Sizning gormonlaringiz sochlarning sog'lig'ida katta rol o'ynaydi. Agar tanadagi gormonlar darajasi o'zgarsa, natijada soch to'kilishi mumkin. Ushbu gormonal o'zgarishlarning ba'zilari qarish yoki bola tug'ish kabi boshqa umumiy hayotiy tajribalarning normal natijasidir. Gormonal nomutanosiblik natijasida, masalan, qalqonsimon bez kasalliklari natijasida, soch to'kilishi mumkin. Yaxshiyamki, yordam beradigan dorilar va boshqa davolanish usullari mavjud. Sochni parvarish qilish vositalarini qo'llash orqali siz soch to'kilishi va shikastlanishining oldini olishingiz mumkin.
Qadamlar
5 -usul 1: Tug'ilgandan keyin soch to'kilishini davolash
Qadam 1. Agar sochingiz tug'ilgandan bir yil keyin normal holatga qaytmasa, shifokorga murojaat qiling
Bola tug'ilgandan keyin gormonal soch to'kilishi va yupqalashishi odatiy holdir. Yaxshiyamki, bu alomatlar odatda vaqtinchalik bo'lib, ular tug'ilgandan keyin taxminan bir yil ichida o'zgarmasligi kerak. Sochingizni kuzatib turing va agar bir yildan keyin normal holatga qaytmasa, shifokor yoki dermatolog bilan gaplashing.
- Ko'p onalar uchun tug'ruqdan keyingi soch to'kilishi tug'ilgandan 4 oy o'tgach eng yuqori cho'qqisiga etadi.
- Shifokoringiz soch to'kilishining boshqa sabablari bor -yo'qligini tekshirish uchun testlarni tavsiya qilishi mumkin, masalan, bosh terisi infektsiyasi yoki gormonal muvozanatning jiddiy buzilishi. Ular qon tahlilini o'tkazishi yoki tahlil qilish uchun bosh terisidan soch yoki teridan namuna olishi mumkin.
Qadam 2. Yumshoq shampun va konditsionerlardan foydalaning
Soch o'sishi normal holatga qaytishini kutayotganingizda, sochlaringizni to'laqonli qilish uchun oqsillardan tashkil topgan yumshoq hajmli shampunlardan foydalaning. Yupqa yoki ingichka sochlar uchun mo'ljallangan engil konditsionerlarni tanlang.
- Sulfatlarsiz shampunlar va konditsionerlarni qidiring, chunki sulfatlar sochlaringizni quritib, zarar etkazishi mumkin.
- Sochingizning uchlarini konditsioner qilib qo'ying, chunki sochingizning butun uzunligini taranglashtirib, uni ingichka qilib ko'rsatishingiz mumkin. Sochingiz oqsoq bo'lib ko'rinadigan "intensiv konditsionerlardan" qoching.
Qadam 3. Qattiq uslublar asboblari va mahsulotlaridan qoching
Issiq va qattiq styling vositalaridan foydalanish sochlarga zarar etkazishi yoki tushishiga olib kelishi mumkin. Agar buning oldini olish mumkin bo'lsa, sochlarini fen bilan ishlatmang, dazmol yoki burama temir ishlatmang. Sochingizni yuvgandan so'ng, uni quriting yoki sochiq bilan muloyimlik bilan arting. Tarash yoki tarashdan oldin sochlaringizni quritib turing.
Sochingizni tortadigan soch turmagidan ehtiyot bo'ling, masalan, qattiq bantlar va quyruq. Bu sochlarning uzilishiga olib kelishi yoki uzilishiga olib kelishi mumkin
4 -qadam. Sochingizni to'laqonli qilib ko'rsatadigan soch turmagini sinab ko'ring
Qatlamli soch turmagi sochlaringizga hajm qo'shish uchun ko'p ish qilishi mumkin, siz uni yana to'ldirishni kutasiz. Boblar va qisqa kesmalar ham ingichka yoki ingichka sochlarning to'liq ko'rinishiga yordam beradi. Stilistingiz bilan qaysi kesim sizga eng mos kelishini gapiring.
Yangi tug'ilgan chaqalog'ingizning sochlarini ushlab turish va tortish ham qiyin bo'ladi
5 -usul 2: Menopauza soch to'kilishini to'xtatish
Qadam 1. Soch to'kilishini baholash uchun shifokoringizga murojaat qiling
Agar menopauzani boshdan kechirayotgan bo'lsangiz va sochlaringiz tushayotganini ko'rsangiz, shifokor bilan maslahatlashing. Soch to'kilishining boshqa mumkin bo'lgan sabablarini istisno qilish uchun ular sizning gormonlar darajasini tekshirib, soch va bosh terisini tekshirishi mumkin.
- Qarish bilan bog'liq soch to'kilishi juda keng tarqalgan bo'lib, menopauzadan keyingi ayollarning 2/3 qismini ta'sir qiladi. Yoshi ulg'aygan sayin tanangiz androgen deb ataladigan gormonlar turini ishlab chiqaradi, bu esa soch to'kilishini rag'batlantiradi.
- Ba'zida, gipofiz bezidagi o'simta kabi jiddiy kasallik tufayli, tanangiz juda ko'p androgen ishlab chiqarishi mumkin. Agar sizda haddan tashqari soch to'kilishi bo'lsa, shifokor androgen darajasini diqqat bilan kuzatib borishi va ularning yoshingiz va sog'ligingiz uchun normal chegarada ekanligiga ishonch hosil qilishi kerak.
Qadam 2. Soch o'sishini rag'batlantirish uchun minoksidilni ishlatish haqida doktoringizdan so'rang
Agar menopauzadan keyin soch to'kilishi bo'lsa, shifokor sochlaringizni o'sishini rag'batlantirish uchun minoksidil (Rogaine) ni tavsiya qilishi mumkin. Dori -darmonlarni shifokor ko'rsatmalariga yoki yorliqdagi ko'rsatmalarga muvofiq to'g'ridan -to'g'ri bosh terisiga qo'llang.
- Natijani ko'rishni boshlashdan oldin, ehtimol siz kamida 2 oy davomida ushbu dorini ishlatishingiz kerak bo'ladi. Davolanishning to'liq samaradorligiga erishish uchun ko'proq vaqt kerak bo'ladi.
- Agar shifokor sizni to'xtatishni maslahat bermasa, minoksidilni ishlatishni davom ettiring. Agar siz preparatni qo'llashni to'xtatsangiz, sochlaringiz yana tusha boshlaydi.
- Agar siz bosh terining tirnash xususiyati yoki kiruvchi joylarda sochlarning haddan tashqari o'sishi kabi nojo'ya ta'sirlarni sezsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
Qadam 3. Minoksidil ishlamasa, gormonal dorilarni qabul qilishni muhokama qiling
Agar minoksidil siz uchun ishlamasa yoki sizda soch to'kilishiga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan gormonal kasallik (masalan, PCOS) bo'lsa, shifokoringiz androgenga qarshi dori ichishni tavsiya qilishi mumkin. Umumiy variantlarga spironolakton va og'iz kontratseptivlari kiradi ("tabletka"), agar siz ularni birgalikda qabul qilsangiz yaxshi natija berishi mumkin.
- Agar siz homilador bo'lsangiz yoki homilador bo'lishingiz mumkin bo'lsa, gormonal dorilarni qabul qilishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing.
- Agar siz boshqa dori -darmonlarni qabul qilayotgan bo'lsangiz yoki sog'ligingiz bilan bog'liq muammolar bo'lsa, masalan, yurak xastaligi yoki qon quyqalaridagi muammolar haqida doktoringizga xabar bering.
- Anti-androgenli davolanishning mumkin bo'lgan yon ta'siriga charchoq, depressiya, vazn ortishi va libidoning o'zgarishi kiradi.
Qadam 4. Og'ir soch to'kilishi uchun soch ko'chirib o'tkazishni ko'rib chiqing
Agar soch to'kilishini boshqarish uchun dorilar etarli bo'lmasa, soch ekish siz uchun yaxshi variant bo'lishi mumkin. Ushbu protsedura boshning orqa qismidagi bosh terisini jarrohlik yo'li bilan olib tashlashni va soch to'kiladigan joyga payvand qilishni o'z ichiga oladi. Keyin yangi sochlar transplantatsiya qilingan terida o'sishda davom etadi.
Ushbu protseduraning ba'zi xavflari jarrohlik joyida qon ketishi va chandiqni o'z ichiga oladi. Soch transplantatsiyasi boshqa muolajalar, masalan, minoksidil bilan birgalikda ishlatilganda eng samarali bo'lishi mumkin
5 -usul 3: Erkaklarda DHT bilan bog'liq soch to'kilishi bilan kurashish
Qadam 1. Soch to'kilish gormonlarini inhibe qilish uchun finasteriddan foydalanish haqida so'rang
Erkaklar yoshi ulg'aygan sayin, ularning tanalarida DHT deb ataladigan kuchli androgen gormoni ishlab chiqarila boshlaydi. Bu gormon soch to'kilishining ayrim turlariga, masalan, erkakning kelligi kabi turlarga hissa qo'shadi, deb ishoniladi. Agar siz soch to'kilishini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, DHT ishlab chiqarishni inhibe qiladigan finasterid (Propecia) dan foydalanish haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Finasterid sochingizning to'liq o'sishiga olib kelmasa ham, soch to'kilishini sekinlashtirishi yoki to'xtatishi mumkin.
- Siz finasteridni og'iz orqali qabul qilishingiz yoki in'ektsiya sifatida qabul qilishingiz mumkin. Siz dori -darmonlarni doimiy ravishda qabul qilishni davom ettirishingiz kerak, aks holda sochlaringiz yana tusha boshlaydi.
- Umumiy nojo'ya ta'sirlar orasida libidoning pasayishi, erektsiyani olish yoki ushlab turish qiyinligi kiradi.
2 -qadam. Agar finasterid samarali bo'lmasa, dutasteriddan foydalanishni muhokama qiling
Agar finasterid soch to'kilishini to'xtatish uchun etarli bo'lmasa, shifokoringiz bilan dutasteridni ishlatish haqida gaplashing. Dutasterid (Avodart) DHT gormonini ham inhibe qilishi mumkin va ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u finasteriddan ko'ra samaraliroq bo'lishi mumkin.
- Dutasterid dastlab prostata bezining kengayishi alomatlarini davolash uchun ishlab chiqilgan. U FDA tomonidan soch to'kilishini davolash sifatida tasdiqlanmagan.
- Dutasteridning eng keng tarqalgan yon ta'siriga libidoning pasayishi, erektsiyani olish yoki ushlab turish qiyinligi va eyakulyatsiyaning pasayishi kiradi. Bundan tashqari, ko'krak yoki moyaklarda og'riq yoki shish paydo bo'lishi mumkin.
- Doktoringiz bilan yurak muammolari yoki prostata saratoni kabi jiddiy yon ta'siri xavfi haqida gaplashing.
Qadam 3. Soch o'sishini rag'batlantirish uchun minoksidilni qo'llash haqida doktoringiz bilan gaplashing
Minoxidil (Rogaine) sizga allaqachon yo'qolgan sochlarning bir qismini tiklashga yordam beradi. Doktoringizdan minoksidilni yakka o'zi yoki boshqa davolash usullari bilan birgalikda ishlatishni so'rang. Dori -darmonlarni shifokor ko'rsatmasi yoki paketdagi ko'rsatmalarga muvofiq to'g'ridan -to'g'ri bosh terisiga qo'llang.
- Siz kiruvchi joylarda (peshonangiz kabi) bosh terisini tirnash yoki soch o'sishi kabi engil yon ta'sirga duch kelishingiz mumkin.
- Soch o'sishi yaxshilanganini ko'rmaguningizcha bir necha oy davolanishingiz mumkin. Agar siz minoksidilni qo'llashni to'xtatib qo'ysangiz, preparatning ta'siri teskari bo'ladi va siz yana sochingizni yo'qotishni boshlaysiz.
4 -qadam. Soch to'kilishi og'ir bo'lsa, soch ko'chirib o'tkazing
Agar sizda ko'p sochlar tushgan bo'lsa yoki siz boshqa muolajalarga yaxshi javob bermasangiz, sochni ko'chirib o'tkazish yaxshi variant bo'lishi mumkin. Bu jarrohlik muolajadir, unda boshning orqa qismidan kichkina bosh terisi olib tashlanadi va soch to'kiladigan joyga ko'chiriladi. Istalgan natijaga erishish uchun sizga bir nechta davolanish kerak bo'lishi mumkin.
Soch transplantatsiyasi operatsiyasining umumiy xavfi jarrohlik joylarida qon ketishi va chandiqni o'z ichiga oladi
Qadam 5. Yumshoq shampunlar va styling mahsulotlaridan foydalaning
Sochingizning yo'qolishi yoki shikastlanishining oldini olish uchun yumshoq, sulfatsiz shampunlar va konditsionerlardan foydalaning. Qattiq bo'yoqlar, kimyoviy o'tkazgichlar yoki gevşeticiler va issiqlikka asoslangan uslublar vositalaridan saqlaning.
Agar sizda uzun sochlar bo'lsa, sochlaringizni tortadigan yoki taranglashtiradigan, masalan, quyruqli dum yoki bantlar kabi uslublardan qoching
5 -ning 4 -usuli: Qalqonsimon bez bilan bog'liq muammolar tufayli soch to'kilishini boshqarish
Qadam 1. Qalqonsimon bezning holatini davolash uchun shifokor bilan ishlang
Agar qalqonsimon bez juda ko'p yoki juda kam gormon ishlab chiqarsa, siz soch to'kilishiga duch kelishingiz mumkin. Agar sizning ahvolingiz og'ir bo'lsa yoki uzoq vaqt davolanmasa, soch to'kilishi xavfi ortadi. Agar sizda qalqonsimon bez kasalligi bo'lishi mumkin deb o'ylasangiz, baholash va to'g'ri davolanish uchun doktoringizga murojaat qiling.
- Sizning ahvolingiz to'g'ri davolangach, sochlaringiz o'sishni boshlashi kerak. Ammo farqni sezish uchun bir necha oy kerak bo'lishi mumkin.
- Qalqonsimon bezning holatiga qarab, davolanish sintetik qalqonsimon gormonlarni qabul qilishni, qalqonsimon bezni qisqartirish uchun radioaktiv yoddan foydalanishni yoki dietangiz va turmush tarzingizga o'zgartirish kiritishni o'z ichiga olishi mumkin.
Qadam 2. Dori -darmonlaringiz soch to'kilishiga olib keladimi yoki yo'qligini bilib oling
Afsuski, qalqonsimon bez kasalliklarini davolash uchun ishlatiladigan ba'zi dorilar ba'zida soch to'kilishiga olib kelishi mumkin. Agar siz karbimazol yoki propiltiouratsilni qalqonsimon bezni davolashdan boshlaganingizdan keyin soch to'kilishini sezsangiz, shifokoringiz bilan sizning dori -darmonlaringiz aybdor bo'lishi mumkinligi haqida gaplashing.
- Soch to'kilishi - bu dorilarning kamdan -kam uchraydigan yon ta'siri, shuning uchun boshqa sabablar bo'lishi mumkin.
- Agar sizning shifokoringiz sizning sochingiz soch to'kilishiga olib kelishini aniqlasa, ular sizga radioiodin terapiyasi kabi muqobil davolash usullarini topishga yordam beradi.
Qadam 3. Qattiq uslublar va sochni parvarish qilish vositalaridan qoching
Qalqonsimon bezni davolashni boshlaganingizdan keyin sochlaringiz tiklanishini kutayotganingizda, soch to'kilishiga yoki shikastlanishiga olib keladigan hech narsa qilmang. Yumshoq, sulfatsiz shampunlar va konditsionerlarni tanlang va sochlarga juda ko'p taranglik keltiradigan issiq soch turmagichlardan yoki qattiq uslublardan saqlaning.
- Agar siz sochlaringizni bo'yab qo'ysangiz, uni uyda bajarishga urinishning o'rniga, professional rang beruvchiga murojaat qiling. Uydagi soch bo'yoqlari soch va bosh terisiga qattiq ta'sir qilishi mumkin.
- Sochlarning shikastlanishiga va soch to'kilishiga olib kelishi mumkin bo'lgan kimyoviy perm va gevşetici vositalardan saqlaning.
4-qadam. Har qanday soch o'sishi qo'shimchasini ishlatishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing
Soch o'sishini rag'batlantirish uchun ishlab chiqarilgan ba'zi xun takviyeleri qalqonsimon dorilaringizga xalaqit beradigan moddalarni o'z ichiga oladi. Qalqonsimon bezning ishiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan yod tarkibidagi mahsulotlardan ayniqsa ehtiyot bo'ling. Har qanday yangi qo'shimchani boshlashdan oldin, shifokorning roziligini oling.
Doktoringiz bilan qanday qo'shimchalar yoki dietadagi o'zgarishlar sizga foydali bo'lishi mumkinligi haqida gapiring
5 -usul 5: Gormonlar muvozanatiga turmush tarzini o'zgartirish
1-qadam. Oziqlantiruvchi dietani iste'mol qiling va qayta ishlangan uglevodlarni chiqarib tashlang
Oziqlanishning ko'p qismini meva, sabzavot, to'liq donalar va yog'siz oqsillar kabi to'liq ovqatlardan olishga intiling. Un va shakar o'z ichiga olgan taomlarni iste'mol qilishdan saqlaning. Spirtli ichimliklar va boshqa qayta ishlangan uglevodlarni iste'mol qilishdan saqlaning. Bu ovqatlar insulin qarshiligiga olib kelishi mumkin va ular tanadagi yallig'lanish darajasini oshiradi.
- Fast tamaddi qilishga, muzlatilgan va qayta ishlangan ovqatlardan, qadoqlangan pechene, kraker va boshqa gazaklardan saqlaning.
- Tanadagi yallig'lanishni kamaytirish uchun yallig'lanishga qarshi dietaga rioya qilishga harakat qiling.
2 -qadam. Kundalik D, B vitaminlari va biotin qo'shimchalarini qo'shing
D vitamini jinsiy gormonlar muvozanatini yaxshilashga yordam beradi. B6 vitamini gormonlarning turli funktsiyalari uchun zarur, shuning uchun qo'shimchalar etishmasligingizga yordam beradi. Biotin tanadagi gormonlarning ishlashiga ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun kerakli miqdorni olish muhim.
Ushbu vitaminlarning har biri uchun RDIning 100% ni o'z ichiga olgan kundalik multivitaminlarni olishga harakat qiling
3 -qadam. Oddiy uyqu vaqtini saqlang va har kecha 8 soat sifatli uxlang
Uyquning miqdori va sifati tanangizning gormonlarni qanday qayta ishlashiga ham ta'sir qilishi mumkin. Har kecha bir vaqtning o'zida yoting va uyqusizlikdan gormonal muvozanatni oldini olish uchun 8 soatlik uyquga intiling.
Masalan, agar siz har kuni kechqurun soat 22:00 da uxlasangiz, jadvalga rioya qiling va ertalab soat 6:00 gacha yoki undan keyin uxlashni maqsad qilib qo'ying
4 -qadam. Sog'lom tana tuzilishini targ'ib qilish uchun muntazam ravishda mashq qiling
Muntazam jismoniy mashqlar sizga sog'lom tana vazniga erishishga yordam beradi va bu gormon tarkibiga ta'sir qiladi. Sizga yoqadigan mashq turini toping va haftaning 5 kunida 30 daqiqa yoki haftasiga jami 150 daqiqa davomida bajaring.
- Masalan, siz har hafta tavsiya etilgan jismoniy mashqlarni bajarish uchun piyoda yurishingiz, velosiped haydashingiz, suzishingiz, raqsga tushishingiz yoki kikboksing mashg'ulotlarini o'tkazishingiz mumkin.
- Shuni yodda tutingki, agar siz o'rtacha intensivlikdagi mashqni bajarsangiz, sizga haftasiga 150 daqiqa kerak bo'ladi, yoki siz kuchli mashq qilishingiz mumkin va haftasiga atigi 75 daqiqa kerak bo'ladi.
5 -qadam. Gormonlarni tiklash va normallashtirishga yordam berish uchun vaqti -vaqti bilan ro'za tuting
Vaqti -vaqti bilan ro'za tutish - har kuni belgilangan vaqt davomida, odatda 16 soat davomida ovqatdan voz kechish. Keyin siz boshqa vaqt oralig'ida ovqatlanasiz, odatda 8 soat ichida. Oziq -ovqat iste'molini shu tarzda tuzish tanangizni qayta tiklash imkoniyatini beradi va hatto gormonlar muvozanatini saqlashga yordam beradi deb o'ylashadi.
