Quyosh, sovuq havo va quruq havo terining tuzilishiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, bu esa uni quruq va quruq holda qoldiradi. Kundalik va turmush tarzingizga ozgina o'zgartirish kiritib, vaqt o'tishi bilan terini yumshata oladi. O'zingiz xohlagan porloq, sog'lom teriga ega bo'lishingiz mumkin bo'lgan usullarni o'qing.
Qadamlar
3 -usul 1: Kundalik terini parvarish qilish rejimiga ega bo'ling
Qadam 1. Har kuni quruq cho'tka bilan boshlang
Quruq cho'tka - bu o'lik terini tozalash va tanadagi qon aylanishini rag'batlantirish uchun mo'ljallangan qadimgi peeling usuli. Haftada bir yoki ikki marta quruq cho'tkalash teringizni yanada oqartiradi va agar siz tartibni saqlasangiz, teringiz porlay boshlaydi.
- Plastmassadan emas, tabiiy tolalardan tayyorlangan quruq cho'tkani tanlang. Tabiiy tuklar sizning teringizga unchalik qo'pol emas.
- Tashqi ekstremitalardan yuragingizga qisqa, qattiq zarbalar yordamida tanangizni tarang. Oyoqlaringizni, tanangizni va qo'llaringizni tarang. Yuzingiz uchun yumshoqroq, kichikroq cho'tkadan foydalaning.
- Har doim quruq teri va quruq cho'tka bilan boshlang. Nam holatda teringizni tarash bir xil ta'sirga olib kelmaydi.
- Agar sezgir teringiz yoki ekzema yoki toshbaqa kasalligi bo'lsa, quruq cho'tkadan saqlaning, chunki bu amaliyot teringizni tirnash xususiyati keltirishi mumkin. Agar sizda bunday shartlar bo'lmasa ham, siz keyinroq qizarish, og'riq yoki sezuvchanlikni sezsangiz, cho'tkani quritishni tez -tez to'xtatish yoki kamaytirish kerak.
2 -qadam. Sovuq dush oling
Teringizni issiq emas, sovuq suv bilan yuving. Issiq suv teringizga qattiq ta'sir qiladi va uning qurib ketishiga olib keladi. Kirni muloyimlik bilan yuvish uchun dushning boshida iliq suvdan foydalaning. Oxirida, teringizni taranglash va tonlash uchun sovuq suvga o'ting.
- Umuman olganda, siz kuniga bir marta, taxminan o'n daqiqa davomida dush olishingiz kerak. Uzunroq yomg'ir teringizni quritishi mumkin.
- Yuzingizni yuvganda, uni issiq suv o'rniga sovuq suv bilan to'kib tashlang.
- Maxsus holatlar uchun issiq vannalarni saqlang. Ular ruh uchun yaxshi, lekin teriga kerak emas.
3 -qadam. Agar cho'tkani quritmagan bo'lsangiz, dushda peeling qiling
Dush paytida teringizni yuvish uchun siz krujka, yuvish mato yoki peeling qo'lqoplardan foydalanishingiz mumkin. Shuningdek, siz tanani tozalash vositasidan ham foydalanasiz. Matoni muloyimlik bilan teringizga surting. Siz tanangiz va yuzingiz uchun alohida yuvish matosidan foydalanishingiz mumkin.
Bakteriyalar paydo bo'lishining oldini olish uchun ushbu vositalarni muntazam tozalab turing. Bakteriyalar dog'larga olib kelishi va terining tuzilishini qo'pol qilib ko'rsatishi mumkin
Qadam 4. Juda ko'p sovun ishlatmang
Tijorat tanani yuvish va skrablar, shuningdek, ko'plab sabunlar tarkibida yuvish vositalari mavjud bo'lib, ular teringizni quritadi va qoldiq qoldiradi, bu esa uning zerikarli ko'rinishiga olib keladi. Tabiiy, yog'ga asoslangan sovun yoki forego sovunidan foydalaning va oddiy suvdan foydalaning.
Faqat oyoqlaringiz, jinsiy a'zolaringiz va qo'ltiq ostingizdagi kirli yoki terli joylarni yuvishga harakat qiling. Tirsaklar, bilaklar va bilaklar kabi terining quruq joylari uchun sizga faqat suv kerak bo'ladi
5 -qadam. Teringizni namlang
O'zingizni yaxshilab silab teringizni quriting. Teringizni nam qoldirmang. Keyin loson yoki boshqa shifobaxsh nemlendirici surtib, namlikni muhrlab, teringizni kun bo'yi quruq havodan saqlang. Yorqin va sog'lom teri uchun ushbu nemlendiricilarni sinab ko'ring
- Hindiston yong'og'i yog'i. Bu xushbo'y hidli modda teringizga erib, unga go'zal nur beradi.
- Shea yog'i. Bu nemlendirici, ayniqsa nozik yuz terisida foydalanish uchun juda yaxshi. Siz uni lablaringizga ham surtishingiz mumkin.
- Lanolin. Qo'ylar junlarini quruq va quruq ushlab turish uchun lanolin ishlab chiqaradi va qishki sovuq havodan mukammal himoya vazifasini bajaradi.
- Zaytun yog'i. Agar teringizni chuqur tozalash kerak bo'lsa, tanangizga zaytun moyini surting va 10 daqiqa davomida namlang. Iliq suv bilan yuvib tashlang va quriting.
- Sut kislotasi losonini dorixonalarda sotib olish mumkin. Quruq, po'stloq terini egiluvchan va yumshoq qilib qo'yadi.
- Aloe vera jeli tabiiy variant bo'lib, u sezgir yoki quyoshdan zararlangan teriga mos keladi.
6 -qadam. Terining turiga moslang
Ba'zi odamlarning terisi quruq, to'kilib ketgan, boshqalari yog'li, ko'pchilikda bu ikkisining kombinatsiyasi bor. Tanangizning qaysi qismlariga alohida g'amxo'rlik kerakligini biling va kundalik ishingiz ularni hisobga olganiga ishonch hosil qiling.
- Akne, yuzingizda yoki tanangizda, juda ehtiyotkorlik bilan davolang. Akne ustidan quruq tozalashdan saqlaning va uni kuchaytirishi mumkin bo'lgan qattiq sovun yoki kimyoviy vositalardan foydalanmang.
- Egzema, rosacea va quruq teri bilan bog'liq boshqa muammolarni ehtiyotkorlik bilan davolash kerak. Sizning ahvolingizni bezovta qilmaydigan mahsulotlardan foydalaning va agar kerak bo'lsa, teringizni davolash uchun retsept olish haqida doktoringiz bilan gaplashing.
3 -usul 2: Sog'lom turmush tarzini tanlash
Qadam 1. Jismoniy mashqlar tartibini boshlang
Jismoniy mashqlar teringizni tonlaydi va qon aylanishini yaxshilaydi. Bundan tashqari, u umumiy sog'lig'ingizni yaxshilaydi, bu sizning teringizga porlaydi. Ter, aslida o'lik teri hujayralarini va teridan yog'ni tozalashda yordam beradi. Haftada uch yoki undan ko'p marta quyidagi mashqlar turlarini kiriting:
- Kuchli yurish, yugurish, velosipedda yurish yoki suzish kabi kardio mashqlari. Ushbu mashqlar qonni pompalaydi va teringizga sog'lom rang beradi.
- Dumbbelllar yordamida og'irlik mashqlari. Mushaklaringizni mustahkamlash terining ohangini yaxshilaydi, uni silliq qiladi.
- Yoga va moslashuvchanlik mashqlari. Bunday mashqlar mushaklaringizni tonlaydi va teringizni qattiqroq qiladi.
2 -qadam. Balanslangan ovqatlaning
Agar siz kerakli ozuqa moddalarini olmasangiz, u terida ko'rinadi. Ko'p miqdorda meva, sabzavot, oqsil va to'liq don iste'mol qilib, o'z nuringizni qaytaring. Teri uchun ayniqsa sog'lom bo'lgan ovqatlarni qo'shing, shu jumladan:
- Avakado va yong'oqlar. Ularda terining elastikligini saqlab turishi kerak bo'lgan sog'lom yog'lar mavjud.
- Oziqlantiruvchi moddalarga boy o'simliklar. A, E va C vitaminlari bo'lgan mahsulotlarga e'tibor bering, masalan, shirin kartoshka, sabzi, qayla, ismaloq, brokkoli, mango va ko'k.
3 -qadam. Ko'p suv iching
Suv teri hujayralarini to'ldiradi va teringizni yangi va yorqin qiladi. Suvsizlanganda teringiz quriy boshlaydi. Teringizni sog'lom saqlash uchun etarli miqdorda suv iching (jinsingiz, yoshingiz va turmush tarzingizga qarab). Agar siz bir stakan suvdan keyin stakan ichishni yoqtirmasangiz, bu tanlovlar ham sizni namlaydi.
- Bodring, salat, olma va rezavorlar kabi suvli meva va sabzavotlar.
- O'simlik choyi va kofein bo'lmagan boshqa choy.
- Tetiklantiruvchi alternativa sifatida bir stakan sodali suvni limon bilan siqib ko'ring.
- Agar oddiy suv sizniki bo'lmasa, meva yoki o'tlarni ichishdan oldin suvga botirib, xushbo'y suv tayyorlashingiz mumkin.
Qadam 4. Teri qattiq bo'lgan moddalardan saqlaning
Kundalik terini parvarish qilish tartibiga qanchalik diniy rioya qilmasligingizdan qat'i nazar, ba'zi moddalardan foydalanish sizni go'zal teriga bo'lgan intilishingizga qaytaradi. Teriga zarar etkazadigan moddalarni cheklang yoki butunlay chiqarib tashlang:
- Tamaki. Tamaki terini dog'laydi va erta ajinlar paydo bo'lishiga olib keladi. Teriga zarar etkazish haqida gap ketganda, tamaki eng yomon jinoyatchilardan biridir.
- Spirtli ichimliklar. Haddan tashqari spirtli ichimliklar terini cho'zishi mumkin, ayniqsa ko'z atrofiga va ko'z ostiga, chunki bu tanadagi suvni ushlab turishiga olib keladi. Shuningdek, u teridagi A vitamini miqdorini kamaytiradi va qon tomirlarining sinishiga olib kelishi mumkin. Haftada bir necha marta spirtli ichimliklarni bir yoki ikki ichimlik bilan cheklang.
- Kofein. Kofeinni ko'p iste'mol qilish tanangizni suvsizlantiradi, bu teringizga salbiy ta'sir qiladi. Qahvangizni kuniga bir chashka bilan cheklang va unga katta stakan suv quying.
- Sut mahsulotlari. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, pishloq va sut kabi sut mahsulotlarini iste'mol qilish teringizni yanada og'irlashtirishi mumkin. Masalan, akne - bu yallig'langan yog 'bezlari bilan bog'liq muammo va sut va pishloqdagi yog' yog 'bezini yanada yallig'lanishi mumkin.
3 -dan 3 -usul: teringizni zerikarli ko'rinmaydigan odatlardan boshlang
Qadam 1. Har kuni quyoshdan himoya kremini qo'llang
Quyosh nurlari terini vaqtincha oqartirishi mumkin, lekin uzoq vaqt davomida bu juda zararli. Yoz davomida terining kuyishi yoki qorayib ketishi ajinlar, dog'lar va teri saratoniga olib kelishi mumkin.
- Uydan chiqishdan oldin, hatto qishda ham quyoshdan himoya kremini yuzingizga surting.
- Bo'yin, elkangiz, ko'kragingiz, qo'llaringiz va boshqa joylarga ko'proq ta'sir qiladigan quyoshdan saqlovchi kremni qo'llang. Qisqa kiyim kiyganingizda yoki sohilga borganingizda, oyoqlaringizni ham yopishingizga ishonch hosil qiling.
2 -qadam. Yotoqqa bo'yanish qilmang
Bir kechada yuzingizga bo'yanish qoldirish teringizga juda qiyin, chunki siz butun tun davomida kimyoviy moddalar kirib kelishiga ruxsat berasiz. Ertalab sizning teringiz pardozni to'liq o'zlashtirdi va bu, ehtimol, kiyish uchun yomonroq. Makiyajni olib tashlash vositasidan foydalaning va har kuni yotishdan oldin izlarni salqin yoki iliq suv bilan yuving.
- Makiyajni yuzingizdan yuvmang, chunki bu uning tirnashiga va terining shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Yaxshi bo'yanish vositasini qo'llang va o'rniga sochiq bilan arting.
-
Ko'z bo'yanishini olib tashlash uchun bu usulni sinab ko'ring: kirpiklaringizga va ko'zlaringizga bo'yanish tozalagichga namlangan paxta chig'anog'ini surting. Makiyaj darhol o'chiriladi.
Teringizni ipak, silliq, yumshoq, porloq va sog'lom qilib oling 12 -qadam 3 -qadam. Teringizni qattiq elementlardan himoya qiling
Teri kimyoviy moddalar, haddan tashqari harorat va aşındırıcı materiallar ta'sirida qattiqlashadi. Quyidagi ehtiyot choralariga rioya qilib, teringizni yumshoq va sezgir tuting:
- Qish paytida qo'llaringizni taqillatmaslik uchun qo'lqop kiying. Qolgan tanangizni issiq kiyim bilan himoya qiling.
- Kimyoviy vositalar bilan tozalashda qo'lqop kiying.
- Qattiq sharoitda ishlayotganingizda tizzadan o'tiradigan joy, qalin ish kiyimlari va tegishli xavfsizlik uskunalarini ishlatib, o'zingizni noaniqliklardan saqlang.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Ertalab va kechqurun yuzingizni har safar 2 daqiqa davomida juda sovuq suv bilan yuving.
- Har kuni loson kiying
- Eng yaxshi natijaga erishish uchun hammom yoki dush qabul qilingandan so'ng, loson qo'ying. Kuniga ikki marta, yaxshisi kechayu kunduz loson surtganingizga ishonch hosil qiling.
- Makiyaj bilan uxlamang
- Sovuq dush oling.
- Yuzingizga teginish yog'li bo'ladi, shuning uchun unga tegmang.
- Yashil choy iching! Yashil choy qarishga qarshi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Bu, shuningdek, terining porlashiga yordam beradi, akne bilan kurashishga yordam beradi va umumiy sog'ligingizni yaxshilaydi, bu ajoyib teri uchun zarur.
- Hindiston yong'og'i yog'ini tanangizga ishlatmang, chunki u teringizni yog'li qilib qo'yishi mumkin. Yuzingizni tozalash va namlantirish uchun kokos moyidan foydalaning.
