Oshqozon yonishi juda noqulay va tez -tez uchraydigan hodisa bo'lib, sabablari har doim ham aniq emas. Ba'zi odamlar uchun oshqozon yonishi ma'lum ovqatlarga yoki ovqatlanish odatlariga bog'liq bo'lishi mumkin, boshqalarda esa qattiq kiyimda, ortiqcha vaznda yoki chekishda. Oshqozon yonishini, ovqatlanish odatingizni o'zgartirishdan, uyqu holatini o'zgartirishdan, peshtaxta yoki retsept bo'yicha dori -darmonlarni ishlatishdan qutqarishning turli xil usullari mavjud. Oshqozon yonishini qanday olib tashlash haqida ko'proq bilish uchun o'qishni davom eting.
Qadamlar
3 -usul 1: ovqatlanish odatlaringizni o'zgartirish
Qadam 1. Siz uchun oshqozon yonishini keltirib chiqaradigan ovqatlarga e'tibor bering
Oshqozon yonishini keltirib chiqaradigan ba'zi umumiy ovqatlar mavjud bo'lsa -da, har kim har xil tetiklantiruvchi ovqatlarga ega. Oshqozon yonishini keltirib chiqaradigan ovqatlarni kuzatib boring va bu ovqatlardan voz kechishga harakat qiling yoki hech bo'lmaganda cheklab qo'ying va oshqozon yonishini oldini oling.
- Oshqozon yonishini keltirib chiqaradigan ovqatlarni kuzatib borish uchun oziq -ovqat kundaligini yuritishga harakat qiling.
- Oshqozon yonishini qo'zg'atadigan oziq-ovqat mahsulotlariga yalpiz, kofein, sodalar, shokolad, sitrus mevalari va sharbatlari, pomidor, piyoz va yog'li ovqatlar kiradi.
Qadam 2. Yotishdan kamida uch soat oldin ovqatlanishni to'xtating
Oxirgi ovqatni yotishdan kamida uch soat oldin olishni rejalashtiring, chunki tanangiz siz iste'mol qilgan ovqatni hazm qilish uchun taxminan ikki soat vaqt kerak bo'ladi. Agar siz hali ham oshqozoningizda ovqat bo'lsa, yotib qolsangiz, yonish ehtimoli yuqori bo'ladi.
3 -qadam. Ovqatni asta -sekin iste'mol qiling
Bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ovqatni juda tez iste'mol qilish kuyish xavfini oshiradi. Oziq -ovqatlarini juda tez iste'mol qiladigan odamlar, shuningdek, GERD deb nomlanuvchi gastroezofagial reflyuks kasalligiga chalinish ehtimoli ko'proq. Siz ovqatlanayotganda shoshilmang, chunki siz tez ovqatlanishni bartaraf qilasiz.
Ovqatlanayotganda o'zingizni sekinlashtirishga yordam berish uchun vilkalaringizni chaqishlar orasiga qo'yib, ovqatni chaynab ko'ring
4-qadam. Ovqatlar orasida gazak sifatida bir stakan kam yog'li yoki yog'siz sut iching
Sut tarkibidagi kaltsiy kislorodning vaqtinchalik buferi vazifasini bajarishi mumkin, bu esa oshqozon yonishini engillashtiradi. Shuni yodda tutingki, sut ichishning ta'siri vaqtinchalik, shuning uchun siz kuyganingizni oldini olish uchun boshqa usullardan foydalanishingiz kerak bo'ladi.
Bir stakan yogurt, sut ichish bilan bir xil foyda keltirishi mumkin, bu esa oshqozon yonishini engillashtiradi
5-qadam Ovqatdan keyin shakarsiz saqichni chaynang
Saqich chaynash natijasida og'izda ko'proq tupurik paydo bo'ladi, bu kislota tampon vazifasini bajaradi. Saqich chaynayotganingizda, siz tez -tez yutib yuborasiz, kislotani oshqozoningizga qaytarasiz. Oshqozon yonishi alomatlarini yengillashtirish uchun har ovqatdan keyin 30 daqiqa davomida saqichni chaynang.
6 -qadam. Ovqatdan keyin bir chashka o'simlik choy damlab oling
Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatdiki, romashka va qizilmiya choyi ovqatdan so'ng ichilganda kuyish alomatlariga qarshi samarali bo'ladi. Moychechak va qizilmiya yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, shuning uchun ular ba'zi odamlar uchun oshqozon yonishini engillashtiradi. Ikkala choyni ham sinab ko'ring, yoki ulardan biri sizga mos keladimi?
- Zanjabil, shuningdek, oshqozon yonishiga qarshi samarali deb topilgan. Qaynayotgan suvga bir necha bo'lak yangi zanjabil qo'shib, o'zingiz zanjabil choyini tayyorlashingiz mumkin. Suvni yoping va zanjabilni ichishdan oldin 30 daqiqa turib olishiga ruxsat bering. Yaxshi natijaga erishish uchun ovqatdan taxminan 20 daqiqa oldin zanjabil choyini iching.
- Shuni yodda tutingki, qizilmiya uzoq vaqt ishlatilmasligi kerak, chunki uning tarkibida glycyrrhizin kimyoviy moddasi bor, u to'qimalarning shishishi va yuqori qon bosimiga olib kelishi mumkin. Har qanday dorivor o'simliklar singari, avval shifokoringiz bilan gaplashing.
3 -usul 2: Boshqa odatlarni o'zgartirish
Qadam 1. Chekishni tashlang
Chekish nafaqat saraton va boshqa ko'plab sog'liq muammolarini keltirib chiqaradi, balki oshqozon yonishiga ham sabab bo'lishi mumkin. Chekish oshqozon yonishi va gastroezofagial reflyuks kasalligi (GERD) bilan bog'liq. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, chekish qizilo'ngachning pastki sfinkterini, ya'ni oshqozon tarkibini qizilo'ngachga tushishiga to'sqinlik qiladigan mushakni zaiflashtiradi. Pastki qizilo'ngach sfinkterining zaiflashishi, oshqozon kislotalarining chiqib ketishiga va qizilo'ngachning shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Agar chekishni tashlamoqchi bo'lsangiz, o'z hududingizda chekishni tashlash dasturlari haqida doktoringiz bilan gaplashing. Chekishni tashlash uchun START qisqartmasidan foydalanib ko'ring:
- S = Chiqish sanasini belgilang.
- T = Do'stlaringiz va oilangizga ayting.
- A = Oldinda qiyinchiliklarni kuting.
- R = Tamaki mahsulotlarini uy, ish va mashina uchun olib tashlang.
- T = Qo'shimcha yordam uchun doktoringiz bilan gaplashing.
2 -qadam. Og'irlikni yo'qotish
Qorin bo'shlig'idagi ortiqcha yog 'oshqozonga bosim o'tkazadi va oshqozon tarkibini qizilo'ngachga qaytarishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, ortiqcha vazndan kelib chiqqan kuyishlarni bartaraf etish uchun keskin vazn yo'qotish shart emas. Hatto ozgina vazn yo'qotish ham, tana vaznining 5 dan 10 foizigacha bo'lganligi, oshqozon yonishini engillashtiradi.
Og'irlikni yo'qotish uchun kuniga 1800 dan 2000 kkalgacha kaloriyalarni cheklashga harakat qiling, shu bilan birga haftasiga besh marta 30 daqiqa mashq qiling. Oziq -ovqatingizni qayd etish va faoliyatingizni kuzatish uchun siz fitnes -treker yoki ilovadan foydalanishingiz mumkin
3 -qadam Bo'shashgan kiyim kiying
Qattiq shim va belbog 'qorin bo'shlig'iga ortiqcha bosim keltirib, oshqozon tarkibining zaxiralanishiga olib kelishi mumkin. Shimingiz qulay tarzda joylashishiga va kamaringizni juda qattiq taqmasligingizga ishonch hosil qiling. Agar ko'ngil aynishi kuchli bo'lsa, juda katta yoki elastik belbog'li kiyimni tanlang.
Qadam 4. Odatdagidek uxlash holatini o'zgartiring
Agar siz tez -tez tungi yonishdan aziyat cheksangiz, yonib ketishga qarshi eng samarali bo'lib ko'ringan ikkita pozitsiya bor: chap tomoningizda uxlash va yuqori tanangizni ko'tarib uxlash. Uyqu holatidan birini yoki ikkalasini sinab ko'ring, bu sizning kuyganingizni engillashtiradimi yoki yo'qligini bilish uchun.
- Chap tomonda uxlash ovqat hazm qilishni yaxshilaydi. Agar tananing yuqori qismini ko'tarish yordam bermasa, chap tomoningizda uxlashga harakat qiling.
- Yuqori tana bilan uxlash oshqozon kislotasi qizilo'ngachga oqishi ehtimolini kamaytiradi. Tananing yuqori qismini ko'tarish uchun xanjar shaklidagi yostiqdan foydalanishga harakat qiling. Oddiy yostiqlardan foydalanish shunchaki boshingizni ko'taradi.
5 -qadam. Har kuni dam oling
Stress sizning oshqozoningizdagi oshqozon kislotasini ishlab chiqarishga olib kelishi bilan yonish belgilariga hissa qo'shishi mumkin. Kundalik ishingizga gevşeme texnikasini kiritish, ayniqsa ovqatdan keyin, oshqozon yonishini engillashtiradi. Har kuni dam olishga yordam beradigan meditatsiya, yoga, massaj, aromaterapiya, chuqur nafas olish yoki boshqa narsalarni sinab ko'ring.
3 -ning 3 -usuli: Tayyor va retsept bo'yicha dori -darmonlardan foydalanish
Qadam 1. 1 choy qoshiq sodali suvni suv bilan aralashtiring va eritmani iching
Sizning oshqozoningiz ovqatni hazm qilish uchun xlorid kislotasini ishlab chiqaradi. Bu kuchli korroziyali va ko'kragingizda kuyishga olib keladigan kuchli kislotadir. Siz kislotani suv bilan aralashtirilgan pishirish soda kabi asosni iste'mol qilish orqali zararsizlantirishingiz mumkin. Antasidlar bilan taqqoslaganda, bu uy qurilishi dori -darmonining ta'mi unchalik yaxshi emas. Ammo sodali suv va suv aralashmasini ichish sizning oshqozoningizdagi suyuqlikning pH miqdorini oshiradi va kuyishni engillashtiradi.
Agar siz past natriyli dietada bo'lsangiz, bu usuldan foydalanmang, chunki pishirish soda natriyda juda ko'p
2. qadam
Agar siz vaqti-vaqti bilan ko'ngil aynish kasalligidan aziyat cheksangiz, Alka-Seltzer, Tums, Magnesiya suti, Maalox, Rolaids, Pepcid Complete yoki Pepto-Bismol kabi antasidlar o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin. Qachonki yonib ketsa, oshqozon yonishini engillashtirish uchun ushbu dorilardan birini qo'lingizda ushlab turing. Dorixona dorisini qabul qilishdan oldin ko'rsatmalarni o'qiganingizga va bajarganingizga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Tez -tez yonib turadigan og'riqni bartaraf qilish uchun retsept bo'yicha kislotali reduktordan foydalaning
Agar sizda haftasiga ikki yoki undan ko'p marta yonish bo'lsa, kislota kamaytiruvchi, masalan, H2 bloker yoki proton nasos inhibitori (PPI) sizga kerak bo'lishi mumkin. Pepcid, Zantac, Prilosec va Nexium kabi dori -darmonlarni hammasi retseptisiz sotiladi. Ular FDA tomonidan 14 kungacha uzluksiz foydalanish uchun tasdiqlangan. Dorixona dorisini qabul qilishdan oldin ko'rsatmalarni o'qiganingizga va bajarganingizga ishonch hosil qiling.
- H2 blokerlari boshqa turdagi kuyishga qarshi dorilarga qaraganda ko'proq vaqt talab qilishi mumkin, ammo yengillik uzoq davom etadi. H2 blokerlari turiga simetidin, famotidin, nizatidin yoki ranitidin kiradi.
- Agar sizda haftasiga ikki martadan ko'p yonish bo'lsa, PPI yordam berishi mumkin. Biroq, PPIni bir yildan ko'proq vaqt davomida qabul qilish kestirib, singan, qondagi magniy, pnevmoniya va Clostridium difficile xavfini oshirishi mumkin. PPI preparatini qabul qilishni boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Retseptsiz sotiladigan protonli nasos ingibitorlariga lansoprazol va omeprazol kiradi. Shuni yodda tutingki, agar siz retseptisiz sotib olsangiz, bu dorilar qimmatga tushishi mumkin.
- Agar siz ushbu dorilarni har haftada ikki haftadan ko'proq qabul qilishingiz kerakligini aniqlasangiz, shifokor bilan retsept bo'yicha kislota kamaytirgichi haqida gaplashishingiz kerak.
Qadam 4. Doktoringiz bilan retsept bo'yicha kuygan dorilar haqida gapiring
Agar oshqozon yonishi turmush tarzingizning o'zgarishiga javob bermasa yoki kundalik faoliyatingizga xalaqit bersa, siz shifokoringiz bilan kuyish davosi haqida gaplashishingiz kerak. Shifokoringiz, oshqozon yonishini engillashtirish uchun kislota blokirovka qiluvchi H2-bloker yoki proton nasos inhibitori (PPI) ni buyurishi mumkin.
Shuni yodda tutingki, bu dori -darmonlar yonish alomatlarini yengillashtirishga yordam bersa ham, shifokoringiz hali ham sizning yonishingizni nazorat qilish uchun turmush tarzingizga boshqa o'zgartirishlar kiritishni tavsiya qiladi
Qadam 5. Agar dorilar yordam bermasa, jarrohlik variantlarini muhokama qiling
Agar dori -darmonlarni qabul qilish etarli darajada yengillik bermasa yoki siz kuyganingizda dori -darmonlarni qabul qilishni davom ettirmoqchi bo'lmasangiz, jarrohlik variantlari mavjud. Sizning variantlaringizga quyidagilar kiradi:
- Nissen Fundoplication. Nissen Fundoplikatsiyasi qizilo'ngachning pastki sfinkterini kuchaytiradi va kuchaytiradi. Jarroh oshqozonning yuqori qismini qizilo'ngachning pastki qismiga o'rab qo'yadi, bu esa kuyishning oldini oladi.
- Linx. Sizning boshqa variantingiz - Linx deb nomlangan qurilmani o'rnatish, bu sizning pastki qizilo'ngach sfinkteriga o'xshab ketadigan titaniumli boncuklarning kichik magnitli halqasi.
Maslahatlar
- Har kuni olma yoki banan eyishga harakat qiling. Bu mevalarda tabiiy antasidlar mavjud bo'lib, ular vaqt o'tishi bilan oshqozon yonishini engillashtiradi.
- Olma sirkasini tatib ko'ring. Ba'zi odamlar har ovqatdan oldin 8 osh suvda 1 osh qoshiq (14,8 ml) xom olma sirkasi aralashmasini ichib, yengillik topadilar.
- Aspirin yoki yordamchi vositalarni sinab ko'ring.
- Sabzi yeyish yordam berishi mumkin. Sabzi tarkibida tomoqdagi kislotalarni zararsizlantirishga yordam beradigan ishqoriy birikmalar mavjud.
Ogohlantirishlar
- Proton nasos inhibitörlerinin surunkali ishlatilishi suyak sinishi va B-12 vitamini tanqisligi xavfining biroz oshishi bilan bog'liq bo'lishi mumkin.
- Oshqozon yonishi alomatlari og'irlashganda, kechasi sizni ushlab turing yoki haftasiga kamida ikki marta sodir bo'lsa, sizda kislotali reflyuks kasalligi bo'lishi mumkin. Agar nazorat qilinmasa, bu qizilo'ngach saratoniga olib kelishi mumkin.
- Agar ko'kragingiz og'riyapti va siz yurak xuruji bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, darhol shifokorga murojaat qiling.
