Homiladorlik yostig'i - bu katta sarmoya, chunki u nafaqat homiladorlik paytida, balki undan keyin ham foydali bo'ladi. Ko'p ayollar homiladorlik yostig'ini tug'ish va bolani sutdan ajratishidan keyin ham foydalanishda davom etishadi. Homiladorlik yostig'ini og'riqlaringizga qarab turli yo'llar bilan joylashtirishingiz mumkin. Homiladorlik yostiqlari har xil shakl va o'lchamlarda bo'ladi. Shaxsiy ehtiyojlaringizga mos keladigan yostiqni tanlashingizga ishonch hosil qiling.
Qadamlar
3dan 1 qism: shaklni tanlash
Qadam 1. Xanjar shaklidagi yostiqni tanlang
Yassi yostiqlardan o'tirib yoki o'tirganingizda boshingizni yoki orqangizni ko'taring yoki yoningizda yotganingizda orqa yoki qorinni ko'taring. Issiq suv idishini orqa tomonga ko'tarish uchun siz xanjar shaklidagi yostiqlardan ham foydalanishingiz mumkin.
- Xanjar shaklidagi yostiqlar qulay, chunki ular kichik va oson ko'chiriladi. Biroq, ular kichik bo'lgani uchun, siz hali ham boshingiz uchun oddiy yostiqdan foydalanishingiz kerak bo'ladi.
- Yarim oy yoki uchburchak shaklidagi yostiqni tanlang, qaysi biri sizga yoqadi. Turli shakllar har xil foyda keltirmaydi.
Qadam 2. U shaklidagi yostiqni ko'ring
U shaklidagi yostiqdan foydalanib, butun vujudingizni bosh va bo'ynidan orqa, qorin, tizzalar va to'piqlarga ko'taring. Bu yostiq orqa tomondan uxlashga odatlangan ayollar uchun juda yaxshi. Bu, shuningdek, yostiqni qayta sozlashning hojati yo'qligi sababli, tunda yiqilib tushadigan ayollar uchun ham qulaydir.
U shaklidagi yostiq odatda eng qimmat homiladorlik yostig'i hisoblanadi. Bu, shuningdek, eng katta homiladorlik yostig'i. Agar sizda kichkina to'shak bo'lsa, kichikroq yostiqni oling
Qadam 3. C shaklidagi yostiqni tanlang
C shaklidagi yostiqlar U shaklidagi yostiqlardan kichikroq, shuning uchun sizda o'rta kattalikdagi to'shak bo'lsa, ular juda yaxshi. Bu yostiqlar bosh, bo'yin, orqa va tos sohasini qo'llab -quvvatlaydi. Ular tos a'zolarining kuchlanishini engillashtiradi va oyoq va to'piqlarda suv tutilishini kamaytiradi.
- Yagona kamchilik shundaki, siz yon tomonga o'tayotganda yostiqni tun bo'yi sozlashingiz kerak bo'ladi.
- Bu yostiq shakli, shuningdek, kattalikdagi ayollar uchun ham tavsiya qilinadi, chunki uning assimetrik shakli yostiqni turli yo'llar bilan shakllantirishga imkon beradi.
Qadam 4. J shaklidagi yostiqni tanlang
J shaklidagi yostiq U shaklidagi yostiqqa o'xshaydi, faqat kichikroq va qo'shimcha tomoni yo'q. Agar sizda o'rta kattalikdagi to'shak bo'lsa, bu yostiqqa qarang. Bu yostiq bosh, bo'yin va belni qo'llab -quvvatlash uchun juda yaxshi.
Qadam 5. To'liq uzunlikdagi yostiqni ko'ring
I shaklidagi yostiqlar sifatida ham tanilgan, bu yostiqlar tekis va tanangiz uzunligi bo'ylab ishlaydi. Ular oddiy yostiqlarga o'xshaydi, faqat uzunroq. Siz qo'llaringizni va oyoqlaringizni o'rab qo'yishingiz mumkin. Biroq, ular orqa tomondan katta yordam bermaydilar.
To'liq uzunlikdagi yostiqning moslashuvchan versiyalari ham mavjud. Moslashuvchanlari egilib, tanangizga mos keladi, lekin ular odatda qimmatroq
3 dan 2 qism: Yostiqni joylashtirish
Qadam 1. Yostiqni qorin ostiga torting
Yoningizda yotganingizda, qorin ostiga U shaklidagi, to'liq uzunlikdagi yoki xanjar shaklidagi yostiq qo'ying. Bu sizning qorinni, shuningdek, orqa mushaklaringizni uxlashga yordam beradi.
Qadam 2. Yostiqni oyoq va qo'llar orasiga qo'ying
Oyoq va qo'llaringizni U shaklidagi yoki to'liq uzunlikdagi yostiq bilan o'rab oling. Yostiqning o'rtasi qorinni ushlab turishi kerak. Bu holat yostiqni quchoqlash yoki quchoqlashga o'xshaydi.
Yostiqni oyoq va qo'llar orasiga qo'yish tizza va to'piq bo'g'imlaridagi taranglikni bartaraf etishga yordam beradi
Qadam 3. Uni orqangizga o'rab oling
Orqa va oyoqlaringiz orasiga C, U yoki J shaklidagi yostiqni o'rang. Bu pozitsiya sizning uyqu paytida pastki va yuqori orqa va tos suyaklaringizni qo'llab -quvvatlaydi. Agar siz orqa tarafingizda uxlashda noqulay bo'lsangiz, bu yostiqlar sizni uxlab yotganingizda ham orqangizdan dumalab ketishingizga to'sqinlik qiladi.
Shuningdek, pastki orqa qismini qo'llab-quvvatlash uchun xanjar shaklidagi yostiqni orqangizga qo'yishingiz mumkin
Qadam 4. Bosh va bo'yni qo'llab -quvvatlang
Bosh va bo'yni ushlab turish uchun oddiy yostiq ostiga xanjar shaklidagi yostiq qo'ying. Bu pozitsiya kislotali reflyuks va kuyish kabi simptomlarni yengillashtirishga yordam beradi.
Agar siz C, U yoki J shaklidagi yostiqdan foydalansangiz, boshingizni va bo'yningizni yostiqqa qo'yib, umurtqa pog'onasini bir tekisda saqlang
3 dan 3 qism: Yuqori sifatli yostiqni tanlash
Qadam 1. Bo'sh tolali plomba yoki polistirol ko'pikli yostiqni tanlang
Bu ikkala plomba ham hipoalerjenik, shuningdek suv va hidga chidamli. Bu plomba ham yuvishga yaroqli bo'lib, o'z shaklini saqlab qoladi.
- Ushbu turdagi plomba bilan yostiqlar odatda qimmatroq bo'ladi, yostiqning kattaligiga qarab 60 dollar atrofida yoki undan ko'p.
- Yodingizda bo'lsin, qaysi yostiqni tanlasangiz ham, u sizning vazningizga bardosh bera olishiga ishonch hosil qiling va butun homiladorlik davomida o'z shaklini yo'qotmaydi; Masalan, agar siz katta o'lchamli ayol bo'lsangiz, xotira ko'pikli yostiqni tanlashingiz mumkin, chunki ular o'z shaklini yaxshiroq ushlab turadi.
Qadam 2. Engil yostiqni sinab ko'ring
Strafor to'plari bilan to'ldirilgan homiladorlik yostiqlari juda yengil. Bundan tashqari, to'plar yostiqning tanangizga osongina moslashishiga imkon beradi. Kamchiliklardan biri - bu siz harakatlanayotganda to'ldiruvchi shovqin. Shovqin, loviya yostig'i ustiga qo'yilganda chiqaradigan tovushga o'xshaydi.
- Bu plomba odatda arzonroq yostiqlarda uchraydi.
- Ko'pikli polistirolli yostiqlarni odatda mashinada yuvish mumkin emas, shuning uchun siz yuvishingiz mumkin bo'lgan olinadigan qopqog'ini tanlang.
Qadam 3. Qo'llab -quvvatlaydigan yostiqqa o'ting
Ko'pikli plomba bilan to'ldirilgan yostiqlar ko'pikli polistirolli plomba bilan to'ldirilganlarga qaraganda ko'proq qo'llab -quvvatlanadi. Ular juda yengil va siz harakatlanayotganda juda kam shovqin chiqaradi.
- Straforli yostiqlar singari, yostiqning kattaligiga ko'ra, mikrobikonli yostiqlar arzonroq bo'ladi, taxminan 40 dollar yoki undan ko'p.
- Mikro -boncukli yostiqlar mashinada yuvilishi mumkin yoki bo'lmasligi mumkin. Agar siz boshqasini tanlasangiz, uning yuviladigan qopqog'i borligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. Tanaga mos keladigan yostiqni ko'ring
Xotira ko'pik bilan to'ldirilgan yostiqlar tanangizga mos keladi va shaklini juda yaxshi ushlab turadi. Biroq, xotira ko'piklari juda nafas olmaydi. Shunday qilib, bu yostiqlar juda qizib ketishi mumkin, chunki siz tun bo'yi uxlaysiz.
- Xotirali ko'pikli yostiqlar, yostiqning kattaligiga qarab, 100 dollargacha yoki undan ham qimmatroq bo'ladi.
- Bundan tashqari, xotira ko'pikli yostiqlar odatda mashinada yuviladi.
- Agar siz kechasi haddan tashqari qizib ketishidan xavotirda bo'lsangiz, xotira ko'pikli yostiqni sinab ko'ring. Bu bir xil afzalliklarga ega, lekin ko'proq havo yostiqdan o'tib, uni sovutadi.
Qadam 5. Olinadigan qopqoqli yostiqni tanlang
Olib tashlanadigan qopqoqli yostiqlar juda yaxshi, chunki ular yostiqni tozalashni juda osonlashtiradi. Qopqoqni olib tashlash va yorliqdagi ko'rsatmalarga muvofiq yuvish kifoya. Fermuarli yostiqchalarni qidiring yoki qopqog'iga o'ting.
Agar sizga yoqadigan yostiqning olinadigan qopqog'i bo'lmasa, u mashinada yuvilishi va kir yuvish mashinangizga to'g'ri kelishi mumkinligiga ishonch hosil qiling
Qadam 6. Hajmiga e'tibor bering
Agar siz o'rtacha ayoldan baland bo'lsangiz, uzunligi 250 dan 350 sm gacha bo'lgan yostiqni oling. Agar siz o'rtacha bo'yli bo'lsangiz, uzunligi 160 dan 170 sm gacha bo'lgan yostiqni oling. Siz xohlagan yostiqning o'lchami, shuningdek, sizning to'shagingiz va shaxsiy xohishingizga bog'liq bo'ladi.
- Masalan, agar sizda kichkina yoki o'rta kattalikdagi to'shak bo'lsa, to'shagingiz uchun unchalik katta bo'lmagan yostiqni oling.
- Yostiqning uzunligiga uslub ham ta'sir qilishi mumkin; Masalan, U shaklidagi yostiqlar boshqa yostiq turlariga qaraganda uzunroq bo'ladi.
Qadam 7. Qattiq yostiqni sinab ko'ring
Yumshoq yostiq olish jozibali bo'lishi mumkin bo'lsa -da, hech bo'lmaganda qattiqroq yostiq olish tavsiya etiladi. Qattiqroq yostiq ko'proq yordam beradi va shaklini uzoqroq saqlaydi. Avvaliga bu noqulay bo'lishi mumkin, lekin vaqt o'tishi bilan siz bunga ko'nikishingiz mumkin.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
