Ko'pchilik shokolad haqida o'ylaganda, ular dietani buzadigan semiz, shirin shirinliklar haqida o'ylashadi. Biroq, toza kakao kukuni, aslida, vazn yo'qotishingizga yordam berishi mumkin va bu hatto yurak xastaligi va boshqa sog'liq kasalliklari xavfini kamaytirishi mumkin. Ushbu maqolada biz kakao kukuni haqidagi savollaringizga javob berdik, shunda u sizning dietangiz va sog'lig'ingizga mos keladimi -yo'qligini bilib olasiz.
Qadamlar
8dan 1 -savol: Kakao kukuni sizni vazn yo'qotishi mumkinmi?
Qadam 1. Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, kakao yog'dan qutilishga yordam beradi
2021 yil aprelda chop etilgan tadqiqotda, tadqiqotchilar kundalik kakao kukuni sekinroq semirishga va umuman yog'ni kamroq ushlab turishga yordam beradi, deb da'vo qiladilar. Bu tadqiqot sichqonlar ustida olib borilgan va odamlarda takrorlanmagan, biroq mutaxassislarning ta'kidlashicha, natijalar umid baxsh etadi.
Shuni yodda tutingki, shakar qo'shilgan shokoladni iste'mol qilish yog'dan qutilishga yordam bermaydi va aslida semirishga olib kelishi mumkin. Sof kakao juda yaxshi, lekin qo'shilgan ingredientlar bilan kakao vazn yo'qotishga yordam bermaydi
2 -qadam. Kakao kukuni parhez va jismoniy mashqlar bilan birlashganda yaxshiroq ishlaydi
Kakao kukunini iste'mol qilish vazn yo'qotishga yordam berishi mumkin, lekin bu o'z -o'zidan ko'p narsa qilmaydi. Kilo yo'qotishning eng yaxshi usuli - sog'lom ovqatlanish va har kuni jismoniy mashqlar qilish. Agar siz dietangizga kakao kukuni qo'shishni xohlasangiz, bu yaxshi, lekin u sizning asosiy ozuqa moddalarini almashtirmasligi kerak.
8dan 2 -savol: Kakaoning sog'liq uchun foydasi nimada?
Qadam 1. Bu yurak xastaligi xavfini kamaytirishga yordam berishi mumkin
To'q shokolad va sof kakao tarkibida meva va sabzavotlarda ko'p uchraydigan flavonoidlar ko'p. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, flavonoidlarni qancha ko'p iste'mol qilsangiz, yurak xastaligi xavfi shunchalik past bo'ladi. Shuni yodda tutingki, ushbu tadqiqotlar ma'lumotlari juda nozik va natijalar 100% aniq emas.
2 -qadam. Bu insulin qarshiligi yoki yuqori qon bosimi xavfini kamaytirishi mumkin
Xuddi shu flavonoidlar yurak xastaligi xavfini kamaytirishga yordam beradi, shuningdek, qon bosimini tartibga soladi va qondagi qand miqdorini me'yorida saqlaydi. Bu tadqiqotlar 100% aniq emas, lekin ular umid baxsh etadi.
8dan 3 -savol: Qaysi turdagi kakao kukuni sotib olishim kerak?
Qadam 1. Sof, shakarsiz kakao kukuni
Kakao kukuni ba'zida shakar yoki boshqa plomba moddalari bilan birga keladi, bu sizni ortiqcha vaznga olib kelishi mumkin. Agar siz ozgina vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, qo'shimcha ingredientlarsiz toza kakao kukuniga o'ting. Yuragingizni sog'lom saqlash uchun flavonoidlar (sog'likka foyda keltiradigan narsalar) ko'p bo'ladi.
8 -savol 4: Har kuni qancha kakao kukuni iste'mol qilishim kerak?
1 -qadam. Kuniga qancha kakao iste'mol qilish kerakligi aniq emas
Oziq -ovqat xavfsizligi bo'yicha Evropa idorasi sog'likka qanday foyda keltirishini bilish uchun kuniga 2,5 gramm kakao kukuni tavsiya qiladi. Ammo, boshqa tadqiqotlar, bu da'voni rad etib, har qanday foyda ko'rish uchun sizning dietangizga ko'proq kakao kukuni kerakligini aytdi. Umuman olganda, hech qanday qo'shimchalarsiz toza kakao kukunini tanlash muhim.
8dan 5 -savol: Kakao kukunini achchiqroq qilishning yo'li bormi?
Qadam 1. Ha, siz ozgina shakar va tuz qo'sha olasiz
O'z -o'zidan, kakao kukuni ajoyib ta'mga ega emas. Agar siz kakao kukunini suv bilan ichishda qiynalayotgan bo'lsangiz, uni shirin qilish uchun ozgina shakar qo'shib ko'ring. Keyin tabiiy shokoladli ta'mga ega bo'lish uchun bir chimdik tuz qo'shing.
Ba'zi odamlar Gollandiyalik kakao tabiiy kakaodan ko'ra achchiqroq ekanligini payqashadi. Agar siz shakarni tatlandırıcı sifatida ishlatishni xohlamasangiz, bu yaxshi tanlov bo'lishi mumkin! Gollandiyalik kakaoni ishlab chiqarish uchun ishlatiladigan alkalizatsiya jarayoni tufayli, ta'mi pishirish soda kabi bo'lishi mumkinligi haqida ogohlantiring
8 -savol 6: Kakao kukuni ishtahangizni bosadimi?
1 -qadam. Ha, ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kakao to'yinganlikni his qilishingizga yordam beradi
Agar siz ovqatdan oldin kakao kukuni ichsangiz, kamroq ovqatlanishingiz va uzoqroq to'yingan bo'lishingiz mumkin. Umuman olganda, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kakao kukuni vazn yo'qotish va ishtahani yo'q qilish uchun yaxshi, biroq yakuniy bo'lish uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
Sakkizinchi savol: Kakao kukuni shokoladdan ko'ra sog'lomroqmi?
Qadam 1. Kakao kukuni odatda shokoladdan ko'ra toza bo'ladi
Hatto quyuq shokoladda kakao moyi va shakar kabi ko'plab qo'shimchalar mavjud. Kakao kukuni yanada nozikroq va uning tarkibida ortiqcha vaznga olib kelishi mumkin bo'lgan qo'shimcha ingredientlar kam. Ikkalasi ham yaxshi, lekin agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, kakao kukuni eng yaxshi variantdir.
8 dan 8 -savol: Siz kakao kukunini qahva bilan aralashtira olasizmi?
Qadam 1. Ha, va kofein sizga qo'shimcha vazn yo'qotishga yordam berishi mumkin
Kofein o'z -o'zidan vazn yo'qotish bilan bog'liq bo'lmasa -da, bu ishtahani kamaytirishi mumkin. Bundan tashqari, siz dam olayotganingizda ham yoqadigan kaloriya miqdorini oshirishi mumkin. Shuni yodda tutingki, kofeinni vazn yo'qotish bilan bog'laydigan tadqiqotlar yakuniy emas va siz ularni mutlaq haqiqat sifatida qabul qilmasligingiz kerak.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
