O'zingizni kimnidir sevib qolish oson emas. Sevgi-bu kimyoviy moddalar va sharoitlarning murakkab kokteyli, va uni amalga oshirishning hech qanday isbotlanmagan formulasi yo'q. O'zingizdan so'rang, nega o'zingizni kimnidir sevdirmoqchisiz? Buni majburlay olmasligingizni o'ylab ko'ring. Agar siz qat'iyatli bo'lsangiz, unda siz yaqinlik va hissiy aloqani o'rnatish orqali sevgiga yo'l ochishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Sevgi uchun sahnani o'rnatish
Qadam 1. Sabrli bo'ling
Esda tutingki, sevgi har doim ham birinchi qarashda bo'lmaydi. O'zingizga odam bilan qulay his qilish imkoniyatini bering. Sizning ichingizda, bahor kelishi kabi, asta -sekin gullab -yashnayotganida, mehr -muhabbat qo'zg'alishiga e'tibor bering. Sevgini shahvatdan ajrating va odamni chinakamiga qadrlashga harakat qiling.
Qadam 2. O'zingizni himoyasiz bo'lsin
Agar siz o'zingizni halol va samimiy bo'lishiga yo'l qo'ymasangiz, kimnidir chinakam sevish qiyin bo'lishi mumkin. Bu odam bilan orzularingiz, qo'rquvlaringiz, shubhalaringiz va quvonchlaringiz bilan bo'lishish orqali o'zingizni oching. Haqiqiy va kuchli insoniy aloqani yarating.
O'zingizni shu tarzda ochish qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin jasur bo'ling. Odamga chandiqlaringizni, ko'z yoshlaringizni, chuqur fikrlaringizni ko'rsating - garchi bu hammasi birdaniga bo'lmasa ham
Qadam 3. Eng yaxshi qismlarga e'tibor qarating
Odamlar murakkab va sizni bir vaqtning o'zida kimdir shaxsiyatining turli jihatlari o'ziga jalb qilishi va qaytarishi mumkin. Agar siz e'tiboringizni salbiy narsalarga emas, balki ijobiy narsalarga qaratsangiz, ularni sevish osonroq bo'ladi. Agar salbiy jihatlar kichik bo'lsa, bu yaxshi qaror bo'lishi mumkin. Agar negativlar yaxshilikka halollik qilsa, ularni e'tiborsiz qoldirish oqilona emas.
Qadam 4. Siz buni qilmaguningizcha uni soxtalashtiring
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kimnidir sevib qolganday harakat qilish, haqiqiy yaqinlik va aloqa tuyg'ularini keltirib chiqarishi mumkin. Agar o'zingizni qulay his qilsangiz, xuddi shu odamni sevib qolganday harakat qiling. Tasavvuringizdan foydalaning va sizni qaerga olib borishini ko'ring.
- Bu bilan ehtiyot bo'ling. Uzoq vaqt davomida o'zingizni yo'ldan adashtirmasligingizga ishonch hosil qiling. Haqiqiy yashash uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
- Agar boshqa odam ham xuddi shunday qilsa, bu usul samaraliroq bo'lishi mumkin. Ikkala tomon ham to'liq ishtirok etmaguncha, sevgini tarbiyalash qiyin bo'lishi mumkin.
3 -usul 2: Birgalikda yaqinlik yaratish
Qadam 1. Aron 36 savolli usuldan foydalaning
Artur va Eleyn Aron - 50 yilga yaqin odamlarni qanday va nima uchun sevishlarini o'rgangan ijtimoiy psixologlar. O'z tadqiqotlari orqali er -xotin laboratoriya sharoitida ikki kishi o'rtasida chuqur yaqinlikni kuchaytirishi mumkin bo'lgan uchta o'nlab savollar ro'yxatini tuzdilar. Bu savollar sizning muammongizni hal qilmasligi mumkin-lekin bu usul uzoq muddatli juftliklardagi romantikani qayta yoqishi va begona odamlar o'rtasidagi aloqani qo'zg'atishi ham ko'rsatildi.
Qadam 2. Bir -biringizga 12 ta savolning birinchi to'plamini bering
Tajribani sherigingizga yoki oshiq bo'lishni istagan kishiga tushuntiring. Siz 36 ta savolga javob berguningizcha birga o'tirishga rozilik bildirasiz. Butun jarayon bir necha soat davom etishi kerak.
- Dunyoda kim xohlasa, kechki ovqat mehmoni sifatida kimni xohlaysiz?
- Mashhur bo'lishni xohlaysizmi? Qanday qilib?
- Qo'ng'iroq qilishdan oldin, siz nima demoqchi bo'lganingizni takrorlaysizmi? Nima uchun?
- Siz uchun "mukammal" kun nima bo'ladi?
- Oxirgi marta qachon o'zingizga kuylagansiz? Boshqa birovga?
- Agar siz 90 yoshgacha yashab, umringizning so'nggi 60 yilida 30 yoshli odamning aqli yoki tanasini saqlay olsangiz, nimani xohlardingiz?
- Sizda qanday o'lishingiz haqida maxfiy fikringiz bormi?
- Siz va sherigingiz o'xshash bo'lgan uchta narsani nomlang.
- Hayotingizda nima uchun eng minnatdormiz?
- Agar siz qanday qilib tarbiyalanishingizni o'zgartira olsangiz, bu qanday bo'lar edi?
- To'rt daqiqa vaqt ajrating va sherigingizga o'z hayotingiz haqidagi hikoyani iloji boricha batafsil aytib bering.
- Agar siz ertaga uyg'onib, biron bir fazilat yoki qobiliyatga ega bo'lsangiz, nima bo'lar edi?
3 -qadam. Ikkinchi savollar to'plamiga o'ting
Hamma birinchi 12 ta savolga javob bergandan so'ng, tajribani qayta baholang. Agar siz hali ham bu odam bilan o'zingizni qulay his qilsangiz, keyingi 12 ta savolga o'ting. Bilingki, savollar asta -sekin chuqurroq va ko'proq shaxsiy javob berishga mo'ljallangan.
- Agar billur to'p sizga o'zingiz, hayotingiz, kelajagingiz yoki boshqa narsalar haqida haqiqatni aytsa, nimani bilishni xohlar edingiz?
- Siz uzoq vaqtdan beri orzu qilgan narsangiz bormi? Nega qilmadingiz?
- Sizning hayotingizdagi eng katta yutuq nima?
- Do'stlikda nimani ko'proq qadrlaysiz?
- Sizning eng qimmatli xotirangiz nima?
- Sizning eng dahshatli xotirangiz nima?
- Agar siz bir yil ichida to'satdan o'lishingizni bilganingizda, hozirgi hayot tarzingizni o'zgartirmoqchimisiz? Nima uchun?
- Siz uchun do'stlik nimani anglatadi?
- Sevgi va sevgi hayotingizda qanday rol o'ynaydi?
- O'zingizning sherigingizning ijobiy xususiyati deb hisoblagan narsani almashish. Hammasi bo'lib beshta narsani baham ko'ring.
- Sizning oilangiz qanchalik yaqin va iliq? Sizningcha, bolaligingiz boshqalarga qaraganda baxtliroq o'tganmi?
- Onangiz bilan bo'lgan munosabatlaringizga qanday qaraysiz?
Qadam 4. Oxirgi o'n ikkita savolga javob bering
Hozircha siz bu odam bilan chuqur suhbatlashishingiz kerak. Siz kuchli va samimiy aloqani his qila olasiz yoki ular bilan gaplashayotganda o'zingizni qulay his qilasiz. Agar siz hali ham tajriba haqida ijobiy fikrda bo'lsangiz, uchinchi savollarga o'ting va yanada chuqur hissiy tajribaga ega bo'ling.
- Har biri uchta "biz" so'zini tuzing. Masalan, "ikkalamiz ham shu xonadaymiz …"
- Bu jumlani to'ldiring: "Koshki, men bilan baham ko'radigan odam bo'lsa edi …"
- Agar siz sherigingiz bilan yaqin do'st bo'lmoqchi bo'lsangiz, iltimos, ular bilishi kerak bo'lgan narsalarni baham ko'ring.
- O'z sherigingizga ular haqida nimani yoqtirishini ayting; bu safar rostini aytsam, yaqinda uchrashgan odamga aytolmaydigan gaplarni ayt.
- Turmush o'rtog'ingiz bilan hayotingizdagi noqulay daqiqalarni baham ko'ring.
- Qachon oxirgi marta boshqa odam oldida yig'lagansiz? O'zingizmi?
- Hamkoringizga ular haqida sizga yoqadigan narsani ayting.
- Agar biror narsa bo'lsa, hazillashish uchun juda jiddiymi?
- Agar siz bugun kechqurun hech kim bilan muloqot qilish imkonisiz o'lsangiz, kimgadir aytmaganingiz uchun eng achinarlisi nima edi? Nega ularga hali aytmadingiz?
- Sizning hamma narsangiz bo'lgan uyingiz yonadi. Yaqinlaringizni va uy hayvonlaringizni qutqarganingizdan so'ng, siz biron bir narsani saqlash uchun xavfsiz tarzda oxirgi chiziqni qo'yishga vaqt topasiz. Bu nima bo'lardi? Nima uchun?
- Sizning oilangizdagi barcha odamlardan kimning o'limi sizni ko'proq tashvishga soladi? Nima uchun?
- Shaxsiy muammoingiz bilan o'rtoqlashing va sherigingizdan uni qanday hal qilishlari haqida maslahat so'rang. Shuningdek, sherigingizdan siz tanlagan muammo haqida o'zingizni qanday his qilayotganingizni aks ettirishini so'rang.
5 -qadam. Bir -biringizning ko'zingizga qarang
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, chuqur va doimiy ko'z aloqasi ikki kishi o'rtasida yaqin his -tuyg'ularni o'rnatishga yordam beradi. Ko'z bilan aloqa qilish sizni kimgadir sevib qolmasligi mumkin, lekin bu jumboqning bir qismi. Agar kimdir bilan yaqinroq bo'lishni istasangiz, to'rt daqiqa davomida bir -biringizning ko'zingizga tik qarashga harakat qiling.
Agar o'z niyatingizni bildirish o'zingizni qulay his qilmasa, iloji boricha, ko'z bilan mazmunli aloqada bo'lishga harakat qiling - ideal suhbat paytida yoki samimiy lahzada
3 -dan 3 -usul: umidlaringizni himoya qilish
Qadam 1. O'zingizga halol bo'ling
Nega bu odamga oshiq bo'lishni xohlayotganingizni o'ylab ko'ring va buni sog'lom sabablarga ko'ra qilishni xohlayotganingizga ishonch hosil qiling. Shuni yodda tutingki, sizni sevganingiz uchun uni sevishingiz shart emas. Sevgini qulaylik yoki ijtimoiy manfaat uchun majburlashga urinmang.
Qadam 2. Sevgining murakkabligini tushuning
Sevgi turli xil ongli va ongsiz tanlovlar orqali paydo bo'ladi. Jozibadorlik va bog'lanishning kuchli hissiyotlari - bu nozik gormonlar va feromonlarning mahsulidir - ular kimdir pardaning orqasida harakat qiladi va bizni kimgadir ko'proq yoki kamroq moyil qiladi.
- Qaysidir darajada, siz sevgi uchun to'g'ri shart -sharoitlar yaratishingiz mumkin. Boshqa tomondan, haqiqiy his -tuyg'ular sizning nazoratingizdan tashqarida bo'lishi mumkin. Perspektivni saqlashga harakat qiling.
- Sevgini o'rganish. Nimaga oshiq odamlar o'zlarini shunday his qilayotganini tushuning: qanday qilib qiziqish va yaqinlik miyamizdagi dopamin va serotonin retseptorlarini yondiradi va bizni shunchalik kuchli emotsiya qiladi. Agar siz sevgi fanini bilsangiz, u qanday paydo bo'lishi haqida yaxshiroq tasavvurga ega bo'lishingiz mumkin.
Qadam 3. Buni xohlayotganingizga ishonch hosil qiling
Ehtimol, siz uzoq muddatli sherigingiz bilan muhabbatni yo'qotib qo'ygansiz va romantikani qayta yoqishni xohlaysiz. Siz buni xohlaganingiz uchun qilyapsizmi yoki barqarorlik uchun qilyapsizmi: bolalar, do'stlar yoki ipoteka? Ehtimol, siz nikoh tuzgansiz yoki siz ishonchingiz komil bo'lmagan odam bilan jiddiy munosabatlarga tushib qolgansiz. Ijtimoiy oqibatlarni bir chetga surib qo'ying, esda tutingki, o'zingizni hech kimni sevishga hojat yo'q! O'zingizga munosib bo'lgan muhabbatni halol va organik ravishda ochishga ruxsat bering.
Maslahatlar
- Bardoshli bo'ling. Esda tutingki, u erda siz mukammal odamni topa olmaysiz. Hech kim mukammal emas.
- Ishlarga shoshilmang. Sabrli bo'ling. Sevgi har doim ham tez kelavermaydi.
- Faqat kimgadir yoqish uchun boshqa odam bo'lishga urinmang. Bunday yolg'onga asoslangan sevgi yolg'on tuyulishi mumkin. U mayda -chuyda bo'lsada, oxir -oqibat parchalanib ketishi mumkin.
- Qabul qiling, agar sizning uchquningiz yo'qolsa, u ham yo'q bo'lib ketishi mumkin. Hech narsani majburlashga urinmang.
