Chiroyli bo'lish - bu sizning tanangizda qulay bo'lishingizni, kiyimingizda yumshoq harakatlanishingizni, muloyimlik va xushmuomalalik bilan yurishingizni anglatadi. Biroq, homiladorlik sizni aylanishga majbur qilishi mumkin. Sizning tanangiz tez o'zgaradi va boshqa odamlar sizga boshqacha munosabatda bo'lishlari mumkin. Yaxshiyamki, siz bu o'zgarishlarning barchasini hurmat va inoyat bilan bajara olishingizga ishonch hosil qilish uchun qadamlar qo'yishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Homiladorlik paytida chiroyli harakatlanish
Qadam 1. Tegishli mashqlar haqida doktoringiz bilan gaplashing
Jismoniy mashqlar - homilador ayollar uchun muvozanatni yaxshilash, shuningdek, tug'ish va tug'ish paytida ishlatiladigan mushaklarni kuchaytirishning ajoyib usuli. Biroq, homiladorlik paytida nosog'lom jismoniy mashqlarning ba'zi turlari mavjud (masalan, og'ir yuklarni ko'tarish) va ba'zi og'ir homiladorliklarda yotish talab qilinadi. Akusheringiz bilan gaplashing, qaysi mashqlar sizning tanangizga va homiladorligingizga mos keladi.
2 -qadam. Har kuni piyoda yuring
Yurish ko'plab homilador ayollar uchun ajoyib mashqdir, ayniqsa homiladorlikning dastlabki bosqichlarida. Bu past kalitli va umuman xavfsiz. Yurish, shuningdek, muvozanatni yaxshilashga yordam beradi va siz mehnat paytida ishlatadigan mushak guruhlarini kuchaytiradi. Agar siz har kuni 30 daqiqa piyoda yurishga vaqt ajratsangiz, o'zingizni o'zgaruvchan tanangizda harakatlanishni ham qulay his qilasiz.
Homiladorlikning oxirgi bosqichida bo'lgan ayollar, bel og'rig'i, oyoq og'rig'i yoki muvozanatning yomonligi tufayli uzoq yurishdan saqlanishlari mumkin. To'shakda yotishi kerak bo'lgan ayollar ham yurmasligi kerak
3 -qadam. Kuniga 30 daqiqa engil mashq qiling
Shifokorlar homilador ayollarga kuniga kamida yarim soatlik aerob mashg'ulotlarini o'tkazishni maslahat berishadi. Bu og'ir, kuchli ta'sirli mashq bo'lmasligi kerak: siz o'zingizni suvsizlantirishni, muvozanatni yo'qotishni, charchashni yoki homilaga kislorod oqimini cheklashni xohlamaysiz. Ammo bo'g'inlar sog'lom bo'lishi va o'sib borayotgan tanadan qanday o'tishni o'rganish uchun har kuni harakat qilish muhim. Darhaqiqat, ko'plab prenatal mashqlar og'riqlar, og'riqlar va uyqusizlik kabi umumiy homiladorlik belgilarining og'irligi va chastotasini kamaytiradi. Tug'ilishdan oldin o'tkaziladigan ba'zi ajoyib mashqlarga quyidagilar kiradi:
- Suzish. Faqat nafasingizni uzoq vaqt ushlab turmang!
- Prenatal yoga. Yoga - ko'plab homilador ayollar uchun homiladorlik paytida kuch va moslashuvchanlikni saqlashning ajoyib usuli. Ammo homiladorlik paytida har bir yoga harakati xavfsiz emas. Masalan, uzoq vaqt tik turishni o'z ichiga olgan issiq yoga va pozalar tavsiya etilmaydi. Tajribali mutaxassis tomonidan boshqariladigan homilador ayollar uchun mo'ljallangan maxsus sinfga qo'shiling.
- Yopiq velosiped. Homilador ayollar uchun ochiq havoda velosipedda yurish qiyin bo'lishi mumkin, chunki ularning muvozanati o'zgargan. Statsionar, yopiq velosiped - bu ayollar uchun xavfsiz va boshqariladigan muhitda yaxshi miqdordagi kardio mashg'ulotlarini o'tkazishning ajoyib usuli.
4 -qadam. Tanangizni tinglang
Homiladorlik paytida siz bo'g'imlarning og'rig'iga, muvozanatning yomonlashishiga, bosh aylanishi, charchoq va suvsizlanishga ko'proq moyil bo'lishingiz mumkin. Hech qachon o'zingizni qulay bo'lmagan ishni qilishga majburlamang. Agar siz o'zingizni haddan tashqari qizib ketayotganingizni, hansirashni yoki juda chanqayotganingizni sezsangiz, faoliyatingizni to'xtatib, dam oling. Tana charchaganida harakat qilishga majburlash xavfli emas va yiqilish, shikastlanish yoki boshqa baxtsiz hodisalarga olib kelishi mumkin.
Homiladorlik paytida yonish kabi boshqa muammolarni hal qilish usullarini toping
5 -qadam. Muvozanatli bo'ling
Homilador ayollar vaznining ko'payishi, tana nisbatlarining tez o'zgarishi va ligamentlarning bo'shashishi (homiladorlik gormonlarining yon ta'siri) tufayli muvozanatni yo'qotishga moyil. O'zingizni xavfsiz saqlashingiz va chiroyli harakat qilish va keraksiz yiqilishlarning oldini olish uchun tegishli choralarni ko'ring. Ba'zi ehtiyot choralariga quyidagilar kiradi:
- Narvon, stul yoki zinapoyada turmang. Har doim ikkala oyog'ingizni erga mahkam o'rnating.
- Barqarorlik poyabzali kiying. Qattiq tortishish va kamarni yaxshi ushlab turadigan qulay poyabzal sizni tik holatda ushlab turishga yordam beradi.
- Qo'shimcha yordam uchun devorlarga yoki og'ir mebellarga suyaning. Muvozanatli bo'lishga yordam berish uchun atrofingizdagi barqaror narsalarni topishdan qo'rqmang. Zarur bo'lganda devorga yoki divanga suyaning.
- Uzoq vaqt turishdan saqlaning. Bu, ayniqsa, sizning bo'g'imlaringiz va qon aylanishingizga qiyin. Yoki o'tiring yoki ozgina piyoda yuring: bir necha daqiqadan ko'proq harakatsiz turmang.
6 -qadam. Qulay poyabzal kiying
Homiladorlik paytida keraksiz yiqilish yoki og'riqlar oldini olish uchun baland poshnali poyafzallardan uzoq turing. Poshnasi past (yoki tovoni umuman yo'q), siljishini oldini olish uchun yaxshi tortiladigan va mukammal qo'llab -quvvatlanadigan poyafzallarni qidiring. Siz uchun poyabzal modasi cho'qqisida bo'lgandan ko'ra, bemalol harakatlana olishingiz muhimroq.
Shuni yodda tutingki, homiladorlik paytida ko'plab ayollar oyoqlari shishib ketadi. Siz keyingi o'lchamdagi poyafzallarni sotib olishni, kengroq poyabzallarni qidirishni yoki bu shishishni bartaraf etish uchun egiluvchan qirrali poyabzallarni (masalan, tuvaldan tikilgan poyabzal) topishni o'ylab ko'rishingiz mumkin
Qadam 7. Tavsiya etilgan vazn miqdorini oling
Hamma homilador ayollarning vazni oshishi kerak-ideal 25-35 kilogramm. Ba'zi ayollar homiladorlikning dastlabki bir necha haftalarida ertalabki kasallik tufayli vazn yo'qotishadi, lekin bu vazn tez orada tiklanishi kerak. Ideal holda, juda nozik ayollar og'irlikdagi ayollarga qaraganda homiladorlik paytida ko'proq vazn olishlari kerak. Qanday bo'lmasin, homiladorlik normal rivojlanayotganiga ishonch hosil qilish uchun o'z vazningizga e'tibor bering. Agar tanangiz etarlicha og'irlik qilmasa-yoki siz juda tez semirib ketsangiz-keyinchalik asoratlar bo'lishi mumkin.
3 -usul 2: Homiladorlik paytida chiroyli kiyinish
Qadam 1. Kuchli, qo'llab -quvvatlovchi ichki kiyimlarni oling
Ko'p tug'ruqxonalarda tanangiz o'zgarishi va ko'kragingiz o'sishi bilan sizni qo'llab -quvvatlash uchun maxsus sutyen va boshqa ichki kiyimlar ko'tariladi. Bu ichki kiyimlar juda qattiq bo'lmasdan kuchli va qo'llab -quvvatlovchi ekanligiga ishonch hosil qiling. Yaxshi, qo'llab -quvvatlovchi onalik sutyeni sizga yaxshi holat beradi va bel og'rig'ining chastotasini kamaytiradi. Qo'llab -quvvatlaydigan sutyen, shuningdek, sizning boshqa kiyimlaringizni ham yaxshi ko'rinishga olib keladi. Biroq, juda tor sutyen noqulay bo'lishi yoki qon aylanishiga zarar etkazishi mumkin.
- Agar sizga mos keladigan sutyen topishga yordam kerak bo'lsa, nufuzli tug'ruqxonadagi sotuvchi bilan gaplashing. Ular sizni o'lchashlari kerak, shunda siz kerakli yordamni olishingiz mumkin.
- Ba'zi ayollar sport sutyenini kiyishni yaxshi ko'radilar, ular oddiy sutyenidan kattaroq bo'lgandan keyin, lekin tug'ish uchun sutyen tayyor bo'lgunga qadar.
2 -qadam. Kimligingizni bildiradigan kiyim sotib oling
Homiladorlik kiyimlarining aksariyati ayol ayollarga mo'ljallangan. Shu bilan birga, erkaklar va androjinlar, erkaklar va erkaklar uchun qulay bo'lgan ayollar kiyimlari bilan yangi kompaniyalar paydo bo'ladi. Onalik kiyimining an'anaviy cheklovlariga o'zingizni chek qo'yishiga yo'l qo'ymang: haqiqiy inoyat har doim o'zingiz bo'lishdir.
Qadam 3. Bo'sh kiyim va aksessuarlarni taqing
Homilador ayollar uchun qattiq kiyim va aksessuarlar tavsiya etilmaydi. Homiladorlik davom etar ekan, ular bezovtalikka olib kelishi mumkin. Qolaversa, homilador ayollarga ko'proq qattiq kiyimlar tufayli yomon ko'rinadigan va potentsial xavfli varikoz tomirlari xavfi ko'proq. Bo'shashgan va oqimli kiyim sotib olganingizga ishonch hosil qiling. Qattiq kiyim, belbog ', paypoq va ichki kiyimlardan uzoq turing.
Kamar yoki qo'lqopli pantolon kabi ozib ketadigan ichki kiyim kiymang
4 -qadam. Burilishlaringizdan qo'rqmang
Homiladorligingiz davom etar ekan, o'sayotgan ko'krak va qorinni yashirishning iloji bo'lmaydi. Siz ham shunday qilmasligingiz kerak: tanangiz quchoqlaydigan va zavqlanadigan narsadir. Sizning kiyimingiz qulay bo'lishi uchun etarlicha bo'sh va cho'zilgan bo'lishi kerak bo'lsa -da, sizga chodir yoki muumuus kiyishning hojati yo'q. Sizning tirajingizni kesmasdan, sizning raqamingizni ko'rsatadigan kiyimlarni topishga harakat qiling. Bunga quyidagilar kirishi mumkin:
- Tizdan pastga tushadigan cho'zilgan trikotajdan tikilgan liboslar
- V-bo'yinli ko'ylak va kozok
- Sizning egri chiziqlaringizni ko'rsatadigan siljish liboslari
- Onalik belli tor jinsi shimlar
Qadam 5. Homiladorlik paytida kiyishingiz mumkin bo'lgan tug'ruqdan tashqari kiyimlarni qidiring
Homiladorlik paytida, shuningdek homiladorlikdan keyingi kundalik hayotda kiyish uchun etarlicha bo'shashgan yoki cho'ziladigan kiyim-kechak buyumlari mavjud. Bu buyumlarning ko'pini har qanday kiyim do'konida sotib olish mumkin-nafaqat tug'ruqxonalarda. Bu sizga o'zingizga yoqadigan kiyimlarni sotib olishda ko'proq erkinlik berishi mumkin va siz o'zingizni an'anaviy tug'ruq variantlari bilan cheklash o'rniga zavqlanishingiz mumkin. O'zingizning "onalik" libosingizda ijodiy va moslashuvchan bo'lib, siz yanada zamonaviyroq bo'lishingiz va o'zingizning shaxsiy uslubingizga mos kiyimlarni topishingiz mumkin. Bunday elementlarga quyidagilar kirishi mumkin:
- Taytlar Kattaroq kattalikni sotib olganingizga ishonch hosil qiling va belingizni chaqalog'ingizning tepasidan pastga siljiting!
- Imperiya beli bilan hamma narsa. Imperiya bellari - homiladorlik paytida o'zingizni qulay his qilishning yaxshi usuli, yoki agar siz bunga e'tibor qaratishni xohlamasangiz, homiladorlikning dastlabki bosqichini yashirish.
- Yuqori belli tunikalar.
- Maxi liboslari. Siz qulay matodan, masalan, cho'zilgan kiyimdan sotib olganingizga ishonch hosil qiling.
- Ko'ylaklarni o'rang va ko'ylaklarni o'rang. Siz ularni o'zingiz bog'lab qo'yganingiz uchun, homiladorlik rivojlanayotganda, belni kerakli darajada sozlashingiz mumkin.
- Yoga shimlari. Bu sizga qulay bel bilan ta'minlaydi. Kesariy kesimga ega bo'lgan ko'plab ayollar bu shimlardan zavqlanishadi, chunki ular shifobaxsh kesmani og'irlashtirmaydi.
- Agar siz tajribali kanalizator bo'lsangiz, ushbu mahsulotlarning ko'pini o'zingiz qilishingiz mumkin.
Qadam 6. Onalik guruhini sotib oling
Tug'ruq bantlari ayollarga homiladorlik paytida egalik qilgan shim, yubka va ko'ylak kiyishga ruxsat beradi. Tug'ruq bantini taqib, shim yoki yubkangizni qisilmagan holda qoldirib, siz eng sevimli kiyimlaringizni kiyib, belingizga kerakli xonani berishingiz mumkin. Bu bantlar, shuningdek, sizning qoriningiz o'sishi bilan qo'llab -quvvatlashga yordam berishi mumkin, bu sizga qulayroq bo'ladi.
Homiladorlik kiyimlarini yaratish uchun siz o'zingiz tug'ruq bantlarini yasashingiz mumkin
Qadam 7. Birdaniga quyuq rangni boshdan oyoq kiying
Agar siz homiladorlik paytida ingichka ko'rinishni xohlasangiz, katta naqshlar, gorizontal chiziqlar yoki ochiq ranglardan saqlaning. Qorong'i rangda boshdan -oyoq bir xil soyani kiysangiz, hatto chaqalog'ining chaqalog'ida ham siz yanada oqilona ko'rinasiz.
- Agar siz chiziqlar muxlisi bo'lsangiz, ular gorizontal emas, vertikal ekanligiga ishonch hosil qiling. Bu sizning tanangizni uzunroq va ingichka qilib ko'rsatishga yordam beradi.
- Agar siz naqshli kiyim kiyishni yoqtirmoqchi bo'lsangiz, naqshni kichikroq qilib qo'yishga harakat qiling. Masalan, gulli kardigan juda chiroyli ko'rinishi mumkin, lekin maxi libosi bejirim va jozibali ko'rinishi mumkin.
Qadam 8. Ehtiyotkorlik bilan aksessuar qiling
Siz tanangizning o'ziga yoqadigan xususiyatlariga diqqatni jalb qilish va o'zingizni qulay bo'lmagan qismlardan uzoqlashtirish uchun aksessuarlardan foydalanishingiz mumkin. Umuman olganda, zamonaviy va xushbichim aksessuarlarga ega bo'lish uchun ba'zi maslahatlar:
- Yorqin sharflar taqinglar. Ko'p tug'ruq kiyimlari qorong'i, naqshsiz ranglarda bo'ladi. Sharf yoki ro'mol - shkafga rang va naqsh qo'shishning ajoyib usuli. Sharflar, shuningdek, ko'kragingiz kattalashgani uchun qo'shimcha bo'linishni yashirishda ham yaxshi ish qiladi.
- Uzuklarni echib oling. Ko'p ayollar homiladorlik paytida barmoqlarning shishishini boshdan kechirishadi. Agar barmoqlaringiz kattalasha boshlaganini sezsangiz, sozlanmaydigan halqalarni echib oling: qon aylanishini ta'minlash uchun uzuklarni kesib tashlashni xohlamaysiz.
- Qisqa bo'yinbog 'taqing. Uzoq bo'yinbog 'va marjonlar sizning o'sayotgan büstü va qorningizga noqulay joylashishi mumkin. Qisqa bo'yinbog'larni qidiring, buning o'rniga yuz va bo'yinga e'tibor qaratiladi.
Qadam 9. Nafas oladigan matolarni kiying
Ko'p homilador ayollar odatdagidan issiqroq va hatto homiladorlik paytida issiq chaqnashlarni sezishi mumkin. Nafas oladigan bo'shashmasdan, tabiiy matolarni kiyib, o'zingizni salqin tuting. Bu sizga o'zingizni qulay his qilishingizga yordam beradi, shuningdek terlash, qizarish va qizarishdan saqlaydi.
Homiladorlik paytida kiyimingizni yotqizish ham ajoyib g'oya: agar siz haddan tashqari qizib keta boshlasangiz, har doim kiyim qatlamini olib tashlashingiz mumkin
10-qadam. O'zingizga qo'shimcha g'amxo'rlik qiling
Homiladorlik sizning tanangiz va o'z imidjingizga qiyin bo'lishi mumkin. Yangi soch turmagi, kurort kuni yoki xushbo'y losonlar bilan o'zingizni erkalash uchun qo'shimcha vaqt sarflang. O'zingizni baxtli va xotirjam his eting: yaxshi ko'rinishning eng muhim qismi - o'zingizni yaxshi his qilishdir. O'zingizni sog'lom va ishonchli saqlash uchun hamma narsani qiling.
3 -usul 3: Homiladorlik paytida o'zini yaxshi tutish
Qadam 1. Ishda homiladorlik belgilari haqida halol, lekin ehtiyotkor bo'ling
Homiladorlik paytida ko'plab ayollar bezovtalikka olib keladigan alomatlarni boshdan kechirishadi, jumladan: ko'ngil aynishi va qayt qilish, tish go'shtidan qon ketish, hemoroid, achitqi infektsiyalari, strech belgilari va shish. Ko'p odamlar sizning ahvolingizga xayrixoh bo'lishadi-ayniqsa, agar ular homiladorlikni o'zlari boshdan kechirishgan bo'lsa. Biroq, professional vaziyatlarda tanangiz haqidagi ma'lumotni haddan tashqari oshirib yuborish istagiga qarshi turing. Agar kerak bo'lsa, kasal kunini o'tkazing, lekin hamkasblaringiz va mijozlaringizga hemoroid qanchalik yomonlashgani haqida aytmang.
Doktoringiz bilan har qanday to'satdan alomatlar haqida gaplashishni unutmang
Qadam 2. Agar kerak bo'lsa, yordam so'rang
Homiladorlik paytida siz uzoq vaqt turolmaysiz yoki og'ir narsalarni ko'tara olmaysiz. Qo'ng'irog'ingizni ko'tarishda yordam so'rang yoki poezdda kimdir o'z o'rindig'ini so'rashi mumkin. Odamlar tushunishadi va ko'pchilik yordam berishdan xursand bo'ladi.
Homiladorlik paytida sizga yordam beradigan har bir kishiga minnatdorchilik bildirishingizga ishonch hosil qiling. Har doim muloyim va muloyim bo'ling-ayniqsa sizga yordam berish uchun qo'shimcha masofani bosib o'tganlarga
3 -qadam. Maxfiyligingiz buzilishi bilan muloyim, ammo qat'iy muomala qiling
Ko'p homilador ayollar, homiladorlik paytida noo'rin savollar berilishi yoki hatto ularga tegib tegishi haqida xabar berishadi. Notanish odamlar sizning qorningizga tegishga urinishi mumkin, yoki xo'jayiningiz sizni nima uchun ertalab bir chashka qahva ichganingizni tushuntirishi mumkin. Shuni yodda tutingki, sizning tanangiz o'zingizniki, va boshqa odamlar sizning shaxsiy, tibbiy ma'lumotingizni bilishga haqli emas (agar sizda bolakay bachadon bo'lsa ham). Biroq, ijtimoiy me'yorlar sizga qat'iy chegaralarni belgilashni qiyinlashtirishi mumkin. Masalan, xo'jayiningizga baqirmasligingiz yaxshiroqdir. Biroq, odamlar sizning shaxsiy hayotingizni buzmasligiga ishonch hosil qilish uchun ba'zi fokuslar mavjud. Masalan:
- Homiladorlikni tanlash haqida noo'rin savol berilganda noaniq bo'ling. "Men yangi ota -ona bo'lganimdan juda xursandman!" Kabi, ularning savollariga to'g'ridan -to'g'ri javob bermaydigan bema'ni so'zlar. yoki "Bu haqiqatan ham hayajonli!", kimnidir qiziqishidan chalg'itishga yordam beradi.
- Suhbatni qayta yo'naltirish. Ayting -chi, siz homiladorligingiz bilan diqqat markazida bo'lishni xohlamaysiz va ulardan kunlari qanday o'tayotganini so'rang. Ularni o'zlari haqida gapirishga undash - bu sizning hayotingizga qiziqishlarini oldini olishning ajoyib usuli.
- Agar biror narsa sizni bezovta qilsa, halol bo'ling. Ayniqsa, agar sizning ruxsatingizsiz sizga tegsa, qorningizni ushlagan odamga sizning shaxsiy makoningiz siz uchun muhimligini ayting. Baqirmasdan, la'natlamasdan yoki beadab bo'lmasdan qat'iy bo'ling. Ammo esda tutingki, sizga teggan odam haqiqatan ham rasvo odam.
- Quyidagi iboralarni ishlatib mashq qiling: "Bu men va mening shifokorim o'rtasida;" "Bu men va turmush o'rtog'im/sherigim o'rtasida;" "Menga o'z tajribangizni aytib berganingiz uchun tashakkur, lekin har kimning tajribasi boshqacha." "Biz hali ism haqida qaror qabul qilmadik [yolg'on bo'lsa ham];" "Ko'ramiz, bu qanday kechadi". Bu eng keng tarqalgan savollarning bir qismini qurolsizlantirishning ajoyib usullari.
Qadam 4. Rahmat xati yozing
Ko'p homilador ayollarda chaqaloq uchun rasmiy dush bor. Boshqa homilador ayollarga yangi tug'ilgan chaqaloqqa tayyorgarlik ko'rish uchun sovg'alar berilishi mumkin. Qachonki sizga sovg'a berilsa, o'z minnatdorchiligingizni bildirish uchun shaxsiy, samarali minnatdorchilik xati yozing. Minnatdorchilik - bu siz ifoda eta oladigan eng yoqimli tuyg'ulardan biri, va sizning do'stlaringiz va oilangiz sizga ko'rsatgan yordamlari uchun minnatdor bo'lishadi.
Maslahatlar
- Shuni yodda tutingki, inoyat - tashqi ko'rinish bilan bir qatorda xatti -harakatlar bilan ham bog'liq. Agar siz xushmuomalalik va xushmuomalalik bilan harakat qilsangiz, hech kim sizning yurishingizni odatdagidan ko'ra qiyinlashtirishi sizni qiziqtirmaydi.
- Teringizni sog'lom saqlash uchun E vitamini bilan yog'lar va losonlardan foydalaning. Qorin va sonlaringizga tarqating, qichishish va quruq terining oldini olish uchun tanangiz bolani cho'zish uchun cho'ziladi. Afsuski, strech belgilarining oldini olish uchun hech narsa isbotlanmagan. Ammo kakao moyi qizarishni olib tashlaydi.
- Paxta kiyim uchun yaxshi materialdir, chunki u nafas oladigan va egiluvchan. Kiyim sotib olayotganda buni hisobga oling.
Ogohlantirishlar
- Qattiq, yaroqsiz kiyim kiymang. Modadan ko'ra qulaylik birinchi o'ringa chiqsin: agar siz o'zingizni qulay va baxtli his qilsangiz, siz yanada yaxshi ko'rinasiz.
- Homiladorlik paytida vazn ortishi normal va sog'lomdir. Homiladorlik paytida ozishga yoki oriq bo'lishga urinmang: bu siz uchun ham, homila uchun ham sog'lom emas.
- Jismoniy mashqlar bo'yicha tavsiyalar haqida doktoringizdan so'rang. Shifokor tomonidan bajarilmasdan, mashg'ulotni boshlamang.
- Har qanday alomatlar haqida doktoringiz bilan gaplashing: homiladorlik paytida sog'lig'ingiz birinchi o'rinda turadi.
- Siz ishlatadigan har qanday loson, moy, soch bo'yog'i yoki kosmetika tarkibiga ehtiyot bo'ling. Ba'zi tarkibiy qismlar homiladorlik uchun xavfsiz emas va boshqa tarkibiy qismlar chaqaloqlarga zararli ta'sir ko'rsatadi. Agar ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokor, akusher, hamshira yoki boshqa professional yordamchi bilan maslahatlashing.
