To'g'ri tizzangizga mos keladigan shikastlangan tizzani barqarorlashtirish uchun kalit. To'g'ri o'lchamni olish uchun siz tizzani to'g'ri joyda va oyog'ingizni tik holatda o'lchashingiz kerak. Buni boshqa odam yordamida va tizzani osongina o'rab oladigan lenta o'lchovi yordamida amalga oshirish mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: To'g'ri asboblar va pozitsiyadan boshlash
Qadam 1. Yumshoq, egiluvchan o'lchash tasmasini oling
Oyog'ingizning atrofini o'lchash uchun sizga qattiq bo'lmagan o'lchash tasmasi kerak bo'ladi. Tana qismlarini o'lchash uchun qilinganligi uchun tikish uchun o'lchash uchun ishlatilgan eng oson tasmalar.
Moslashuvchan o'lchash lentalari ko'pchilik hunarmandchilik, tikuvchilik va yirik qutilar do'konlarida mavjud
2 -qadam. Sizga yordam beradigan odamni toping
Muvaffaqiyatli o'lchovni olish uchun sizga yordam beradigan boshqa odam bo'lishi muhim. Agar sizda bo'lsa, sizning fizioterapevtingiz sizga yordam beradigan ideal odam. Bu sizga o'lchovni bajarayotganda oyog'ingizni to'g'ri joylashtirish imkonini beradi.
Agar kerak bo'lsa, bu jarayon mustaqil ravishda amalga oshirilishi mumkin. Biroq, yordamchiga ega bo'lish ancha oson
3 -qadam. O'rningdan tur
Tiz tizzasini to'g'ri o'lchash uchun siz oddiy tik turgan holatda bo'lishingiz kerak. Bu tizza va oyoqni osongina o'lchash imkonini beradi va bu aniq o'qishni beradi.
- Tik turganingizda, oyog'ingiz umuman tekis emas. Sizning tizzangizda 30 graduslik kichik burilish bo'lishi kerak.
- Agar oyog'ingizga bosim o'tkazishga imkon bermaydigan jarohatingiz bo'lsa, uni iloji boricha cho'zing. Keyin oyog'ingiz erga tegmasdan o'lchovlaringizni qiling.
4 -qadam. Agar o'tirish juda og'riqli bo'lsa, o'lchash uchun o'tiring
Agar sizga yordam beradigan odam topilmasa, o'tirish ham variant bo'lishi mumkin. Iloji boricha oyoqlaringizni to'g'ri oldingizga cho'zing.
3 -qismning 2 -qismi: O'lchovlarni qabul qilish
Qadam 1. Yaralangan tizza atrofidagi masofani o'lchab ko'ring
Tizza qopqog'ining o'rtasini toping. Yordamchingizdan o'lchash tasmasini oxirigacha qo'yib, lentani oxirigacha tiklangunga qadar tizzangizga o'rang. Lenta uchrashadigan joyda o'lchovni o'qing.
Borayotganda o'lchovlaringizni yozing
Qadam 2. Tiz tizzasidan yuqorisida va pastda o'lchab ko'ring
Qaysi joy eng og'riqli ekanligini aniqlang va uni kigiz marker bilan belgilang. Ko'p tizzalar sizning oyog'ingizni shu nuqtadan yuqorida va pastda o'lchashni talab qiladi. Buning uchun yordamchingiz shikastlangan joydan 15 dyuym (6 dyuym) gacha o'lchab, barmog'ingiz yoki yuviladigan kigiz ruchkasi bilan bu joyni belgilang. Keyin yordamchi oyog'ingiz atrofida siz belgilagan joyni o'lchab tursin.
- Bu jarayonni tizzangiz ostidan ham takrorlang.
- Tiz kepkasidan o'tish kerak bo'lgan masofa tayanchga qarab o'zgaradi, shuning uchun ishlab chiqaruvchining veb -saytidan aniq o'lchovlar kerakligini bilib oling.
- Yuqori va pastki o'lchovlar siz tanlagan tayanch qismlarining son va buzoqqa mos kelishini ta'minlaydi.
Qadam 3. O'lchov tasmasini mahkam va tekis ushlab turing
O'lchov tasmasini tizzangizga o'ralgan holda egilishiga yoki burilishiga yo'l qo'ymang. Bu siz olgan o'lchovlarga ta'sir qilishi mumkin.
O'lchov tasmasi shunchalik qattiq bo'lishi shart emaski, u qon aylanishini to'xtatadi. Siz shunchaki oyog'ingizning atrofi haqiqiy o'lchovini olishiga ishonch hosil qilishni xohlaysiz
3 -dan 3 -qism: O'lchamlarni to'g'ri o'lchamni tanlash uchun ishlatish
Qadam 1. Siz foydalanmoqchi bo'lgan tizzaning o'lchamlari jadvalini qidiring
Tiz cho'tkasi ishlab chiqaradigan har bir kompaniyaning o'ziga xos o'lchov jadvali va o'lchamlari bor. Qaysi tizzadan foydalanmoqchi bo'lsangiz, kompaniyani Internetda qidiring va ularning o'lchamlari jadvalini qidiring.
Veb -sahifalarda, odatda, tizzalarni sotib oladigan o'lchamli jadvallarga havolalar mavjud. Shunday qilib, agar siz Internetda sotib olmoqchi bo'lgan tizzangizni topgan bo'lsangiz, ushbu turdagi havolaning veb -sahifasiga qarang
Qadam 2. O'lchovlaringizga mos keladigan o'lchamni tanlang
Umuman olganda, tizzalar kichik, o'rta, katta va bir nechta qo'shimcha kattaliklarda bo'ladi. Sizning tizzangiz o'lchovlari sizga to'g'ri o'lchamni topishga yordam beradi. O'lchovlaringizni jadvalda toping va o'lchamingizni aniqlash uchun jadval bo'ylab harakatlaning.
Ba'zi o'lchov jadvallari faqat tizzaning atrofini ishlatadi, boshqalari sizning to'g'ri o'lchamingizni qisqartirish uchun bir necha o'lchovlarni talab qiladi
Qadam 3. Agar sizning o'lchovlaringiz 2 o'lchamga to'g'ri kelsa, kattaroq o'lchamni tanlang
Ba'zida o'lchovlar jadvaliga ko'ra, siz ikkita o'lchovni tanlashingiz mumkin. Deyarli har doim ikkita variantdan kattaroqini tanlash yaxshidir, chunki katta tomonda tizzalarni bog'lab qo'yish mumkin, lekin juda kichik tizzalar umuman mos kelmasligi yoki qon aylanishini to'xtatishi mumkin.
Agar sizda katta sonlar yoki buzoqlar bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir, chunki kattaroq tayanch butun oyog'ingizga yaxshiroq mos keladi
Maslahatlar
- Ace bandajlari tizzalarga eng arzon alternativ hisoblanadi, garchi ular barcha jarohatlar uchun ishlamasa ham. Shifokor yoki fizioterapevt bilan maslahatlashing.
- Tiz tizzalarini sotib olayotganda, ularning narxini hisobga oling. Dush qabul qilganda ularni o'chirish uchun sizga 1 tadan ortiq tizza kerak bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, siz mashinada yuviladigan qo'lqop qidirishingiz mumkin.
