Peshonangiz - yoshingiz o'tishi bilan ajinlar paydo bo'ladigan asosiy joylardan biri. Agar siz ajinlar paydo bo'lishidan xavotirda bo'lsangiz, ularni kamaytirish choralarini ko'rishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, hech qanday davolanish ajinlarni to'liq oldini olmaydi. Shunga qaramay, teringizni quyosh nurlaridan himoya qilish, sog'lom turmush tarzini saqlash, yuzning holatini o'zgartirish va to'g'ri uxlash kabi ishlar vaqt o'tishi bilan ajinlar rivojlanishini sekinlashtirishga yordam beradi.
Qadamlar
4 -usul 1: yuzingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Ertalab va kechqurun har kuni nemlendirici kremni qo'llang
Qurigan teri tezroq qariydi, bu ajinlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Namlagichdan foydalanish terining namligini saqlashga yordam beradi va uni sog'lom bo'lish uchun kerakli oziq moddalar bilan ta'minlaydi. Avval yuzingizni yuving, so'ng peshonangizga va yuzingizga gilos o'lchamidagi nemlendiricini muloyimlik bilan silang.
- Ajinlarning oldini olish uchun retinol va S vitamini bilan namlovchi vositani qidiring.
- Kechasi siz ko'proq namlantiruvchi kuch bilan ta'minlaydigan og'irroq nemlendirici kremni tanlashingiz mumkin.
2 -qadam. Har safar ko'chaga chiqqanda SPF 30 yoki undan yuqori quyoshdan himoyalovchi kremdan foydalaning
Vaqt o'tishi bilan quyosh nurlari teringizga zarar etkazishi mumkin. O'z navbatida, bu egiluvchanlikni pasaytirib, ajinlarga ko'proq moyil bo'ladi. Peshonangiz tez -tez quyosh nurida bo'lgani uchun uni quyoshdan himoya krem bilan himoya qilganingizga ishonch hosil qiling.
- Siz hatto har kuni quyoshdan saqlaydigan kremlarni olishingiz mumkin.
- Agar siz kun bo'yi tashqarida bo'lmoqchi bo'lsangiz, peshonangizni va yuzingizni quyoshdan himoya qilish uchun qalpoq kiying.
Qadam 3. Ko'z qisilishini kamaytirish uchun quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing
Bulutli kun bo'lsa ham, u hali ham ko'zni qamashtirib qo'yishi mumkin. Polarizatsiyalangan va ultrabinafsha nurlaridan himoya qiluvchi quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqib, ko'zni qisishni (va shuning uchun ajinlarni) kamaytiring.
Freebie quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklar ko'pincha ko'zlaringizni ultrabinafsha nurlaridan himoya qilmaydi, shuning uchun yaxshiroq quyoshdan saqlaydigan ko'zoynaklarga mablag 'sarflashga arziydi
Qadam 4. Agar xohlasangiz, kuniga bir marta retinoid muolajalardan foydalaning
Kechasi yotishdan oldin bu muolajalarni qo'llang. Ular teringizga ko'proq kollagen ishlab chiqarishga yordam beradi, bu uning elastikligini beradi. Bu vaqt o'tishi bilan ajinlarni kamaytirishga yordam beradi. Ular sizning teringizni quritishi yoki tirnash xususiyati keltirishi mumkinligi sababli, avvaliga har kecha ularni sinab ko'ring. Bir necha hafta o'tgach, uni kuniga bir marta oshirish mumkin.
- Reçetesiz, tarkibida retinol bo'lgan davolash usullarini qidiring. Shuningdek, siz dermatologdan tretinoin, tazarotin va adapalen kabi retsept bo'yicha davolanishingiz mumkin.
- Ba'zi nemlendiriciler allaqachon retinoidlarni o'z ichiga oladi, shuning uchun ingredientlar ro'yxatini tekshiring.
5 -qadam. Ajinlar paydo bo'lishining oldini olish uchun Botox protseduralarini sinab ko'ring
Botoks - bu ajinlar paydo bo'lishini kamaytirishga yordam beradigan in'ektsiya, shuningdek, yangi ajinlar paydo bo'lishining oldini oladi. Siz har 6 oyda bir marta dermatologga tashrif buyurishingiz kerak va ular odatda har bir davolanish uchun 175-500 AQSh dollarini tashkil qiladi.
Kelajakdagi ajinlarga yordam berish uchun siz 20 yoshdan boshlab bu muolajalarni boshlashingiz mumkin
4 -usul 2: Sog'ligingizni saqlash
Qadam 1. Qarishni sekinlashtirish uchun chekishni bas qiling
Agar siz tashlab ketish haqida o'ylagan bo'lsangiz, hozir yaxshi vaqt! Chekish nafaqat ko'plab sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi, balki teringizni tezroq qariydi va peshonangiz kabi joylarga ajinlar tushishiga olib keladi. Chiqish haqida doktoringiz bilan gaplashing, shunda ular sizni nikotinli yamalar yoki tabletkalarni tashlab ketishingizga yordam beradi.
- Chekishni istaganlar uchun qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling. Ular sizga yonish istagi paydo bo'lganda, kurash strategiyalarini aniqlashga yordam beradi.
- Chekish uchun o'rnini toping. Masalan, agar siz tushlikda yonishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, uning o'rniga hamkasblaringiz bilan dam oling yoki sayr qiling.
2 -qadam. Ajinlar bo'lmasligi uchun meditatsiya orqali stressingizni kamaytiring
Qachonki biz stressga duch kelsak, biz yuzimizni qisishga harakat qilamiz. Boshlaganingizda kuniga bir necha daqiqa meditatsiya qilishga harakat qiling. Taymerni uch daqiqaga o'rnating, ko'zingizni yuming va nafasingizga e'tiboringizni qarating.
Meditatsiya paytida chalg'ib qolsangiz, xavotir olmang - hamma buni qiladi. Asosiysi, chalg'iganingizni payqab, e'tiboringizni nafasga qaytaring
3 -qadam. Ko'p sabzavot va ozgina qayta ishlangan go'sht bilan sog'lom ovqatlaning
Teringizni (va qolganlaringizni) sog'lom saqlash uchun har kuni turli xil sabzavotlarni iste'mol qiling. Donli oq nonni, meva yoki qora shokoladni shirin taomlar uchun almashtirishga harakat qiling. Qayta ishlangan go'sht yoki gamburger o'rniga tovuq, tuxum yoki loviya tatib ko'ring.
Agar siz sut mahsulotlarini iste'mol qilmasangiz, terining sog'lig'ini saqlash uchun kaltsiyni urug'lardan yoki qo'shimchalar kabi boshqa manbalardan olganingizga ishonch hosil qiling
4 -qadam. Terini himoya qilish uchun me'yorida spirtli ichimlik iching
O'rtacha ichish ko'pchilik ayollar uchun kuniga bir martadan ko'p emas, erkaklar uchun esa ikkitadan. Haddan tashqari ichimlik terini quritadi va ajinlar jarayonini tezlashtiradi.
Agar siz spirtli ichimliklarga qaram bo'lsangiz, qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilishni yoki terapiya izlashni o'ylab ko'ring
3 -usul 4: Yuz pozitsiyasini sozlash
Qadam 1. Har safar o'zingizni tarang his qilayotganingizda yuzingizni bo'shashtiring
Ishlayotganingizda yoki hatto televizor ko'rayotganda yuzingizni qirqish vaqt o'tishi bilan ajinlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin, ayniqsa bu ta'sir sizning peshonangizda eng dramatik bo'ladi. Siz buni qilayotganingizni hatto sezmasligingiz ham mumkin! Yuz mushaklaringizni tekshirishni eslatish uchun kun bo'yi har 30 daqiqada signal o'rnatishga harakat qiling. Agar siz charchagan bo'lsangiz, mushaklaringizni ongli ravishda bo'shating.
- Bo'shashishingizga yordam berish uchun, chuqur nafas oling yoki 2. Mushaklaringiz to'liq qisilmaganligiga ishonch hosil qilish uchun oynaga qarang.
- Agar siz kompyuterda o'qiyotganda yoki ishlayotganda ko'p ko'zingizni qisib qo'ysangiz, sizga ko'zoynak yoki agar sizda bo'lsa, yangi retsept kerak bo'ladi.
Qadam 2. Kuniga bir necha marta yarim tabassum mashqini bajarib ko'ring
O'zingizni tabassum qilgandek yoki kulgandek tasavvur qiling, lekin bunga amal qilmang. Qoshlaringiz biroz ko'tarilganini va quloqlaringiz atrofidagi terining biroz orqaga tortishini his qilishingiz kerak. Bu engil mashqlar mushaklarning ishlashiga yordam beradi.
- Pozitsiyani 30 soniya ushlab turing. Bir oz dam oling va yana takrorlang. Siz buni xohlaganingizcha kuniga bir necha marta qilishingiz mumkin.
- Umuman olganda, peshonadagi ajinlar ko'rinishini kamaytirishga yordam beradigan barcha yuz ifodalarini haddan tashqari oshirib yubormang.
Qadam 3. Peshonadagi ajinlar uchun yuz yoga bilan shug'ullaning
Har bir qo'lingiz bilan dürbün kabi, C shakli qiling. Qoshlaringizni ko'tarayotganda ko'rsatkich barmog'ingiz bilan peshonangiz terisini pastga torting. Bu pozitsiyani 2 soniya ushlab turing.
- Bu mashqlarni to'g'ri bajarayotganingizga ishonch hosil qilish uchun ko'zgu oldida bajaring.
- Yuzingizga tegmasdan oldin qo'llaringizni tozalang.
Qadam 4. Kunduzi qo'lingizga suyanishdan saqlaning
Uzoq vaqt davomida yuzingizning yonini yoki hatto peshonangizni qo'lingizga egganingizda, yuzingizga bosim o'tkazib, uni yuqoriga siljitasiz. O'z navbatida, bu vaqt o'tishi bilan ajinlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
Agar siz qo'lingizni yuzingizga qo'yganingizda o'zingizni tutib qo'ysangiz, buni qilmang
Qadam 5. Zo'riqishni bartaraf etish uchun yuzingizni asosiy joylarga teging
Yuzingizni tekkizish sizga mushaklardagi kuchlanishni ketkazishni eslatadi, bu esa silliq yuzga olib keladi. Ko'rsatkich barmog'ingiz bilan 7 asosiy nuqtada, boshning yuqori qismida, qoshlar orasida, ko'zlar tashqarisida, ko'zlar ostida, burun ostida, iyakda va yoqa suyagiga teging.
Tugatish, shuningdek, sizni tanangizga joylashtirishga yordam beradi, shunda siz boshqa kuchlanishni ketkazasiz
4 -usul 4: Bir kechada ajinlarning oldini olish ustida ishlash
Qadam 1. Ajinlarni kamaytirish uchun orqa tomoningizda uxlang
Yostiqqa yuzingizni tepaga surganingizda, bu terining peshonangiz va yuzingizga burilishiga olib keladi. Vaqt o'tishi bilan, bu chiziqlar doimiy ajinlarga aylanishi mumkin, ayniqsa siz doim bir xil uxlasangiz. Eng yaxshi yechim, agar iloji bo'lsa, orqangizga o'girishdir.
2 -qadam. Paxta o'rniga ipak yoki atlas yostiqdan foydalaning
Yumshoq mato bilan, agar siz yoningizda yoki oshqozoningizda uxlasangiz ham, kechasi yuzingiz shunchalik ajin bo'lmaydi. Ipak yoki atlas yostiqsimon sumkalar - eng yaxshi variant, chunki ular yuzingizga yoqimli va silliq.
Qadam 3. Ajinlar burishmasligi uchun yuzga yopishtiruvchi yamoqlarni qo'llang
Faqat yuzingiz uchun qilingan bu yamaqlar bir kechada ajinlarga moyil bo'lgan joylarni, masalan, peshonangizda, og'iz atrofida va ko'zingizning burchaklarida o'tadi. Yuzingiz toza va quruq ekanligiga ishonch hosil qiling. Yuz mushaklaringizni bo'shashtiring, so'ng peshonangizga yamoqlarni qo'llang.
- Teringizni qattiq tortishga urinmang. Aksincha, terini muloyimlik bilan tekislang.
- Siz ularni Internetda yoki ko'pchilik go'zallik do'konlarida topishingiz mumkin. Faqat ertalab ularni olib tashlang.
Qadam 4. Namlikni va silliq chiziqlarni arzonroq ushlab turish uchun neft jeli qatlamidan foydalaning
Yamoqlardan ko'ra arzonroq variant uchun, uxlashdan oldin neft jeli foydalaning. Avval yuzingizni yuving va teringizga ozgina nam qoldiring. Barmog'ingizning uchiga no'xatdek dab oling va peshonangizga suring.
- Yopishib qolmaguncha massajni davom ettiring.
- Siz hindiston yong'og'i yog'ini sinab ko'rishingiz mumkin, bu ham teringizni namlaydi.
Qadam 5. Sog'lom terini rag'batlantirish uchun kechasi 7-8 soat uxlang
Uyquning etarli emasligi sog'lig'ingizga zarar etkazadi. Agar siz buni muntazam ravishda qilsangiz, terining erta qarishiga olib kelishi mumkin. Tavsiya etilgan uyqu miqdorini olish uchun har kecha choyshabni erta urganingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz erta yotishga qiynalayotgan bo'lsangiz, yotishdan bir soat oldin signalni o'rnatishga harakat qiling. Shunday qilib, siz elektronikani o'chirishni va o'chirishni boshlashingiz mumkin.
- Siz uxlab yotganingizga ishonch hosil qilish uchun yotoqxonangizni sozlang. Masalan, pardalar va pardalar yordamida yorug'likni iloji boricha to'sib qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Bundan tashqari, tovushlar sizni ushlab tursa, shovqinni to'xtatuvchi mashinadan foydalaning. Shuningdek, siz uy hayvonlarini yotoqxonangizdan haydashni xohlashingiz mumkin, chunki ular sizning uyquni buzishi mumkin.
Qanday qilib yuzimda kollagen ishlab chiqarishni ko'paytirish mumkin?
Qarang
Maslahatlar
- Agar sizda ajinlar bo'lsa, ularni derma ruchkasi yoki Nuface kabi uy asboblari yordamida yo'q qilishga harakat qilishingiz mumkin.
- Hidratlangan holda qolish ajinlaringizni to'ldirmaydi, lekin butun vujudingizni sog'lom qiladi, shuning uchun ishonch hosil qiling
- Teringizga yordam berish uchun S vitamini qo'shimcha sifatida yoki mahalliy sifatida qabul qilib ko'ring.
