Homiladorlik - bu shaxsiy masala va siz tayyor bo'lguningizcha bu haqda hech kimga aytmasligingiz kerak. Ehtimol, siz birinchi trimestrdan o'tmaguningizcha yangilikni ochishni kutmoqdasiz yoki, ehtimol, qarindoshlaringiz yoki g'iybatchi hamkasblaringiz bilan bo'lishishni xohlamaysiz. Sizning sabablaringiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, siz o'zingizning alomatlaringizni boshqarib, ba'zi oqilona bahonalar qo'yib, homiladorligingizni erta saqlashingiz mumkin. Bir oz ko'proq narsani ko'rsata boshlagandan so'ng, siz o'sayotgan chaqalog'ingizni zamonaviy kiyim tanlovi bilan yashirishingiz mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: semptomlar va turmush tarzidagi o'zgarishlarni yashirish
Qadam 1. Ijtimoiy ichkilikbozlik holatlari uchun soxta strategiyani ishlab chiqish
Agar siz vaqti -vaqti bilan oilangiz va do'stlaringiz bilan alkogolli ichimlik ichsangiz, ular sovuq kurkaga borishingizni sezishadi. Keyingi safar chiqqanda sevimli ichimlikingizning bokira versiyasini ehtiyotkorlik bilan buyurtma qilishga harakat qiling. Agar siz uyda muloqot qilayotgan bo'lsangiz, ichimliklarni o'zingiz aralashtirishni taklif qiling, siz hech kimga sezdirmasdan o'zingizning alkogolsiz kokteylingizni aralashtirishingiz mumkin.
Agar siz boshqa birov bilan yoki sizning siringizni biladigan do'stingiz bilan bo'lsangiz, ikkalangiz ham bitta ichimlikka buyurtma berishingiz mumkin. O'zingizni ho'plamoqchi bo'lgandek qilib ko'ring, so'ngra ichimliklar kamayib keta boshlagach, ichimliklarni aylantiring. Siz bilan ichayotgan boshqa odamlar buni sezmasa kerak
Qadam 2. Xavfli oziq -ovqat va ichimliklardan saqlanish uchun bahona toping
Agar soxtalashtirishning iloji bo'lmasa, kimdir sizga eb-icholmaydigan narsani taklif qilsa, oqilona bahona tayyorlang. Siz buni turmush tarzi o'zgarishi yoki homiladorlik bilan bog'liq bo'lmagan sog'liq muammosi sifatida qoldirishingiz mumkin.
- Masalan, agar kimdir sizga bir chashka qahva sotib olishni taklif qilsa, siz tungi uyquni yaxshilash uchun kofeinni kamaytirmoqchi ekanligingizni ayta olasiz.
- Agar siz pishloqli pishloqdan voz kechishingiz kerak bo'lsa, siz shunday deb ayta olasiz: "Mening oshqozonim oxirgi paytlarda juda xafa bo'lib ketdi, shuning uchun shifokor menga sutdan voz kechishni maslahat berdi".
Qadam 3. Ko'ngil aynishini oldini olish uchun kraker va zanjabil konfetini qo'lingizda ushlab turing
Agar siz ertalab kasallikka chalingan bo'lsangiz, do'stlaringiz va hamkasblaringiz sizni ob -havo sharoitida his qilayotganingizni payqashi mumkin. Zanjabil konfetini iste'mol qilish yoki zanjabilga asoslangan ichimliklarni iste'mol qilish (zanjabil choyi yoki eski zanjabil), oshqozoningizni tinchlantirishga va simptomlaringizni boshqalarga tushunarsiz qilishga yordam beradi. Oddiy kraker yoki quruq don kabi yumshoq ovqatlar ham ko'ngil aynish bilan kurashishga yordam beradi.
- Kun davomida ko'p miqdorda suv ichganingizga ishonch hosil qiling, chunki suvsizlanish ertalabki kasallikni yomonlashtirishi mumkin.
- Agar siz qusish kerakligini his qilsangiz, hammomga kirishga yoki boshingizni tizzalaringiz orasiga bir necha daqiqa o'tiradigan boshqa joyni topishga harakat qiling. Bu his -tuyg'ular o'tishiga yordam beradi yoki hech bo'lmaganda bo'shashishdan oldin shaxsiy hayotingizni topish uchun vaqt ajratadi.
4 -qadam. O'zingizni eng yaxshi his qiladigan vaqtlar uchun tadbirlarni rejalashtiring
Agar siz kunning ma'lum vaqtlarida charchoq va bezovtalikni boshdan kechirishingizni bilsangiz, o'sha paytda do'stlaringiz bilan mashg'ulot yoki boshqa charchatadigan ishlarni rejalashtirishdan qoching. Qachon eng kuchliroq ekanligingizni aniqlang, shunda vaqt toping.
- Masalan, agar siz ertalab yugurish paytida do'stingiz bilan charchagan va kasal bo'lsangiz, tushdan keyin yoga qilishni tavsiya qilishingiz mumkin. Biror narsani aytishga urinib ko'ring: "Men bir muncha vaqtdan beri bu yangi yoga darsini tekshirishni xohlardim. Ochishni xohlaysizmi?”
- Agar kerak bo'lsa, siz ham bahona qilishingiz mumkin. Agar siz mashg'ulotlarda qatnashishdan juda charchagan bo'lsangiz yoki ko'ngil aynayotgan bo'lsangiz, sizda oshqozonda yengil xatolik bor yoki ish muddatlariga etishish bilan band deb ayta olasiz.
5 -qadam. Bilganlardan yangiliklarni o'zlarida saqlashlarini so'rang
Agar siz hayotingizda ko'pchilikka aytishga tayyor bo'lmasangiz ham, siz homiladorlik haqidagi yangiliklarni tanlanganlar bilan bo'lishishni xohlashingiz yoki kerak bo'lishi mumkin. Agar siz kimgadir aytsangiz, unga oddiy so'zlar bilan ayting, bu sizning ikkalangiz orasida. Boshqalarga aytishga tayyor bo'lmaguningizcha, ulardan maxfiylik istagingizni hurmat qilishlarini so'rang.
Biror narsani aytishga urinib ko'ring: "Men sizga homilador ekanligimni aytmoqchi edim, lekin hozircha bu yangilikni boshqa hech kim bilan bo'lishishga tayyor emasman. Iltimos, mendan so'ramasdan, bu haqda hech kim bilan gaplashmang.”
2 -chi 2 -usul: Chaqaloq zarbasini yashirish uchun kiyinish
Qadam 1. Homiladorlikning erta davridagi qorin bo'shlig'ini shlyapa bilan tekislang
Homiladorlikning boshida gormonlarning o'zgarishi shishib ketishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun siz haqiqiy "zarba" olishdan oldin ham belning biroz kengayganini sezishingiz mumkin. Qorinni tiqib olish va homiladorlikdan oldingi kiyimlaringizga bir oz ko'proq moslashishga yordam berish uchun Spanx yoki nazorat paypoq kabi ozg'in ichki kiyimlarni kiyishga harakat qiling.
Agar siz kiyinish kiyimi bolangizga nima qilishi mumkinligi haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, xavotir olmang. Sizning qorningizdagi amniotik suyuqlikning himoya qatlami ularni yaxshi yostiq qilib turadi. Ammo tanangiz o'sishi bilan siz qattiq kiyimni noqulay his qilishingiz mumkin
Qadam 2. O'sib borayotgan dumg'azani yashirish uchun egiluvchan yoki oqayotgan tepalarni harakat qilib ko'ring
Bo'shashgan, chayqalgan yoki yupqa cho'ntaklar sizning raqamingizni tekislab, o'sayotgan qoriningizni yashirishi mumkin. Yonlari shitirlab oqadigan tunikani yoki bluzkani ko'ring. Imperiya bellari bo'lgan tepalar yoki ko'ylaklar ham borishning eng yaxshi usuli hisoblanadi, chunki ular sizning figurangizni egri chizilmasdan siljitadi.
Sovuq ob -havo sharoitida, katta, yupqa kozoklar - chaqalog'ingizning bo'rtmasini yashirishning qulay va zamonaviy usuli
Qadam 3. O'zgarayotgan shaklingizni yashirish uchun qatlamlarni kiying
Qatlamlar sizning ko'zingizni o'rta qismdan chalg'itishi va qorningizga e'tibor qaratmasdan kiyimingizga hajm qo'shishi mumkin. Bluzka yoki tunikaning ustiga bo'sh blazer yoki drayvli kardiganli sviter kiyishga harakat qilib ko'ring.
Agar siz kontrastli bosma yoki naqshli qatlamlarni sinab ko'rish uchun o'zingizni jasoratli his qilsangiz, bu sizning qorningiz ko'rinishini kamaytiradi. Misol uchun, siz rangli oq rangli blazer bilan qora va oq polkotli bluzka kiyishingiz mumkin
Qadam 4. O'rnatilgan taglik bilan bo'shashgan tepangizni muvozanatlang
Yupqa shim kiygan tepa kiyish sizga katta hajmli ko'rinish berishi mumkin. Oyoqlaringizga ko'proq mos keladigan kiyim kiyib, yanada nozik va oqlangan ko'rinishga ega bo'ling.
Misol uchun, siz qulay taytalar bilan to'rli tunikali kozok kiyishga harakat qilishingiz mumkin. Sovuq havoda siz oqlangan bluzka yoki ko'ylakka bir nechta taytli yoki cho'zilgan ingichka jinsi shimlar bilan mos kelishingiz mumkin
Qadam 5. Sharflar va aksessuarlar bilan qoriningizdan e'tiborni torting
Uzun, katta ro'molni tanlang va uni tanangiz oldida osilib turadigan qilib o'rang. Bu sizning raqamingizga uzunlik va ingichka ko'rinishini qo'shishi mumkin. Sharf va boshqa aksessuarlar, masalan, jasur taqinchoqlar, ko'zni tortib, tomoshabin e'tiborini qornidan olib qo'yishi mumkin.
- To'q rangdagi sharflar, masalan, qora yoki to'q ko'k, qo'shimcha vazn yo'qotish ta'sirini yaratadi.
- Yorqin yoki rang-barang aksessuarlar ko'zni qamashtiradi va sizning kiyimingizga yangi diqqat markazini yaratishi mumkin. Yorqin rangli sharfni, katta halqa sirg'asini yoki uchqunli marjonni ko'ring.
Qadam 6. Ko'zni chalg'itish uchun bosilgan matolarni kiying
Bosma - bu sizning o'zgaruvchan shaklidan e'tiborni tortishning ajoyib usuli. Rangli gulli tepalar bilan xursand bo'ling yoki xohlasangiz, ko'proq konservativ joylarga, cheklarga yoki chiziqlarga yopishib oling.
