Miyangizda fikr paydo bo'lganda, siz faqat sizning fikringizni tasdiqlovchi dalillarni ko'rishni boshlashingiz mumkin. Bu noaniqlik sifatida tanilgan va u ko'p jihatdan mavjud bo'lishi mumkin (masalan, irqiy, jinsga, negativlikka). Sizning tarafkashligingiz boshqa odamlarga qaratilganmi yoki faqat sizning baxtingizni cheklashga xizmat qiladimi, siz uni engishingiz mumkin. Birinchi qadam sizning noaniqligingizni aniqlashdir. Shunda siz o'z tarafkashligingizga qarshi turishni va boshqa fikrlash usullarini kuchaytirishni tanlashingiz mumkin.
Qadamlar
3 -chi usul: Sizning noto'g'ri qarashlaringizni tushunish
Qadam 1. Qarama -qarshilikni aniqlash uchun testdan o'ting
Siz Internetda testlarni topishingiz mumkin, bu sizga noaniq fikr bildirgan sohalarni aniqlashga yordam beradi. Bunday testdan o'tish sizning noaniq tarafkashligingiz haqida bilishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Bu ularni engishning birinchi qadami.
Bu testlar maxfiy, shuning uchun halol javob berishingizga ishonch hosil qiling. Javoblarni tanlashdan qoching, chunki siz o'ylaysiz. Haqiqiy javob berish - bu aniq natijalarga erishishning yagona yo'li
Qadam 2. Sizni bezovta qiladigan vaziyatlarni tan oling
Vaziyatda o'zingizni noqulay his qilish, har qanday tarafkashlikni ko'rsatishi mumkin. Jurnalda sizni bezovta qiladigan har qanday vaziyatga yoki odamlarga e'tibor bering. Vaqt o'tishi bilan jurnalingizdan naqshlarni qidiring. Agar umumiy mavzular bo'lsa, bu ma'lum bir vaziyat haqida noto'g'ri fikr bildiradi.
Misol uchun, agar ingliz tilida bo'lmagan suhbatni eshitib turish sizni bezovta qilsa, siz boshqa madaniyatlarga yoki umuman immigrantlarga nisbatan noaniq bo'lishingiz mumkin
3 -qadam. Ijobiy tarafkashlikni tushuning
Ko'p odamlar noto'g'ri qarashlarni bir guruh odamlar yoki vaziyatlarga berilgan salbiy fazilatlar deb bilishadi. Bu har doim ham to'g'ri emas. Ijobiy tarafkashlik - bu mavjud deb taxmin qilingan ijobiy xususiyat.
- Ijobiy xayolparastlik odamlarni faqat bitta narsaga baho berishini his qilishiga olib kelishi mumkin va sizni ijobiy fazilatlarga ega bo'lmaganlar, boshqalarga qaraganda qimmatroq deb o'ylashga undashi mumkin. Agar siz muhandislarni boshqa mutaxassislardan yaxshiroq deb hisoblasangiz, bu ijobiy taraflama bo'ladi.
- Ijobiy xayolparastlik, bu ijobiy xususiyatga ega bo'lgan odamning o'zini o'zi qadrlashiga putur etkazishi mumkin, lekin aslida bunday emas. Misol uchun, barcha osiyoliklarning matematikadan foydalanishlari mumkin deb hisoblasak, bu ijobiy taraflama bo'ladi.
4 -qadam. Ob'ektiv fikrlarni so'rang
Do'stlaringiz, oila a'zolaringiz yoki turmush o'rtog'ingiz siz sezmagan kamchiliklarni sezishi mumkin. Agar ular sizning biror narsaga o'jar yoki yopiq ekanligingizni ko'rsatmoqchi bo'lsa, quloq soling. Siz ham faol bo'lishingiz va ularning fikrlarini so'rashingiz mumkin.
Masalan, siz "Men ochiq fikrli bo'lishga harakat qilaman. Men tarafkashlik qiladigan ba'zi muammolar bormi?”
5 -qadam. Boshqalarda noaniqlikni qidiring
Do'stlaringiz, turmush o'rtog'ingiz, qo'shnilaringiz va tanishlaringiz o'rtasida biron bir noto'g'ri fikrni ko'rsata olasizmi, ko'ring. Odamlar ko'pincha atrofdagilarga o'xshaydi. Boshqalar tarafkashligini aniqlash, ularni o'zingizda aniqlashga yordam beradi.
3 -chi 2 -usul: Sizning xayolparastligingizga qarshi kurash
Qadam 1. Ijobiy rol modellarini kuzating
O'zingizni do'stlaringiz bilan o'rab oling, ular juda kam tarafkashlik qiladi yoki ongli ravishda ularni engishga harakat qiladi. Bu sizning shaxsiy g'oyalaringiz haqida xabardor bo'lishga yordam beradi. Bu, shuningdek, ularni yengishni davom ettirishga undaydi.
2 -qadam. Turli odamlar yoki g'oyalar bilan shug'ullaning
Siz boshqa madaniyat bilan tanishasizmi yoki shunchaki yangi g'oyalar to'plami bo'ladimi, siz boshqacha qarashga majbur bo'lasiz. Bu sizning bilimingizni kengaytiradi va atrofingizdagi dunyo haqidagi fikringizga qarshi chiqadi. Sayohat qilishni, turli diniy marosimlarda qatnashishni, tarixiy muzeylarga borishni yoki hujjatli filmlarni tomosha qilib ko'ring. Agar sizning g'aroyibligingiz bartaraf etilmasa ham, ular sizning tajribangiz tufayli zaiflashadi.
Masalan, boshqa madaniyatga ega odamlar atrofida vaqt o'tkazish sizni ulardan ba'zilari bilan do'stlashishga undashi mumkin. Bu do'stlar orqali siz madaniyat haqida ko'proq bilib olasiz. Siz o'rganayotgan yangi, aniq ma'lumotlarga joy ajratish uchun sizning noaniq fikrlaringiz tusha boshlaydi
3 -qadam. Boshqalar bilan umumiy manfaatlarni toping
Boshqa odam bilan umumiy til topish ular haqidagi noaniq fikrlarni to'xtatishga yordam beradi. Har biringiz uchun eng muhim bo'lgan narsalarni bog'lashdan boshlang. Umuman olganda, oila, jamiyatni yaxshilash va muhim hissa qo'shish kabi narsalar turli mamlakatlar, madaniyatlar va ijtimoiy guruhlar uchun muhim ekanligini bilib olasiz.
Siz ham jamoada bo'lishga yoki o'zingiz haqingizda g'ayrioddiy fikrli odamlar bilan guruhda qatnashishga urinib ko'rishingiz mumkin. Agar siz buni etarlicha tez -tez qilsangiz, hech bo'lmaganda ba'zi xayolparastliklarni engishingiz mumkin
4 -qadam. Turli nuqtai nazarlarni ko'rib chiqing
O'zingizning noaniq fikrlaringizdan biriga tegishli dalillarni ko'rib chiqayotganingizda, sizning fikringizni tasdiqlaydigan har qanday tarzda dalillarni ko'rish tabiiydir. Shu sababli, faqat dalillar etarli emas. Siz o'zingizdan faol ravishda so'rashingiz kerak: "Agar men o'ylagan narsaning aksi bo'lsa, nima bo'ladi?" Bu savol sizni g'ayrioddiy fikringizga alternativa izlashga majbur qiladi va bu usul tarafkashlikni kamaytiradi.
- Masalan, agar siz odamlar iqlim o'zgarishiga hissa qo'shmaydi degan fikrda bo'lsangiz, siz "Odamlar iqlim o'zgarishiga qanday hissa qo'shgan bo'lardi?" Deb so'rab, boshqa nuqtai nazarni tahlil qila boshlagan bo'lar edingiz.
- Muqobil nuqtai nazarni himoya qiladigan bir yoki ikki paragraf yozishga harakat qiling, go'yo sizniki. Buni iloji boricha ishonchli qiling-bu sizning ko'zingizni yangi narsaga ochishi mumkin.
5 -qadam. Zarur bo'lganda, o'z instinktlaringizga qarshi boring
Agar sizning g'arazli instinktlaringiz sizga qandaydir yo'l tutish kerakligini aytayotgan bo'lsa, quloq solmang. Buning o'rniga, to'g'ri deb bilganingizni qilishga harakat qiling. Avvaliga bu qiyin bo'lishi mumkin, lekin siz o'z chegaralaringizni kuchaytirishga o'rganganingizda, siz ko'p tarafkashliklarni engishingiz mumkin bo'ladi.
Misol uchun, agar sizda madaniy yoki irqiy xurofot borligini bilsangiz, o'sha irq/madaniyat vakillariga murojaat qilganda irqchilik so'zlarini ishlatmaslikni tanlang. Buning o'rniga, ular haqida hurmat bilan gapirishga harakat qiling
3 -usul 3: muqobil fikrlarni mustahkamlash
Qadam 1. O'z tarafkashligingizni bartaraf etishga majbur bo'ling
Qarama -qarshi fikrlar ko'pincha hayotning dastlabki yillarida shakllanadi va ularni engish qiyin. Agar siz o'z tarafkashligingizni engmoqchi bo'lsangiz, unga uzoq muddatli maqsad sifatida kirishingiz kerak bo'ladi. O'zingiz aniqlagan har qanday noto'g'ri qarashlarning ro'yxatini tuzing va ularga qarshi kurashish uchun qadamlar yarating.
- Misol uchun, agar siz biron bir madaniyatga qarshi bo'lganingizni sezsangiz, o'sha madaniyatdan taomlar tayyorlanadigan restoranga borishga harakat qiling.
- O'zingizdan so'rang, nega bunday noaniqlikni his qilyapsiz? Agar siz o'zingizning noto'g'ri qarashlaringizning sabablari va sabablarini aniqlay olsangiz, ularni tushunasiz va ularni engish uchun yaxshiroq jihozlangan bo'lasiz.
Qadam 2. Siz ishonadigan odamga ishoning
O'zingiz ishongan odamga sizning xayolparastligingizga qarshi kurashish majburiyatini ayting. Qo'llab -quvvatlash tizimini ta'minlayotganda, ular sizni javobgarlikka tortishi mumkin.
- Qarama -qarshiliklarni buzish g'oyasini qo'llab -quvvatlaydigan odamni tanlang.
- Bir taraflama bayonot yoki taxmin qilganingizda, ular sizdan e'tiroz bildirishini so'rang.
3-qadam. Qarama-qarshi fikrlarni noaniq fikrlarga qaraganda uzoqroq tuting
Sizning miyangiz salbiy fikrlar va his -tuyg'ularni ijobiydan ko'ra ko'proq tortish uchun dasturlashtirilgan. Bu erta odamlar uchun omon qolish mexanizmi edi, lekin u bugun bizga xizmat qilmaydi. Shunday qilib, qanday noto'g'ri yoki salbiy fikrlarga ega bo'lishingizdan qat'i nazar, ularga qarshi turishga harakat qiling, uzoq vaqt davomida ijobiy va noaniq fikrlarni saqlang.
- Salbiy fikrlarga qarshi turish va diqqatni ijobiy fikrlarga yo'naltirish uchun, o'z-o'zidan gapirishdan foydalaning. Qachonki salbiy fikr paydo bo'lsa, o'zingizga ayting -chi, bu mantiqsiz tarafkashlik natijasidir va uni qo'yib yuboring.
- Siz o'zingizga shunday deyishingiz mumkin: “Muhojirlar haqida o'ylamaslik to'g'ri emas. Bu mening noaniqligim natijasidir. Men juda mehribon muhojirlarni uchratdim ».
Qadam 4. O'z tarafkashligingizga kichik qarama -qarshiliklarni ko'rsating
Agar biror narsa har qanday vaziyatga mos keladi yoki odamlar guruhining har bir a'zosiga tegishli deb o'ylasangiz, albatta, bunga zid bo'lgan narsalarni ko'rasiz. Bunday narsalarni e'tiborsiz qoldirish yoki ratsionalizatsiya qilish o'rniga, ularni yozib oling. Bu qarama -qarshiliklar sizning xayolparast fikrlaringizni buzishga yordam beradi, shunda ongingiz ularni chetlab o'tishi mumkin.
Misol uchun, agar siz uysiz odamni oziq -ovqat uchun ishlayotganini ko'rsangiz, voqeani yozib oling. Bu uysizlar dangasa bo'lishi haqidagi har qanday noto'g'ri fikrlarni yo'q qilishga yordam beradi
5 -qadam. Zarur bo'lganda professional yordam so'rang
Agar siz kuchli tarafkashligingiz borligini bilsangiz, lekin ularni chetlab o'tolmasangiz, sizga professional yordam kerak bo'lishi mumkin. Yaxshi maslahatchi sizning noaniq fikrlaringizning ildizini topishga yordam beradi va ulardan chetga chiqish uchun yo'l -yo'riq beradi. Ular, ayni paytda, engish mexanizmlarini o'rganishga yordam berishi mumkin.
