Gipoxondriya, endi kasallik bezovtalanishining buzilishi deb ataladi, nafaqat u bilan yashayotgan odamga, balki uni sevadigan va unga g'amxo'rlik qiladiganlarga ham qiyin bo'ladi. Agar siz bu kasallik haqida iloji boricha ko'proq ma'lumotga ega bo'lsangiz va sizning sevganingiz professional yordamga ega bo'lishiga amin bo'lsangiz, gipoxondriya bilan kasallangan odam bilan yashash osonroq bo'ladi. Gipoxondriya bilan kasallangan do'stingizga yoki oila a'zolaringizga qanday yordam berishni bilib oling va o'zingizga ham g'amxo'rlik qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: Xavotirga chalingan odamga yordam berish
Qadam 1. Kasallik tashvishi haqiqiy qayg'uga sabab bo'lishini tushuning
Kasallik bezovtalanishining buzilishi (IAD) - ruhiy kasallik, xuddi depressiya yoki OKB kabi va haqiqiy kasallik. Agar kasallik haqiqiy bo'lmasa ham, stress o'zini juda haqiqiy his qiladi. Og'ir kasallik sizning sevganingiz uchun jiddiy imkoniyatdek tuyuladi va ishonchsiz taskinlar uni yo'qotmaydi.
Internet tufayli dunyo so'nggi kasalliklarning tarqalishi va turli kasalliklarning mumkin bo'lgan sabablari haqida ma'lumotga to'lib ketdi. IAD bo'lgan odamga iloji boricha bu ma'lumotlardan qochishga yordam berish, ularning bir qismini filtrlashga yordam beradi
Qadam 2. Eshiting, garchi da'volar g'alati yoki o'ylab topilgan bo'lsa ham
IAD bilan kurashayotganlarni eshitish kerak. Bu e'tibor berilmasligi mumkin bo'lgan tashvish va vahima oldini olishga yordam beradi. Agar hech kim e'tibor bermasa, yaqinlaringizning kasallik haqidagi e'tiqodlari ko'payib ketishi mumkin, bu esa uning xayoliy ahvoli yomonlashayotganiga ishonishiga sabab bo'ladi.
Faol tinglash odamning qo'rquvi bilan rozi bo'lishni anglatmaydi. Bu shuni anglatadiki, sevikli odamga qo'llab -quvvatlash uchun vaqt berish va sevgilingizga uning tashvishlarini eshitayotganingizni bildirish kerak
3 -qadam. Alomatlarni tan oling va mayli bo'lishi mumkinligi haqida yumshoq eslatmalar bering
Anksiyete kasalliklari bo'lgan odamlar o'zlarining alomatlari haqida haddan tashqari tashvishlanadilar. Sevganingizning alomatlarini tan olib, siz uning his -tuyg'ularini tasdiqlashga yordam bera olasiz. Bu odamni xotirjam qiladi. Qachonki, ularning og'rig'i unchalik jiddiy bo'lmagan sababdan bo'lishi mumkin bo'lsa, siz yaqinlaringizning qo'rquviga osonroq echim taklif qilishingiz mumkin.
- Misol uchun, siz aytishingiz mumkin: "Men og'ir yukxalta olib yurganimda ham xuddi shunday yelkam og'riyapti. Men yuklamamga o'tishdan oldin. Balki siz ishdan charchadingiz yoki og'riyapsiz".
- Yoki, "Oshqozon og'rig'i, odatda, oshqozon saratonini anglatmaydi. Ehtimol, siz stressda, ob -havo sharoitida yoki siz bilan rozi bo'lmagan narsani hazm qilasiz".
Qadam 4. Sababini aniqlashga shoshilmasdan, simptomlarni davolashni taklif qiling
Agar sevganingizning oshqozonida og'riq bo'lsa, oshqozon tabletkalarini bering. Agar sevganingizning yelkasi og'riyapti, unga cho'zilgan joylarni ko'rsatishni taklif qiling. Yaqiningizning alomatlari haqida biror narsa qilish, hatto mayda-chuyda qilish ham, yaqinlaringizga alomatlar haqida o'ylashni to'xtatishga yordam beradi.
- Og'riq yoki shikoyatni mumkin bo'lgan tashxis haqida ko'p gapirmasdan davolang. Haddan tashqari reaktsiya va eng yomon deb o'ylash ularning stressining katta qismidir, shuning uchun bu stressni sotib olmang.
- Semptomlar haqiqiy deb taxmin qiling. Sizning sevganingiz, albatta, haqiqiy og'riqni boshdan kechirmoqda. Bu jismoniy sabab bo'lishi mumkin, masalan, tizza zo'riqishi yoki engil gripp yoki stress tufayli. Qanday bo'lmasin, sizning sevimli odamingiz davolanishdan foyda ko'radi. Og'riqni engish uchun ishonchli shifokor bilan maslahatlashing.
5 -qadam. Yaqiningizni o'zlariga yoqadigan mashg'ulotlarga undang
Sevgan insoningizni ochiq havoda yoki sevimli mashg'ulotingiz bilan shug'ullanishga harakat qiling. Bu sizning sevganingizga stressli narsalardan xavotirlanishga yordam beradi va biroz dam olishga yordam beradi. Ko'proq jismoniy faollik, ayniqsa, tashvish, farovonlik va jismoniy holat uchun foydali bo'lishi mumkin.
3 -usul 2: Professional yordam olish
Qadam 1. Sevganingizni shifokorga kuzatib boring
Yaqiningizga simptomlarni shifokorga tushuntirishiga ruxsat bering. Agar shifokor IADni aniqlamasa, siz shifokorni chetga olib, tashvishlaringizni qisqacha tushuntirishingiz mumkin.
"Gipoxondriya" - bu eskirgan atama, shuning uchun shifokor, ehtimol, uni kasallik tashvishining buzilishi deb aniqlaydi
Qadam 2. Sevgan insoningizga davolanish variantlarini tanlashga yordam bering
Kasallik xavotirini antidepressantlar yoki xavotirga qarshi dorilar va/yoki psixologik terapiya yordamida davolash mumkin. Iloji bo'lsa, odamni haftasiga bir marta terapevtga ko'rsating.
Kognitiv xulq -atvor terapiyasi samarali yondashuv bo'lishi mumkin, shuningdek, asta -sekin ta'sir qilish terapiyasi
3-qadam. Birgalikda yuzaga keladigan muammolarni muhokama qiling
Gipoxondriya bilan og'rigan odamlarda boshqa bezovtalik va/yoki depressiya ham bo'lishi mumkin. Sevgan insoningizni ham ushbu shartlar bo'yicha tekshiruvdan o'tkazishni o'ylab ko'ring.
Agar sizning sevganingiz asabiy bo'lsa, ularni ishontiringki, skrining faqat uning alomatlari to'g'risida anketani to'ldiradi. Esingizda bo'lsin, qo'rquv buzilishning katta qismidir. Ularni tinglash va his -tuyg'ularini tasdiqlash ularga qo'rquvni engishga yordam beradi
Qadam 4. Bu holat uchun qo'llab -quvvatlash guruhlariga tashrif buyuring
IADga ega bo'lgan odam, bu kasallikka chalingan odamlar uchun yaqin atrofdagi yordam guruhini topishi mumkin. Bundan tashqari, yaqinlaringiz tashvishlanish uchun qo'llab -quvvatlash guruhiga tashrif buyurishi foydali bo'lishi mumkin, chunki ular bir -biri bilan chambarchas bog'liq.
Kasal bo'lganlar uchun ham, oilani qo'llab -quvvatlash a'zolari uchun ham qo'llab -quvvatlash guruhlari mavjud. Shaxs terapevti bilan gaplashing va qo'llab -quvvatlash guruhining tavsiyalarini so'rang
3 -usul 3: muvozanatli bo'lish
Qadam 1. Zarur bo'lganda chegaralarni o'rnating
Sizning sog'lig'ingiz va farovonligingiz-sizning birinchi mas'uliyatingiz. Suhbatni tugatish yoki bo'sh joy talab qilish yaxshi, agar hozirda ularning tashvishlarini engishga kuchingiz bo'lmasa. Mavzuni ohista o'zgartirishga harakat qiling. Aks holda, yaqinlaringizga ayting -chi, sizga tinch vaqt kerak, yoki siz tanaffus qilasiz.
Belgilangan chegaralardan voz kechish va ularga rioya qilish dastlab qiyin bo'lishi mumkin, lekin ularga rioya qilish vaqt o'tishi bilan ularni kuchaytiradi
Qadam 2. Sevgan insoningizga qo'llab -quvvatlash tizimini yaratishga yordam bering
Sevganingizning yagona yordamchisi bo'lish shart emas. Sevgan insoningizni boshqalarga yordam berishga undang, shunda u turli manbalardan yordam oladi. Qo'llab -quvvatlash oila a'zolari, do'stlar, hamkasblar, diniy guruhlar, maslahatchilar va qo'llab -quvvatlash guruhi a'zolari bo'lishi mumkin.
Bu nafaqat ikkalangizga, balki buzilish haqida biladigan va haqiqiy qo'llab -quvvatlay oladigan odamlarga ko'proq foyda keltiradi. Tashxisni yashirish IADga ega bo'lgan odam bilan suhbatlashish uchun odam qidirib topishiga olib kelishi mumkin, va bu odam ular bilan bezovtalanish spiraliga tushib qolishi mumkin
Qadam 3. O'zingizga dam olish uchun ko'p vaqt bering
Cho'kayotgan odamga yordam bera olmaysiz, agar siz zo'rg'a suvga tushsangiz. Har kuni o'zingizga yoqadigan narsani qilishga vaqt ajrating, shunda ruhiy salomatligingiz yaxshi bo'ladi.
- O'z-o'zini parvarish qilish-bu o'zingizni yaxshi his qiladigan yoki dam olishga yordam beradigan har qanday narsa bo'lishi mumkin. O'z-o'zini parvarish qilishning go'zalligi shundaki, agar siz massaj, tinch vaqtni o'qish yoki hatto intensiv jismoniy mashqlar qilib, yaxshiroq dam olsangiz, o'zingiz hal qilasiz.
- Sizning kurashingiz haqida gaplashadigan ishonchli odamni toping. Bu vaziyatdan chetlatilgan, hukm qilmasdan tinglaydigan kishi bo'lishi kerak.
Qadam 4. Agar haddan oshib ketgan bo'lsangiz, terapevt bilan gaplashing
O'zingizniki bo'sh bo'lsa, boshqa birovning kosasiga quyish qiyin. Maslahatchi yoki terapevt shaklida o'zingizni qo'llab -quvvatlash manbasini toping. Bu odam sizga IAD bo'lgan odam bilan yashashni engish va sevgan insoningizga yaxshiroq yordam berish bo'yicha foydali takliflar berishi mumkin.
O'zingiz terapevt bilan gaplashish sizga yordam berayotgan odamga ijobiy namuna bo'lishi mumkin, shuningdek, sizni qo'llab -quvvatlaydi. IADga ega bo'lgan odam terapiya olishdan uyalishi mumkin va siz xizmat izlayotgan bo'lsangiz, ular uchun jarayonni normallashtira olasiz
Qadam 5. Ijobiy aloqani saqlab qolish uchun birgalikda qiziqarli ishlarni bajaring
Ijobiylikni mustahkamlash sizning sevgan insoningizga hayotdan zavqlanishini va har doim "kasal" bo'lishdan tashqari narsalarga ijobiy e'tibor bera olishini ko'rsatadi.
