Romatoid artrit (RA) - bu harakatchanlikni buzadigan, og'riq va qattiqlikni keltirib chiqaradigan otoimmun kasallik. Bu bo'g'imlarning shilliq qavatiga ta'sir qilib, kuchli yallig'lanishni keltirib chiqaradi. Bu holatni engish uchun uyni qulayroq qilish uchun uni o'zgartirish kerak. Bu sizning hayotingizni osonlashtirish uchun uyingizni sozlash va sizni jismonan qulayroq qilish uchun uyingizda o'zgarishlarni o'z ichiga oladi.
Qadamlar
2 -usul 1: uyingizni sozlash
Qadam 1. Harakatchanlik muammolarini hal qiling
Agar sizda RA bo'lsa, uyingizga osongina kirish va chiqish qiyin bo'lishi mumkin. Balki sizda zinapoyalar ko'p bo'lsa, yuqoriga va pastga yurishda qiynalasiz. Balki sizda bir necha zinapoya bor, lekin ular ko'tarilayotganda sizni barqaror ushlab turadigan panjara yo'q. Qanday muammo bo'lmasin, uni yo'q qilish yoki kamaytirish yo'lini toping.
- RA og'ir holatlarda, siz mustaqil ravishda yura olmaysiz. Agar shunday bo'lsa, sizning uyingizga qadar qadamlar bo'lsa, nogironlar aravachasi uchun rampani o'rnatishingiz kerak bo'ladi.
- Masalan, hammom sirpanchiq bo'lib qolishi mumkin va yiqilish xavfisiz dushga kirish va chiqish qiyin bo'lishi mumkin. Dush, hammom va hojatxonaning yoniga, shuningdek, o'zingizni xavfli his qiladigan boshqa joylarga panjara o'rnatishga harakat qiling.
2 -qadam. Elementlarni qo'llar yaqinida joylashtiring
Agar sizda RA bo'lsa, egilish yoki baland joylarga chiqish siz uchun qiyin bo'lishi mumkin. Agar shunday bo'lsa, siz tez -tez ishlatib turadigan narsalarni qo'llar yetadigan darajada tashkil qilishingiz kerak. Buning uchun biroz vaqt ketishi mumkin, chunki bu sizning uyingizdagi ko'p narsalarni qayta tashkil etishingizni talab qiladi.
- Bu, ayniqsa, foydali bo'lishi mumkin bo'lgan uyning bitta xonasi, lekin uni tashkil qilish qiyin bo'lishi mumkin - bu oshxona. Har kuni ishlatiladigan ziravorlar, asboblar va idishlar kabi narsalarni hisoblagichlarga yoki yuqori tortmalarga qo'ying. Bundan tashqari, siz tez -tez ishlatadigan muzlatgichli narsalarni muzlatgichingizning yuqori javonlariga joylashtiring.
- Tashkilotni rejalashtirayotganda, o'zingizni eng yaxshi his qilganingizda emas, balki o'zingizni eng yomon his qilayotgan paytingizda ehtiyojlaringiz nima ekanligini o'ylab ko'ring. Qachonki siz o'zingizni eng yomon his qilsangiz, bu o'zgarishlar va o'zgartirishlar eng ko'p yordam beradi.
Qadam 3. Og'ir narsalarni g'ildiraklarga qo'ying
Agar sizning uyingizda muntazam ravishda ko'chib o'tishingiz kerak bo'lgan narsalar bo'lsa, lekin ular og'ir bo'lsa, ularni g'ildiraklarga qo'ying. Mebel kabi narsalarga g'ildirak qo'shish, ularni tagini tozalashga yoki joyini o'zgartirishga yordam beradi.
Agar sizda buyumlar guruhi bo'lsa, masalan, hunarmandchilik buyumlari, siz ularni ishlatmayotganingizda boshqa joyga ko'chirishingiz kerak bo'lsa, ularni yengil yomg'irli chamadonda saqlashni o'ylab ko'ring. Bu ularni osonroq ko'chirishga imkon beradi
Qadam 4. Erga past bo'lgan mebelni ko'taring
RAga ega bo'lganlar uchun erga past bo'lgan mebelni ko'chirish va o'chirish qiyin bo'lishi mumkin. Shuni yodda tutingki, mebelni oyoq kengaytmalari yoki maxsus mahsulotlardan foydalangan holda past mebelni yuqoriga ko'taring.
- Pastki yuzani ko'tarishga qodir bo'lgan maxsus mahsulot - bu baland hojatxona o'rindig'i.
- Siz boshqa mebellarni, masalan, divan, stul va to'shakni ko'tarish uchun, oyoq oyoq ko'targichlaridan foydalanishingiz mumkin.
- Siz yordam berish uchun balandroq oshxona taymerlarini o'rnatishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
5 -qadam. Yordam oling
Agar siz uyingizga ko'p o'zgartirishlar kiritishingiz kerak bo'lsa, uni qo'llab -quvvatlash tizimidan olishingiz kerak. Bu qo'llab -quvvatlash tizimiga oila a'zolari ham, do'stlar ham, pullik tarbiyachilar ham kirishi mumkin.
Yordam so'rash qiyin bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz o'z-o'zini ta'minlashga o'rgangan bo'lsangiz. Ammo shuni yodda tutish kerakki, sizni sevadigan va g'amxo'rlik qilayotganlar sizning qiyin paytingizda sizga yordam berishga tayyor bo'lishadi va faqat g'urur sizga kerakli yordamni berishga to'sqinlik qiladi
Qadam 6. Uyni o'zgartirish uchun grant olish uchun ariza bering
Siz har qanday ta'mirlash ishlarini moliyalashtirish uchun grant olishingiz mumkin. Ushbu grantlarning bir qismi davlat dasturlari tomonidan, qolganlari esa notijorat tashkilotlar tomonidan berilishi mumkin.
- Grantlar va boshqa manbalarni topish uchun siz uyni o'zgartirish manbalarining milliy katalogiga murojaat qilishingiz mumkin.
- Agar siz uyingizni ijaraga olsangiz, uy egasi "Adolatli uy -joy to'g'risida" gi qonunga binoan uy -joy bilan ta'minlashi shart.
2 -usul 2: o'zingizni qulay qilish
Qadam 1. Uyingizni issiq tuting
RA bilan og'rigan bemorlarga sovuq haroratga dosh berish qiyin bo'lishi mumkin. Shu sababli, uyingizni nisbatan yuqori haroratda saqlash yaxshidir. Agar siz butun uyingizni yuqori haroratda isitishga qodir bo'lmasangiz, isitgich olish va ko'p vaqt sarflaydigan xonani isitish haqida o'ylab ko'ring.
Issiqlikni saqlash uchun siz isitgichlar, elektr choyshab va issiq suv idishlari kabi maqsadli isitish mahsulotlaridan ham foydalanishingiz mumkin
2 -qadam. Uyingizni yoritib turing
Agar sizda RA bo'lsa, ehtimol sizda ko'p kunlar og'riq va noqulaylik paydo bo'ladi. Kayfiyatni ko'tarish uchun siz uyingizni tabiiy va sun'iy manbalardan yorqin nur bilan to'ldirishingiz kerak.
- Derazangizdagi muolajalarni oching va yorug'likni kiriting. Agar siz ichkarida qolsangiz, bu siz kunduzgi yorug'likdan zavqlana olmaysiz degani emas.
- To'liq spektrli lampalarni lampalaringizga qo'ying. Ko'p spektrli yorug'likni olish, kayfiyatingizni ko'taradi.
3 -qadam. Yumshoq yuzalarni qo'shing
Agar sizda RA bo'lsa, o'tirish va yotish uchun yumshoq yuzalarga ega bo'lish juda muhimdir. Yostiqsimon mebellarni sotib oling va ko'proq to'ldirishga muhtoj bo'lgan mebellarga qo'shimcha yostiq qo'shing.
- Agar siz barcha mebellaringizni o'zgartira olmasangiz, o'tirgan va yotqizilgan qismlarga e'tibor qarating. Sizga qulay bo'lgan sifatli matras va stulga sarmoya kiriting.
- Yumshoq to'shak va o'rindiqlar yordam berishi mumkin bo'lsa -da, yo'llarga gilam qo'shmaslik kerak, chunki ular yiqilish xavfini tug'dirishi mumkin. Gilamlar, agar ular polga to'g'ri o'rnatilgan bo'lsa, yaxshi bo'ladi. Agar ular yirtilgan yoki bo'shashsa, ularni almashtirish kerak.
Qadam 4. Vazifalarni osonlashtiradigan mahsulotlarni sotib oling
Agar sizda RA bo'lsa, umumiy vazifalarni bajarish juda qiyin bo'lishi mumkin. Biroq, muntazam vazifalarni bajarish bilan birga keladigan noqulaylik va qiyinchiliklarni engillashtiradigan mahsulotlar bor. Ayniqsa, artritli odamlar uchun maxsus ishlab chiqarilgan ko'plab mahsulotlar mavjud.
- Masalan, RAga ega bo'lganlar uchun pishirishni osonlashtiradigan ko'plab oshxona gadjetlari mavjud. Ulardan ba'zilari RA ochilgan odamlarni olib ketish va tashish osonroq bo'lgan idishlar, yumshoq tutqichli idishlar va ikkita idishni o'z ichiga oladi.
- Raflarga, shkaflarga va shkaflarga kirishni osonlashtirish yo'llarini ko'rib chiqing. Masalan, ovqatni oson qabul qilish uchun oshxonangizga dangasa susan o'rnatishingiz mumkin.
5 -qadam. Yordam olish
Agar imkoningiz bo'lsa, kimnidir uyingizga kelib, og'riq va noqulaylik tug'diradigan ishlarni bajaring. Siz kimnidir kirgizib ovqat tayyorlab berishini yoki uyingizni tozalash uchun kimnidir yollashingiz mumkin. Sizga eng ko'p noqulaylik tug'diradigan nima bo'lishidan qat'i nazar, o'z vazifangizni kundan boshlab yo'q qilishga qarating.
- Agar siz doimo yordamchini yollay olmasangiz ham, agar sizda uy ishlarini ayniqsa og'riqli qilgan alomatlar paydo bo'lsa, vaqtinchalik yordam olish foydali bo'ladi.
- Agar yordamchi yollash uchun moliyaviy imkoniyat bo'lmasa, do'stlaringiz va oilangizdan yordam so'rashingiz mumkin.
- Siz hukumat manbalari va boshqa yordam manbalarini topishga yordam berish uchun ijtimoiy ishchi yoki ish joyidagi kadrlar bo'limi bilan gaplashishingiz mumkin.
