Siz filmni g'ayratli, tushuncha va ilhomga to'lgan va juda ko'p his -tuyg'ularga to'lgan holda qoldirishingiz mumkin. Ehtimol, siz umidsiz yoki mulohazali filmdan uzoqlashgansiz. Filmlar sizning hayotingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin, shuning uchun ular sizga terapevtik foyda keltirishi mumkin. Kino terapiyasi terapevtik maqsadda film tomosha qilishni o'z ichiga oladi. Terapevt sizni shaxsiy muammolar yoki disfunktsiyaning tegishli muammolarini birlashtirishga yordam berish uchun sizni kinoterapiya bilan shug'ullanishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Kinoterapiyadan terapevtik foydalanish
Qadam 1. Kinoterapiya nima bilan shug'ullanishi mumkinligini tushuning
Ba'zi terapevtlar katta ruhiy tushkunlik, giyohvandlik, obsesif-kompulsiv kasalliklar, ovqatlanish buzilishi va o'z-o'zini hurmat qilish bilan bog'liq muammolarni hal qilish uchun kinoterapiyadan foydalanadilar. Terapiyada qaysi turdagi filmlardan foydalanishni xohlash haqida o'ylashni boshlang. Sizning terapevtingiz siz bilan osonlikcha bog'lanishi mumkin bo'lgan muayyan hayotiy vaziyatlar, shikastlanishlar yoki oilaviy vaziyatlarga bog'liq bo'lgan ba'zi filmlarni topishi mumkin.
- Sizga va terapevtik jarayoningizga tegishli bo'lgan muayyan vaziyatlar va hayotiy voqealarga bag'ishlangan filmni tomosha qiling. Misol uchun, agar siz yoki sizga yoqadigan odam giyohvandlik bilan kurashayotgan bo'lsa, "Toza va hushyor" yoki "Erkak ayolni sevganda" filmiga qarang. Agar yaqin odamining yo'qolishi yoki jiddiy kasalligi bilan kurashayotgan bo'lsangiz, "Chelik magnoliya" yoki "Plyajlar" ni tomosha qiling.
- Terapiyani boshlashdan oldin, bu filmlarga qanday munosabatda bo'lish haqida o'ylashni boshlang. Bu sizga qanday va nima uchun sizga hissiy ta'sir ko'rsatayotganini aniqlashga yordam beradi.
2 -qadam. An'anaviy terapiya bilan bir qatorda kinoterapiyadan foydalaning
Faqat kinoterapiya bilan ishlaydigan terapevt bilan ishlashingiz dargumon. Ko'pincha, terapevt sizga kino bilan bo'lgan munosabatingiz haqida o'ylashga yordam beradigan qo'shimcha davolash usuli sifatida kinoterapiyani o'z ichiga oladi.
Sizning his -tuyg'ularingizni qayta ishlashga va hayotingizni yaxshilashga yordam beradigan ko'nikmalarni shakllantirishga imkon beradigan muntazam terapiyaga tashrif buyurganingizga ishonch hosil qiling
3 -qadam. Terapevtik savollar bilan shug'ullanishga tayyor bo'ling
Terapevt bilan uchrashganingizdan so'ng, film haqida terapevtik tarzda gapirishga tayyor bo'ling. Sizning terapevtingiz sizdan so'rashi mumkin: Siz hayotingizda o'zingizni bosh qahramon kabi his qilgan paytlaringiz bo'lganmi? Bu qanday edi? O'zingizni qahramon sifatida tasavvur qilish qanday bo'lardi? Sizda qanday xususiyatlar bor, bosh qahramonga ikkilanishga yordam beradi?”
Kinoterapiyaning katta qismi - bu film va uning atrofidagi his -tuyg'ularingizni aks ettirish va tajribani terapevtik tarzda birlashtirish
Qadam 4. Tuyg'ularingiz bilan boshqacha bog'laning
Ko'p terapiya sizning fikrlaringiz va his -tuyg'ularingiz bilan yanada samarali aloqada bo'lishga imkon beradi. Agar siz o'z his -tuyg'ularingizni ajratishga yoki undan qochishga moyil bo'lsangiz, his -tuyg'ular orqali harakat qilayotgan boshqa birovni ko'rish xavfsizroq bo'lishi mumkin. Siz xarakter bilan aloqa o'rnatishingiz mumkin, lekin o'zingizni emas, balki odamning hissiy tajribasida o'zingizni xavfsiz his qilasiz. Bu sizga boshqacha qarashga va his -tuyg'ularingizni boshdan kechirishda o'zingizni xavfsiz his qilishga yordam beradi.
Misol uchun, agar siz TSSB bilan og'rigan bo'lsangiz, o'z his -tuyg'ularingiz bilan bog'lanishdan va o'zingizni o'tmishga yoki dahshatga tushishdan qo'rqishingiz mumkin. Film sizga bevosita bog'liq bo'lmagan vaziyatga nisbatan his -tuyg'ularni xavfsiz boshdan kechirishga yordam beradi. TSSB alomatlarini ko'rsatadigan ba'zi filmlarga "Sidr uyi qoidalari" yoki "Amerika mergani" kiradi
3 -ning 2 -usuli: Kinematoterapiyaning mumkin bo'lgan afzalliklarini aniqlash
Qadam 1. Kinoterapiyaning afzalliklaridan foydalaning
Kinoterapiya turli yo'llar bilan qo'llanilishi mumkin. Masalan, hayotingizdagi stress va og'irlikdan vaqtincha qutilish uchun yengil filmni ko'rishingiz mumkin. Agar siz tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, yig'lab yuboradigan filmni tomosha qilish sizni ochib yuborgan his -tuyg'ularingizni tan olishga imkon beradi. Xuddi shunday, siz kulganingizdan keyin ruhiy tushkunlik tuyg'ularini engillashtirishi va o'zingizni yana quvonch his qilganday his qilishingiz mumkin.
- Filmdagi qahramonlar haqida o'ylab ko'ring, agar ularning xatti -harakatlari bo'lsa, hayotingizga qo'shishni xohlaysiz.
- Agar sizga kulgi kerak bo'lsa, "Samolyot!" Kabi bema'ni filmlarni ko'ring. yoki "Ota -onalar bilan tanishing".
2 -qadam. Hamdardligingizni oshiring
Filmlar sizga qahramonlar bilan bog'lanishga va ular qayg'uli yoki ko'ngilsiz narsani boshdan kechirganda g'amgin bo'lishga imkon beradi. Ayniqsa, bolalar bilan filmlar hamdardlikni oshirishga va altruizm kabi fazilatlarni shakllantirishga yordam beradi.
- Agar siz bola yoki o'smir bo'lmasangiz ham, filmlar muhim ijtimoiy ko'nikmalarni aks ettirishga va sizning ijtimoiy xabardorligingizni oshirishga yordam beradi. "Ichkarida" kabi filmlar his -tuyg'ularingizni aniqlash va tinglashga yordam beradi.
- Ba'zida, boshqa odamlarni yig'latadigan filmlar qahramonlarga hamdardlik tuyg'ularini keltirib chiqarishi mumkin, masalan, "Hachi: Itning ertagi" va "Eslab qolish uchun yurish".
3 -qadam. Tegishli odamni boshdan kechiring
Sizning terapevtingiz sizdan film tomosha qilishni va siz va bosh qahramon bilan qanday munosabatda bo'lishingizni so'rashi mumkin. Ehtimol sizda ham shunga o'xshash ijtimoiy tajribalar yoki oilaviy hayot bor. Birovning tajribasida, ayniqsa, filmda umumiy til topish foydali bo'lishi mumkin.
- Siz qahramon bilan aloqani rivojlantira olasiz va film qahramoniga hayotingizda odamlar bilan takrorlash qiyin bo'lishi mumkin.
- "Maymunlar sayyorasining tongi"-travmadan keyingi stress buzilishining (TSSB) alomatlari boshqalarga qanday munosabatda bo'lishingizga va travma qaror qabul qilishga qanday ta'sir qilishining yaxshi namunasidir.
- "O'rtacha qizlar" yosh qizlarga moslashish qiyinligini tushunishga yordam beradi va ba'zida "sovuqqonlik" boshqalarga zarar etkazishi mumkin.
4 -qadam. Mas'uliyatni kashf eting
Filmdagi bosh qahramonda (yoki boshqa qahramonlarda) o'z akslaringizni ko'rsangiz, siz o'z harakatlaringiz uchun javobgar bo'lishni boshlashingiz mumkin. Misol uchun, agar siz nima uchun do'stlaringizni yo'qotayotganingizni bilmasangiz, xarakter sizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan ba'zi xatti -harakatlarga oydinlik kiritishi mumkin.
- Siz ilgari hech qachon o'ylamagan linzalar orqali o'z hayotingizni aks ettirishga yordam beradigan filmni tomosha qilish orqali siz ba'zi tushunchalarga ega bo'lishingiz mumkin. Misol uchun, agar siz o'zingizning narsistik xususiyatlaringizni aniq bilmasangiz, "Uoll -strit bo'ri" ni tomosha qilishingiz mumkin, bu erda bosh qahramon sizga bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan narsistik xususiyatlarga ega.
- Agar siz tezroq o'sishni xohlasangiz yoki hamma narsa boshqacha bo'lishini xohlasangiz, "30 davom etadigan 13" filmini tomosha qiling.
3 -dan 3 -usul: Terapevt xonasidan tashqarida kinoterapiyadan foydalanish
Qadam 1. Bolalarga qiyin his -tuyg'ularni engishga yordam bering
Bolalar ko'pincha his -tuyg'ularini belgilashda yoki ifoda etishda qiynalishadi, ular his -tuyg'ularini ifoda etishning bir usuli sifatida tanazzulga uchrashadi. his -tuyg'ularni qanday ifodalash mumkin. Farzandingizga his -tuyg'ularini belgilash uchun filmlardan foydalaning.
- Masalan, "Muzlatilgan" filmida bolangizdan "Nega Elza bunday munosabatda bo'ldi? Sizningcha, u xafa bo'lganmi? G'azablansa nima bo'ladi?”
- Agar bolangiz filmga munosabat bildirsa, his -tuyg'ularingizni belgilang. Ayting: "Siz qo'rqasiz, Ursula sizni qo'rqitgandek". Shuningdek, siz film qahramonlarining his -tuyg'ularini belgilashingiz mumkin. Ayting: "U chindan ham hayajonlanganga o'xshaydi" yoki "Voy, u juda g'amgin ko'rinadi. Men ham xafa bo'lardim ».
2 -qadam. Filmlarni o'zingiz tomosha qiling
Terapevt kabinetidan tashqarida ham terapevtik filmlarga murojaat qiling. Sizni qiynayotgan, his -tuyg'ularingizni qayta ishlashga yordam beradigan yoki hissiy yoki ma'naviy o'sishingizni qo'llab -quvvatlaydigan filmlarni toping. O'zingizni anglashni yaxshilashga yordam beradigan filmdan keyin (yoki film paytida) o'zingizga savol bering.
3 -qadam. Kinematoterapiyaning mumkin bo'lgan xavflaridan saqlaning
Umuman olganda, kinoterapiya sizga foyda keltirishi mumkin. Biroq, bu psixotik holatga tushib qolgan odamlarga tavsiya etilmaydi. Ba'zi filmlar mos kelmasligi mumkin. Masalan, R-reytingli filmni ko'radigan bolangiz yo'q. Agar siz zo'ravonlikka, tilga yoki yalang'ochlikka sezgir bo'lsangiz, bu elementlarga ega filmlardan qoching.
Xavotir va ruhiy tushkunlik bilan ishlashda qo'llab -quvvatlash topish boshqa narsa, lekin filmning ta'siri. Agar siz oilaviy zo'ravonlikka dosh bergan bo'lsangiz, siz zo'ravonlik yoki haqoratli sahnalarni ko'rishni xohlamasligingiz mumkin, chunki ular sizni qo'zg'atishi mumkin
Maslahatlar
- Agar siz qiynalayotgan bo'lsangiz yoki qiyin joyda bo'lsangiz, filmni tomosha qilishdan oldin uning qisqacha mazmunini o'qing va u sizning hozirgi holatingiz uchun to'g'ri film ekanligiga ishonch hosil qiling.
- Agar film sizga salbiy ta'sir qilsa yoki filmga javob bo'lmasa, uni ko'rishni bas qiling.
