Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tizzalari joyidan chiqqan, patellar dislokatsiyasi ham odatda sport yoki og'ir jismoniy mashg'ulotlar paytida ro'y beradigan keng tarqalgan shikastlanishdir. Dislokatsiya tizzaning qopqog'i yoki patella joyidan siljiganida sodir bo'ladi. Bu noqulaylik, og'riq va shish paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, tizzadan chiqib ketish bilan to'g'ri kurashish uchun iloji boricha tezroq tibbiy yordamga murojaat qilish va oyog'ingizni to'liq tuzalib ketishi uchun to'g'ri vaqt va davolanish kerak.
Qadamlar
3dan 1 qism: Davolanish
Qadam 1. Vaziyatni baholang
Sizning tizzangiz qanchalik yomon joyidan chiqib ketganiga yoki siz qattiq og'riyotganingizga qarab, tez yordam chaqirishingiz yoki mahalliy kasalxonaga yotqizishingiz kerak bo'ladi. To'g'ri davolanishni tanlashdan oldin tizzangizning holatini baholash, keyingi shikastlanishni oldini oladi va noqulaylikni kamaytiradi.
- Agar sizning tizzangiz deformatsiyalangan yoki odatdagidan farq qilsa, sizda dislokatsiyalangan tizza bo'lishi mumkin.
- Sizning tizzangiz joyidan chiqib ketishi mumkin bo'lgan boshqa alomatlar: siz egilgan tizzani to'g'rilay olmaysiz, tizzangiz tizzangiz tashqarisiga chiqadi, sizda og'riq va og'riq seziladi, tizzangiz atrofida shish paydo bo'ladi, siz tizzangizning qopqog'ini uzoqqa siljita olasiz. tizzangizning har bir tomoni.
- Siz ham yurishda qiynalishingiz mumkin.
Qadam 2. Iloji bo'lsa tizzangizni to'g'rilang
Agar siz qodir bo'lsangiz va bu juda og'riqli bo'lmasa, tizzangizni to'g'rilashga harakat qiling. Agar tizzangiz tiqilib qolsa yoki tuzatish uchun juda og'riqli bo'lsa, uni barqarorlashtiring va iloji boricha tezroq tibbiy yordamga murojaat qiling.
Qadam 3. Qo'shimchani siljitishdan saqlaning
Agar tizzangiz deformatsiyalangan yoki og'rigan bo'lsa, bo'g'inni qimirlatishdan saqlaning. Bundan tashqari, siz uni joyiga majburlamasligingiz kerak. Bu atrofdagi mushaklar, ligamentlar, nervlar yoki qon tomirlariga qo'shimcha shikast etkazishi mumkin.
4 -qadam. Tizzangizni chaying
Yana shikastlanmaslik uchun tizzangizni barqarorlashtirish juda muhim. Tibbiy yordam olmaguningizcha, tizzangiz orqasiga va atrofiga paypoq qo'ying.
- Turli xil buyumlar, shu jumladan o'ralgan gazeta yoki sochiqlardan foydalanib, chig'anoq yasang. Qoplamalarni joyida ushlab turish uchun oyog'ingizga jarrohlik tasmasini qo'llang.
- Splintni to'ldirish og'riqni kamaytirishi mumkin.
Qadam 5. Muzni tizzangizga qo'llang
Yonib ketganingizdan so'ng, muz to'plamini tizzangizga qo'ying. Bu ichki qonashni nazorat qilish va shikastlangan bo'g'im atrofidagi suyuqliklarni to'plash orqali og'riq va shishishni kamaytirishi mumkin.
Sovuqni oldini olish uchun muzni bo'g'imga to'g'ridan -to'g'ri qo'llashdan saqlaning. Muzlash xavfini kamaytirish uchun tizzangizni yoki bo'g'imingizni qandaydir mato yoki sochiq bilan o'rab oling
6 -qadam. Shifokorga tashrif buyuring
Sizning shifokoringiz yoki mahalliy shifoxonangiz tizzangiz uchun eng yaxshi davolanishni tanlashi mumkin, bu sizning bo'g'imingizni tiklashni o'z ichiga oladi. Dislokatsiyaning og'irligiga qarab sizga splint, gips, jarrohlik yoki reabilitatsiya kerak bo'ladi.
- Shifokoringiz dislokatsiya qanday sodir bo'lganligi, shikastlanish qanchalik og'riqli ekanligi va siz ilgari tizzangiz chiqib ketgan bo'lsa, savollar berishi mumkin.
- Dislokatsiyangizning og'irligini va eng yaxshi davolanish kursini aniqlash uchun sizga rentgen yoki MRG kerak bo'lishi mumkin.
Qadam 7. Davolanishni qabul qiling
Shifokor sizni tekshirgandan so'ng, u har xil turdagi davolanishni taklif qilishi mumkin. Siz o'tishingiz mumkin:
- Qisqartirish, bu sizning shifokoringiz tizzangizni muloyimlik bilan joyiga qaytarishini talab qiladi. Agar siz qattiq og'riyotgan bo'lsangiz, u sizga mahalliy yoki umumiy behushlik berishi mumkin.
- Tizzaning ortiqcha harakatlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun nayzani yoki slingni talab qiladigan immobilizatsiya. Splintni qancha vaqt kiyishingiz dislokatsiya qancha zarar etkazganiga bog'liq.
- Agar shifokor sizning tizzangizni tiklay olmasa, atrofdagi to'qima shikastlangan yoki tez -tez dislokatsiya qilinsa, kerak bo'lishi mumkin bo'lgan jarrohlik operatsiyasi.
- Reabilitatsiya, bu sizning paychangizni olib tashlaganingizdan keyin motor kuchini tiklashga yordam beradi.
3dan 2 qism: tizzangizga g'amxo'rlik
Qadam 1. Oyog'ingizni dam oling
Oyog'ingizga har kuni dam olish imkoniyatini bering. Harakatsizlik sizga to'g'ri davolanishga, og'riq yoki noqulaylikni kamaytirishga yordam beradi.
Barmoqlaringizni va pastki oyog'ingizni qimirlatib turing, agar bu qattiq bo'g'imlarning oldini olish uchun juda ko'p og'riq keltirmasa
Qadam 2. Tizingizga muz surting
Birinchi ikki -uch kun davomida kun davomida oyog'ingizga muz to'plami qo'llang. Muz yallig'lanishni va og'riqni kamaytiradi va shifo beradi.
- Muzni kerak bo'lganda tez -tez 15-20 daqiqa davomida ishlating.
- Sovuqdan teringizni himoya qilish uchun muz to'plamini sochiq bilan o'rab oling.
- Agar muz juda sovuq bo'lsa yoki teringiz xiralashgan bo'lsa, uni echib oling.
Qadam 3. Issiqlikni tizzangizga qo'ying
Ikki -uch kundan keyin tizzangizga issiqlik qo'ying. Bu mushaklar va ligamentlarning bo'shashishiga yordam beradi va tizzangizni davolashga yordam beradi.
- Issiqlikni bir vaqtning o'zida 20 daqiqa davomida qo'llang.
- Agar u juda qizib ketsa yoki shikastlansa, issiqlikni olib tashlang. Teri va issiqlik manbai o'rtasida to'siq sifatida sochiq yoki mato bo'lishi kerak.
- Tizingizni isitish uchun adyol yoki yamoqlardan foydalaning.
Qadam 4. Og'riqni dorilar yordamida boshqaring
Dislokatsiya paytida og'riq va noqulaylik bo'lishi mumkin. Noqulaylikni kamaytirish va dam olishga yordam berish uchun og'riq qoldiruvchi vositani qo'llang.
- Aspirin, ibuprofen, natriy naproksen yoki asetaminofen kabi retseptisiz dori-darmonlarni qabul qiling. Ibuprofen va naproksen natriy yallig'lanishni kamaytirishi mumkin.
- Agar siz juda og'riqli bo'lsangiz, shifokoringizdan giyohvand moddalar bilan og'riq qoldiruvchi vositani buyurishini so'rang.
5 -qadam. Oyog'ingizni sekin siljiting
Oyog'ingiz va tizzangizga dam olish imkoniyatini berish shifo jarayoniga yordam beradi. Haddan tashqari harakatlardan saqlaning va qon oqishini va bo'g'imlarning qattiqlashishini oldini olish uchun yumshoq harakatlar qilishni afzal ko'rsating.
- Barmoqlaringizni qimirlatib, oyog'ingizni sekin oldinga va orqaga, so'ngra yonma -yon harakatlantirishdan boshlang.
- To'piqni ushlab turish uchun oshqozoningizni yotqizib, oyog'ingizni orqaga bukib, to'rtburchaklaringizni cho'zing. Oyog'ingizni dumba tomon sekin torting. Bu pozitsiyani iloji boricha ushlab turing va vaqtingizni asta -sekin oshiring.
- Oyoq to'pi ustida kamar yoki sochiq bilan orqangizda yotib, tos sonlaringizni cho'zing. Oyog'ingizni tekislang va qarama -qarshi oyog'ingizni erga qo'yib, oyog'ingizni ko'tarish uchun kamarni sekin torting. Yumshoq cho'zilish sezilmaguncha oyog'ingizni ko'tarishda davom eting. Iloji boricha ushlab turing va vaqtingizni asta -sekin oshiring.
- Shifolashni rag'batlantirish va qotib qolmaslik uchun qila oladigan harakatlar yoki yengil mashqlar bo'lsa, shifokoringizdan so'rang.
Qadam 6. Reabilitatsiyadan o'ting
Shifokoringiz sling yoki shpilni olib tashlagach, reabilitatsiya yoki fizioterapiya taklif qilishi mumkin. Jismoniy terapevtingizdan OK qabul qilmaguningizcha reabilitatsiya mashg'ulotlariga qatnashing.
- Shifokor yoki boshqa mutaxassisning ko'rsatmasi bo'yicha reabilitatsiyaga boring. Shifokoringizdan fizioterapevt taklif qilishini so'rang.
- Erta reabilitatsiya oddiy harakatlarni o'z ichiga olishi mumkin, ular qon oqimini rag'batlantiradi va tizzangizdagi qattiqlikni oldini oladi.
- Jismoniy terapiya sizga mushaklarning kuchini, bo'g'imlarning harakatlanishini va egiluvchanligini tiklashga yordam beradi.
3dan 3 qism: turmush tarzingizni moslashtirish
Qadam 1. Bir necha haftadan so'ng normal faoliyatga qayting
Oddiy mashg'ulotlaringizga qaytish uchun bir necha hafta kuting. Shuningdek, shifokor odatdagi tartibni qaytarishni ma'qullashini kutishingiz mumkin.
- Dislokatsiyangizning og'irligiga va davolanishiga qarab, siz qo'ltiq tayog'ida yoki nogironlar aravachasida bo'lishingiz mumkin. Doktoringizdan haydash yoki hatto uzoq vaqt o'tirishga qodirligingizni so'rang.
- Davolanish uchun ovqatlanish va uxlash rejimini o'zgartiring. Masalan, agar siz nogironlar aravachasida bo'lsangiz, zinapoyaga chiqmaslik uchun uyingizning pastki qavatini tartibga solish osonroq bo'lishi mumkin. Siz turishingiz va ovqat tayyorlashingiz shart emasligi uchun siz ham buyurtma berishni xohlashingiz mumkin.
Qadam 2. Tizingizni diet bilan mustahkamlang
Kaltsiy va D vitamini ko'p bo'lgan taomlarni iste'mol qilish tizzangiz va boshqa suyaklaringizni mustahkamlashga yordam beradi. Bu sizning jarohatingizni davolaydi va kelajakda dislokatsiyani oldini oladi.
- Kaltsiy va D vitamini ko'pincha suyaklarni mustahkamlaydi.
- Kaltsiyning yaxshi manbalariga sut, ismaloq, soya, qayla, pishloq va qatiq kiradi.
- Agar dietada kaltsiy etarli bo'lmasa, kaltsiy qo'shimchalarini olishga harakat qiling. Kaltsiyni iloji boricha ko'proq ovqatlardan olishga harakat qiling.
- D vitaminining yaxshi manbalari - qizil ikra, orkinos, mol go'shti jigari va tuxum sarig'i.
- Agar siz D vitamini bilan oziq -ovqat bilan ta'minlay olmasangiz, D vitamini qo'shimchalarini oling.
- Kaltsiy yoki D vitamini bilan boyitilgan ovqatlarni iste'mol qilishni o'ylab ko'ring.
3 -qadam. Aqlli kiyim kiying
Kiyim kiyish, ayniqsa, shim, tizzasi joyidan chiqib ketgan bo'lsa, noqulay va qiyin bo'lishi mumkin. Sizni bezovta qilmaydigan va kiyish oson bo'lgan kiyimni tanlang.
- Bo'shashgan shim yoki shorti kiying. Shuningdek, siz uy atrofida shim kiymaslikni tanlashingiz mumkin.
- Shimlarni yoki kalta shimlarni tikuvdan pastga tushiring va kiyishni osonlashtirish uchun Velcro bilan tikib qo'ying.
Qadam 4. Yordam so'rang
Siz ba'zi harakatlarni qiyinlashtira olasiz. Do'stlaringiz yoki oila a'zolaringizdan sog'ayib ketayotganingizda yordam so'rash sizning hayotingizni oson va qulayroq qilishi mumkin.
- Qo'shimchangizga ortiqcha yuklamaslik uchun, kimdir joylarga borganingizda narsalaringizni olib ketishini so'rang. Agar siz oyoqqa turmasligingiz kerak bo'lsa, qarang, kimdir sizning taomingizni tayyorlashga yordam berishga tayyor.
- Yarador bo'lganingizda, begonalar ko'pincha sizga yordam berishadi. Oziq -ovqat mahsulotlari bilan yordam berishdan tortib, eshiklarni ochiq ushlab turishgacha, bu holatlarda dam olish imkoniyatidan foydalaning.
- Har qanday qiyin ishlardan qoching. Haydash kabi ba'zi tadbirlar tizzasi joyidan chiqib ketganda ko'proq qiyinchiliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Bunday hollarda, do'stlaringiz yoki oila a'zolaringizdan sayohat qilishni so'rash kabi alternativalarni qidiring, aks holda siz jamoat transportida sayohat qilishingiz mumkin.
Maslahatlar
- Agar imkoningiz bo'lsa, dam olish uchun bir necha kun ishdan yoki maktabdan chiqing.
- Agar shifokor yoki fizioterapevt buni ma'qullasa, uyda oddiy mashqlarni bajaring.
