xtating va ijobiy o'ylang: "Mening burunim o'ziga xosdir. Yuzimdagi boshqa har qanday burun g'alati ko'rinardi. Men chiroyli odamman.”
6 -qadam. Go'zallikni madaniyat qurishini tushuning
Turli madaniyatlar turli uslublar va go'zallikning estetikasini qadrlashadi. Bir madaniyat kichik, tepaga burilgan burunlarni qadrlasa, boshqa madaniyat katta va kengroq burunlarni qadrlashi mumkin. Go'zallik - bu alohida madaniyatlar tomonidan yaratilgan qadriyat.
Misol uchun, ba'zi madaniyatlar tarixiy jihatdan burun halqalarini va boshqa bezaklarni qadrlagan, bu esa burunga urg'u beradi
3 -usul 4: Boshqalar bilan muloqot qilish
Qadam 1. Sizni masxara qilayotganlarga e'tibor bermang
Ko'p odamlar, agar kimdir ularni masxara qilsa, faqat o'z burunlari haqida o'ylaydilar. Eng yaxshi strategiya - mazax qilishni e'tiborsiz qoldirish, chunki teaser faqat sizdan yuksalishga harakat qilmoqda. Zerikishni e'tiborsiz qoldirish uchun quyidagi amallarni bajaring.
- Yaxshi o'ynang: masxara qilishga hech qanday munosabat bildirmang. Yuz ifodangizni neytral tuting va tanangizga tajovuzkorlik ko'rsatishiga yo'l qo'ymang.
- Og'zingizni qistiring: hech qanday og'zaki javob bermang, ayniqsa tajovuzkor.
- Ketish: vaziyatni qoldiring. Bu jismonan ketish, eshikdan chiqish yoki aqlan ketish, yuz o'girish va boshqa faoliyat bilan shug'ullanish bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Diqqatni boshqalarga yo'naltiring
Sizning burunning ko'rinishi haqida tashvishlanish qimmatli miya kuchini oladi. Agar siz ularni tinglasangiz, odamlar sizni buruningizdan qat'i nazar yoqtirishadi.
- Birovning e'tiborini sizning buruningizga qaratmasligini ta'minlashning bir usuli - suhbatni unga aylantirish. Hamma o'z kasbi, oilasi, cherkovi yoki e'tiqodi kabi biror narsa bilan faxrlanadi. Agar siz bu odam sizning buruningizni sezib qolishidan xavotirda bo'lsangiz, diqqat bilan tinglang, kim nima bilan faxrlansa bo'ladi.. G'ururlanish nuqtasini aniqlagandan so'ng, odamni bu haqda maqtang. Iloji bo'lsa, uni do'stona hazilga aylantiring.
- Boshqa odamlarga e'tibor qaratish qiyin bo'lishi mumkin. Buni amalga oshirish sizning e'tiboringizni ijtimoiy vaziyatlarda burundan olib tashlaydi, o'zingizni ijobiy his qilasiz va boshqalarga ko'proq yoqadi.
4 -usul 4: Qo'llab -quvvatlash topish
Qadam 1. Noyob burunli rol modellarini toping
Sizning burningiz hayotdagi muvaffaqiyatingizni buzmaydi va buzmaydi, lekin baribir noyob burunli muvaffaqiyatli odamlarning misollarini topish foydali bo'lishi mumkin. O'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirganda, bu sizga namuna bo'lishi mumkin. Burunlari katta yoki noyob bo'lgan ba'zi mashhur kishilar: Barbra Streisand, Bette Midler, Endi Samberg, Sofiya Koppola, Opra Uinfri va boshqalar.
Qadam 2. Ishonchli do'stingizga ishoning
Eng yaxshi do'stingiz bilan burun haqida qanday fikrda ekanligingiz haqida gapiring. Ko'pincha, siz tashvishlanayotganingizni boshqasiga baland ovozda aytganingizda, buni o'zingiz payqaganingizni bilib olasiz.
3 -qadam. Qarindoshingiz bilan gaplashing
Ehtimol, sizning oilangizda kimdir sizning buruningizga o'xshaydi. Bu odam bilan tashvishlaringiz haqida gaplashing. O'zining o'ziga ishonchi pasayganmi, deb so'rang. U bunga qanday munosabatda bo'lganini so'rang.
Qadam 4. Tana tasvirini qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
O'zining tashqi qiyofasi haqida o'zlarini noqulay his qilayotgan odamlarni birlashtiradigan qo'llab -quvvatlash guruhini toping.
5 -qadam. Ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis bilan gaplashing
Agar siz hali ham tashqi ko'rinishingizni qabul qilishda qiynalayotgan bo'lsangiz, ruhiy salomatlik bo'yicha terapevt bilan gaplashishni foydali deb topishingiz mumkin. Bu odam burun haqidagi his -tuyg'ularingizni engishga yordam beradi. U, shuningdek, burun bilan kelishish strategiyasini ishlab chiqishda sizga yordam berishi mumkin.
Tana dismorfik buzilishi haqida so'rang. Tana dismorfik buzilishidan aziyat chekadigan odamlar, burni kabi tananing o'ziga xos xususiyati shunchalik istalmaganki, hayoti cheklanib qoladi. Bu xususiyat ularning butun hayotini egallaydi
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
