Nafas olishdan ko'ra katta burilishlar kam. Afsuski, biz hammamiz vaqti -vaqti bilan bu muammo bilan kurashamiz, chunki bu biz yeyayotgan ovqatlar, ichgan ichimliklar yoki boshqa yomon odatlar tufayli. Yaxshi xabar shundaki, sizning nafasingiz toza ekanligiga ishonch hosil qilishning bir necha yo'li mavjud. Hammasi to'g'ri tish gigienasidan boshlanadi, lekin siz shoshilinch nafasni yangilash uchun vaqtinchalik chora -tadbirlardan ham foydalanishingiz mumkin. Ba'zi hollarda, hatto yomon hidning oldini olish uchun nima qilish kerakligini bilish ham oson bo'lishi mumkin.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: tish va og'izni toza saqlash
Qadam 1. Tishlaringizni yuving
Ko'pgina hollarda, yangi nafas olishning eng oson usuli - tish yuvish. Bu sizning og'izingizda bo'lishi mumkin bo'lgan bakteriyalarni, shuningdek tishlaringizga yopishib qolgan ovqatlarni olib tashlaydi. Siz kuniga kamida ikki marta cho'tka bilan yuvishingiz kerak, lekin nafasingizni toza saqlash uchun har ovqatdan keyin buni qilishingiz mumkin.
- Tishlaringizni yuvayotganda, tishlaringiz va og'zingiz to'liq tozalanganligiga ishonch hosil qilish uchun buni kamida ikki daqiqa davomida bajaring.
- Yo'lda cho'tkalashni osonlashtirish uchun siz hamyoningizda, sumkangizda yoki hatto qo'lqop bo'lagida sayohat qilish uchun mo'ljallangan tish cho'tkasi va tish pastasi naychasini saqlashingiz mumkin.
2 -qadam
Tishlaringizni cho'tkalash nafasingizni yangilashga yordam berishi mumkin, lekin ozgina ipni ushlab turish yaxshidir. Oziq -ovqat, bakteriyalar va blyashka tishlaring orasiga tiqilib qolishi mumkin, va tish iplari ularni olib tashlaydi, shuning uchun nafasing yangi bo'lib qoladi. Kuniga kamida ikki marta tish ipi.
- Tish cho'tkasi va pastasi bilan tish ipi bo'lgan idishni saqlang, shunda siz xohlagan vaqtda tish ipidan foydalanishingiz mumkin.
- Yo'l -yo'lakay tish iplari uchun sumkangizda tish iplari yoki tish iplarini saqlash osonroq bo'lishi mumkin. Ip tanlashda kichkina plastmassa tutqich va bitta ipning ipi osilgan. Tish tanlash-bu cho'tkaga o'xshash kichkina yig'ma bo'lib, u tish iplari uchun tishlaringizga osongina joylashadi.
- Agar siz tish ipiga ehtiyoj sezsangiz va qo'lingizda yo'q bo'lsa, siz tish pichog'i yordamida ovqatni tishingiz orasidan olib tashlashingiz mumkin. Siz uni tishlaringiz orasiga yugurtirib qo'yishingiz mumkin.
3 -qadam. Tilingizni qirib tashlang
Agar siz tish cho'tkasi va tish ipini yuvsangiz ham, hidli bakteriyalar tilingizda qolishi mumkin. Tilni qirg'ichdan foydalanib, uni olib tashlashingiz yoki tishingizni tish cho'tkasi bilan tez tozalashingiz mumkin, shunda nafasingiz yangi bo'lib qoladi.
Tish cho'tkalarini topadigan dorixonada siz xuddi shu yo'lakchada til qirg'ichlarini yoki tozalagichlarni topishingiz mumkin
4 -qadam. Og'iz yuvish vositasi bilan yuvib tashlang
Tish cho'tkasi va tish ipini tozalash tugagach, og'iz chayish vositasidan foydalanish yaxshidir. U antiseptiklarni o'z ichiga oladi, ular yomon nafas olib kelishi mumkin bo'lgan bakteriyalarni olib tashlashga yordam beradi va odatda xushbo'y hid yoki xushbo'y hidga ega. Kichik miqdordagi yuvishni kamida 30 soniya davomida og'izda chaying va chig'anoqqa tupuring.
- Qanchalik ishlatish kerakligini aniqlash uchun og'iz yuvish vositasining qadoqidagi ko'rsatmalar bilan tanishing.
- Alkogolsiz og'iz yuvish vositasini tanlang. Spirtli ichimliklar og'izni quritishi mumkin, bu esa yomon hidga olib kelishi mumkin.
3dan 2 -qism: Ovqatdan keyin tez tuzatishlardan foydalanish
Qadam 1. Yalpizni iste'mol qiling
Agar sizga tezda yangi nafas kerak bo'lsa, yalpiz-bu eng yaxshi echim. Har qanday yalpiz ovqat yoki ichimlikdan keyin vaqtincha nafasingizni yangilashi mumkin. Ular yalpiz, yalpiz va hatto dolchin kabi turli xil ta'mga ega, shuning uchun o'zingizga yoqqanini tanlang va chaynang yoki nafas oling.
- Tishlaringizga yaxshiroq bo'lgan shakarsiz yalpizlarni tanlang. Ksilitolni o'z ichiga olganlar - bu eng yaxshi variant, chunki u tabiiy tatlandırıcı, shuning uchun shakar kabi og'iz bakteriyalarining ko'payishini rag'batlantirmaydi.
- Shuni yodda tutingki, nafas olish uchun yalpiz vaqtinchalik tuzatishdir. Agar sizda yomon nafas hidi bo'lsa, sizga uzoq muddatli echimlar kerak bo'ladi.
2-qadam. Ovqatlangandan so'ng shakarsiz saqich chaynang
Yalpiz singari, saqich parchasi ham nafasingizni tez va vaqtincha tetiklantirishi mumkin. Ayniqsa, saqich samaralidir, chunki chaynash paytida yomon hidni keltirib chiqaradigan bakteriyalarni yuvadigan tupurik hosil bo'ladi. Nafas olishdan xavotirlanayotganingizda, og'izingizga sevimli saqichingizning bir bo'lagini qo'ying.
Yalpiz kabi, tishlaringizni himoya qilish uchun ksilitol o'z ichiga olgan shakarsiz saqichni tanlang
Qadam 3. Nafas olish chizig'idan foydalaning
Yo'lda bo'lganingizda, og'iz chayish vositasi bilan chayolmaysiz. Nafas olish chizig'ida bir xil antiseptiklar mavjud, ular og'iz yuvadigan bakteriyalarni o'ldiradi, lekin u sizning tilingizda eriydi, shuning uchun hech narsa tupurmasligingiz kerak. Chiziqni og'zingizga qo'ying va eriguncha va nafasingizni yangilang.
- Nafas olish chiziqlarini dorixonada tish pastasi va og'iz yuvish vositasi bilan bir xil yo'lakda topishingiz mumkin.
- Nafas olish tasmalari odatda sumkachada yoki cho'ntagingizda saqlanishi oson bo'lgan kichik idishlarda bo'ladi, shuning uchun kerak bo'lganda har doim sizda bo'ladi.
4 -qadam. Ko'p miqdorda suv iching
Siz iste'mol qilgan oziq -ovqat va ichimlik qoldiqlari bakteriyalar bilan birga og'izda qolishi va yomon hidni keltirib chiqarishi mumkin. Ichimlik suvi qoldiqlarni va bakteriyalarni tozalashga yordam beradi, shuning uchun nima yeysiz va nima ichsangiz ham nafasingiz tetik bo'ladi.
- Hidratlangan holda qolish ham yaxshi fikr, chunki og'izning qurishi nafasning qotib qolishiga olib kelishi mumkin.
- Har kuni tuzli suv bilan chayqash nafasingizni tiniq qilishga yordam beradi. Bu og'izdan bodomsimon bezlarda toshlar paydo bo'lishi mumkin bo'lgan bakteriyalar va balg'amni olib tashlashga yordam beradi, ular ko'pincha yomon hid keltiradi.
3 -qismning 3 -qismi: Yomon nafas chiqaruvchi vositalardan saqlanish
Qadam 1. Tamakidan voz keching
Siz sigaret chekasizmi, sigaret chekasizmi, nay chekasizmi yoki tamaki chaynaysizmi, bu odat sizni eskirgan yoki yomon hid qoldirishi mumkin. Nafas olish va umuman sog'lig'ingizni yaxshilash uchun tamakidan voz kechish yaxshiroqdir.
Chekishni yoki chaynashni tashlamoqchi bo'lganingizda, nafasingizni toza saqlash uchun muntazam ravishda cho'tka, tish ipi va og'iz yuvish vositasi bilan yuvib tashlang
2 -qadam. O'tkir ovqatlardan uzoq turing
Ba'zi ovqatlar mazali, lekin sizni yomon hid bilan tark etishi mumkin. Sarimsoq, piyoz, karam va ba'zi ziravorlar kabi o'tkir ovqatlardan saqlaning, ular nafasingizni tashvishga solganda kuchli hid qoldirishi mumkin.
- Agar siz sevimli ovqatingizga qarshi tura olmasangiz, ovqatdan so'ng cho'tka, tish ipi va og'iz chayish bilan yuving.
- Agar ovqatdan keyin tishlaringizni yuva olmasangiz, nafasingizdagi o'tkir ovqat hidini yashirish uchun yalpiz yoki saqichdan foydalaning.
- Agar siz restoranda bo'lsangiz va tishlaringizni yuva olmasangiz, og'iz chayish bilan yuvib tashlang va hech qanday saqich yoki yalpiz bo'lmasa, plastinkangizni bezash uchun ishlatilgan maydanozni chaynang. Petrushka - tabiiy deodorizator, shuning uchun u o'tkir ovqat iste'mol qilganingizda nafasingizni tetiklashtirishi mumkin.
3 -qadam. Qahva va spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang
Xuddi tamaki yoki o'tkir ovqatlar singari, qahva va spirt ham og'izda kuchli hid qoldirishi mumkin. Agar siz yangi nafas olishni xohlasangiz, bu ichimliklarni oz miqdorda ichishga harakat qiling.
- Siz ichganingizdan keyin chayish, tish ipini chayish va og'iz chayish bilan chayish nafasingizni yangilashga yordam beradi.
- Yalpiz yoki saqich parchasi qahvadan yoki spirtdan ham yomon hidni yashirishi mumkin.
- Har bir qahva yoki spirtli ichimlikni bir stakan suv bilan kuzatib borish nafasingizni toza saqlashga yordam beradi.
