Kattalarning 80% dan ortig'i bel og'rig'i bilan bog'liq tajribaga ega. Odatda, bu og'riq biron bir kasallik yoki jiddiy shikastlanish tufayli yuzaga kelmaydi-bu faqat sizning harakatingiz orqangizdagi mushaklarni zo'riqtirganda sodir bo'ladi. Agar siz bel og'rig'iga qarshi tabiiy dori izlayotgan bo'lsangiz, siz bel og'rig'iga yordam beradigan yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega sarimsoqni sinab ko'rishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Sarimsoqni dietangizga kiritish
Qadam 1. Sarimsoqni ko'pchilik taomlarga ziravor sifatida qo'shing
Sarimsoq har qanday mazali taomni to'ldiradi, shuning uchun ziravorlar shkafini maydalangan sarimsoq bilan to'ldiring, uni siz tayyorlagan idishlar va souslarga qo'shishingiz mumkin. Bu har qanday taomga yallig'lanishga qarshi ta'sir ko'rsatadi.
- Yangi sarimsoq sizga eng ko'p yallig'lanishga qarshi foyda keltirsa-da, tayyorlangan ziravorlar ham foydali bo'ladi.
- Sarimsoq dialil disulfidga ega, bu tanadagi yallig'lanishga qarshi molekulalarning ta'sirini blokirovka qilishga yordam beradi.
Qadam 2. Eng katta foyda olish uchun xom sarimsoqni iste'mol qiling
Siz hali ham ovqatingizda sarimsoqning yallig'lanishga qarshi afzalliklaridan bahramand bo'lishingizga qaramay, issiqlik foydali fermentlarni yo'q qiladi. Ertalab bir nechta sarimsoq chinnigullar ichishga harakat qiling va farqni sezasizmi yoki yo'qligini bilib oling.
- Sarimsoqni sarimsoqni olma, maydanoz, ismaloq yoki limon sharbati bilan birlashtirib, xom sarimsoqni iste'mol qilgandan keyin sarimsoq nafasini oldini oladi.
- Agar siz sarimsoqni iste'mol qila olmasangiz, uning o'rniga qo'shimcha iste'mol qilishingiz mumkin. Sarimsoq qo'shimchalari Internetda va o'simlik va ozuqaviy qo'shimchalar sotiladigan joyda mavjud.
- Sarimsoq qo'shimchasini olishni boshlashdan oldin, ayniqsa shifokor bilan maslahatlashing. Sarimsoq qo'shimchalari dorilar va boshqa qo'shimchalarning samaradorligiga xalaqit berishi mumkin.
3-qadam. Sarimsoqdan tashqari boshqa yallig'lanishga qarshi ovqatlarni iste'mol qiling
Har kuni yallig'lanishga qarshi meva va sabzavotlardan kamida 4-5 ta porsiya qo'shing. Yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega bo'lgan ovqatlar, shu jumladan sarimsoq, belning yallig'lanishini kamaytirishga yordam beradi, shuning uchun u kamroq og'riydi va tezroq shifo beradi.
- Yallig'lanishga qarshi sabzavotlarga pomidor va ismaloq, qayla va yoqa kabi yashil bargli sabzavotlar kiradi.
- Yallig'lanishga qarshi mevalarga qulupnay, ko'k, gilos va apelsin kiradi.
- Maksimal ozuqaviy qiymatga ega bo'lish uchun har kuni dietangizga turli xil meva va sabzavotlarni kiriting. Har ovqat paytida "kamalakni yeyish" haqida o'ylang.
Qadam 4. Yallig'lanishni keltirib chiqaradigan ovqatlardan saqlaning yoki cheklang
Qayta ishlangan uglevodlar (oq non va xamir ovqatlar kabi), qizarib pishgan ovqatlar, sodali va shakarli ichimliklar, qizil go'sht, qayta ishlangan go'sht (kolbasa yoki sosiska) va margarin yallig'lanishni keltirib chiqarishi ma'lum. Ushbu turdagi ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlashga harakat qiling.
Bu ovqatlarning ko'pchiligi sog'lom o'rnini bosadiganlarga ega. Misol uchun, oq non va makaronni donli non va makaron bilan almashtirish mumkin
3 -usul 2: Sarimsoq yog'ini teringizga surtish
Qadam 1. 2 dona untsiya (59 ml) hindiston yong'og'i yoki kunjut yog'ida 10 tish sarimsoqni qovuring
Yog'ni qaynaguncha qizdiring, so'ng olovni minimal darajaga tushiring va sarimsoq chinnigullari tushiring. Vaqti -vaqti bilan aralashtiring va chinnigullar jigarrang bo'lguncha pishishiga ruxsat bering.
Agar siz sarimsoqni maydalagan yoki maydalagan bo'lsangiz, uni qovurishdan oldin 5-10 daqiqa turing. Fermentlar ishlashini boshlash uchun biroz vaqt kerak
Qadam 2. Yog'ni kichkina shisha idishga to'kib tashlang va sovushini kutib turing
Chinnigullarni yog'dan to'kib tashlang. Agar siz ularni darhol yemasangiz, ularni tashlab yuboring. Kavanozni xona haroratiga qadar sovib ketguncha stolga qo'ying.
Sarimsoq yog'ini ishlatganingizdan so'ng, qolganini muzlatgichga qo'ying. Agar uni 2-3 kun ichida ishlatsangiz yaxshi bo'ladi
Qadam 3. Yog'ingizni belning og'riqli qismlariga mo'l -ko'l surting
Yog'ni orqa tomonga surting, og'riqli joylarni muloyimlik bilan massaj qiling. Agar siz belning og'riqli qismlariga etib bora olmasangiz, do'stingiz yoki oila a'zolaringizdan yordam so'rang.
Agar siz hech qachon sarimsoq yog'ini to'g'ridan -to'g'ri teringizga surtmagan bo'lsangiz, uni avval mayda joylarga surting va reaktsiya bor yoki yo'qligini bilish uchun bir necha soat kuting. Agar sizda toshma paydo bo'lsa, uni orqangizga qo'yishdan saqlaning
Qadam 4. Yog 'teringizga 3 soatgacha qoldiring
Sarimsoq yog'ini teringizga qancha vaqt qoldirish kerakligi haqida aniq ko'rsatma yo'q, lekin siz maksimal foyda olish uchun uning namlanishiga ruxsat berishni xohlaysiz. Taxminan 3 soatdan keyin siz hech qanday qo'shimcha foyda olmaysiz.
5 -qadam. Yog'ni yuvish uchun iliq vanna yoki dush oling
Yog'ni sovun va iliq suv bilan yaxshilab yuvib tashlang. Iliq suvga uzoqroq cho'kish bel og'rig'ini tinchlantiradi.
Qadam 6. Orqa og'rig'i uchun kerak bo'lganda har kuni takrorlang
Sarimsoq va sarimsoq yog'idan foydalanish bo'yicha ko'p tadqiqotlar o'tkazilmagan bo'lsa -da, bu umuman xavfsizdir. Agar u sizga yengillik keltirsa, uni har kuni yoki belingiz sizga muammo tug'dira boshlaganda ishlating.
3 -usul 3: Orqa og'rig'iga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Agar bel og'rig'i bir haftadan ko'proq davom etsa, shifokoringizga murojaat qiling
Bel og'rig'i boshlanganidan keyin bir hafta ichida yaxshilanmasa, jiddiyroq shikastlanish belgisi bo'lishi mumkin, shuning uchun uni ko'rib chiqish maqsadga muvofiqdir. Xuddi shunday, agar oyog'ingizda og'riq yoki uyqusizlik bo'lsa, bu asab tizimining jiddiy muammolarini ko'rsatishi mumkin.
2 -qadam. Har kuni piyoda yuring yoki boshqa engil mashqlarni bajaring
Agar belingiz og'riyapti, siz ko'proq dam olishingiz kerak deb o'ylashingiz mumkin, lekin aslida buning aksi. Kuchli mashg'ulotlardan uzoqlashish va sport bilan aloqa qilish kerak bo'lsa -da, faollikni saqlash belingizni tezroq tuzalishiga yordam beradi.
Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, vazn yo'qotish rejasi haqida doktoringiz bilan gaplashing. Sog'lom vaznni ushlab turish bel og'rig'ining oldini olishga yordam beradi
Qadam 3. Dam olish vaqtida isitish yostig'idan foydalaning
Issiqlik yostig'i past haroratda yallig'lanishni engillashtiradi va orqa mushaklaringizni bo'shashtirib, o'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin. Sochiq yoki adyolni teringiz bilan isitgichning orasiga qo'yganingizga ishonch hosil qiling, shunda u teringizni qizib ketmaydi.
- Umuman olganda, isitish yostig'ini 15-20 daqiqaga qoldirish xavfsiz. Eng past darajada, siz uni uzoqroq qoldirishingiz mumkin, lekin bu haqda avval shifokoringiz bilan gaplashing.
- Ko'p isitish yostiqchalari avtomatik o'chirishga ega, shuning uchun, agar siz uxlab qolsangiz, uni uzoq vaqt qoldirishdan xavotir olmang.
Maslahatlar
- Homilador yoki emizikli bo'lsangiz, sarimsoq qo'shimchalarini ishlatish yoki teringizga sarimsoq yog'ini surtish xavfsizmi yoki yo'qmi, ko'p tadqiqotlar yo'q, shuning uchun ehtiyotkorlik bilan ishlating.
- Mahalliy oziq -ovqat do'konining yangi bo'limida yangi sarimsoq sotib oling. Bitta boshning narxi odatda 1 dollarni tashkil qiladi va uning hajmiga qarab 10-15 chinnigullar bo'ladi.
Ogohlantirishlar
- Sarimsoqni iste'mol qilishning nojo'ya ta'sirlari nafas yoki tana hidini, ko'ngil aynishi va oshqozon buzilishini o'z ichiga oladi. Agar bu yon ta'sirlar sizni bezovta qilsa, sarimsoq iste'mol qilish miqdorini cheklang. Bu nojo'ya ta'sirlar xom sarimsoq pishgan shakllariga qaraganda ko'proq uchraydi.
- Sarimsoq qo'shimchalari qon ketish xavfini oshiradi. Agar sizda qonni suyultiruvchi, masalan, varfarin bo'lsa, bu ayniqsa muammoli bo'lishi mumkin. Oziqlantirish rejimiga sarimsoq qo'shimchasini qo'shishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
